いやー、やってしまいました。

昨日のキックボクシングで、トレーニング後すぐに左足親指の付け根を痛めたんですが。
打ち込み自主練中です。
まあ、MP関節の捻挫・・・？

今日は、腫れてしまって少々痛みが。

そして、今日もジムに行って一時間以上トレーニング。


これは、計算済み・・・！

昨日の午前中に痛めたので、ブラジキニンが出て炎症になってるはず。
宮崎の年齢だと、４８時間後に炎症のピークが来るかなと。

それまでに、トレーニングによる筋肉のポンピング。
それにより、筋膜や骨膜や血管の膜に溜まった毒素を出すのです。

血流を増やし、酸素を送り続けて・・・。
ファシアのエラスチンとコラーゲンの水素結合を外します。
これは、貧乏ゆすりでも、徒歩でも良いです。

無論、風呂に入って水で冷やしてもよいです。

後は、アミノバイタルでも飲んでおけば良いです。
タンパク質の修復が早くなるので。

炎症のピークが過ぎれば、治りやすくなるかと。

とにかく痛みによる緊張パターンを定着させないようにしないとですね。
これには、やはり運動して負荷を掛けた方がよい。

これは、プロの格闘家にもアドバイスさせていただくのですが、大事にしてはいけません。
どんどん動かすと良いでしょう。

傷めた所を保護して、安静にしてしまうとケガに泣く選手になってしまうのです。

ケガにもよるのですが。


なので、先生方やジムのメンバーに報告してからの試行錯誤なトレーニングとなりましたね。
実験も兼ねてます。

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレサーキット二連続
打ち込みトレーニング
ミットトレーニング
筋トレサーキット
ダンベルシャドウサーキット
懸垂自主練

結果的に、筋トレのランジ以外は、何とか練習出来るもんですね。
打ち込みなら、本気のミドルキック連発出来ましたが。

左のミドルキックに関しては、代表からストップ掛かりました。
フォームが崩れる心配があるとの事です。

そして、練習後。
左足の甲が明らかに腫れが大きくなったな・・・。
分散し始めた？

これで、明日の午前中に炎症のピークを過ぎて・・・。

さて、どうなるか。

久々に怪我したので、実験です。
手技療法家は、こういう時は、実験したくなるもんなんですね。



ブログサムネ

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