キックボクシング

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9月5

疲れている？ジムに行け！

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、１時間４５分ほどのトレーニング。
傷めていた膝も痛みが治まり、後は不安定感を消すだけ。

少しずつスクワットなどのトレーニングを取り入れています。

やったのは、

準備運動・トランポリン
９月の打ち込み
ミットトレーニング
ケトルベルサーキット
殿筋サーキット
９月のサーキット
基本の打ち込み
握力前腕ケトルベルトレーニング１２キロ左右２０往復
腕立て伏せ特訓

となりました。

だがしかし。

昨日、何故か睡眠が上手く摂れませんでした。
体力が・・・。

絶好調を１００とすると、今は５０・・・いや４５ってとこですか。
ジムに行く時は６０以上は欲しい。

オッサンですので、１００になる時ってほぼ無いんですが。
だいたいは、若い頃の無理がたたります。

８０以上の時は、２時間のトレーニングでも「疲れたなー」で終わるのですが。

たまに、こういう時があるのです。
疲れているのに寝れない時。

それでも、安静にして寝ようとしてますが。

なので、ジムに行く前の疲労で、億劫になりがち・・・。

しかし、以前も書きましたが、状態が疲労のみならジムに行くべし。
無論、宮崎の場合はですが。

果敢にトレーニングしているうちに、調子は上がってくるものです。

ここでジムに行かないと後悔して、ウジウジしてマインドに影響して、年齢と共にゆっくりゆっくりレベルが落ちていく。

５０歳以上だからこそ、中年以降だからこそ、上を目指しつつルーティンでのトレーニングが望ましいのです。

なので、重い足取りでジムに向かいましたが。
狙い通りに動けましたね。

でも、結局疲労は消えませんけどね(笑)
困ったもんですね。

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　品川区大井町駅徒歩２分の整体院
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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2026年09月05日19:30
miya_taka
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9月2

手技療法家ジムで悩む

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、１時間半ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
９月の筋トレサーキット
基本の打ち込み
ミットトレーニング
基本の打ち込み（２回目）
９月のサーキット
シャドー自主練
ケトルベルサーキット
腹筋サーキット

となりました。

今回も、まあまあの追い込みっぷり。

９月のサーキットは、かなり身体を追い込むコンビネーションと筋トレの組み合わせですね。

そして、先週少し施術させてもらった代表の膝ですが。
膝の痛みが少し減ったけど、股関節も痛くなってきたとの事。
約束通りトレーニングを控えて安静にしてたようです。

ああ～・・・。
やはりこう来たか。

前回は、１０分ほど左下肢を施術しただけ。
恐らく、腹膜や脊柱・骨盤もやるべきでした。

しかし、ここはジムですし。
時間無いし。

今回も、途中から会員さんが増えてきて、ゆうと先生が昼休みでしたし。
施術できるタイミングが無い。

練習を終えて、更衣室でシャワー浴びて、着替えている時に整体シミュレーションが起動・・・！

代表の身体を観察して、動きを見てると、明らかに左腹部～股関節の動きが落ちている。

下行結腸やトルト筋膜の動きを出して、横隔膜も視野に入れねば。
左膝ですから、ダイレクトに胃が悪くて左大腰筋の補正になったか？

それか、肝臓の不具合で右の横隔膜から左脚の影響か・・・。

腹部臓器からの不具合は脊柱の対応する分節にエラーが上がる。
脊髄のラミナ７という所にエラー入るのです。

すると、その部位の筋肉の緊張からの左右差が生まれて、構造的に不具合となります。
二足歩行の人体は左右差が出ると、構造的に壊れやすいですね。

ですので、基本的には、腹部・背部とどちらも施術しなければなりません。
今回、下肢のみの施術でこうなったので。

腰神経叢や仙骨神経叢も股関節を通るから、やはり腰椎から骨盤の施術も必須。
更に、最後に股関節を３６０度刺激して動きを出さねば。

例えば、明日施術するとしたら、５分以内に骨盤から脊柱の動きを出す。
これは、得意。

そこから側臥位で、トルト筋膜。
そこから仰臥位で腹部から股関節までやって・・・。

１０分以内に収まるか・・・？
これらは、私の推測であり、確定ではない。

確定でない場合は、他のやり方に即座に変更。

ううむ、ジムに行って格闘家モードでしたが、手技療法家モードに強制的に変わってしまった。
これ、エネルギー使うな・・・。

大井町カイロプラクティックという場で、いつも仕事してるから・・・。
やはり、長年に渡り念や気を練り込んだ場のエネルギーが無いといつも通りではないなあ～と。

しかも、長年プロで活躍してランカーまで登り詰めた代表の身体ですからね。
一筋縄ではいかないか・・・。

何とかしたいけど、どこまで介入するか難しいですね。

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2026年09月02日17:02
miya_taka
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8月28

