鋼の肉体計画(｀・ω・´)ノ

品川区・大井町の整体院　【大井町カイロプラクティック】　です。
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1月2

今年も鋼の肉体計画

今日は色々と行く所があって、忙しい一日でしたよ　

買い物もしたのですが、クレジットカードのポイントが溜まっていたので、商品券に換えたものを消費しまくってきました。
クレジットカードのポイントは結構お得ですね　

その商品券を使って、毎年新宿の秋田物産展で沢山購入するのです。
今回は保存がきく辛くて美味しい味噌やら、昆布などを進物用に購入。
秋田の日本酒（すごく美味しい）を買い過ぎ・・・。

帰り道は１５キロの荷物（酒のせい）を持って、１時間位かけて帰ってきたので結構疲れました。

まあ、体力って色々な面であったらいい訳です。
今年も鋼の肉体計画は負荷を上げて続行が決まりました。

去年も大震災以来、必要以上に危機感を感じまくり、鍛えていましたが。
今年は何か考えて一味違う鍛え方をしようと思っています。

とりあえずは木刀を振ってみるとします　

12月13

鋼の肉体計画

今年も微妙に鋼の肉体計画を進行しています　

昨日も超苦手なランニングしてきましたよ　

１０分走って、懸垂やって３分歩いて、１０分走る。
たまーにしか走らないので、レベルアップも微妙ですが(笑)

でも継続してるとそれなりになるものです。

でも走るのはまだ苦手だけど　

筋トレや道場での鍛錬も続けているし、まあ普段の施術でも一日中大和整体の術式壱を使ってるから鍛えられているんですけどね。
たまに違う種類の鍛え方をすると、身体が堪えますが・・・　

慣れている訓練ばっかりやってもしょうがないし表現力に広がりが出ないですしね。

でも、今月のセミナーでＹ先生に、

「ナチュラルな感じで鍛えられたね～。横から見た時にビックリしたよ。」

と言ってもらえました。
方向性は間違って無いんだと思います　

なんか安心・・・。

まあ、何かに挑戦したくなった時の基礎力が充実してきたって事で、今年は良しとする感じです　

タグ：: 鋼の肉体計画

10月7

鍛えてます

昨日は久々にランニング　

暑い時は、ほぼ筋トレだけでしたが、微妙に継続出来ています。

しかも、ちょっと長く走れるようになってきました。
体重の関係か体質の関係か嫌いだからか、走ると消耗が激しいです　

でも筋肉がかなり鍛えられている感が・・・　

苦手な運動だから、鍛えるのにかえって効率がいいのか？
白衣がちょっときつくなってるし。

どうせ、継続するのが私の良い所だし。
さぼったら、しばらく自分の根性の無さにウジウジするだけだし。
来週は道場のイベントもあり、組み手で若者に負けるわけにもいかないし。

無理しない程度に、走ろうと思います。
仕事が終わってから走るのって精神力いるんですけどね　

苦手は少しづつ克服していきたいです。

5月17

鋼の肉体計画

今日も雨ですね　

昨日走っておいて良かった。

走るの苦手ですが、時間を計って早歩きを途中に入れたり、懸垂などの筋トレを入れたりしているので継続出来ています。

道場行ったり、施術の合間に太極拳の基本の型や鍛錬や筋トレしたりもしているので意識してストレッチのみの休みの日も作っています。
一日中施術したり、雑務もあるので流石に疲れますし　

