通い続けるメリット

定休日は、キックボクシングのジムへ。




だがしかし。
今日は、体調が良くない・・・。

頭痛と腰痛と、腹が気持ち悪い。
吞み過ぎた？
熱は無し。

朝ごはん食べて、珈琲飲んで、シャワー浴びたら、ちょい回復。

普通なら、面倒くさくなってジムに行かない選択肢を取る方は多いでしょうが。
まあ、こんな時だからこそ行くのです。

物凄く体調が悪い時を除いて、通えば習慣になりますから。

それは、心身を強くして、マインドも変わります。

いきなりマインドが上がる事はそんなにあるものではないので、こういう積み重ねで成長していくんですね。

そうすれば、普通の人から見たら、凄い鍛錬している人って見られます(笑)

ちょっとした事を頑張って、継続するだけ。

まあ、これが出来たら苦労しないよという話ですが。


そんな体調が微妙でも、一通りのトレーニングをこなし・・・。

１時間ほどで撤収。
まあ、用心してやり込みませんでした。

でも、これが新鮮な・・・！
まあ、軽く運動したよ的な感覚。

先週の軍隊みたいなトレーニングから、一応超回復してるのか？



３か月通ってるから、知らぬうちにパワーアップ？

いやあ、継続は力なりですね。
通ってて楽しいというのも大きい。

ジムと先生方に感謝！


そして帰りはこちらを・・・。

一年に一回ほど、ハヤトジムの記念Tシャツが作られるらしいのですが。
バーゲンみたいになってる。

ムエタイ用のパンツもあるが・・・。
私の場合、どこで履くのか。

( ´_ゝ｀)「宮��さん、このムエタイパンツ似合うと思いますよ」
(´･ω･｀)「（ええ・・・、似合わないだろ・・・）」

私がこれを履けば、腫れ物に触るような扱いになるかもしれません。
という話になるほど、ムエタイパンツは派手すぎ(笑)


これは、無難にＴシャツを一ついただこうかなと。

その場にいた女性会員の方に意見を聞いて、こちらを購入する事に。

９周年の時のTシャツですね。
１０００円でゲット。

これからは、このＴシャツを着てトレーニングしましょうかね。

これを装備する事で、少し戦闘力が上がったりして(笑)

さて、明日のジムも今日ガチれなかった分、頑張ろうと思います。





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地獄のお姫様抱っこ

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
まさかの、二時間弱トレーニング。



私も、昨日の疲れがあるのに、よくやるよ・・・。

メニュー的には、

準備運動・トランポリン
サンドバック打ち込み自主練
ミットトレーニング
サンドバック打ち込みトレーニング
ミットトレーニングレベル２
筋トレ自主練
サンドバック打ち込み自主練

ここまでは、何とか良かった・・・。

問題は、この後。
ここからが、本当の地獄だ・・・。

( ´_ゝ｀)「宮��さんも、皆と筋トレやりましょう」

(´･ω･｀)「（得意分野キタ！）やります」

となったのですが、ここに在籍してから一番過酷な時間を過ごす事になってしまった。

ペアで筋トレするのですが、メニューが、

一人をおんぶして、スクワット
おんぶしながら、フロントランジ１０回の後にソロランジ１０往復
おんぶしながら、バックランジ１０回の後にソロランジ１０往復
おんぶしながら、小走りプラスしゃがみで耐えるを数回

更に！

ここから、お姫様抱っこで小走り


最後は、倒れこみました(笑)
なんかＨＰが危険水域入ってない？！


何故なら、私のペアの方が体重９０キロ。
私は、８０キロのおっさんなので、体格的組み合わせで必然的なペア。
文句も言えない。

でもこれ、恐らく一番辛いのは私では。

一通りトレーニングした後に、容赦ないなあ〜と。

( ´_ゝ｀)「宮��さん、辛そうだ。一回上に持ち直して！」
(´･ω･｀)「あっ、あっ・・・。持ち上がりません・・・！」
(；´Д｀)「ああ〜、重くてすいません！」

最後は、お姫様抱っこで持ち直す事も出来ずに、必死こいて耐えました。
腕が抜けそう。

後、１０秒！の声掛けから最後までが長かった。
思考停止で、耐え抜いた。

やばい、筋線維が結構な数逝った？
整体師の私には分かる。

だがしかし。

ここで脱落するなどの恥をさらせるか？
無論、クリア！


いやー、この全員で頑張る一体感というか、楽しい感じはあるのですが。

なんとかやり切ったのは、なんという達成感。

ていうか、これってレスキューの訓練なみでは。

いや、レスキューの訓練はこの程度ではないか。
私は、ＨＰがレッドライン入ってますが！


これは、もう今日帰るか・・・。

と思って、最後の調整のストレッチ。


すると、代表が、

( ´_ゝ｀)「あ、宮��さん、そちらの方の打ち込み付き合ってください」

との事。

トドメ来たか・・・！
あれだけ限界を攻めたのを見てたのに？！

まあ、想定内・・・！


無論、私に許される返事は「はい」か「イエス」

最後の力で全力で打ち込みしました。
あ・・・、限界の中でなんかレベルが上がった。

いやー、必要以上に仕上がった・・・！
やはり成長というものは限界を超えた先にある。


今回は、皆さんと仲良くなり、距離が縮まった気がします。
吊り橋効果・・・？

私だけ代償がデカい気がするけど、楽しかったですね。
まあ、私は昔からそれなりに鍛えてますからＯＫ。

でも、帰りは落ち合った妻が心配するほど足がフラフラ。
来週までにリカバリしないとです。





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腹パン防御力アップ

水曜日も午前中に、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。




今回は、まさかの一時間半越えでのトレーニングとなりました。

準備運動・トランポリン
サンドバック自主練
ミットトレーニング
サンドバックトレーニング
サーキット
サンドバック自主練
筋トレ自主練
ボディ受け

今回は、どSの先生が二人・・・！(笑)

