定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、１時間半ほどトレーニング。



やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
７月の打ち込み
ミットトレーニング
７月の筋トレサーキット
７月のサーキット
シャドー自主練２分３ラウンド
ダンベルステップ５分
握力前腕ケトルベル８キロトレーニング左右５０往復

となりました。

ラストは黙々と一人でやっていましたよ。
ケトルベルを使った握力前腕強化は、ロシアの選手が今回宮崎が使った８キロの数倍の重さでやるそうな。

宮崎は、１２キロを頑張って手首をちょっと傷めたので、８キロに落として回数を増やしているのです。

そのうち、１２キロを５０回出来るようになれば・・・？

一般的には、かなりの握力を得る事が出来るのかと。


ダンベルステップも、最初は２分で脚が攣りそうになったのですが。
今では、ダンベル持つ手を下げずに５分出来るようになっていますね。

何やら、体重も増えて、７８キロ。
３年前は８０キロで、一時７４キロまで落ちてからの増量です。

Ｔシャツが肩と胸周りがパツパツになってますし。
良く寝て、超回復があったのが良かったのかもしれません。

そういや、汗の量も抑えられてきていますし、体質が変わったのかと。
疲れも、そこまで感じませんね。
仕事の時より、ジムに行く定休日の方が、何なら疲れてます(笑)

いやー、やはりキックボクシングは全身を鍛えるという点で、非常にバランス良いと再確認です。

そして、自由が丘ジムでは、現在紹介キャンペーン中です。
なんと、まだやってます！
通常の得点に、更に一か月分の月謝が無料になります。

当院のクライアントの皆様、５人ほどに声かけたのですが、皆さんやるやる言うのに来ませんね(笑)
まあ、こんなもんです。

チャンスなんだけどなあ・・・。
そして、健康維持には鍛え続けるしかないのですが。

これは手技療法界トップクラスの先生も言っている事です。

歳を取ると、気力も落ちて何もしなくなる傾向にありますし。
身体機能が低下してからの転倒や怪我は命に関わります。

すると、旅行にも行けませんし、お出かけも出来ません。
これは、健康な状態にあるとは言えないと思っています。

当院のクライアントの皆様には、健康になってほしいです。






ブログサムネ

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