考える整体師　大井町カイロプラクティック

品川区大井町の整体院「大井町カイロプラクティック」で院長を務めるカイロプラクターのブログです。武道も続けているのでその絡みの話も出てくるかもです。目指すは一流の治療家にして武道家・・・・かな？ 　　　　 Ｓｉｎｃｅ　２００５・１０・１

鋼の肉体計画(｀・ω・´)ノ

品川区・大井町の整体院　【大井町カイロプラクティック】　です。
http://www.rakis-oimachi.com/

看板も無く、隠れ家的に営業しています。
現在、完全予約制とさせていただいています。

整体勉強会も毎月開催中。

お問い合わせは　０３−５７４２−８５９３　まで。
12月27

腹筋割れちゃう計画

実は、年末までに腹筋をムキムキにしようという計画を立てていました。
大体、3カ月前に。

年末までに、何とかしようかと思ってましたが、現在4割ほどしか進んでいません。

なんてこった。

来年に持ち越し・・・。

でも、シックスパックの上の方が形になってきていますし。
下腹の方は、難易度高いような気がします。

やってるのは、地獄のような鍛練ではなく、そんなに負担にならない程度のものです。
仕事の忙しいオッサンには、昔のようにやるのは無理なのです。

しかも、筋肉をパンプさせて盛り上げるような鍛え方は、整体師としても武道家としても今はやらない方が良いです。

どちらかと言うと、制御と精度・筋肉での構造以外の強度の鍛練が必要。

その壁を越えてこその達人。
普通に筋トレしただけでは到達出来ない鋼の肉体。

スクワットや武道の足腰の鍛練は、結構やり込んでます。

腕立て伏せや、逆立ちによる上半身の鍛練も、それなりに。
数はかなり減らして精度と制御、繋げる事を重視だけど。

木刀や居合刀も振っている。
これも、軌道と繋がり重視。

スワイショウや、単雲手の基本功も普通になってきました。
最初は、苦しくて吐きそうだったけど（笑）


だがしかし。
私は、腹筋を鍛える事に関して何故か苦手意識がありました。

なので、鍛え方を変えて数カ月。

参考にしたのは、こちらのふたつ。


やったのは週に一回、こちらの筋トレ。




これの一部。


二つ目は、以前紹介した逆腹筋。
何とか毎日。

一回は絶対やる感じ。




これを４カ月ほど継続する事により、腹筋の意識が出てきた次第。

苦手意識も消えてきました。


このまま、腹筋を鍛え続けて、ボディマップのイメージをどんどん変えていこうかと。
腹圧も変わるな〜、これ。


感覚を上げても、こういう構造的なものは大切にしていきたいです。
これは、整体師としても講師としても。

あ、武道家としても（笑）


どれも、大変ではなく簡単に出来るものです。

皆さんも、いかが（笑）





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11月5

逆腹筋を２か月やってみた結果

以前、林先生の初耳学という番組で、面白い腹筋の鍛え方が紹介されていました。

かなり短期間で効率よくウエストが締まってくるものです。





やり方は、簡単です。

�　［�った状態で両足を肩幅に開く
�◆‖�の指全てを床から浮かせるように反る
��　両手で頭を支えて、上体を反らして５秒キープ
�ぁ‖�を吐きながら戻す

これを１０回で１セット。

毎日、３セットやると良いです。

私は、地味に継続してやってみたら、確かに腹周りが締まってきましたよ。

これくらいなら、仕事や家事の合間に出来ますね。
それでいて、効果も高いのでやらない理由が無いです。



20191105逆腹筋

これは、表面にある腹直筋、その奥にある外腹斜筋・内腹斜筋の更に奥にある腹横筋を鍛えるとの事。

インナーマッスルですね。


反らす事によるメリットとしては、

腹筋群全体に効く
重力により下がった部分（内臓含む）を引き上げる
伸ばされる時に、反射で縮むので筋トレのような辛さが無い
腕を上に上げているので、脇腹がタルむのにも効果がある
普段腕を上に上げる事のない方は、肩にも良い影響がある

などですかね。
上に伸ばすというのは、骨盤にも良い効果をもたらします。

私的に、コツを追加すると・・・。

反った状態から、更に左右に捻る
体幹・頭を意識して上に引き上げる
バンザイでやってみる

なんかも、良いかと思います。


しかし、これ考えた人、凄いですね・・・。
その発想、お見事。

当院のクライアントの方々には、ニュースレターなどを通したりしてお伝えしています。

この前、美容室でもお伝えしたら、かなり喜ばれました（笑）
良い事は、どんどん広まると良いですね。

 



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逆腹筋
林先生の初耳学
やってみた
11月4

立禅（りつぜん）３０分達成

立禅（りつぜん）の修行を継続しています。
以前、紹介したこちらですね。


 



