最近、鍛錬を色々と変化させてお試し中です。
二つほど、切っ掛けがあったので。
YouTubeのチャンネルと、四股の本ですね。
これにより、鍛錬の日を週に３日に設定。
毎日やるといいけど、仕事と勉強もあるし、疲れますからね・・・。
四股は、毎日１００〜５００回。
仕事帰りに、早めの競歩を２０分位。
たまに、居合の練習や木刀振り。
ボディービル体型を目指しているわけではないので、今後も試行錯誤は続きます。
何か挑戦したくなった時に、ある程度身体が出来てないと悔しい思いをするかもしれませんから。
筋トレの内容は、
逆立ち１分
腹筋１５回からのプランク３０秒 ３セット
逆腹筋５回
バックランジ２０回からの腕立て伏せ１５回 ３セット
スクワット１００回
マウンテンクライマー１分
これくらいですね。
２０分くらいで終わるので、ストレスが少ないです。
ゆうじ氏のアドバイス通りに基礎と基本を守ったら、何故か心身ともに辛くなくなりました。
四股の効果もある？
これは、うっすら手ごたえを感じているのです。
なんでもそうですが、やはり基礎と基本ですよね。
スポーツ・筋トレ・武道・整体・料理などなど、技術を体得する事全般全てに通じる。
ここがダメならすべてダメで、せっかく鍛錬しているのに時間の無駄になってしまいます。
そして、こんな感じで変えてから、明らかに身体に変化が。
ちょっと、面白くなってきたので、引き続き勉強と挑戦を続けたいです。
継続するって凄い事ですが、漠然とやっていては進化が無いです。
思考停止にならない事。
これからも、やったこと無い事をやってみて、自分の血肉になるようにやっていかないと・・・。
うーん、キックボクシングでも学びにいこうかな？
当院主催のセミナー動画視聴は、こちらからです。
『基礎整体講座チャンネル』
当院で初診の患者さんに配布している小冊子が、電子書籍になりました。
「基礎整体講座 入門」の資料が、電子書籍になりました。
○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○
品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック
ご予約・お問い合わせは・・・
ＴＥＬ ０３−５７４２−８５９３ までお願いします。
定休日 水曜日・木曜日
受付時間 １０時〜１９時４５分
毎月整体勉強会も開催中！
詳しくはこちら→ 基礎整体講座ＰＲＯ
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二つほど、切っ掛けがあったので。
YouTubeのチャンネルと、四股の本ですね。
これにより、鍛錬の日を週に３日に設定。
毎日やるといいけど、仕事と勉強もあるし、疲れますからね・・・。
四股は、毎日１００〜５００回。
仕事帰りに、早めの競歩を２０分位。
たまに、居合の練習や木刀振り。
ボディービル体型を目指しているわけではないので、今後も試行錯誤は続きます。
何か挑戦したくなった時に、ある程度身体が出来てないと悔しい思いをするかもしれませんから。
筋トレの内容は、
逆立ち１分
腹筋１５回からのプランク３０秒 ３セット
逆腹筋５回
バックランジ２０回からの腕立て伏せ１５回 ３セット
スクワット１００回
マウンテンクライマー１分
これくらいですね。
２０分くらいで終わるので、ストレスが少ないです。
ゆうじ氏のアドバイス通りに基礎と基本を守ったら、何故か心身ともに辛くなくなりました。
四股の効果もある？
これは、うっすら手ごたえを感じているのです。
なんでもそうですが、やはり基礎と基本ですよね。
スポーツ・筋トレ・武道・整体・料理などなど、技術を体得する事全般全てに通じる。
ここがダメならすべてダメで、せっかく鍛錬しているのに時間の無駄になってしまいます。
そして、こんな感じで変えてから、明らかに身体に変化が。
ちょっと、面白くなってきたので、引き続き勉強と挑戦を続けたいです。
継続するって凄い事ですが、漠然とやっていては進化が無いです。
思考停止にならない事。
これからも、やったこと無い事をやってみて、自分の血肉になるようにやっていかないと・・・。
うーん、キックボクシングでも学びにいこうかな？
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