最近、トレーニングを週に三回から四回に増やしました。

負荷を下げて、上半身と下半身分けてみた感じ。
この方が、疲労が残りにくいし、効果を感じられましたね。


そして、最近取り入れているトレーニングがあります。

【マウンテンクライマー】ですね。

こんなんです。





これは、体幹にキキます・・・!

30秒を3セットやりますが、最初は死にそうになりました(笑)

でも、体幹はブレずに出来ましたね。

最初は、フォームやら、どこの筋肉に利かせるなどでゆっくりやってましたが。

現在、一週間ほどしか継続してませんが、30秒の間に早めれば70回ほど腿上げを達成。

コツが分かってきましたよ。


そして、なにより腹筋に効果を感じます。

今年は、6つに腹筋割りたいもんですね(笑)


たまに、こうやって新しいやり方を取り入れて、上手くペース配分すれば効率よく鍛える事が出来ます。


マウンテンクライマーはお勧め・・・!

まあ、何を鍛えるのにも、まずは体幹からが基本ですからね。


皆さんも、是非。

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