痛くてもジムに行く理由 : 考える整体師　大井町カイロプラクティック

考える整体師　大井町カイロプラクティック

品川区大井町の整体院「大井町カイロプラクティック」で院長を務めるカイロプラクターのブログです。武道も続けているのでその絡みの話も出てくるかもです。目指すは一流の治療家にして武道家・・・・かな？　　　　Ｓｉｎｃｅ　２００５・１０・１

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

だがしかし。
一日目のダメージが。

結構、腰にきてます。
まあ代表とのライトスパーで限界になったんでしょうね。

なので、今回はリハビリ的なトレーニングを１時間半ほどやりました。

やったのは、

準備運動・ストレッチ
打ち込み自主練
ミットトレーニング（パンチのみ、ゆっくり）
基本の打ち込み
シャドー自主練
スクワット１００回
シャドー２分３回
スクワット１２キロのケトルベルを持ってのスクワット５０回

となりました。

今回、宮崎の身体は膜（ファシア）の全身の連携やシステムが破綻しかけたものです。

膜（ファシア）ですので、

温熱・冷却・電気・光線・圧迫

などの物療が効くわけですが。

重要なのは、動いて筋肉をポンピングする事です。

安静にすると、膜から毒素（タンパク質などの老廃物・尿素窒素・終末糖化産物）が出ないので長引きやすくなります。
出来れば筋トレなどで負荷を掛け、体内の血流や間質液の動きを促した方が良いです。

それにより、膜の滑走性が上がり、状態が改善しやすい。
もちろん、安静も必要なんですが、安静にすると動きが無い所がそのままになってしまいますね。

つまり、軽くでも動かした方が回復しやすい。

なので、今回は痛いけど今の身体の状態でも動ける動きを探す回でもあったのです。
本能的にやばそうな痛みが出る動きはＮＧ。
こればかりは個人差があるので、探してみるしかないですね。

スクワットをひたすらやってたのも、大腰筋を中心とした上下の動きで腰や下肢のポンピングをしたいからです。

代表も協力してくれましたし、打ち込みなどやシャドーの際にも発見があった。

ちょっと痛い予感がするけどやった方が良い動きとしては、打ち込みのワンツー連打ですかね・・・。
体幹の回旋を繰り返す動き。

そして、一時的でしょうが楽にはなりました。

ラストのシャドーでは、結構動けてたりして。

今回感じたのは、やはり完全に休むより、動いた方が回復が早いという事です。

何とか身体で動かない所が出ないように注意しないとです。
今回は、ちょっとリカバリに時間掛かるかもですけどね。

仕事は、普通に出来そうです。