施術や武術のレベルを維持向上の為にも鍛錬は継続しなければなりませんが、休みを入れて回復も重要です。
回復も鍛錬のうちですね。

私を含めて患者さんにも多いですが、適度に休むのが苦手って方が多いかも。
日本人の特性？

上手く休んで回復させた方が効率が良いって分かってるのにね～　

4月19

鋼の肉体計画

大震災から、再び身体を鍛えなおしています　

やはり何かあった時の為に、体力は必須。

ここ一カ月ほど毎日の様に筋トレしてたら・・・、結構身体が変わってきました。

Tシャツがパツーンとなり、胸板の印象が違います　

もう全盛期の２０代のようにはならないとは思いますが(笑)
最近ようやくピークを越えて、楽になってきましたよ。
結構調子いいです　

さて、明日は朝一でヨガを受けに行き、温泉に行って疲れを取ろうかと思います　

タグ：: 鋼の肉体計画

8月22

体重が７０キロに

体重を久々に測ったら、いつもは７２キロなのに７０キロでした。
患者さんにも、

(;￣Д￣)「頬がスッキリしましたねー」

と言われましたよ。

最近、半日断食で朝ご飯（野菜ジュースや味噌汁は飲む）を抜いていたし、昼はオニギリ１個くらい。
夜は普通に呑みに行っていました。

食べないから体力落ちそう・・・。
と、思いきや。

先週、奥多摩の三頭山に登った時も朝ご飯抜きでした(笑)
もちろん、野菜ジュースは飲んでますが。

山から下りて、温泉でサウナにも入って昼ご飯を食べ損ねたけど、平気でしたし。
腹は流石に空いていましたけどね。

夜はお寿司を普通に食べました。

食べなくても、大丈夫なんですよね～。
何日も続くと厳しいかもしれませんがね。
なんか、自信が付いた(笑)

２キロ体重が落ちたのは、無駄なものが無くなった・・・と思います。

タグ：: 半日断食

5月29

三角倒立

たまに、三角倒立をして鍛錬しています。
これは深部の筋肉、つまりインナーマッスルを鍛えるのに良いと修功会のI先生から教えていただき、検証しつつたまに行っています。

実は調子が悪い時は5秒やるのが精いっぱいなのですが・・・。

今週施術を受けている為か、昨日は1分以上出来ました。

私は腰のアライメントがすぐに崩れるので、それが原因みたいです。
軸がしっかりしてれば、バランスがとれて綺麗に倒立出来るんですね。

そのうち筋力をほぼ使わずに出来るようになりたいですね・・・。
私もまだまだです。

タグ：: 三角倒立; 軸

2月16

体重減った(´･ω･｀)

先日体重計に乗ったら７１ｋｇに。

うーん、確か元々は７５ｋｇあったような気がするんですが。
どこに行っても、「痩せた？」って聞かれますし。

筋肉は落ちてはいない・・・はず。
ランチを食べれない時が多いから、そのせいかも？
仕事かな？

無駄なモノが減ったのならいいのですが、筋肉が落ちたのなら大変です。
しばらく本気で鍛えていないから、そろそろ本気出さないといけませんね。

来月にまた温泉に行くから、ひたすら山歩きしようかな（　´∀｀）
トレーニングもしまくって、温泉と睡眠で回復して、美味しい料理を食べればいいような気がします。

とりあえず、今週は道場でサンドバックやりまくりますよ！(｀･ω･´)ノ

タグ：: 体重; 日記; 鍛える; 筋肉

1月7

鋼の肉体計画　２０１０始動！

今年もやりますよ！
「鋼の肉体計画」をね。

昨年は後半が微妙でしたが、一応地味に筋トレやら下駄ウォーキングやら続けてはいたのです。
今年は山に行きたい・・・。

昨日も筋トレしましたが、腕立て伏せなどはゆっくりやるようにしています。
素早く回数を沢山やると、「俺はやった！」的な気分になりますが、これって筋肉の一部しか使われてない事が多く、神経と筋肉の連携も微妙になります。
動きを誤魔化しているので、楽ですし。

ゆっくりトレーニングすると、筋肉の意識が薄い部位まで無理やり使う事になります。
動きを誤魔化さずに身体を使う事になるので、自分の筋肉を細部まで神経と連携させ全ての筋肉・皮膚・関節・腱等を反応させながらトレーニング出来ます。
精神的にかなりきますが（笑）

一部の筋肉を太くするより、使える筋肉を増やすのも長い目で見るといいのです。
本当は腱を鍛えられるといいんですがね。
年取っても衰えないし。

とりあえずは筋肉の鍛錬の練度を上げていこうと思っています。

タグ：: 鋼の肉体計画; 鍛え方; 腱; 筋トレ

5月1

腕がポパイに(´･ω･｀)

先日ユニクロで買ったシャツを着ようとしたら・・・。

前腕と胸がパツパツ。
ボタンを留めようものなら、北斗の拳状態になりそう(´･ω･｀)