といっても、今は週に２・３回ってとこですが。

何とか、立禅（りつぜん）が３０分出来るようになりましたよ。


これ、結構身体がキツいです　
全身、ミシミシいってる・・・。


現在３０分以上出来るけど、心身共にもたないですね。
フォームや、大地との接続、指先から脊柱までの繋がりが綺麗に維持出来なくなるのです。

そうすると、修行の意味が無いから・・・。
というか、効率が悪い。


そして、何とか３０分出来るように毎日のように頑張りました。


そして、二か月位で何とか出来るようになり、今は集中して１０分やってます。



３０分出来るけど、１０分やるって事です。

これは、とどのつまり・・・。


三分の一の労力で、集中して修行できるという事です。
３倍界王拳の逆・・・？　


とりあえず、この立禅（りつぜん）の１０分は今の自分にとって非常に精度の高い修行と言えます。

だって、３０分維持出来る私が余力を残しつつ、細部を修正出来ますから。
維持するのに必死では、話にならないので。

視野も狭くなりますし、気づきが少なくなります。


そして、私はこの１０分の修行の為に、３０分必死で維持するという事を最初の段階でやりました。

これは、修行の最初の段階と言えると思います。

まずは、量なんですね。
ここ、重要。


これは、勉強でもビジネスでも何でも当てはまるかと。

まずは、ゴチャゴチャ言わずに量をこなせ！

話は、それからだ・・・的な。


これが出来ない人って、大多数かと思います。
だって、大変だし面倒くさいですから。

でも、一流と言われる方々は、当然のようにやってるもんです。


整体でも同じですね。
勉強して、練習して、臨床で検証して、能力ギリギリの施術をして、修羅場を超えて・・・。

それを沢山こなして成長していくものです。

通常の整体施術は、３０％とか三分の一の出力で。
たまに本気出して６０％出すと良いのかも。

そして、数稽古でその限界を上げていくのが良いかと。


６０％以上出し続ける仕事が毎日だと、寿命が短くなりそうです　

３０％で、かなり高いといわれるパフォーマンスが出来るように精進したいもんですね。


人生先が長いんだから。

超人でない私が仕事で社会に貢献できる時間を、可能な限り伸ばしたいもんです。



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立禅
りつぜん
9月2

【みんなで筋肉体操】新シリーズ！開始・・・！

【みんなで筋肉体操】の新シリーズが始まってますね。
これ、シュールだし、でも指導はしっかりしているし、好きなのです。

私も、トレーニングに取り入れていますよ。

今回は、女性の新メンバーもいますね。
そう、女性も筋トレはおススメ。

筋トレで得られるパワーは、汎用性が高く、自信が付くなどメンタル面でのメリットも大きいです。


ウジウジ悩んでたり、一歩踏み出せなかったり、行動しない言い訳ばかり・・・。
そんな方は、動画を参考にまずはやってみると良いです。


動画は５分弱で、楽しく観れます。

しかし、出演者の方々カッコいいですね〜。
ナイスマッチョ！








女性格闘家の方、素晴らしい鍛練度・・・！

武田真治さんも、相変わらず凄い。
最近は、「凪のお暇」でスナックのママ役がハマってます（笑）

私も、やる気をもらいました。


筋トレは、精密な体術を必要とする手技療法家にとっては、必要ではないかもしれません。
しかし用法容量を守って、どんな事に注意して、どんな事を意識すれば良いか考えながらやれば・・・？