だがしかし。
いつも参加のメンバーで励ましあい、熱くなって乗り切りました・・・！

なんという熱量。

いいですね！

そして、ボディに代表のパンチを受けるやつも、二回目。
前回のレポはこちら。



仲良くなった先輩であるＳさんと共に１０発受けましたよ。
これにより、腹筋の筋力と防御力を上げていきます。

今回は、前回より余裕をもってボディを受けられた。

代表の攻撃も、腹筋の中心から微妙に鳩尾（みぞおち）に移動しているな・・・。
威力も、徐々に強くなる。

これは、腹筋強い人だったら、鳩尾に近い所を狙っていくらしいです。
鳩尾は急所だから、センチ単位で攻撃を急所に近づけるみたい。

さすがですね。
プロのトレーナーならではと言えます。


代表に、

( ´_ゝ｀)「腹筋の中心だと、私の拳が痛いですね(笑)」

と言われたので。

次の練習の時の、腹パンが怖い(笑)
次回は、どんな攻撃があるのか。

なんだかんだ、じわじわ効いてくるし。
キックボクシングの選手は、このクラスの攻撃を大量に受けるんですよね。

いいですねえ、この感じ。
久々です。
合気拳法の組手を思い出します。

私は、まだ技術が無いから、防御力上げておかないとな・・・。


ちなみに、腹筋に関してはこちらのＹｏｕＴｕｂｅを参考に鍛えました。

パーソナルトレーナーのユウジさんのサイトですね。






このまま頑張って鍛えて、とりあえず防御力上げておこう・・・。

常に、こんな事もあろうかと！的な準備は必要なのですね。





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キック特訓！

定休日の二日目も、キックボクシングのジムに行きましたよ。



そしたら、なんと私一人。

他の皆さんは、後から来たりしましたし、夜は混んだようですが。

これは、チャンス・・・！

S先生の個人指導に近い状態で、お得でした(笑)


私の苦手分野であるキックの連続技。

これを重点的に指導していただけましたよ。
更に、膝蹴りの特訓も！

感謝いたします。
非常に勉強になりました。

膝蹴りは、フォームを直していただき、なんとか出来るようになりましたが。
もうちょっと、狙いを上にして、連続膝蹴りを長時間脱力して出来ないとですね・・・。

キックのフォームも、軸足と頭の位置を合わせて、腕での反動を上手く使えないと。
後は、体幹の捻りとか？

これも、一応何とか出来て、S先生にOKいただきましたが。

まだまだ、練習足りない事を実感。

一通り練習をこなし、サーキットもやりました。
息が上がる。

最後には、

( ´_ゝ｀)「では、最後にキックの打ち込みを、ちょっとやりましょうか」


との事で、サンドバックで打ち込み練習。

で、ボリューム的には、ちょっとじゃなかった(笑)
膝蹴りに苦戦しましたし。


だがしかし。

私は、全力で練習する男。

最後は、振り絞ったストレートで決めました。

今回も、何とかなった・・・！

いやー、この歳でこんな経験出来るとは、私は幸せですねえ。

来週のジムが楽しみです。

それまで筋トレして、イメージトレーニングして、次の事を教えてもらおうと思います。





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サーキット二連続が可能に

定休日ですので、午前中にキックボクシングのジムに行ってきましたよ。



しかし、午前中に調子が上がりにくいのは課題ですね・・・。
朝に仕事の疲れや、筋トレの疲れが出てしまう感じ。

そんな中、１時間半ほどトレーニング。

準備運動・トランポリン５分
サンドバックで打ち込み４００発
腹筋筋トレ
ミットトレーニング
サンドバックトレーニング
サンドバック自主練
サーキット上級
サーキット初級

今回も、まさかのサーキット二回！

上級サーキットでへばっていたのですが。

いつもご一緒している主婦の方が、

(￣∇￣)「初級のサーキットやりましょう！」

(´･ω･｀)「・・・」

(￣∇￣)「・・・」

(´･ω･｀)「やります」

との展開になり、最後にとどめを刺されました(笑)

