腕立て伏せ解禁 : 考える整体師　大井町カイロプラクティック

考える整体師　大井町カイロプラクティック

品川区大井町の整体院「大井町カイロプラクティック」で院長を務めるカイロプラクターのブログです。武道も続けているのでその絡みの話も出てくるかもです。目指すは一流の治療家にして武道家・・・・かな？　　　　Ｓｉｎｃｅ　２００５・１０・１

今日から、筋トレを再開しています。

メニューは、週に３回。

逆立ち一分
腹筋ツイスト５０回
スクワット５００回

ここに、腕立て系か、木刀系を交互に入れていけばいいかなと。
太極拳の審査が終わって、腕立て解禁なので・・・！

そして、今回は逆立ち腕立てを練習してみましたよ。

そしたら、浅くを３回しか出来ない。

これは、コツがありそうなので、練習しながらもコツを掴んでいくしかないです。
何回かやっても３回で逆立ちのフォームが崩れるので、筋力とフォームの問題？

３回しか出来ないので、しょうがないから腕立てを５０回追加。

久々の腕立ては、いつもより辛く感じましたが、何とか出来ました。

ううむ、大胸筋が喜んでます・・・！

いいですね、この感じ。

やはり、早めのペースで腕立てやると良い感じです。

これが、拳立てや指立てだとツライだけ。
指とか痛いし。

でも、拳と体幹のつながりを強化するのは、拳立てや指立てだと思うので。

これは、手首の角度とかの関係。

そのうち調子が上がってきたら、追加しましょうかね。
やっぱ、整体的にも技術の効果につながるでしょうからね・・・。

こんな感じで、無理なく積み上げていこうかと思います。
これくらいなら、次の日に疲れが残らないかと。

いやー、鍛錬って試行錯誤ですね。