無いよりあった方が良いです。
健康・アンチエイジング・選択肢が増えるなど、メリットが沢山。

そして、無いから使わないのではなく、あっても使わないと考えましょう。

これは、武道の考え方。
強い力は、むやみやたらに使ってはいけないし、悪用は禁止。


ステージを上げる時、積み上げたものを捨てるから、凄いものが入ってきます。
積み上げてもないものを捨てても、それなりです。


皆さんも、目指せ！ナイスマッチョ！
筋肉は、裏切らない。




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新シリーズ
8月25

「ダンベル何キロ持てる？」からの腕立て伏せ！

最近、「ダンベル何キロ持てる？」というアニメにはまっています。

２０１９年７月より始まったアニメらしく、ネットフリックスで観ています。



あのゴールドジムも協力しているらしく、面白い上に非常に勉強になります。
よくある、なんてことない話なのに、凄く面白い系。

主題歌も良い　
楽しくなってきますよ。

いやー、これを観たら筋トレせずにはいられませんね。


大和整体のセミナーの休憩時間に、ちょうど師匠からpush-up（腕立て伏せね）のやり方を学んだばかりですし。

肘から指に繋げてやるのです。
なので、拳立てや指立てが基本となります。

久々のpush-upという事もあり、キツイ・・・。


しかし、筋肉が喜んでいるような？！

やはり、筋トレは良いです。


筋肉は、アンチエイジングになりますし。
老化に対抗出来るのは筋肉だけ・・・！

マッチョになって、筋肉内のミトコンドリアを増やしましょう！


今日も営業後にムキムキして帰りました（笑）


まあ、普段から落ち込んでいたり、やる気がなかったり、人生変えたいと思うけどウジウジしている方・・・・！

筋トレで人生変えませんか？


・・・おっと！

やらない言い訳を考える前に、「ダンベル何キロ持てる？」をまずは観ましょうか・・・。




今年は、マッチョなアニメオタク達が増えそうですね！（笑）

まあ、大抵の問題は筋トレで解決します。




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ダンベル何キロ持てる？
8月18

鍛練方法変更！

地味に鍛練を積んでいる私ですが。

先日の大和整体のセミナーで指摘を受けて、鍛練法の変更を余儀なくされた次第。

そんな中追加したのが立禅（りつぜん）です。




この立禅ですが、なんとか２０分維持出来るようになりましたよ。


しかし、これはキツイです。

全手指を頸椎から胸椎まで繋げて、足を特定の位置に調整して腰を落とすのですが。

呼吸法を使いつつ、意識し続けると、体力だけでなく精神力まで削られていきます。
本気でやると大変なんですね。

ハンターハンターで言えば、四大行の練（れん）みたいな感じ。


しかし、基本功の積み上げは、見返りも大きいです。

筋トレなどで得られる以外の肉体強度
体内の圧力などの強化
全身の繋がりを保ち続ける事によるパフォーマンスのアップ
大地との接続率が上がり、全身を使いこなせる


他にもあるかと。

私もオッサンなので、普通に鍛えていても先が見えてます。

なので、こういう肉体強化は今後も研究していかないとな〜と考えています。


そして、それは整体施術のパフォーマンスに大きく影響する。
もちろん、武道にも。


謎の強いオッサン目指して、頑張ります。



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2月6

鋼の肉体計画継続中・・・！

私の特技とも言える継続の能力をもって、身体を微妙に鍛え続けています。

基本的には、

定休日に道場に行く
営業後にトレーニング
散歩で数キロ歩きまくる
自宅で居合の稽古


などがメインになります。


道場に関しては、

陳式の套路を覚える
総合太極拳の套路を覚える
杖道の練習

がメイン。
陳式は来年までに何とか覚えれば良いかな〜と。


しかし、総合太極拳は早めに覚えて、細部の調整に春から入りたい。

動画は、こちらを参考にしています。
まだ、一か所か二か所記憶が飛びますね・・・。




営業後のトレーニングとしては、

逆立ちを一分
木刀素振り５０回
筋トレ
太極拳の練習と基本功

になりますね。

逆立ちは、中々慣れません・・・。
やり方が悪いのか、そもそも向いてないのか。

腕にかなりの負荷がかかる為に、身体を追い込む事に関しては良いかと思いますが。


筋トレは、最近マイブームが来ています。

こちらの動画を参考にしていますよ。









厳しい教官ちっくな准教授が指導しており、ムッキムキのイケメン達が筋トレしていますね・・・。
イケメン達は、俳優・庭師・弁護士・歯科医師。

歯科医師の流し目と、流れるようなポージングが気になります。


いいですね、このセンス。
悪魔的魅力。


プッシュアップに関しては、真似したら腕が攣りそうになりました。
７９キロの体重では厳しいです。

スクワットや腹筋は、なんとか付いていけます。

やっぱ、やってみて思ったのが、筋トレっていいよな・・・って事。
盛り上がった筋肉が装備されると、大体の事が解決するような気がします。


太極拳や合気道の技には・・・、ついでに整体のテクニックにも邪魔になるんですけど。


でも、やると元気が出るし、風邪もひかない。


筋肉は、裏切らないのだ。


そして、久々に負荷の掛け過ぎで身体がミシミシいってます。
仕事も一日中やってんのに、私ったら何やってんだか。


しかし、この状態でも余裕になるように今年も鍛練を積みたいです。

なんでも慣れなんですよ。
強いオッサン目指します！


皆さんも動画を参考にやってみては？

楽しいですよう〜。




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目指せ！整体マイスター　〜第一章〜　
ダメリーマンから、整体師への成長物語


　

