FBでお世話になっている先生方がシェアしていた、震災時に使っていただきたいセルフケアのやり方を当ブログでシェアさせていただきますね。

シェアしていたのは、信頼出来る先生方です。
タッチフォーヘルスで使われているストレスを和らげるために効果的な方法なのです。

そこに私なりのやり方や考え方を加えていきます。


今日も、沢山の子供と接する保育士さんに、このやり方を細かくシェアしました。

お子さんが震災の情報を流すテレビを見て怖がっている
自分が被災した状況を見て、不安になっている
地震に対する恐怖が出てきた

そういう方にはお勧め。



やり方は簡単。
おでこに両手で手を優しく当てておくだけ。

280417おでこ
提供:きょんここのイラストスタンド


両手で、おでこの脈拍を感じてみましょう。
優しく触っていると、だんだんと感じてくるはず。

そして、おでこの脈拍が左右同じになったら、OK!
ストレスが大きすぎると、脈拍が感じられるのが遅いかもしれません・・・。


自分にも、お子さんにもやってあげてみてくださいね。
プロのテクニックでなくても大丈夫。
安心してください。

鍛練した技術で再現の必要の無い、手当てってやつなんですよ。

280417だっこ

提供:きょんここのイラストスタンド


これは、おでこのすぐ裏にある前頭葉に血液を集める事が目的です。
扁桃体の働きにより、恐怖や不安を感じるわけですが。

これは、前頭葉で抑制する事が出来ます。
その前頭葉に、血液を送って機能を上げてパワーアップしようという訳です。
トラウマに関しても使う事もありますが・・・。


前頭葉に血液を送ると、ネガティブな気持ちを抑えて、クールな判断が出来るようになるかと。
お子さんは、安心感が出るかと。


被災地では、自分にやったり、お子さんに出来たりと有用かと思っています。




また、逆立ちの様に足を上に上げるのも有効ですよ。
脳に血液を送ってください。

これは、朝起きた時と 、お風呂上り以外にやってください。


お役に立てれば幸いです。

当記事で掲載しているイラストは、妻が描いてくれました。
この記事とイラストは、必要な方々の為にフリーで転載していただいてOKです!

良い事は、どんどん広げていきたいです。
転載したり、イラストを使ったりした時は連絡いただけると励みになります!

ooimachichiro@gmail.com



震災で辛い思いをしていたり大変な方々の為に、発信力のある先生方や、日本を想うブロガーの方々に使っていただければ幸いです。

皆さん、頑張っていきましょう!

【追記】

この記事を見てくれたFBでお世話になっている先生から、教えていただきました。

「前頭葉は、感情を司り、手を当てる事で共振現象で脳波が一定化出来ると、それによる復元が期待出来ます。」との事。

勉強になりました。
ありがとうございます。

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