今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

１時間半のトレーニング。



やったのは、

準備運動・トランポリン
９月の打ち込み
シャドー自主練
殿筋サーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドーサーキット
握力前腕トレーニングケトルベル１２キロ左右２０往復
腕立て特訓
懸垂

となりました。

ミットトレーニングでは、ゆうと先生によるアッパーの指導が。
今まで、言われても中々出来なかったのですが。

やっとわかりました。

大体出来てたのですが、最終的に左の肩甲骨を後ろの空間にぶつけるように体幹を回旋したら出来ましたよ。

これにより、体幹の回旋からのアッパーが出ますが、エネルギー消費量は低くなるはず。
なぜなら、腕だけの筋肉の出力だけでなく体幹の筋肉の出力が伴うから。

これが数稽古により訓練されて、脳の命令からの筋肉の出力がゼロ処理に限りなく近づける事で打つ事が出来れば・・・？
つまり、動作生成に伴う余計な処理をゼロに近づける。


ようやく腑に落ちましたね。

自分の身体の動きを分析しながら、言われた通りにやっているつもりでしたが。

左の肩甲骨の認識が甘かったか・・・。
認識が無いか甘いので、上手く制御できなかった訳ですね。
身体感覚の死角・・・！

手技療法と武道の修行で、身体感覚はそこそこと自惚れてました。
私ともあろうものが。

習得に結構時間が掛かってしまった。

しかし、今後は大丈夫でしょう。
後は、数を重ねていって、時間が経てば経つほど強固な基礎として私の中に積み上がり続けます。

アッパー習得・・・！
ここからだ。

さて、最近は膝を庇って、上半身の筋肉が付いてきており、体重も増えてますが。

基礎の攻撃の重さと威力をそのままに、スピードも落ちないようにしないとです。






ブログサムネ

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