以前、林先生の初耳学という番組で、面白い腹筋の鍛え方が紹介されていました。

かなり短期間で効率よくウエストが締まってくるものです。





やり方は、簡単です。

 [った状態で両足を肩幅に開く
◆‖の指全てを床から浮かせるように反る
 両手で頭を支えて、上体を反らして5秒キープ
ぁ‖を吐きながら戻す


これを10回で1セット。

毎日、3セットやると良いです。

私は、地味に継続してやってみたら、確かに腹周りが締まってきましたよ。

これくらいなら、仕事や家事の合間に出来ますね。
それでいて、効果も高いのでやらない理由が無いです。



20191105逆腹筋

これは、表面にある腹直筋、その奥にある外腹斜筋・内腹斜筋の更に奥にある腹横筋を鍛えるとの事。

インナーマッスルですね。


反らす事によるメリットとしては、

腹筋群全体に効く
重力により下がった部分(内臓含む)を引き上げる
伸ばされる時に、反射で縮むので筋トレのような辛さが無い
腕を上に上げているので、脇腹がタルむのにも効果がある
普段腕を上に上げる事のない方は、肩にも良い影響がある


などですかね。
上に伸ばすというのは、骨盤にも良い効果をもたらします。

私的に、コツを追加すると・・・。

反った状態から、更に左右に捻る
体幹・頭を意識して上に引き上げる
バンザイでやってみる


なんかも、良いかと思います。


しかし、これ考えた人、凄いですね・・・。
その発想、お見事。

当院のクライアントの方々には、ニュースレターなどを通したりしてお伝えしています。

この前、美容室でもお伝えしたら、かなり喜ばれました(笑)
良い事は、どんどん広まると良いですね。

 



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