でも、何とか出来るようになってきている自分がいますね。

三か月前は、息も絶え絶えだったのに。

更に、ミットトレーニングでは、攻撃の際のコツも教えていただいた。
攻撃の時は、もう一方の手は常に防御。

気を付けてたのに出来てない・・・。


だがしかし。
レベルアップ！
宮崎は、体力が上がった！
攻撃力が上がった！
力が上がった！

最近では、体格の変化もクライアントの皆様が気が付くほどになっている宮��です。
このまま、行ける所まで進化し続けたいですね。

さて、明日もジムに行きますか。





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キックボクシングで肘打ち追加！

今週も、キックボクシングのジムに二回行けましたよ。

いつ行けないタイミングが来るか分かりませんから、行ける時に行かないとです。
こういうのは継続してコンスタントに通うのが大事。

慣れてもいないのに、間隔を空けてはいけません。
やった事が定着しないからですね。


そして、今回も教えていただいた事と、反省点が。

構えの時、肘の間隔が広がらないようにする
ジャブは、打ったらすぐに戻す
パンチを打つ時に、腕を後ろに引かない


どれも、武道のクセが出てしまいますね。

太極拳ではワキを空けて脱力が多くなりますし。
合気拳法では、ある程度ですが一撃の重さが重要だった気がしますし。

そして、キックボクシングは引手が無い。

引手とは、打った方と逆の腕を後ろに引くやつですね。

ボクシングでは、少し猫背にコンパクトに打った方がいいみたいです。
リズム良く、グローブすら有効活用して・・・。

グローブも武器ですよねえ。


更に！
今回は肘の打ち方も習えました。

前腕の回旋が重要なんですね。
確かに。

これは、相手の顔面を狙い、流血などで視界を奪う目的もあります。
打撃が入る場所によっては即ＫＯ。

射程距離が短いですが、威力ありますね。


膝蹴りと合わせて、サンドバックで数稽古しないと。

やる事や、覚える事、身体に定着させなければならない事が増えてきましたね！

初めてチャレンジする分野で、レベルアップし続けるのって面白いですねえ。





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キックボクシングジムで、握力チャレンジ

定休日となったので、キックボクシングのジムへ。


・・・おや？

握力チャレンジ？

そう、たまにジムで腕立てチャレンジなど、色々なチャレンジが開催されるのです。

私は、前回の腕立てチャレンジは、１３２回やって優勝。
逃げ切った・・・！




新入りなのに、存在をアピール。

で、今回の握力チャレンジですが。

こうなりました。

１位の５６ｋgに２ｋｇ及ばす、２位。

これは、根性で何とかなるものではないから、腕立てのように挽回は難しい・・・。

握力は整体や太極拳の修行で、力を抜くように鍛錬したからなあ〜。

どっちも出来る修行のやり方はあるでしょうが・・・。


そして、ここからが本当の地獄だ・・・！

準備運動・トランポリン
サンドバック打ち込み自主練
ミットトレーニング
筋トレ自主練
サンドバックトレーニング
筋トレサーキット
上級サーキット

ラストは、まさかの上級サーキット！
いつもトレーニングご一緒している主婦の方とでしたが。

(´･ω･｀)「初級じゃなくて・・・？」
(￣▽￣;)「初級にしましょうよ〜」

( ´_ゝ｀)「いや、上級やりましょう」

と言う訳で、まさかのサーキット２連発。
ラストに、上級とは。

ツライ・・・、非常にツライ。
限界近くまで行きました。
下肢が回復しない。

でも、何とか出来ているわけですから。

代表も、ギリギリ見極めてくるなあ・・・。
相手の体力値とか見えるんだろうか。

さて、本日も大量の汗をかきました。
ジムの後に銀行や本屋に行きましたが、汗が止まらず病人みたいになってしまった(笑)
脚がふらついてるし。

さて、明日も定休日なのでジムに行きたいと思います。





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キックボクシングで濃い時間に

私は、水曜木曜が定休日。

無論、行きました。
キックボクシングのジムへ。

今週も二日連続。
仕事の束縛時間が長いから、定休日にしかいけないのがツライ。


そして、今回のトレーニングも途中でギアが上がり・・・。

防御力と、カウンター攻撃力が上がった！
体力が上がった！

またレベルアップしてしまったか。
防御からの即攻撃が少しできるようになってきました。


更に、良い事がありました。
最近、同じ時間に練習する女性会員の方が、私の全力練習に刺激を受けたと言ってくれたのです。

実は、骨盤の位置に関して軽くアドバイスさせてもらったら、急激に楽しくなってきたとの事。

一緒に、キックを猛練習する事に。
S先生にもみてもらえました。
ローキックでアドバイスいただけた。

サンドバック蹴りすぎて、足の甲が痛くなってきましたが(笑)

これを血流の改善と睡眠・栄養で修復すれば、更に強い足の出来上がりという訳ですね。

結局、一時間半以上練習・・・！

私も、ようやく慣れてきました。


昨日の練習で股関節が筋肉痛で上手く歩けない状態での練習でしたが。

やはり、関係ないですね。
動かして回復させればよいのです。

整体でも、安静より動きの中で回復させる事を重要視してますし。


そして、同じ時間帯に練習に来てた選手直前の男性会員の方の練習を見て、奮起。

なんと、サーキットレベル１０以上をやっている・・・？

私だと、半分出来るかどうか。

あそこまでやらないといけないのか〜。
良い目標が出来ました。

熱くなってくるな・・・。

今回は、代表の階段キックを休憩しながら凝視出来たし、濃い時間を過ごせた次第。

やっぱ、代表は流石だなあ〜と。
体幹や下肢の位置・タイミングやリズム・全身の連動などなど。

勉強になりました。





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階段キック！

定休日は、キックボクシングのジムへ！

今回も、きっちり練習してきましたよ。

準備運動・トランポリン
サンドバック自主練
サンドバックメニュー
サーキット
階段キック
ミットトレーニング
サンドバックメニュー

こんな感じの順番。

何故か、一時間半ほどやってしまった。


今回は、階段キックも入っていたので股関節が筋肉痛っぽくなってますね。

階段キックは、二人とか三人でミットを持ちながら順番にミドルキックしていくトレーニング法。
最初は、１発から始まり、２発連続・３発連続・・・と増えていき、今回は８連発まで。

そこから、７発連続・６発連続・・・と減っていき、最後に１発ミドルキックやって終了。

連続キックはツライ(笑)
しかもこれ、右やったら左もやるのです。

なんという絶望感。

まあこれは、自身もミットで相手の蹴りを受けるので、勉強になりますが。

やはり、自分が打つだけでなく、打たれる側もやらないといけません。

実際、上達する為には、本当に色々な事が出来ていく前提なのですね。


先生とのミットトレーニングでは、防御してからのアッパーも習えました。
防御したら、すぐ反射的にアッパーにつなげる感じ。

片手でやりますが、もう片方の手はずっと防御。

なるほど、相手の攻撃が連発の可能性は非常に高いですもんね。
理屈があるので納得という感じ。

これは、拳法の返し拳に似てますが、ちょっと違うか・・・。
ケースバイケースですねえ。


考えてる暇ないほどキツイけど、色々考えないと上達しないという。
上手く切り替えて練習していきたいですね。







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キックボクシングで相撲からの学び

定休日の水曜日に続き、木曜日もキックボクシングのジムへ。

今週は、二回行けましたね。



水曜は調子がいまいちな宮崎でしたが、木曜日は普通・・・！

準備運動・トランポリンで身体を温めて、ミット・サンドバックのメニューをこなします。
後は、筋トレやサンドバック自主練。

最後は、ベテラン女性会員さんと、サーキットへ！

メニューが、また魔改造してある・・・。
私は、サーキットレベル３と勝手に命名しています(笑)