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8月18

トレーニング継続中・・・！

余程、疲れていたり、エネルギーを消耗していない限り、営業後にトレーニングしています。

今の所、ルーティンでやってるのは、

木刀素振り　５０回
逆立ち　1分間維持
腹筋　５０回
腕立て　５０回

後は、たまに自宅で居合の稽古。

これ位なら、仕事の稼働率が高くても、他の勉強や作業があっても何とかなりそう。


もちろん、私も普通の凡人なので、鍛練をスルーしたい時もあります。
酒でも飲んで、全てを忘れたい　


だがしかし。
この積み重ねが、数年数十年後の強靭な心身に繋がるので〜。

今の自分の気分や感情に関係無く、まずは行動。
これは、心理学の理論でもあるのです。

ゴチャゴチャ言うな・・・が大前提。
言い訳はどんなに頭が悪くても出来ます（笑）
私に理屈で言い訳させれば、天才的ですし。


なので、行動しても極端に消耗する事が無いのは実験済みですので、ルーティンとしてやればＯＫ。


そのルーティンをルールとして決める
それを継続する
それを進化させる


これが出来ると、次の段階かと。

同業者でも、出来てる人はあまり見た事無いですねえ〜。

でも、いるかも？
知らないだけかも。

って事で！
現在、どんどん外に人に会いに行く計画を立てています。
他分野や他流派で凄いやつは、当然ながら星の数ほどいるから・・・。

刺激が欲しいですね。
他からの刺激。

これは重要なんだ。

行動するにしたって、最低限の条件が必要な時もあるから・・・。
ある程度応用の利く基礎と基本は、そこそこ押さえてありますが。


すでにオッサンになり、地道に内側で鍛練を積むだけの時期ではなくなった私です。
私の教えに付いてきてくれる人もいますし。


なので、どんどん外に打って出ます。
そこから進化・変化する！



俺より凄いやつに会いに行く。


今年も残り４か月ちょい。
どれだけ動けるか？

乞う、ご期待です。



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当院関係者の方は登録をお勧めしています。

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1月13

億劫だけど鍛えるの巻

今年は、スイッチ切れたせいか、鍛えるのが億劫になってますね・・・。

しかしながら、木刀の素振り・逆立ちを一分維持は、最低でも週に４．５回は継続したい所。
昨日は、木刀降ってたら気分が変わってきたので、腕立て・腹筋まで出来たけど。

やっと、腕立て伏せが５０回が普通になるように筋肉を戻せました。
太極拳の審査の為にサボってたから、戻すのに苦労してしまいましたよ。


逆立ちに関しては、私の身体が対応してませんね。
壁に向かってやる以外、自立出来ない。
腕力が鍛えられるからいいけど・・・。

これは、走るのも同じ。
私の身体は、走るように出来てない（笑）
不得意な事をやり、克服するのが好きですが、こればっかりは無理っぽいですね。


後は、気分によってメニューを変えてます。

太極拳の基本功（足腰にきます）
居合（これも足腰にきます）
深いスクワットをゆっくり
体幹トレーニング

などですね・・・。

これに、エアロビやら水泳を入れるといいような気がします。
といって、近所に良い所がないのが悩みで、何年たっても解決しない。


という訳で、中延とか少し離れた所まで範囲を広げようかと思っています。
スポーツクラブは、料金設定と時間帯が合わないから困ってます。
週に一回でも、毎回払いなんて都合のよい所ないだろうか。
品川区の保健センターが良いのですが、バイクを止めずらいです。

誰か良い所知ってたら、教えて欲しいです。


人生でチャレンジして、楽しみたいなら体力は付けておいた方がいいですね。
当講座の受講生の方々も、是非鍛えておいてくださいね。


　

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10月14

体幹トレーニングして、発想するとか

先々月辺りから、ネットで調べて体幹トレーニングなるものをやっています。

先日の修功会の発表会でも、久々に会った太極拳の指導部の方に体格が良くなったと言われました。
自分では、よく分かりませんが、確かに筋肉がムキムキしているような。


すでに私も４３歳。
筋肉をパンプさせて、パワーで押す年齢ではなくなっています。
老獪なテクニックに走らないといけません。

あ、若いうちはパワーを鍛えた方が良いですよ。
年とってからだと、厳しいし。
そこから、力を抜いていく過程が重要だったりしたりするので。


筋肉が盛り上がると、武術的な動きの邪魔になります。
これは、整体の体術でもそうですね。

ある一定以上のレベルに達すると、力は捨てないといけません。


しかし！
身体は鍛えたい。

実は、結構筋肉を鍛えてると調子よいのです。

しかし、パンプした筋肉はいらないと。


そこで、体幹トレーニングだったりするのです。
他にも、木刀を振ったり、逆立ちしたり、たまに走ったりしてますが。

後は、ひたすら拳法と太極拳と杖道と居合の型。
それと太極拳の基本功。


そこになんか足そうかな〜と思って調べていたら、体幹トレーニングが良いのではないかと思った次第。


で、実際やってみると、これがキツイ　
７６キロの体重のせいか？

性格上、真面目にやってしまうのですが。


いやー、今日も営業後に鍛えて積み上げちゃったな・・・これぞ継続ってやつだろう〜・・・。
・・・と、思いながら帰宅。


しかし、ふと体幹トレーニングについて再度調べてみると、実は結構コツが細かい？

考えてみれば当たり前ですが。

ネットで調べてやってもいいけど、どこかで一回習った方がいいかしら。
うっかり、やり方が違っていたら、後々面倒くさいものですから。


誰か縁のある方がいたら、当院で外部講師として招いても面白いかも。
誰かいないかな・・・。
友達少ない私は、そういう方に出会う確率が残念な感じになるかもだけど。

思いは具現化するものだから。
強く必要と願って、行動に落とし込めていれば何とかなるかもしれません。


・・・と、こうして行動して考えていると、色々と発想出来るもんですね。
そして、縁があったら、即行動に移すだけの準備が出来ていれば？
集客能力・場所の確保・エネルギーやら、引き寄せなどなど。

