今日から、筋トレを再開しています。

メニューは、週に3回。

逆立ち一分
腹筋ツイスト50回
スクワット500回


ここに、腕立て系か、木刀系を交互に入れていけばいいかなと。
太極拳の審査が終わって、腕立て解禁なので・・・!

そして、今回は逆立ち腕立てを練習してみましたよ。

そしたら、浅くを3回しか出来ない。

これは、コツがありそうなので、練習しながらもコツを掴んでいくしかないです。
何回かやっても3回で逆立ちのフォームが崩れるので、筋力とフォームの問題?

3回しか出来ないので、しょうがないから腕立てを50回追加。


久々の腕立ては、いつもより辛く感じましたが、何とか出来ました。

ううむ、大胸筋が喜んでます・・・!


いいですね、この感じ。

やはり、早めのペースで腕立てやると良い感じです。


これが、拳立てや指立てだとツライだけ。
指とか痛いし。


でも、拳と体幹のつながりを強化するのは、拳立てや指立てだと思うので。

これは、手首の角度とかの関係。

そのうち調子が上がってきたら、追加しましょうかね。
やっぱ、整体的にも技術の効果につながるでしょうからね・・・。


こんな感じで、無理なく積み上げていこうかと思います。
これくらいなら、次の日に疲れが残らないかと。


いやー、鍛錬って試行錯誤ですね。



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