・・・おや？

メニューの中に相撲とありますね。
途中に二回ほど入ってる。

これは、サンドバックを挟んで、お互いに押し合い続けるというものらしい。
サーキットの中に、こういうのを入れられると全力が続くのでツライのです。


ところで、私は体重が８０キロ。
でも、女性会員の方は、どう見ても私より２５キロから３０キロは軽い細身。
（私よりスタミナあるけど）

これは、私が有利過ぎるのでは・・・と思ったら。

二回目の相撲の時に先生が、

( ´_ゝ｀)「あ、宮��さんはハンデで腰を高くしてください」

との事。

実は、一回目は腰を低くしてやったのですが、女性会員の方は耐えてます。
もちろん、相手の様子を見ながら調整はしました。

でも、二回目。

ハンデで腰を高くしてやったら負けそう(笑)

スクワットで１０００回を達成し、バックランジは１００回。
四股もトレーニングに取り入れている私ですが。

そんなに弱くないはずなんだけど。

細身の女性に、ここまで押されるとは。

この女性会員の方の練習は見ていて、凄いな〜とは思ってましたが。


これは、勉強になりますね。

細身でも、鍛錬と技術で、ここまで出来るのかと今更ながらですが(笑)
尊敬いたします。

私も、そこそこ強くなったと勘違いしてましたが、自惚れもいいとこ。
やはり、謙虚に日々鍛錬して、出来ない事や苦手な事から目をそらしてはいけないよな・・・と改めて実感しました。

うむ、非常に刺激になりました。
新しい環境に飛び込むと勉強になる事ばかり。

どんどん新しい環境に飛び込むのって重要ですね。




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キックボクシングで腹パン

定休日は、早速キックボクシングのジムへ。

今回は、お盆明けなので二週間ぶり。
調子が出ない・・・！

だがしかし。

こんな時もあります。
そこを決まった曜日に、決まった時間に行くことが重要。

そのように継続して鍛錬する事により、体内の気が強くなる。

でも、ツライ(笑)

何とか、一通りサーキットまでトレーニングをこなし・・・。
筋トレ・サンドバック自主練もやった。

そして、腹筋を頑張ってると・・・。

おや？

先輩が代表のパンチを腹筋で受けていますね。

構えた状態で、腹にパンチが当たる瞬間に腹筋をしめるトレーニング。

キックボクシングのプロで、元チャンピオンが絶妙な加減で攻撃するので、安心は安心。
コントロールや加減という意味で安心なのです。


私がちょうど腹筋を目覚めさせている時に、そんなトレーニングを・・・。

と思ったら。

( ´_ゝ｀)「宮��さんも、やりますか？」

(´･ω･｀)「やります」

となるのは当然の流れ・・・！

実は、こんな事もあろうかと！

去年から腹筋のトレーニングはガチってある。

少しだけど腹筋割れてきているのです。


無論、１０発耐えました。
少しずつ威力が強まってる(笑)

しかし、耐えられる！

( ´_ゝ｀)「おっ、腹筋固え！」

( ・Д・)「本当だ！」

と代表と先輩に褒められました(笑)

ありがとうございます。

なにやら、私の腹筋もレベルアップした感じですし。

やる気も出てきましたよ。

鋼の腹筋目指します！





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サーキットで撃沈

来週、キックボクシングジムがお盆休みの為に、二日連続で行ってきましたよ。

最近、週に二回でも身体が平気になってきた・・・！

体つきも変わってきてるし、なんとかレベルアップしている模様。


そして、二日目がきつかった(笑)

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレ自主練
サンドバック自主練
３人でのキックトレーニング（階段キックっていうらしい）
サンドバックトレーニング
ミットトレーニング
サンドバック自主練

結構、ボロボロに・・・。

すると、S先生が、

( ´_ゝ｀)「宮��さん、サーキットやりましょう」

(´･ω･｀)「！」

との事。

ベテラン組の女性会員の方とというのもあり、メニュー見ると魔改造してある・・・。

（′∀｀；）「これって、結構辛いのでは・・・」

と女性会員の方も言っていたほど。


だがしかし。

何とか突破！

最後のジャブとストレート１００連発がきつかったです。

合計２００発サンドバックに打ち込み続けるという事ですね。
しかも、早く強く。

無論、途中で精魂尽き果てて我武者羅にやり遂げましたが。

(´･ω･｀)「うっ・・・！ぐはあっ・・・」

とか言って、やりぬいた後に倒れこんでしまった。

一緒にトレーニングした、ベテランの方も苦しそう。


何とか十数秒で立ち上がれましたが。

いやー、やり切った感満載ですよ。
身体中の力をかき集めて、搾りつくした。

でも、試合や戦闘では、この程度ではないでしょうから。
ここから、この状況で平気なふりして更にファイティングポーズを取るだけの気合は欲しいのか・・・。

先は長いな〜。

でも、面白くなってきていて、またジムに行きたい気持ちもあるから・・・。

結構、自分で思ってるよりも早く成長出来ているような。

今後、どれくらい進化成長出来るか、自分でも楽しみですね。





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膝スキル追加

今日もキックボクシングのジムへ。

今回は、新たに膝蹴りの練習が追加・・・！

これが結構難しくて、サンドバックでかなり自主練しましたよ。

右の膝蹴りは、すぐに出来るようになったのですが左が難しいですね。

コツとしては・・・、

膝をまっすぐ出す
下肢を少し内旋させる
骨盤から打つ
上半身のひねりで連動させる

などでしょうか。

それなりに出来るようにはなってきた・・・！
レベル２位？

今月の課題ですね。


そして、最近では一通りの練習をこなして、サーキットやっても極度の疲労が無い。

先々月は、午前中に練習したら夕方まで、

(´･ω･｀)「はあ・・・！はあ・・・！あっあっ・・・はああ〜・・・」

みたいに溜息とか止まらなかったのですが(笑)