その後、面白くなる訳だ。

そこに私の鬼の継続力が加われば、更に発展しそう。

個人事業主は、こうやって仕事を広げて頑張るのであった。



　１１月のイベント情報

１１月１８日（土）１８時〜
地酒燻製会
http://seitaishi.livedoor.biz/archives/52053324.html

１１月２３日（木祝）１８時〜
こころを調え、軽やかに。実践心理学講座
http://seitaishi.livedoor.biz/archives/52053320.html


　

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　品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック　
ご予約・お問い合わせは・・・
　ＴＥＬ　０３−５７４２−８５９３　までお願いします。
定休日　水曜日
受付時間　１０時〜１９時４５分

　毎月整体勉強会も開催中！
詳しくはこちら→　基礎整体講座ＰＲＯ

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3月30

久々の鋼の肉体計画とか

定休日は道場に行きました。
何とか通えてます。


で、今度の日曜日に半年に一回の日本太極拳連盟の審査があります。
実は、その審査に向けて太極拳２４式を特訓中。
足腰の鍛錬が捗ります。


今回も師匠方に、きめ細かく駄目だしと修正をいただきました。
動きの意味を知り、全身を連動させないといけないのですね。
感謝です！

審査は半年に一回と決められていて、最初から段階を踏んで積み上げていかないといけないから、普及指導員の資格が取れるまで頑張りたいですね。
今回の審査が上手くいけば今年の秋に初段に挑戦出来ます。
来年の春には、普及指導員の審査に行けるか。


今回は今までと違い、１級の審査の為に、今までとは違い少々緊張感が。
お世話になっている修功館からは、私を含めて３名が審査を受けるので全員で合格したい所ですが。

しかし特訓の末、師匠方の太鼓判をいただいたので、後は場にのまれないようにクールに演武するだけです。
一応、太極拳のキャリアだけは１５年はある私です（笑）
アウェイで試される事も、慣れてたりして。

 
何とかなるでしょう〜。


もうちょっと自主練して、脱力により動きに流れを出して、軸の移動のメリハリを出したい所ですが・・・。
師匠にやり過ぎて疲れを残さないようにと釘を刺されました。


そして、その特訓の中で、発見や習得出来た事もあり。
本業を本気でやりつつも、本業以外の事を一生懸命修行できる幸運を感じています。
不肖の弟子ですが。

今回の発見や習得も、あらゆる技術に活きる事でもあったのです。
技術の根底にあるものは通ずるものがあるんですね。


これを、どう講座に反映させるかが腕の見せ所な訳ですが。
頭使わないと。
武力や技術だけというのは私の目指す所ではないので。


日本太極拳連盟の審査というイベントがあるから修行にメリハリが付いて良い感じです。
定期的に自分を試練にさらした方が効率よいと改めて思った次第です。


師匠方のお蔭で、鋼の心と身体計画が順調ですね（笑）
強いおっさんに進化中です。



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　整体入門コース募集中です

２０１７年４月からの基礎整体講座ＰＲＯの入門コースの募集を開始しています。
整体の基礎と基本から学びたい方、連絡お待ちしています。

詳細はこちら
http://ameblo.jp/seitaimeister/entry-12241010516.html

開催決定です。

参加したい方連絡ください。
もうすぐ締め切りです。

　

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6月30

鋼の肉体計画

相変わらず鍛えています。

しかし、営業後にトレーニングは精神的にきますね　
お蔭様で土日は満員でしたし。
違った疲れだから大丈夫な面もありますが、やはり週に３回位が限界っぽいです。

ランニングと懸垂
バランスボール
太極拳の鍛錬と指立て伏せ

と分けてます。
目的が変わってきたので、パワー型のトレーニングは少なくしました。

大先生に施術を受けたら、毎回中心が変わって、バランスボールはその都度持続時間を伸ばしなおしています。

これって、ここまで！という目標も無く、淡々と鍛えていますが、目標があった方がいいかな・・・。
しかし、鍛錬とはそういうもの・・・。
と、悩んでいます　

施術力は上がっていると思いますが、数字で出るもんでもないですしね〜。
ドラゴンボールのスカウターみたいな戦闘力（施術力？）を測る機械があったら、面白いんですがね（笑）

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6月4

ランニングレベルアップ！

先週からランニングを始めてみました　

やはり、武道の鍛錬のみだと、何か体の中に籠る感じがあるのです。
他の訓練を並行してやる事により、これは解決しそうですよ。

今日は武道、明日はランニングかバランスボール・・・みたいな。


花粉やらＰＭなんやらなどの影響で走るのは久々・・・。
先週久しぶりに走ってみて、ビックリしたのが、２０分走れてしまったのです。
ついでに懸垂までやってしまいました。

去年は、１０分走ったら瀕死の重傷みたいな雰囲気だったのに　

これは、太極拳の足腰の鍛錬や、バランスボールで鍛えたから？
一定以上にレベルが上がったので、苦手分野もそこそここなせる様になったのでしょうか。

これは面白い・・・と思ったら、二日間ほど筋肉痛で悶絶してましたが(笑)

