以前、林先生の初耳学という番組で、面白い腹筋の鍛え方が紹介されていました。
かなり短期間で効率よくウエストが締まってくるものです。
やり方は、簡単です。
� ［�った状態で両足を肩幅に開く
�◆‖�の指全てを床から浮かせるように反る
�� 両手で頭を支えて、上体を反らして５秒キープ
�ぁ‖�を吐きながら戻す
これを１０回で１セット。
毎日、３セットやると良いです。
私は、地味に継続してやってみたら、確かに腹周りが締まってきましたよ。
これくらいなら、仕事や家事の合間に出来ますね。
それでいて、効果も高いのでやらない理由が無いです。
これは、表面にある腹直筋、その奥にある外腹斜筋・内腹斜筋の更に奥にある腹横筋を鍛えるとの事。
インナーマッスルですね。
反らす事によるメリットとしては、
腹筋群全体に効く
重力により下がった部分（内臓含む）を引き上げる
伸ばされる時に、反射で縮むので筋トレのような辛さが無い
腕を上に上げているので、脇腹がタルむのにも効果がある
普段腕を上に上げる事のない方は、肩にも良い影響がある
などですかね。
上に伸ばすというのは、骨盤にも良い効果をもたらします。
私的に、コツを追加すると・・・。
反った状態から、更に左右に捻る
体幹・頭を意識して上に引き上げる
バンザイでやってみる
なんかも、良いかと思います。
しかし、これ考えた人、凄いですね・・・。
その発想、お見事。
当院のクライアントの方々には、ニュースレターなどを通したりしてお伝えしています。
この前、美容室でもお伝えしたら、かなり喜ばれました（笑）
良い事は、どんどん広まると良いですね。
当院主催のセミナー動画視聴は、こちらからです。
『基礎整体講座チャンネル』
当院で初診の患者さんに配布している小冊子が、電子書籍になりました。
「基礎整体講座 入門」の資料が、電子書籍になりました。
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック
ご予約・お問い合わせは・・・
ＴＥＬ ０３−５７４２−８５９３ までお願いします。
定休日 水曜日・木曜日
受付時間 １０時〜１９時４５分
毎月整体勉強会も開催中！
詳しくはこちら→ 基礎整体講座ＰＲＯ
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
かなり短期間で効率よくウエストが締まってくるものです。
やり方は、簡単です。
� ［�った状態で両足を肩幅に開く
�◆‖�の指全てを床から浮かせるように反る
�� 両手で頭を支えて、上体を反らして５秒キープ
�ぁ‖�を吐きながら戻す
これを１０回で１セット。
毎日、３セットやると良いです。
私は、地味に継続してやってみたら、確かに腹周りが締まってきましたよ。
これくらいなら、仕事や家事の合間に出来ますね。
それでいて、効果も高いのでやらない理由が無いです。
これは、表面にある腹直筋、その奥にある外腹斜筋・内腹斜筋の更に奥にある腹横筋を鍛えるとの事。
インナーマッスルですね。
反らす事によるメリットとしては、
腹筋群全体に効く
重力により下がった部分（内臓含む）を引き上げる
伸ばされる時に、反射で縮むので筋トレのような辛さが無い
腕を上に上げているので、脇腹がタルむのにも効果がある
普段腕を上に上げる事のない方は、肩にも良い影響がある
などですかね。
上に伸ばすというのは、骨盤にも良い効果をもたらします。
私的に、コツを追加すると・・・。
反った状態から、更に左右に捻る
体幹・頭を意識して上に引き上げる
バンザイでやってみる
なんかも、良いかと思います。
しかし、これ考えた人、凄いですね・・・。
その発想、お見事。
当院のクライアントの方々には、ニュースレターなどを通したりしてお伝えしています。
この前、美容室でもお伝えしたら、かなり喜ばれました（笑）
良い事は、どんどん広まると良いですね。
当院主催のセミナー動画視聴は、こちらからです。 『基礎整体講座チャンネル』 当院で初診の患者さんに配布している小冊子が、電子書籍になりました。 |
「基礎整体講座 入門」の資料が、電子書籍になりました。 |
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
品川区大井町駅徒歩２分の整体院大井町カイロプラクティック
ご予約・お問い合わせは・・・
ＴＥＬ ０３−５７４２−８５９３ までお願いします。定休日 水曜日・木曜日
受付時間 １０時〜１９時４５分
毎月整体勉強会も開催中！詳しくはこちら→ 基礎整体講座ＰＲＯ
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
