今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けました。
１時間半のトレーニング。



やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
９月の打ち込み
９月の筋トレサーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドーサーキット
ゆうと先生特製早打ちトレーニング
基本の打ち込み
９月の打ち込み

となりました。

今回、打ち込みを３回もやってしまった。
しかも、ラストは打ち込み２連発でインターバル無し。
搾りつくした感じに。

宮崎は、こういう時に手が抜けない(笑)

この後の友人との待ち合わせの時間もあり、タイムアップで帰りました。

腕立てとか懸垂とか出来なかったか・・・。


そして、今回はゆうと先生が次の段階を教えてくれましたよ。

宮崎の足腰の基礎が安定してきたという事で、今度はスピードとキレ。

これは、足腰からの連動で発生するとの事で、色々教えていただけました。

今後は、下肢の動きと骨盤の回旋が重要となる訳です。
ミットトレーニングの時に詳しく見てもらえました。

オステオパシーでも、人間の身体は年齢を重ねていくと、速筋が遅筋に置き換わってくると言われています。
つまり、速筋を鍛え続ければ・・・というか速筋を使う機会が減ると、加齢による筋力・瞬発力の低下につながりやすい。

そこで、ゆうと先生がメニュー考えてくれたというわけです。

宮崎以外は、自由が丘マダム３人。
皆さん、出来たり出来なかったり。

それぞれが課題を感じた時間でした。

宮崎は、何か掴んだ気がします。
ミットトレーニングでも、そこそこＯＫいただいているから・・・。

まあ、試合に出るわけでは無いから、普通に継続してレベルアップですね。
焦る必要もない。

でも、淡々と進めます。






ブログサムネ

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