最近、トレーニングを週に三回から四回に増やしました。
負荷を下げて、上半身と下半身分けてみた感じ。
この方が、疲労が残りにくいし、効果を感じられましたね。
そして、最近取り入れているトレーニングがあります。
【マウンテンクライマー】ですね。
こんなんです。
これは、体幹にキキます・・・！
３０秒を３セットやりますが、最初は死にそうになりました(笑)
でも、体幹はブレずに出来ましたね。
最初は、フォームやら、どこの筋肉に利かせるなどでゆっくりやってましたが。
現在、一週間ほどしか継続してませんが、３０秒の間に早めれば７０回ほど腿上げを達成。
コツが分かってきましたよ。
そして、なにより腹筋に効果を感じます。
今年は、６つに腹筋割りたいもんですね(笑)
たまに、こうやって新しいやり方を取り入れて、上手くペース配分すれば効率よく鍛える事が出来ます。
マウンテンクライマーはお勧め・・・！
まあ、何を鍛えるのにも、まずは体幹からが基本ですからね。
皆さんも、是非。
当院主催のセミナー動画視聴は、こちらからです。
『基礎整体講座チャンネル』
当院で初診の患者さんに配布している小冊子が、電子書籍になりました。
「基礎整体講座 入門」の資料が、電子書籍になりました。
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック
ご予約・お問い合わせは・・・
ＴＥＬ ０３−５７４２−８５９３ までお願いします。
定休日 水曜日・木曜日
受付時間 １０時〜１９時４５分
毎月整体勉強会も開催中！
詳しくはこちら→ 基礎整体講座ＰＲＯ
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
負荷を下げて、上半身と下半身分けてみた感じ。
この方が、疲労が残りにくいし、効果を感じられましたね。
そして、最近取り入れているトレーニングがあります。
【マウンテンクライマー】ですね。
こんなんです。
これは、体幹にキキます・・・！
３０秒を３セットやりますが、最初は死にそうになりました(笑)
でも、体幹はブレずに出来ましたね。
最初は、フォームやら、どこの筋肉に利かせるなどでゆっくりやってましたが。
現在、一週間ほどしか継続してませんが、３０秒の間に早めれば７０回ほど腿上げを達成。
コツが分かってきましたよ。
そして、なにより腹筋に効果を感じます。
今年は、６つに腹筋割りたいもんですね(笑)
たまに、こうやって新しいやり方を取り入れて、上手くペース配分すれば効率よく鍛える事が出来ます。
マウンテンクライマーはお勧め・・・！
まあ、何を鍛えるのにも、まずは体幹からが基本ですからね。
皆さんも、是非。
当院主催のセミナー動画視聴は、こちらからです。 『基礎整体講座チャンネル』 当院で初診の患者さんに配布している小冊子が、電子書籍になりました。 |
「基礎整体講座 入門」の資料が、電子書籍になりました。 |
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
品川区大井町駅徒歩２分の整体院大井町カイロプラクティック
ご予約・お問い合わせは・・・
ＴＥＬ ０３−５７４２−８５９３ までお願いします。定休日 水曜日・木曜日
受付時間 １０時〜１９時４５分
毎月整体勉強会も開催中！詳しくはこちら→ 基礎整体講座ＰＲＯ
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