宮崎教室２回開催

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

宮崎が訪れた時は、ちょうど入れ替わりで宮崎一人に。

( ´_ゝ｀)「宮崎さん、今日行けますよ！」

（ ´,_ゝ｀）「久々にやりますか・・・！」

(´･ω･｀)「あ、いいっすねえ」

と、ライトスパーリングの誘いが・・・。

だがしかし。

やったのは、

宮崎の膝痛に関する説明と施術
準備運動・トランポリン
基本の打ち込み
ミットトレーニング
腹筋サーキット
殿筋サーキット
基本の打ち込み
シャドー自主練
握力前腕トレーニングケトルベル１２キロ左右１０回を２回
腕立て特訓
宮崎の腹筋教室
懸垂

となりました。

そう、宮崎の教室が多くなりました(笑)

なんと、代表が先々週あたりから膝が痛いとの事。
普通に動けてますが・・・。

( ´_ゝ｀)「先生、これどうなってんすか？」

と、ゆうと先生に言われたので、説明して少し施術。
結果的に痛みが少し引いただけですが・・・。

ここからは、専門的な説明。

腓骨が上方変位。
これは、つまり大腿二頭筋が腓骨を上方に引っ張っているという事です。

つまり、足首の捻挫などで内反していて腓骨を下に引っ張っているのではない。
足首も確認しましたが、距骨の前方変位が少しあるだけ。

距骨は、軽くアジャストで変位解除。
下腿は、膜の動きを捻じりの動きで出して・・・。

パテラ（膝のお皿）も上に行きにくい。

という事は、膝の少し下辺りの組織にも負担が掛かっているのか・・・？

今ブログ書いていて思いましたが、膝蓋下脂肪体だったか・・・？
しっかり診れないという事は、こういう事です。

あらゆるパターンが、後から後から出てきて気になる。

とりあえず、伏臥位で腓腹筋近位を施術。
この時、優しくやりましたが、かなり痛いらしい(笑)

(ﾟ∇ﾟ ;)「えっ、かなり優しくやってますよね？」

と、施術見ていた女性会員さんが驚いてました。

ああ～、本当は骨盤や股関節のファシアの流れのチェックに、腹部ファシアの動きも出した方がいいのだが・・・。

１０分使いました。

ここは、整体院ではない。
ジムですからね・・・。

他の会員さんも、増えてきたし、ここまでとしました。
介入するにしても、バランスを調整しながらになりますね。

後は、セルフケアや安静についてアドバイスを。

恐らく、トレーニングによる負担もあるのではないかと。

出来れば２週間ほどトレーニングを抑えてもらった方が良いです。

そのくらい休ませた方が、回復しやすいでしょうから。

宮崎が膝下の組織やファシアに動きを出しておいたので、そこも含めて様子見です。

と言う訳で、今回は誘ってもらいましたが、ライトスパー無し。
宮崎が安静の重要性をお伝えしました。

プロの格闘家は、無理するからなあ・・・。
でも、代表には感謝してもらえましたよ。

そして、ラストは筋トレの話になり・・・。

自由が丘マダム３人に腕立て伏せと腹筋のコツをお伝えしました。

腕立て伏せは、パンチ力に影響します。
肩甲骨から背筋を意識して、腕立てが出来るように誘導。

腹筋に関しては、解剖学から理屈を説明。

尾骨を巻き込んで降ろさない・息を吐き切って腹筋をつぶすなどのコツをお伝えしました。
腹筋を触らせてもらって、誘導したら理解出来たようです。

最近、宮崎の立場も少しずつ変わってきてますね(笑)

トレーニングは、しっかりやってます。

今回も筋肉バキバキですよ・・・！
膝が不安定な分、上半身や体幹中心でトレーニング出来ました。

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2026年08月28日21:17
miya_taka
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8月26