なんてこったい・・・。

サイズはＬ。
それ以上のサイズが棚になかったのだ。
ＧＡＰだとＭなんですけど、肩幅が大丈夫そうだから油断した。

鍛えると着れる服って、かなり制限されるんですよね。
どうすんだ、このシャツ。

鋼の肉体計画に思わぬ障害ってやつですね（；´,_ゝ｀）

タグ：: 鋼の肉体; ポパイ; 腕

10月26

白金台の鋼の肉体

先週白金台カイロのとも院長との会議を行う為に営業後白金台にバイクで急行しました。

着いたら、まだ患者さんがいます。
しばらく待機。
そして白金台の営業が終わり、かたずけの段階に入った時。

スタッフの深水君が白衣を脱いだ、その時！
白衣の下からはＴシャツの上からでも分かる、強靭そうな肉体が出現∑ヾ(￣0￣;ﾉ

(´･ω･｀)「（な、なにぃ？）深水君、かなり鍛えたね！」

(　´_ゝ`)「えっ、そうっすか？」

( ￣_ゝ￣)「深水君、毎日ブラジリアン柔術の稽古に行ってますからね～。」（←とも院長）

(´･ω･｀)「（深水君なかなかやる・・・）腕相撲したら俺負けちゃうかもな～。」

(　´_ゝ`)「え～、そんなことないですよ～。」

いやー、若い者も頑張ってますね（汗）
２０代中盤は私もかなり鍛えた時代。
彼も今がその時なんですね。
ＶＡＡＭをグビグビ飲んで、営業後道場に行く姿は少し羨ましかったり。。

いい刺激になった・・・(*´Д｀*)

タグ：: 白金台カイロプラクティック

9月3

走ってきた

久々に走ってきました。
最近は身体が弱ってきたので、鍛えるのを控えていたのですが。

五分走って五分競歩みたいな感じで一時間やりましたよ。
このやり方なら負担が少ない。
道場や筋トレだけでなく、たまにジョギングしないとね・・・。

走ると全身の筋肉がいい感じで締まるから、気持ちいいんだけど。
走るの嫌いという気持ちって中々変わらないものですね( -д-)ﾉ

でも全身に汗かいた後の麦茶とビールは美味しいので、まあいいかな(＊´ω｀＊)

タグ：: ジョギング

8月17

ジョグノート

患者さんのＴさんに、

（　´∀｀）「ランニングやるなら、いいＨＰあるわよ！」

と言われて「ジョグノート」なるＨＰを教えてもらいました。

見てみると・・・。
これは凄い(´･ω･｀)

ランナーの為の情報盛りだくさん。
友人のデータを見てやる気出したり、マップからルートを設定したり、コミュニティが出来たり、体重やカロリー消費まで出る。

このＨＰ作った人は走るの好きなんですね～。
登録してやってみようかな・・・。

実は今日も久々にランニングしてみたのです。
久々だったので加減しましたが(笑)

タグ：: ジョグノート; ジョギング

6月9

虚無な内臓

昨日に引き続き「内臓」ネタです。

整体の内臓系に特化された施術者にかかると腹を触った時に、どんな感情に支配されているかある程度わかってしまうのです。
ちょっと怪しい系の話になりますが、感覚を研ぎ澄まして腹を触ると確かに違いがある。
あらゆる学問に触れていると、こんな事もあるんだろうな～と思ってしまいますが。

セミナーで先生にみてもらった所。
私の内臓は・・・・

「もう、どうでもいいよ・・・、いくら刺激入れても足りないし～」という腹でした(´･ω･｀)

・・・・・・・。

'`,､'`,､(´∀｀) '`,､'`,､

まあ、そうかもしれない。
私の身体はあらゆる技が効きにくいし、施術者泣かせですから(笑)

（　´∀｀）「あっ、なんか虚無だー」
（；´,_ゝ｀）「どうでもいい腹触らせてください。・・・・確かに・・・・。」
( ´_ゝ｀)「本当だ。どうでもいい感じだ・・・。」

