今週の定休日二日目も、しっかりキックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、１時間半のトレーニング。
新メニュー頑張りました。



やったのは、

準備運動・トランポリン
５月の打ち込み
５月のサーキット
ミットトレーニング
５月の打ち込み
ダンベルステップ２分
ダンベルラッシュ２分
ケトルベル握力前腕トレーニング

ですね。

今回は、代表のミットトレーニングでしたが。
構えの高さを指摘されて、修正。

これで、ジャブのスピードが増し、ＯＫいただきましたよ。

宮崎は、武道の癖で何故か左構えで右手より左手が高くなっていたのです。

これにより、左手を一回下げるという動作が増えるために、ジャブを打つスピードが遅くなっていたんですね。

確かに、高く構えると顔面の防御としては良いです。
しかし、ボディに隙が出る。

そして、ジャブはどんな状況でもすぐ出せるよう指導を受けました。

これは、次回のマススパーリングが楽しみですね。


そして、ゆうと先生直伝のケトルベル握力前腕トレーニング。

昨日は８キロのケトルベルで前腕を内旋外旋させて数稽古しましたが。

本日、１２キロのケトルベルで右手３回左手２回出来るようになりましたよ。

昨日は、１２キロのケトルベルが外旋でまったく動かなかったのに。

その苦しむ様を代表に写真に撮られて、ジムのタブレットの壁紙にされてましたが(笑)
宮崎も、自由が丘支部では微妙な知名度に昇格・・・！

腕力は自信があるので、やはり慣れだったなと。
今回は、８キロで５０回の内旋外旋を行いましたが、来週は１２キロのみのトレーニングとなるでしょう。

宮崎の筋肉が反応して慣れだした。
我ながら、早い反応。

これにより、積み上げてルーティン化すれば、握力と攻撃力（パンチ力）が各段に上がるのかなと。

まあ、手技療法ではパワーと質量はあるけど使わないというのと、上手く豊富なエネルギーを節約しながら効果的に出力できる・・・って所ですかね。

さて、今週も頑張りました。
来週も積み上げていきます。






ブログサムネ

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