プロトタイプサーキットで試運転

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回は１時間４５分ほどトレーニング。

ラストのやつで力尽きました。
吐くかと思いました(笑)

やったのは、

準備運動・トランポリン
基本の打ち込み
シャドー自主練
ミットトレーニング
腹筋サーキット
殿筋サーキット
ケトルベルサーキット
８月のサーキット
プロトタイプサーキット試運転
ケトルベル握力前腕トレーニング１２キロ左右１０往復二回

となりました。

今回も、先月入会したばかりの若い女性会員さんと同じ時間だったので・・・。
ゆうと先生と二人で色々お伝え出来ました。

ゆうと先生が私のゆっくりミドルキックを見せて、アドバイス。

更に、宮崎が胸から鼠経までの伸展が無い事を指摘し、練習。

かなり、良くなりましたね・・・。
若いと飲み込みが早いなあ・・・。

宮崎もお伝えする事に自信が持てました。
感謝いたします。

そして、ラストのプロトタイプサーキットの試運転。

代表とゆうと先生が、来月のサーキットの構成に悩んでおり試行錯誤。

サーキットは９個あり、２０秒続けて１０秒休みのタバタ式。

この構成で、コンビネーション→筋トレの交互で９個あります。

そのコンビネーションが、２０秒の間で何回に設定出来るかで悩んでいたらしい。

そこで、何故か宮崎がやってみる事に。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん基準で作りますんで・・・！」

（ ´,_ゝ｀）「コンビネーションは本気出してください」

との指示が。

いや、普通にメニューこなしてから、サーキットを４回やった後なんですけど・・・。

若い女性会員さんは、直前に更衣室に行ってしまい、もういない。

孤独なサーキット試運転開始。

( ´_ゝ｀)「回数記録します！スタート！」

（ ´,_ゝ｀）「もっと早く！もっと！」

(´･ω･｀)「ギギギ・・・！」

我ながら頑張りました。
無論、限界。

途中から筋トレは免除になりましたが、本気のコンビネーション。
連射に次ぐ連射・・・！

( ´_ゝ｀)「やはり、この回数ですかね・・・」

（ ´,_ゝ｀）「ラストのワンツー連打１００回は、やはり３０秒以上掛かるか・・・」

久々に、吐き気がするほど追い込めました。

自分自身驚いたのですが、体力付いたなと。

呼吸法使いましたが、すぐに回復しましたし。

これ、去年や一昨年の宮崎なら出来ただろうか。

レベルアップを感じつつ・・・。

ラストは地味トレ。

さて、明日も頑張ります。
今日も変わらず、休日の方が疲れている宮﨑であった。

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2026年08月26日15:57
miya_taka
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8月21

宮崎暗躍？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今日も、膝をかばってのトレーニング。
そして、一か月前に入会した若い女性会員さんと共に練習出来て楽しかったです。

後から、いつものメンバーが３人来ましたし(笑)

やったのは、今回もシンプルに。

準備運動・トランポリン
基本の打ち込み
ミットトレーニング
基本の打ち込み
腹筋サーキット
殿筋サーキット
シャドー自主練
ゆうと先生特製地味トレーニング
腕立て伏せ
握力前腕ケトルベルトレーニング８キロ左右５０往復
懸垂

となりました。

膝は、何とかなりました。
昨日から色々試して分かってきました。

というより、本日試し過ぎて少しだけ膝が痛い。

でも、明日には回復するだろうという自信があります。

今回は、先月入会した時にお話しした若い女性会員さんと、いつものマダム達に技術的な部分と背筋についてお伝えできましたよ。

無論、宮﨑はジムで指導する立場にないですので・・・。
出しゃばり過ぎない程度に。

しかし、手技療法家としてセミナー講師を２０年以上。
合気道は一応四段。

オッサンなりに、お伝え出来る事があります。

そして、結構喜んでもらえて嬉しい・・・。

（　´∀｀）「私の背筋数十年と寝てたのね！」

(´･ω･｀)「今日が背筋のバースデーっすね」

（′∀｀）「あ、パンチが伸びた！」

(⌒-⌒)「あ、フォームカッコ良くなってますよ！」

と、和やかに。

なんか・・・、伝えるのって楽しいな。

今後も、先生方の邪魔にならないように、出しゃばり過ぎないように暗躍する・・・か・・・？

宮崎も３年前にキックボクシング始めたばかりですが、学びをガチってAIでまとめたりしてます。
言語化済み。

なので、初期段階で皆さんが出来ない事や学びたい内容が、何となく分かってしまう。

人って、学びたい時に頂上に居る人では無くて、自分よりちょっと上の人に教えてもらった方が理解しやすい事もあります。

宮崎もジムでの立ち位置を把握しながら、良い影響が出せるように気を付けていきたいです。

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2026年08月21日21:28
miya_taka
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8月19