今日はそれなりの練習量だったけど、少々疲れが残っただけ。


でも、先輩方の練習見てたら、スタミナありすぎて引きました(笑)

私も、あれだけ動けたらなあ〜。

これは、今年の目標ですね。


今のペースなら、目標課題は全てクリア出来そうです。

更に、課題が出てくるだろうから、どんどんこなしていかないと。

さて、来週はジムもお盆休み。
明日もジムに行っておかないとです。





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防御力と体力が上がった！

本日も、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

一か月半継続。

そして、微妙にレベルアップ！
宮崎は、防御力と体力が上がった！


明日はジムに行けないので、ちょっと追い込みました。
お陰で背中の一部と右の腹が少し痛いし、足がたまにふらつきます。

メニューは、

準備運動とトランポリン
サンドバック自主練
インストラクターの先生とミット
筋トレ自主練
サンドバックトレーニング
上級サーキットレベル２
サンドバックキック自主練

これで、大体１時間１０分位。

結構キツイ。
最後のキックの練習では左の腓腹筋がつりかけた。

しかも、この時は私含めて男性３人。
ラグビーやってた黒人男性と、４０代男性の皆さんのお手本となるような試合経験もあるエース。

エースの方凄いなあ・・・。
いやー、刺激になったし、勉強になりました。

分かったのは、現在私に基礎と基本が足りてない事ですね。
体力的なものも。

自分の未熟を認識出来たのは収穫です。


少なくとも、スパーリングや試合出れるレベルまではいかねば。

現在、サーキットの上級のきついやつをやっても、最初ほどの極度な疲労は無い。
体力が付いてきています。

更に、ミットでは先生が攻撃して、それを防御するのも入ってきた。
やっと、ちょっと慣れてきましたよ。

攻撃でも、早く裏拳や膝での攻撃が出来るようにしたいですね。

いやー、いい感じでレベルアップです。

私の特性だったら、時間が経てば経つほど強くなる・・・。

我ながら、楽しみだったりして(笑)