他のメンバーにこんな評価も。
鋼の肉体で、しかも中身は虚無ってある意味最強かも（微笑）

いやあ、勉強になった。
ある意味最強（最凶？）目指して頑張るか・・・。
まあ、これも個の特異性ってやつだな。

タグ：: 内臓; 整体

6月5

ジョギングを考える

いやー、昨日も張り切って鍛えてしまいました。

修功会で拳法を一時間ちょい。
その後帰宅してランニング５０分。
更に気分がのってきたので腕立て１００回。

アミノバイタル飲んだけど、やはり少し疲労感が出てしまいます。
これが余裕で出来るまで頑張りたいですね。

さて、ランニングしてて思ったのですが。
走っている時って身体中の筋肉と関節の位置が良い位置に収まっていくと、走るのに適した状態になっていく感覚があるよな～と。

どの筋肉をメインで出力させるか？
骨盤の傾きはどのくらいがいいか？
足裏や足指の使い方はどうか？
どの方向にベクトルを合わせていくか？

ずーっと考えながら走っていたのですが、何となく掴めた感じです。
この身体の状態を作り出せれば、そんなにしんどくない・・・(´･ω･｀)

どんな競技も身体の使い方を工夫すれば、負担が少ないかもしれませんね。
でもこれって自分で掴まなくてはいけないかも。
言葉での説明が難しい～(￣０￣;)

タグ：: ジョギング; 身体の使い方

6月2

またジョギングです

昨日も走ってしまいました・・・。

もう４０分は普通に走れます(^_^)

最初は私の身体って走る用に出来ていないのではないかと不安になりましたが、諦めずにジョギングして良かったです(´Д⊂)
中学生位の頃はキツくて諦めちゃったから、いつまでたっても長時間走れなかったんですね・・・。
この年で分かってもね～（泣）

鍛えるのは最初が肝心。
継続するのも肝心ですが。
まあ、車でも最初の発進時はガソリン沢山使うのでスピードに乗ってしまえば後は何とかなる・・・みたいな感じかな。

ランニング後クールダウンしてても、何か物足りない感じが(´･ω･｀)

部屋に戻ると、昔ある人に譲られた木刀がふと目に入り・・・。
１００回ほど振ってしまいました。

気を込めて振ると集中力を大量に消費するので疲れますが、上半身のいい鍛錬になります。
やはり筋肉は動きの中で鍛えるのがいいのかもしれない。
筋トレはあくまで補助ですな。

タグ：: ジョギング; 木刀

5月17

鋼の肉体計画　経過

おはようございます！
今日もいい天気ですね・・・。
休日の方は羨ましいです(笑)

さて今年の年始に決意した鋼の肉体計画ですが、いい感じで進行しています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

苦手分野の下半身強化がかなり進みましたよ。
昨日もタッタカタッタカ走って、ついでに公園の鉄棒で懸垂も何回か織り交ぜて鍛えていたのですが・・・。

今日今まであったような、キツイ筋肉痛はありません(･∀･)
軽い疲労感はありますがね。
この調子で積み上げていけば、年末にはムキムキで走れる漢になってるに違いない(*´Д｀*)
最初時間無いし、どーしよ・・・と思ってましたが。
時間は作るものですね！
最初は腰が重く、精神力が要りますが（微笑）

タグ：: 筋トレ; 懸垂; ランニング; 鋼の肉体計画

5月13

ジョギングやった(´･ω･｀)

ジョギングを始めちゃいました。
まだ二回しか走ってないけど。

下半身の鍛錬不足に自分に腹が立ったのです。
鍛えてないと落ち着かないですね。

これではイカン！！ヽ(#`Д´)ﾉ
と走り始めた一回目。

(´･ω･｀)「うあー、足がー」

五分で死にそうになりました。

'`,､'`,､(´∀｀) '`,､'`,､

ダメだこりゃ。
ふくらはぎやら、大腿四頭筋が痛い・・・。
スクワットとは違うのね。

ストレッチして、走って、ストレッチして走って・・・
何とか一時間走ってみましたが。
筋肉痛い（泣）

足がプルプルガクガクで、階段の上り下りが生まれたての小鹿の様になってしまった。

不思議な事に二回目は４０分ほどスイスイ走れたんですけどね(´･ω･｀)？？
（筋肉は痛いまま）

２，３日は筋肉痛でプルプルしてましたが、今はうちのスタッフの施術受けたら筋肉痛は９割無くなったので安心して平気な顔してます(微笑)