ケガの功名？

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
お盆休みがあったので、２週間ぶりです。

そして、右膝のダメージ引きずってます。
２週間ほど、大人しくしていたら痛みは引いて来たのですが。

やはり、ケガの部類か・・・。
怪我は、急性期なら安静固定が一番。
今の状態なら負荷を落とす。

しかし、慢性痛も入っているので、まったく動かさないのも修復しにくいです。
血流と、膜の滑走性は確保したいので、無理のない範囲で動かしていきました。

そこで、今日のジムは先生方に事情を説明して、ゆるくトレーニングですよ。

１時間４５分ほど、途中休憩多めでトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
基本の打ち込み
基本の打ち込み２回目
ミットトレーニング
シャドー２分３ラウンド
腹筋中心サーキット
殿筋中心サーキット
握力前腕トレーニング８キロ左右５０往復
懸垂
腕立て伏せ

となりました。

今回は、膝の負担にならないように、ステップ系とスパーリング系は除外。

色々動きを試したんですが、膝が左右に振れるとダメージがあるようですね。
なるほど。

動き続ける体力があるのに、腕力と体幹メインにトレーニングになるのでもどかしさも。
膝をかばいますからね。

その分、腕力や体幹を追い込みました。

まあ、今まで足腰中心に追い込んでましたし。
ちょうど良かったかもしれません。

ケガの功名って事で。
じゃあ、どうするかって考えればＯＫ・・・！

他に、膝に負担掛からないトレーニングあるかな・・・。
明日のジムでもトレーニングしつつ考え続けたいですね。

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2026年08月19日15:21
miya_taka
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8月7

積み上げとオーバーワーク

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、2時間弱のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
ダンベルステップ3分
シャドー自主練
8月の打ち込み
ミットトレーニング
8月の筋トレサーキット
7月の筋トレサーキット
股関節中心サーキット（2倍）
エレベーターキック1分2回
マススパーリング2分1ラウンド
握力前腕トレーニング8キロケトルベル50往復
ケトルベルサーキット

となりました。

流石にやり過ぎました。
膝の負荷が強く、右膝傷めた・・・。

来週がお盆休みでジムも休みですので、張り切り過ぎました。

エレベーターという謎の新トレーニングも追加で、多彩な運動をこなしたと言えますが。

今回のマススパーリングは、女性会員さん相手に、宮崎は防御のみで攻撃無しのやつです。
1ラウンドで終わったのは、女性会員さんの体力切れ。

無論、宮崎は防御のみでしたが何とか全て捌けました。
集中を切らさなければ、上手くいくという感じです。

ミットトレーニングでは、ゆうと先生にレベルがかなり上がっているとOKいただけましたよ。

小さい腰の回転で、速射するのが良くなってきたとの事。
我ながら、パンチがミットに当たる時の音が良くなってるのもあります。

また、昨日のマススパーリングでも、左の置くジャブによる戦い方で高い評価をいただけました。
お相手が突っ込んで当てに来るタイプの会員さんだったのです。
上手く、間合いが取れたという感じ。

それで、相手が連続攻撃やラッシュまでもっていけなかったみたいですね。
昨日、良かったと思ってたけど、言い忘れたみたいです(笑)
アドバイスに感謝いたします。

キックはまだまだですが、ボクシングで押せていたというのも良かったみたい。

いつも指導してくれるプロボクサーの先生の良い評価をもらうと自信になりますね。

しかし、更に上達するよう慢心することなく精進したいです。

その前に、傷めた右膝回復させないとです。
怪我系は格闘家にとって、避けて通れないですね。
お盆期間中に修復できるかな・・・。

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2026年08月07日20:56
miya_taka
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8月5

６ラウンドで見えた課題

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
来週がお盆休みなので、今週頑張らねば。

今回も1時間45分ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
８月の打ち込み
基本の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
キックボクシング形式マススパーリング２分３ラウンド
ボクシング形式マススパーリング２分３ラウンド
ダンベルステップ３分
握力前腕トレーニング８キロ左右５０往復
懸垂