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必要なのはリラックス

水曜日にキックボクシングのジムに行った宮��ですが、木曜日にもしっかり行きました。

これで、今週はジムに二回。
後は、日曜日に筋トレすれば良いかな・・・。

筋肉を休めるのも大事ですし、疲れが溜まりすぎると、今度はリカバリーしなくなる。


そして、二日目は筋トレメインになりましたよ。

準備運動
トランポリン
サンドバック
筋トレ（自主練）
ミットトレーニング

ここから、更にサンドバック。
ラストは、筋トレサーキット。

大体、一時間と１０分くらい？

もうちょっとやろうかと思いましたが。
人数が増えてきたので、撤退。

そして、今後の課題が見えてきました。


それは、なんとリラックス！

インストラクターの先生に、

( ´_ゝ｀)「宮��さん、肩の力抜きましょう。リラックス」

(´･ω･｀)「！」

と言われたのです。

これって、私が基礎整体講座で教えてる時に、受講生の方々にいつも言ってる事じゃん・・・。

この場面をうちの受講生の方々が見たら、爆笑するでしょう〜。

なんてこった。

そう、力みはいらないのだ・・・。

考えてみれば当然なのですが、ミットトレーニングの際は、リズム・正確さ・スピードが重要と思われる。
技術に力みは1ミリもいらない。


先生が言うには、パパパパン！と打てると良いみたい。

私は、武道のクセもあり、一撃で何とかしようと無意識に考えていたかもしれない。
それか、慣れない動きでパワーで補おうとしたかですね。

または、その両方。

いやー、自身の未熟を実感できるとは、私は良い機会を得たと言えます。

オッサンになればなるほど、これは必要。

確信したのですが、オッサンになったら、優秀な若い方に教えを乞うた方が良いという事。
優秀なオッサンほど、必要な事。

そして、自分の未熟さっぷりに向き合うと良いですね。

さて、ハヤトジムで新たな領域に足を踏み込める感じがビンビンします。


更に、殻を破って成長しちゃおうかな〜という。
自身の成長する未来の形態が予測不可能なんて、いかがだろうか。

そして、それを許可するのだ。

ちょいと熱くなってきますねえ。






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キックボクシングでサーキット

定休日は、キックボクシングのジムへ！




先週は、新潟旅行でお休みしたから、みっちりやらねば。

そして、一時間半ほどトレーニングしてきましたよ。


まずは、準備運動。

そこから、

トランポリン
サンドバックメニュー
ミットメニュー
サーキット上級

ここから更に・・・！

サンドバックメニュー！
息が上がり、足も上がらん。
汗は滝のようだ。


さて、もう帰るか・・・となった、その時。

( ´_ゝ｀)「新しく入った方がサーキット初級やりますけど、一緒にやる方いますか？」

(´･ω･｀)「・・・」

( ´_ゝ｀)「・・・」

(´･ω･｀)「やります」


って事で、更にサーキット初級！

そう、新しい女性会員の方が二回目だったのです。

そして、やり切った。


さすがに、ギブアップ。
仕上がった・・・！

でも、先月入りたての頃は、初級のサーキットやったら日常生活に支障をきたすレベルの消耗だったのに。

今日は、割と疲れたな〜で済んでますね。

結構、鍛えられてきたかな。
身体のレベルアップも感じます。

いやー、やってみるもんですね。
限界を決める必要はありません。

面白くなってきました。


そして、腕立て選手権ですが・・・。

一位キープでした〜！

そして、３週間先輩の女性会員の方が、レディース部門で一位になってる！

いやー、凄いですね。
女性で７０回出来るって・・・。

サンドバックメニューや、サーキットで組むことが多いので、今後ともよろしくお願いたいです。

さて、明日行けるかな？
頑張ります。




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最近の筋トレの基準

キックボクシングを始めてから、一か月。

いつも営業後にやっている筋トレにも変化が出てきましたよ。

変化と言えば、服のサイズもＬサイズからＸＬサイズに。
一回りデカくなりました。

Lサイズは、パツパツ。

まあ、キックボクシングでの腕立て選手権と日々の腕立てが利きましたね。


メニューとしては、週に２回。

今月は、腕立て伏せ強化月だったので・・・。


腹筋１５回・プランクを３セット
マウンテンクライマー３０秒・バックランジ２０回を３セット
スクワット１００回
腕立て５０回を３セット
四股１００回

こんな感じ。

ここに、懸垂や木刀の訓練をたまに足したりして。
バランスは悪くないと思いますが・・・。

まあ、一日中仕事してからのトレーニングですから、あまり無理が無いようにしないとです。


しかし、どんどん効率化を求めすぎているような気もするので注意ですかね。

でも、短時間で色々なタスクをこなせた方が良いような気がしますし。
難しい所です。

ゆっくりするのは引退した後で良いかな〜と。

さて、営業後の筋トレは、今後キックボクシングのジムでの課題に直結していく気がします。

型にはめ過ぎないように注意しないと。
どんどん変化させて、試してみたいですね。

いやー、良い目標というか基準が出来ました。

キックボクシングのレベルを上げるため、という目的で鍛えるモチベーションって訳ですね。





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キックボクシングを一か月継続

自由が丘のキックボクシングのジムに通わせていただき、一か月が経過しましたね。

本日も、しごかれてきました(笑)

だいぶ慣れてきたけど、毎回限界に挑戦している感じが・・・。
腕立て選手権のせいかな。

でも、今回も先輩方（年上含む）と一緒に刺激しあって練習出来ました。
意識の高い仲間と共に、限界に挑む・・・！

これは、良い経験かと。
フラフラですけど(笑)

先生も、しっかり私を見ていてくれる安心感もあります。
例えば、私が腕立て伏せ選手権で、しっかり誤魔化さずにやってるのを指摘していただいた時は嬉しかった。

あ、腕立て伏せ選手権は、今の所一位でしたよ。
二位の若手の方は、私の年齢を聞いて尊敬すると言ってくれていたみたいです。

若い方の刺激になれたなら嬉しい限りです。
どんどん追い越してくれれば。


しかし、今日も容赦ないメニューが。

サンドバックトレーニング
筋トレトレーニング
ミットトレーニング
サーキットトレーニング上級

もう、限界っす・・・。
息が上がりまくり、汗が止まらん。
心折れそう(笑)
もうだめぽ・・・。

だがしかし。
他の先輩方が、更にやってるのを見て奮起。

ここに、最後にサンドバックでキック打ち込みを自主練習しましたよ。

先輩方、凄いスタミナと気合ですねえ・・・。
これは、勉強になります。


さて、何とか一か月継続出来たキックボクシング。
来週は、新潟に旅行行くのでお休みですが。

再来週から、また追い込んでいこうかと。

更なるレベルアップ目指します！






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更に記録更新・・・！

定休日は、キックボクシングのジムへ。

前回から、腕立て伏せ選手権を頑張っている宮��です。




前回は気合で腕立て伏せを１２１回やりました。
そして、まさか抜かれてはいないと思いましたが。

抜かれました(笑)

まさかの１２５回。
２５歳の若手で、強靭な精神力を持つ会員さんだとか。

なんてこった。

若手の有望株が迫りくる恐怖・・・！


しかし、ここはやらねば。

おっさんの役割ってもんがあるし、インストラクターの先生の期待も感じる。


と言う訳で。

まさかの腕立て伏せ４回目のチャレンジ！

なんか、毎回肉体的精神的限界にチャレンジしてるような。

そして、連日の仕事の忙しさと、腕立ての特訓が裏目に出て疲労が・・・！


７０回くらいでギアが変わり、セカンドギアへ！

ここからゆっくり何とか１００回・・・！

さて、ここからが本当の勝負だ・・・。
すでに、四肢はガクガク。

見ていた先生も女性会員の方々も、限界か・・・と思ったことでしょう。


でも、安心してほしい。

腕立て伏せにおいて、私にはこだわりがある。

それは、体幹やフォームの乱れが無い事。
５秒以上休まない事。

この制約と誓約により、覚悟の量が加算され、回数アップ・・・！


何とか、１３２回！

これ以上は、腕がつぶれる。
仕事に支障が出るのはまずい。

更なる回数を目指すなら、後２週間は鍛錬の時間が欲しいかな・・・。


でも、意地になって何とか１位を奪還した私ですが。


これは、恐らく２５歳若手に抜かれるかと。
私は、これ以上やると構造的に無理が出そうだから更なる奪還は厳しいかな〜。

卍解とか変身とかしないと無理・・・(´･ω･｀)


まあ、４９歳のオッサンが頑張った方かと。

若手の方々の刺激になると嬉しい。

・・・でも、抜かれたくない複雑な心境(笑)
心はまだまだ若いと思いたい・・・！

いや、その前にもっとキックボクシング習わないとって感じですよね。

腕立て伏せはブログに書いたら、当院のクライアントの方々が爆笑してるから頑張ったけど。
まあ、腕立て伏せの回数って肉体強化の補助的なもんですしね。


もちろん、この後はサンドバックメニュー・ミットメニューをこなし、更にサンドバックメニュー追加。

容赦ないのです。
しばらく経っても回復しない(笑)

