また、筋トレの話です。

【sexyfitness】を見たら、腹筋の筋トレ「クランチ」の話が。




最近、腹筋を頑張ってるから見ておくか・・・。

と思ったら、自分のクランチが間違っている事に動画を見て気が付きました。

自信が付いてきた矢先・・・！
落ち込むので、気づきのデメリットと言えます。

だがしかし。

それを素直に認めて、フォームを正確に修正。

そして、それを継続してこそのトレーニング。
ほんのちょっとの無駄やミスが、数か月数年を無駄にする。

これは、整体の技術も同じですね。

なので、極めるまで格上の修正が必要なのです。
本当は、手取り足取りがベストですが。


私がクランチでミスったのは、

膝を付けてなかった
下腿の角度を水平より上げてなかった

ですね。

・・・で、フォームを修正したら〜。

かなりの難易度アップ！

これは、キツイ。

脚が笑ってますよ。

私は、お世話になっている整体の先生にも、下肢の内旋や締める力が弱いと指摘を受けてました。

それが、こういう事かと認識出来た次第。


そうか、これが出来てなかったから、下腹の腹筋が鍛えられてなかったのか・・・。

謎が解けたし、勉強になった。

こりゃあ、しばらくは腹筋強化期間にしないと。

慣れて、トレーニングのルーティンに組み込めるまでですね。


自分なりにやりこんだら、帰り道はフラフラ(笑)
酒も飲んでないのに。

鍛えこんでいると思っていた足腰なのに。
自信が無くなりますね(笑)

無論、帰り道に公園で懸垂もやりました。

記録更新ならず。

このクソ寒い日に俺何やってんだろう・・・と思った宮��でした。

でも、積み重ねていきたいです。


ブログサムネ

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