定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。



今回も、１時間４５分ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
９月の筋トレサーキット
９月のサーキット
ミットトレーニング
基本の打ち込み
ケトルベルサーキット
９月の打ち込み
階段キック７段

となりました。

今回は、林先生とも遭遇。
共に練習出来ました。

林先生は、だいぶ上達してきましたね。

パワーも、思いっきりの良さもありますし。

後は、瞬発力。
体幹のトレーニングを重点的にやると良いですかね・・・と、色々おせっかいしてしまいました。

人は、年齢を重ねるほど、速筋が遅筋に置き換わっていきます。
だんだん素早く動けなくなったり、強いパワーを出す瞬発力が無くなっていくんですね。

高齢になっても、遅筋は衰えず鍛え続ける事が出来るので、いかに今からキックボクシングなどで速筋を落とさないかが重要なのです。

若さを保てるんですよね。

後は、林先生にはお伝えしましたが「抜重」（ばつじゅう）を意識すると良いでしょう。
初動が早くなりますし、高度な体術の基本となるかと。


筋肉がついてくると、身体に水分を多く溜めておけますし。
水分の多さは、体内の解毒に影響を持ちます。


で、体幹を鍛えるならマウンテンクライマーやプランクがお勧めです。

強い体幹は、スポーツや格闘技には必須ですし、手技療法家としても必須。
身体が超安定した人が、不安定でバランスを崩してしまった人を施術出来ると良いんですね。

身体は、どう考えても鍛えていかないといけないんですが。
皆さん、運動しないんですよね・・・。

キックボクシングお勧めですよ。


ブログサムネ

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