今週走ってみたら、２０分で疲れが残っただけでした。
これは、もうちょいレベルアップ行けるか？
いい汗かけそうです。（脂汗とかでなく）

色々試してみようと思います　

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5月14

特訓終了

今月は、お蔭様で予約がほぼ埋まっている日がほとんどでした。

そして、鍛錬の集中期間も同時並行でやってしまった為に、少々体調が厳しい状況に　

訓練は順調で、バランスボールの上で立ち続ける状態で、９分の維持を達成。
木刀を振る軌道も安定してきました。
太極拳の足腰の鍛錬も、２０分は余裕。


限界か？このままでは、施術に影響が・・・と思いきや、大丈夫です。

明日から、三連休をいただいているので　
しかも、明日は毎月お世話になっている大先生の施術を受けてから、実家のある山梨に息抜きなのです。


身体を休めるのにも手順があるので、実は昨日から特訓を休んでいます。
計画通り・・・、今日も予約は満員御礼でしたが、体力・精神力共に余裕ありですよ。

土曜日の営業再開時には、身体が超回復していると思われます。
土日は予約満員ですが、予約が空いたらラインにて告知しますね！

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5月11

多分やせました

最近、太極拳の鍛錬や木刀を振る他に、バランスボールでの訓練を２週間ほど続けています。

現在バランスボールの上に立てるようになって、７分ほど維持出来るようになりました。


そしたら、仕事中着ている白衣のズボンが緩いです。
体重計に乗る習慣は無いから、痩せたのかよく分かりませんが、引き締まってきたんでしょうか？

かなり効率の良い全身の筋トレにもなっていると思われます。

これは、ダイエットにもお勧めかもですね。

何とか続けてみたいと思います。
今日もちょっと筋肉痛気味です(笑)

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5月8

バランスボールで立った写真

患者さんに、バランスボールの上で立った話をしたら・・・

(　´_ゝ`)「？、どうゆう事ですが？イメージしにくいんですが・・・」

と言われたので、写真をアップします。
こんな感じです。

20130507バランスボール

自分ではよく分からなかったのですが、思ったより後ろで立ってますね。
親指にも力が入っているみたい。

もっと踵も使えるといいのかな？

現在、この状態で調子に寄るけど最高で一分耐えられます。
夏か秋には、この上でスクワットをやりたいですね。

中心を取りながら、鍛える事になるので無駄なく鍛えられるし、中心から動けるようになりそうです。

しかし、バランスボールは使えますね。
邪魔ですが(笑)

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4月21

バランスボールの上に立ちました

バランスボールでの鍛錬を継続出来ています。

立ち膝で8分ほど維持出来るようになりましたが、昨日ようやく立つ事が出来ました。

立つまでが大変でしたね〜。
そして、立つ瞬間が一番難しい事も分かりましたよ。

立った後は、そんなに難しくないです。
一分ほど立つ事が出来ました。

でも、しゃがむとバランスを崩すので、スクワットまでは至りません。

しかし、コツはつかみましたよ！

何とか夏までには、バランスボールの上でスクワットやります。

これで訓練し続ければ、軸がかなり安定して体幹がかなり鍛えられるはず。
なんか楽しくなってきましたよ。
もっと研究してみようと思います。

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9月24

筋トレが続く

今日も、営業後に筋トレしてしまいました。
スクワットとか、指立てふせとか。

最近、指立てふせの最高記録にチャレンジする気力と体力がグイグイきません・・・　
もう、年なのか。
まあ、来月休みが多いから、今月は仕事頑張らないといけませんし。

後、カンフー体操と長拳の基本の型もやりました。
自宅だと狭くて出来ませんからね。


最近、筋トレだけやるより、他の系統の鍛練を並行して行う事の重要性が分かってきた気がします。

なんで、そんなに鍛えてんの？　


・・・と思う方もいると思います。

それは、

筋力付けて、怪我や病気に強くなる為
整体師としての身体の操法の訓練
道場で指導部も手伝わせてもらっているから
いざという時の為
自信がつく
何かに挑戦する時の助けになる

色々理由があります。

なんで、そんなに鍛える必要があるの？という人には、なんで鍛えないの？って聞いてしまいます（笑）

備えよ常に

ボーイスカウトやってた時の言葉を思い出しました。
何となくググってみたら、こんな記事を発見。

　備えよ常に（個人として）

・・・気が引き締まりました。

6月9

特訓終了・・・？

最近、美容室に行った時も、

「・・・また胸板が厚くなった？」と言われ。

西大井のラーメン屋に行った時も、

「また、腕太くなりましたね？！」と言われ。


ズボンやＴシャツも、少しきつくなってきたりしています。

約２ヵ月間、営業後などに３０分ほど時間を取り、集中鍛錬期間としてみましたが、効果が出ているようです。
最初は毎日。
ここ一か月は週に４，５回ほどやってましたが、身体がちょっと厳しくなってきました。

