実は、年末までに腹筋をムキムキにしようという計画を立てていました。
大体、3カ月前に。

年末までに、何とかしようかと思ってましたが、現在4割ほどしか進んでいません。

なんてこった。

来年に持ち越し・・・。

でも、シックスパックの上の方が形になってきていますし。
下腹の方は、難易度高いような気がします。

やってるのは、地獄のような鍛練ではなく、そんなに負担にならない程度のものです。
仕事の忙しいオッサンには、昔のようにやるのは無理なのです。

しかも、筋肉をパンプさせて盛り上げるような鍛え方は、整体師としても武道家としても今はやらない方が良いです。

どちらかと言うと、制御と精度・筋肉での構造以外の強度の鍛練が必要。

その壁を越えてこその達人。
普通に筋トレしただけでは到達出来ない鋼の肉体。

スクワットや武道の足腰の鍛練は、結構やり込んでます。

腕立て伏せや、逆立ちによる上半身の鍛練も、それなりに。
数はかなり減らして精度と制御、繋げる事を重視だけど。

木刀や居合刀も振っている。
これも、軌道と繋がり重視。

スワイショウや、単雲手の基本功も普通になってきました。
最初は、苦しくて吐きそうだったけど(笑)


だがしかし。
私は、腹筋を鍛える事に関して何故か苦手意識がありました。

なので、鍛え方を変えて数カ月。

参考にしたのは、こちらのふたつ。


やったのは週に一回、こちらの筋トレ。




これの一部。


二つ目は、以前紹介した逆腹筋。
何とか毎日。

一回は絶対やる感じ。




これを4カ月ほど継続する事により、腹筋の意識が出てきた次第。

苦手意識も消えてきました。


このまま、腹筋を鍛え続けて、ボディマップのイメージをどんどん変えていこうかと。
腹圧も変わるな〜、これ。


感覚を上げても、こういう構造的なものは大切にしていきたいです。
これは、整体師としても講師としても。

あ、武道家としても(笑)


どれも、大変ではなく簡単に出来るものです。

皆さんも、いかが(笑)





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