筋トレで、やりたい事をやれる身体に : 考える整体師　大井町カイロプラクティック

考える整体師　大井町カイロプラクティック

品川区大井町の整体院「大井町カイロプラクティック」で院長を務めるカイロプラクターのブログです。武道も続けているのでその絡みの話も出てくるかもです。目指すは一流の治療家にして武道家・・・・かな？　　　　Ｓｉｎｃｅ　２００５・１０・１

【sexyfitness】で勉強させてもらって、週に三回ほど筋トレして二か月が経過しました。

その後、私なりにメニューを変えていってますが・・・。

身体の方は、見るからに体形が変わってきてますよ。
もう、ムッキムキですよ・・・。

今まで大切に着てた服が・・・！

でも、基礎と基本を学ぶと筋肉鍛える効率いいなあ～と。

もっと早く勉強して、基礎と基本を学べば良かったと後悔しています。
これは、全てに通じますね。

まあ、今まで太極拳ばっかやってましたからね。

これから、筋トレする方は勉強してからやった方が良いかと。

メニューも追加しました。

今までは、

逆立ち１分

腹筋１５回からのプランク３０秒　３セット

逆腹筋５回

バックランジ２０回からの腕立て伏せ（速度ゆっくり）１５回　３セット

スクワット１００回

マウンテンクライマー１分

これに、スクワットしながら合掌トレーニングをついでにやってます。
更に、四股３００回。

調子が良いなら、ここに指立て伏せ（速度普通）を３０回（脚は椅子の上）を追加。
たまに居合の鍛練。

これで４０分くらいですから、こんなもんでしょうね。

ボディビル体形にしたい訳ではなく、ジジイになっても動ける身体にしておきたいのです。
何か挑戦したくなった時に、それに挑戦できる身体でいたい。

この目的なら、やるのは早ければ早いほど良いです。
１０年２０年後に、やる気になるかというとならないでしょうし。

年齢が上がると気力も低下しますし。

鍛え続けているのが当り前ですよね～みたいな感じにしておくとストレス無いかも。

筋トレやってると、大抵の問題は解決しますし。
メリットしかないのです。

まあ、筋トレ辛いだろ！と言われればそれまですが（笑）

一騎当千目指して、頑張ります。