そろそろ、身体を休ませようかと思います。
週に２，３回のペースに落とし、後はやる気が出た時にやればいいかな・・・。

あまりやってしまうと、今までの服が着れなくなって、思わぬ経済的打撃を受けかねませんね。
4月10

鍛え方を変えるの巻

先日のセミナーで、特定の先生方に課題が出されていました。

その評価を見てると、ううむ・・・なるほど〜。
これなら確かに、施術が変わりますね。
こういうやり方もあるか　

私も微妙に鍛え続けてはいますが、施術に特化した鍛え方に変えていこうかと思います。
これは武道にも応用出来る鍛え方でもありますし。
皆さんが頑張ってるようですし、免状をいただいている私も当然出来ていないといけません。


今日早速やってみました。
回数を抑えて、制御と意識にエネルギーを割く。
最近、トレーニングもマンネリ化してる気がしていたので、良い機会です　

トレーニング用のアレもネットで購入したし、地味に鍛え続けるのは得意。

このやり方で鍛え続ければ、今年中に施術力がかなりアップするはずです。

面白くなりそうですね　
2月14

筋トレのコツ

先日のセミナーの時に、Ｙ先生に筋力トレーニングのコツを教えてもらいました。

普通に筋トレすると、上半身が力んで重心が上に上がりがち・・・。
重心は丹田まで落としておきたいものですね。

そうしないと、身体全体でパワーを生み出せないので、いくら腕が太くても大したパワーを出せません。

所詮、腕や肩の筋肉のみで生み出されるパワーには限界があり、体幹からの伝達で生み出されるパワーには勝てないです。

重心が落ちてこそ、効率的にパワーを使えます。

筋トレすると、重心が上に上がりますが・・・。
上がらずに鍛える方法を教えていただいた訳です。

今日から実践しています。
分かってきたら、患者さんや基礎整体講座の受講生の方々にシェアしたいと思っています。
1月2

今年も鋼の肉体計画

今日は色々と行く所があって、忙しい一日でしたよ　

買い物もしたのですが、クレジットカードのポイントが溜まっていたので、商品券に換えたものを消費しまくってきました。
クレジットカードのポイントは結構お得ですね　

その商品券を使って、毎年新宿の秋田物産展で沢山購入するのです。
今回は保存がきく辛くて美味しい味噌やら、昆布などを進物用に購入。
秋田の日本酒（すごく美味しい）を買い過ぎ・・・。

帰り道は１５キロの荷物（酒のせい）を持って、１時間位かけて帰ってきたので結構疲れました。


まあ、体力って色々な面であったらいい訳です。
今年も鋼の肉体計画は負荷を上げて続行が決まりました。

去年も大震災以来、必要以上に危機感を感じまくり、鍛えていましたが。
今年は何か考えて一味違う鍛え方をしようと思っています。

とりあえずは木刀を振ってみるとします　
12月13

鋼の肉体計画

今年も微妙に鋼の肉体計画を進行しています　

昨日も超苦手なランニングしてきましたよ　
１０分走って、懸垂やって３分歩いて、１０分走る。
たまーにしか走らないので、レベルアップも微妙ですが(笑)

でも継続してるとそれなりになるものです。

でも走るのはまだ苦手だけど　

筋トレや道場での鍛錬も続けているし、まあ普段の施術でも一日中大和整体の術式壱を使ってるから鍛えられているんですけどね。
たまに違う種類の鍛え方をすると、身体が堪えますが・・・　
慣れている訓練ばっかりやってもしょうがないし表現力に広がりが出ないですしね。


でも、今月のセミナーでＹ先生に、

「ナチュラルな感じで鍛えられたね〜。横から見た時にビックリしたよ。」

と言ってもらえました。
方向性は間違って無いんだと思います　
なんか安心・・・。

まあ、何かに挑戦したくなった時の基礎力が充実してきたって事で、今年は良しとする感じです　
タグ ：
鋼の肉体計画
10月7

鍛えてます

昨日は久々にランニング　
暑い時は、ほぼ筋トレだけでしたが、微妙に継続出来ています。

しかも、ちょっと長く走れるようになってきました。
体重の関係か体質の関係か嫌いだからか、走ると消耗が激しいです　

でも筋肉がかなり鍛えられている感が・・・　
苦手な運動だから、鍛えるのにかえって効率がいいのか？
白衣がちょっときつくなってるし。


どうせ、継続するのが私の良い所だし。
さぼったら、しばらく自分の根性の無さにウジウジするだけだし。
来週は道場のイベントもあり、組み手で若者に負けるわけにもいかないし。

無理しない程度に、走ろうと思います。
仕事が終わってから走るのって精神力いるんですけどね　
苦手は少しづつ克服していきたいです。
5月17

鋼の肉体計画

今日も雨ですね　
昨日走っておいて良かった。

走るの苦手ですが、時間を計って早歩きを途中に入れたり、懸垂などの筋トレを入れたりしているので継続出来ています。

道場行ったり、施術の合間に太極拳の基本の型や鍛錬や筋トレしたりもしているので意識してストレッチのみの休みの日も作っています。
一日中施術したり、雑務もあるので流石に疲れますし　