でも、サーキットメニューは見逃してもらったから、明日にでも挽回してサーキットメニュー頑張ります。





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腕立て伏せ記録更新！

今日も、キックボクシングのジムに行きましたよ。



すると代表が・・・。

( ´_ゝ｀)「宮��さん、記録抜かれました。」

な、なんだってー。

また、抜かれたか。
前回は腕立て伏せ頑張って、９１回やりましたが。

１位が、９４回か・・・。
なんか、皆さん熱いなあ・・・。

まあ、キックボクシングのジムですからマッチョや、鍛えぬいた人が集まりますしね。
しかし、抜かれたか。

これは、良い刺激になります。

( ´_ゝ｀)「宮��さん、これは１００回狙いですね？」

(´･ω･｀)「」


・・・というわけで、腕立て伏せ選手権再々チャレンジとなったのでした(笑)

そして、きつかった・・・！

６０回くらいでギアが変わって、何とか継続。
更に、呼吸法追加。

１００回からは、肘と膝がガクガク(笑)

そこから不屈の精神力で・・・。

こうなりましたよ。

１２１回。

記録更新です。

四肢がガクガクで、息が上がりまくって、精神力も激減したけど。

いやー、何とかなるもんです。
実は、こういう事もあろうかと、ここ二週間ほど腕立て伏せ用に身体を調整しておいたのです。

私は、常に備える男。
まあ鍛錬の時間が取れれば何とか。

今回も、計画通り・・・？

恐らく、この記録は本部や他の支部から四天王とか来ない限り抜かれる事は無い・・・はず。

でも、この記録が抜かれる事を想定し、今月いっぱいは腕立て伏せのレベルを上げていこうかと思います。

私も、これ以上の数は楽ではないです。


腕立て伏せ選手権は、もうちょっと続くみたいですから油断できないですね・・・。

あ、この後キックボクシングの練習は普通通りでした(笑)
きっちりサーキットまでやりましたよ。

明日行けるかな・・・。

いやー、頑張ります。






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サーキット上級を何とかクリア！

今日も定休日なので、キックボクシングの練習に行ってきました。
今回で５回目です。

準備運動
インストラクターの方とミット打ち
サンドバックメニュー

ここに・・・、今回もサーキットやったのですが。

( ´_ゝ｀)「宮��さん、初級はクリアしたんですよね？」

(´･ω･｀)「いや、死にそうでしたがやりましたけど・・・。」

( ´_ゝ｀)「上級やってみましょう」

(´･ω･｀)「・・・」

( ´_ゝ｀)「・・・」

(´･ω･｀)「やります」


なんと、いきなり上級。
出来るか分かりませんでしたが、とりあえずフォームやスピードは二の次でやり切れば良いかな？

そして・・・、何とかクリア！
疲労と息切れで、フォームやスピードは残念な感じでしたが。

最後まで気を抜かずにやっていたので、先生からＯＫいただきました！

なんか、限界まで振り絞った感じ。
汗も止まらん。

こういうのって、こういう場と人が無いと出来ない事だよなあ〜と。

一緒に練習する意識の高い会員さんがいて、先生が見てるから出来る。

短時間ですが、雑談の時間も取れたりするから、これも勉強になるのです。

自由が丘のジムは、その条件が揃っているなあ〜と実感した次第。
主婦の方々にも支持されているのも分かります。


でも、我ながら持久力なさ過ぎて、不安になりますが(笑)
ずっと、太極拳と筋トレばっかだったからなあ・・・。

まあ、週に一回か二回通って数年経てば何とかなるだろうと。


そして、先週頑張った腕立てですが。

なんとか、１位キープ！

土日で抜かれるかと思いましたが。
頑張った甲斐があった。

しかし、女性で６６回とか小学生で５６回とか凄いですね・・・。
私も頑張ろうと思えますね！








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キックボクシングで腕立て伏せチャレンジ

先週、キックボクシングのジムに入会して、二日連続で練習してきた宮��です。



今週も、行きました。
水曜と木曜に。

水曜日は、またバテバテになるかと思ってドキドキしましたが。

何やら、身体が順応してきた・・・！
サーキットやっても、なんとかギリギリ余力が。

そして、３０分追加でトレーニング。

そんな中！
インストラクターの先生が腕立て伏せチャレンジやってるから、皆さんでやりましょう！

との事。

現在、メンズ一位の方は７０回。
２０歳の超マッチョな方とか。


無論・・・！、腕立て伏せチャレンジに参加。
メンバーは、私と女性会員の方３名。

そして、こうなりました。

なんとか、２位！
６０回しか出来なかった(笑)