走り込みなどの運動は継続しないとな～・・・と反省する出来事でした( -д-)ﾉ

タグ：: ジョギング

4月11

筋肉痛クリア！.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

二日目もアミノバイタル飲んだお陰か、モツ鍋のお陰か、ストレッチしたからか・・・？

筋肉痛にはなりませんでしたね(*･ω･)ノ

このまま鍛えていきます！
「鋼の肉体計画」は順調ですね・・・（ ´,_ゝ｀）

今年は徒手だけでなく、武器法にも手を出すかな？
考え中です。

タグ：: 筋肉痛

1月26

鋼の肉体計画の経過

今年は当初の予定通り身体を鍛えています。

再来月辺りから道場に多めに通うとして、まずは基礎体力とパワーの上限を上げる為にチマチマ筋トレ中・・・。

三週間ほど経ちますが、とりあえず腕立てを１００回、腹筋１００回、スクワット１００回やってます。
スピードは速めですがね(笑)
ゆっくり１００回は精神が負ける(´･ω･｀)
ゆっくりやるのは回数を分けます。

筋肉が充実した感じで、力がみなぎり絶好調ですね。
（アミノバイタルでドーピングしてるけど）
この感覚久しぶり.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
久しく忘れていたこの充実感。

高校の頃鍛えて筋肉がついた時の感動を思い出しました。
自分の身体が強くなるのは楽しいですね。

若い頃はたいていの奴には勝てそうな気がしてたものです。
上には上がいると２０代の頃にかなり思い知ったので、今はそんなこと思いませんが(笑)
でもこの気持ちは大事かもしれない。
謙虚過ぎるのも良くない。
何事もさじ加減です（＾∀＾）

1月17

鋼の肉体計画　進行中・・・

いやー、年始に決意した「鋼の肉体計画」がちゃくちゃくと進行中ですよ(*･ω･)ノ

とりあえずは筋肉だよね・・・って感じで筋トレやってます。
二週間位経ったので、上腕二頭筋と大胸筋がムキムキーっとしてきました（・∀・）

何やら二十代の筋肉に戻れそうな感じが！？

しばらく軽い筋肉痛みたいな感じでしたが、もう大丈夫だし。

後はアレだな・・・（ ´,_ゝ｀）
組み手による真剣勝負や防具を付けて長時間戦うとかして身体を作っていこうかな。

本当は足腰鍛えなければアレなんですけど、足腰鍛えるのって何故か苦手なんですよね。
帰宅時に多めに歩けばいいかな(´･ω･｀)

この前水滸伝を読み始めてからというもの、登場人物の活躍や男気に色々刺激されまくりヤル気が維持しまくりです。
何でやる気が出るか分からないものですね～。

1月1

明けましておめでとうございます！

今年も皆様にとって最高の一年になりますように。

早速ですが、夜中にノコノコ初詣行きました！
近所の天祖神社です。

何故か写真は本堂の隣にあるお稲荷さんがいる所。
本堂は明るいのに、こっちは雰囲気満点だ・・・。

破魔矢の購入もしました。
これで今年も万全ですね(*´Д｀*)

さて、今年の目標は・・・

「武道のスキルを上げて身体を鍛える」

にしました！
最近仕事ばかりで身体がなまりまくってましたからね。
施術にも経営にもいい影響が出るように、武道を通して出来る限り成長を遂げたいと思っています。
武道はやはり私の柱となる能力の一つですし、幹がしっかり成長すれば枝葉も沢山つくと思います。

昨年から考えていた「鋼の肉体計画」をスタートさせなくては(´･ω･｀)
気合入れていきますよ！

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管理人です

宮﨑隆

１９７４年７月８日生まれの蟹座。
大井町カイロプラクティックを品川区大井町に開業して１５年が経ちました。
当ブログでは整体以外の事ばかり書いてます。
たまに真面目な事も書いてます・・・。

趣味は武道（合気道四段・拳法四段・太極拳二段）、熱帯魚や金魚を飼う事、整体の勉強。

身体の事でお悩みの方、電話にてご予約ください。

好きな物
お酒（日本酒、焼酎、キリンのビール、ウイスキー）
スパゲッティー、なんかいい職人が作ったやつ

大和整體研究会認定大和整体師
基礎整体講座　講師
キネシオテーピングトレーナー
基礎心理カウンセラー