施術や武術のレベルを維持向上の為にも鍛錬は継続しなければなりませんが、休みを入れて回復も重要です。
回復も鍛錬のうちですね。

私を含めて患者さんにも多いですが、適度に休むのが苦手って方が多いかも。
日本人の特性？

上手く休んで回復させた方が効率が良いって分かってるのにね〜　
4月19

鋼の肉体計画

大震災から、再び身体を鍛えなおしています　
やはり何かあった時の為に、体力は必須。

ここ一カ月ほど毎日の様に筋トレしてたら・・・、結構身体が変わってきました。

Tシャツがパツーンとなり、胸板の印象が違います　

もう全盛期の２０代のようにはならないとは思いますが(笑)
最近ようやくピークを越えて、楽になってきましたよ。
結構調子いいです　

さて、明日は朝一でヨガを受けに行き、温泉に行って疲れを取ろうかと思います　
タグ ：
鋼の肉体計画
8月22

体重が７０キロに

体重を久々に測ったら、いつもは７２キロなのに７０キロでした。
患者さんにも、

(;￣Д￣)「頬がスッキリしましたねー」

と言われましたよ。

最近、半日断食で朝ご飯（野菜ジュースや味噌汁は飲む）を抜いていたし、昼はオニギリ１個くらい。
夜は普通に呑みに行っていました。

食べないから体力落ちそう・・・。
と、思いきや。

先週、奥多摩の三頭山に登った時も朝ご飯抜きでした(笑)
もちろん、野菜ジュースは飲んでますが。

山から下りて、温泉でサウナにも入って昼ご飯を食べ損ねたけど、平気でしたし。
腹は流石に空いていましたけどね。

夜はお寿司を普通に食べました。

食べなくても、大丈夫なんですよね〜。
何日も続くと厳しいかもしれませんがね。
なんか、自信が付いた(笑)

２キロ体重が落ちたのは、無駄なものが無くなった・・・と思います。
タグ ：
半日断食
5月29

三角倒立

たまに、三角倒立をして鍛錬しています。
これは深部の筋肉、つまりインナーマッスルを鍛えるのに良いと修功会のI先生から教えていただき、検証しつつたまに行っています。

実は調子が悪い時は5秒やるのが精いっぱいなのですが・・・。

今週施術を受けている為か、昨日は1分以上出来ました。

私は腰のアライメントがすぐに崩れるので、それが原因みたいです。
軸がしっかりしてれば、バランスがとれて綺麗に倒立出来るんですね。

そのうち筋力をほぼ使わずに出来るようになりたいですね・・・。
私もまだまだです。
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三角倒立
軸
2月16

体重減った(´･ω･｀)

先日体重計に乗ったら７１ｋｇに。

うーん、確か元々は７５ｋｇあったような気がするんですが。
どこに行っても、「痩せた？」って聞かれますし。

筋肉は落ちてはいない・・・はず。
ランチを食べれない時が多いから、そのせいかも？
仕事かな？

無駄なモノが減ったのならいいのですが、筋肉が落ちたのなら大変です。
しばらく本気で鍛えていないから、そろそろ本気出さないといけませんね。

来月にまた温泉に行くから、ひたすら山歩きしようかな（　´∀｀）
トレーニングもしまくって、温泉と睡眠で回復して、美味しい料理を食べればいいような気がします。

とりあえず、今週は道場でサンドバックやりまくりますよ！(｀･ω･´)ノ
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筋肉
1月7

鋼の肉体計画　２０１０始動！

今年もやりますよ！
「鋼の肉体計画」をね。

昨年は後半が微妙でしたが、一応地味に筋トレやら下駄ウォーキングやら続けてはいたのです。
今年は山に行きたい・・・。

昨日も筋トレしましたが、腕立て伏せなどはゆっくりやるようにしています。
素早く回数を沢山やると、「俺はやった！」的な気分になりますが、これって筋肉の一部しか使われてない事が多く、神経と筋肉の連携も微妙になります。
動きを誤魔化しているので、楽ですし。

ゆっくりトレーニングすると、筋肉の意識が薄い部位まで無理やり使う事になります。
動きを誤魔化さずに身体を使う事になるので、自分の筋肉を細部まで神経と連携させ全ての筋肉・皮膚・関節・腱等を反応させながらトレーニング出来ます。
精神的にかなりきますが（笑）

一部の筋肉を太くするより、使える筋肉を増やすのも長い目で見るといいのです。
本当は腱を鍛えられるといいんですがね。
年取っても衰えないし。

とりあえずは筋肉の鍛錬の練度を上げていこうと思っています。
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宮��隆
１９７４年７月８日生まれの蟹座。
大井町カイロプラクティックを品川区大井町に開業して１２年が経ちました。
当ブログでは整体以外の事ばかり書いてます。
たまに真面目な事も書いてます・・・。

趣味は武道（合気道４段・拳法４段・太極拳初段）、熱帯魚や金魚を飼う事、整体の勉強。

身体の事でお悩みの方、電話にてご予約ください。

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