女性陣に負けてるし。

でも、先生や女性会員の方々に褒められました。
頑張った甲斐がありました。

ずっと、筋トレは続けてたのが良かったか。


そして、この話はこれだけでは終わらなかったのです。

次の日の木曜日も、筋肉痛の身体を引きずりジムに行ったのですが。
水曜日に調子こいてやり過ぎましたね。


挨拶の後に代表の先生が、

( ´_ゝ｀)「宮��さん、記録抜かれて今圏外です」

との事。

な、なんだってー。
確かに、私の記録が抜かれてる。
昨日の今日で？

６４回とか６５回とか。
６０回というキリ番みたいな数字が悪かったか・・・？

まあ、マッチョが多いから仕方ない・・・と思って、準備運動していると、

( ´_ゝ｀)「今から再チャレンジしますか？」

(´･ω･｀)「えっ・・・今から？」

( ´_ゝ｀)「ミットやサンドバックの前の方が、体力あるから・・・」

(´･ω･｀)「・・・」

( ´_ゝ｀)「・・・」

(´･ω･｀)「やります」


と、まさかの再チャレンジ。

昨日の今日で厳しいが・・・。
しかも、午前中に腕立ての限界にチャレンジ・・・？

呼吸法と気合で、何とかなるか？

そして、ここはオッサンの意地を見せる時では・・・？
なりふり構わなければ・・・。

年齢を言い訳にするなどダサい事は出来ませんし。
疲れていると言っても、戦闘や試合の疲労や消耗はこの程度ではないし。

と言う訳で！

チャレンジの結果・・・。

なんとか、９１回。

１００回に到達出来ませんでした。
気合が足りなかったか？

もう、８０回過ぎてから、両肘と両膝が大爆笑してますし。
息が上がりまくり。

もう、この筋肉では今日のトレーニングは終了ですね(笑)と、会員のイケオジとお話してしまいました。

この後は、パンチとキックのフォームを習い、ミットとサンドバックのトレーニング。
サーキットまで出来る状態ではありませんでした。


まあ、何とか回復させて、来週は腕立て伏せ１００回を目指したいです。

いやー、面白くなってきました。

皆さんも、キックボクシングなんていかがでしょう？
楽しいですよ。



 




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キックボクシングから寿司

先週の水曜日に、キックボクシングのジムに入会した宮崎です。




そして、実は早速木曜日にも行きました。

私がジムに行けるのは定休日だけですし。

午前中に行ったのですが、今回は男性会員も何人かいますね・・・。

そんな中、トレーニングが始まります。


まずは、ストレッチ。

それから、トランポリンか縄跳びで身体を温めます。

そして、インストラクターの先生に基本のパンチとキックのフォームを習い・・・。

後は、ミット打ちと、サンドバックですよ。

この辺で軽く息が切れて、汗かいていたのですが。
まあ、昨日体験入会したばっかだし。

おっさんですし。

そしたら、ジムの責任者の方が、

( ´_ゝ｀)「宮崎さん、この後サーキットやりましょう」

(´･ω･｀)「・・・」

( ´_ゝ｀)「・・・」

(´･ω･｀)「やります」

との流れになり、サーキットへ！


私はこの時点で良く分かってなかったのですが、サーキットトレーニングとは、 有酸素運動と無酸素運動の筋トレを組み合わせたインターバル形式のトレーニング方法・・・！

まあ、２０秒くらい？サンドバック打ちまくって、すぐに腕立て２０秒。

これを繰り返すものでした（笑）


無論、最後のサーキットにより体力が限界に。

なんという、おっさんの冷や水。


もう、汗だくで胃の調子が・・・。
なんか、ＨＰの三分の一ほど失ってない・・・？

ゆっくりにしか動けない。
この久々の感覚・・・！


とりあえず、これでトレーニングは終了で、お礼を言って帰ったのですが。


この日のランチは大井町でトンカツ食べようと思ってたのに、とても胃が揚げ物を受け付けるとは思えない状態（笑）

我が内臓が付いてこれなかったか。


作戦を寿司に変更し、事なきを得ましたが。
生ビール飲んで、寿司を適量食べてたら微妙に復活。

こういう時、回転寿司はありがたい。
量や種類を調整できるし。

ありがとう、大井町のくら寿司。

タンパク質も炭水化物も、いい感じで摂取できました。
やはり回復には食わないと。

特にタンパク質。


そして、その二日後には営業後に筋トレする宮崎であった。
筋肉の反応は良い・・・！


久々の激しいスポーツ的な運動は、身体が進化する切っ掛けになりそうです。

今まで、古武術系ばかりで発散というよりかは、修行で体内に籠る感じだったから・・・。

【ＨＡＹＡＴＯ　ＧＹＭ】さんに入会して正解だったかと。

皆様も、キックボクシングなんていかが。







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キックボクシングの体験入会へ

以前からやりたいと思っていたキックボクシングの体験入会をしてきましたよ。

ジムは、自由が丘の【HAYATO　GYM】さんです。



場所を自由が丘にしたのは、大井町から通いやすいのと、活動場所を変えたかったからです。
今まで、大田区で育ち、大井町で仕事してるから他の場所が良かったのです。

何か成長したかったり、人生や流れを変えたい時は、場所を変えるのは有効です。

思惑通り、今までとあまり接点が無い方々が多い。
土地によって人の種類は変わるから・・・。

そして、今までやった事のない事を学び、アウェイに飛び込んで良い感じの不安感とワクワク感。

場所もオシャレな・・・。
さすが、自由が丘。

ドキドキしながら中へ。

インストラクターの方が、親切に対応してくれましたよ。

穏やかな感じの若い男性で、色々な格闘技を学んでおり、私と同じ特性もあった(笑)
話が合って良かった。

体験では、昨日入会したばかりの若い主婦の方と一緒に学べました。

まずは、バンテージを巻いてもらって、ストレッチ。
後は、基本の打ち方やキックの練習。

その後はミット打ち。

ミット打ちは久々ですね。

基本的に二分間やりますが、息が上がりました(笑)
おっさんツライ(笑)

でも、やってるうちに勘が取り戻せてきたような。

その後は、即日入会して特典いただきました。

おお〜、グローブです。
グローブの下に身に着けるやつも。

これを装備して、これから頑張りますか。

なるべく、週に二回は行きたいなあ〜と。

設備は綺麗で、シャワーもある。

これから、お世話になります。

いやー、４９歳になる前に、新しい事を始める事が出来ました。

ここで、若い方々がやってる練習法やストレッチなど学べると思うから、クライアントの方々に還元出来ます。
更に、教え方もみる事が出来る。

何とか継続していきたいですね。





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