となりました。

今回は、久々のマススパーリング。

ベテランの男性会員さんが稽古つけてくれましたよ。
この方は先々月にアマチュアのキックボクシングの試合で勝った方ですね。

２分を６ラウンド連続。
休憩は３０秒です。
最初の３ラウンドはキックボクシング形式で、最後の３ラウンドはボクシング形式でやりました。

６ラウンド目は両方の脹脛が攣りかけました(笑)
お互いに何発か強めに入ってしまい、宮崎の唇が少し切れましたね。

しかし、勉強になりました。

キックは、防具無しでしたが、少し当たっただけで痛い・・・！
これ、普通に喰らったらと思うと恐ろしいものがあります。

防御や回避の重要性が、身に染みて分かりました。

更に、ボクシング技術の重要性も。

キックのダメージが強いといっても、パンチの攻撃や捌きが試合の流れを左右する印象を受けましたね。

ゆうと先生に聞いたら、最近ではキックボクシングの選手もボクシングの技術を学びレベルが上がっているとか。

キックを上手く使えつつ、ボクシングの技術を上げていけば、マスや試合の時に有利に戦えるという事か・・・。

今回の練習で実感が持てました。
必要だ！と強く思うと、学習効率が上がりそうですね。

明日も、練習頑張ります。

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2026年08月05日13:43
miya_taka
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7月30

足りないプチ限界

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けました。

今回は、二時間弱のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
７月の打ち込み
ミットトレーニング
７月の筋トレサーキット
基本の打ち込み
ダンベルステップ３分１ラウンド４分１ラウンド
握力前腕ケトルベルトレーニング８キロ左右５０往復
シャドー自主練２分３ラウンド

となりました。

久々に、吐きそうになりました(笑)
それぞれのメニューの間に休みなしが連続すると、まだまだきついですね。

そこに、何とか出来てしまう体力がついてしまったのもあるのかと。

最近、体重も７９キロになり、筋肉も少しデカくなりました。

そして、汗も以前ほどの量ではなくなっている。

という事は、レベルアップして安定してしまったという事です。

つまり、ここから更にパワーアップするにはプチ限界を何回か超えた程度では大幅な成長が見込めない可能性が高くなりますかね・・・。
もちろん、その条件内でもレベルアップは可能ですが。

キックボクシングを始めた３年前の時のように、殻を破るような限界突破のトレーニングをやってもいいのですが。

５２歳のオッサンですから、ツライ。

このまま更なるパワーアップでも良いのかもですが。

このままプチ限界を何回かで、フィジカルを安定させつつ・・・。
もっと技術力を伸ばす方が現実的と言えるかもしれません。

恐らく、宮崎の骨格では今の体重がベスト。
あまり増やすと動きが悪く遅くなります。

やはり、技術方面にシフトか・・・とか考えてしまいました。
これからは、マススパーリングやミットトレーニングメインが良いかな？

今度、先生方に相談してみようかと思います。

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2026年07月30日15:24
miya_taka
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7月29

健康は鍛えて守るもの

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、１時間半ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
７月の打ち込み
ミットトレーニング
７月の筋トレサーキット
７月のサーキット
シャドー自主練２分３ラウンド
ダンベルステップ５分
握力前腕ケトルベル８キロトレーニング左右５０往復

となりました。

ラストは黙々と一人でやっていましたよ。
ケトルベルを使った握力前腕強化は、ロシアの選手が今回宮崎が使った８キロの数倍の重さでやるそうな。

宮崎は、１２キロを頑張って手首をちょっと傷めたので、８キロに落として回数を増やしているのです。

そのうち、１２キロを５０回出来るようになれば・・・？

一般的には、かなりの握力を得る事が出来るのかと。

ダンベルステップも、最初は２分で脚が攣りそうになったのですが。
今では、ダンベル持つ手を下げずに５分出来るようになっていますね。

何やら、体重も増えて、７８キロ。
３年前は８０キロで、一時７４キロまで落ちてからの増量です。

Ｔシャツが肩と胸周りがパツパツになってますし。
良く寝て、超回復があったのが良かったのかもしれません。

そういや、汗の量も抑えられてきていますし、体質が変わったのかと。
疲れも、そこまで感じませんね。
仕事の時より、ジムに行く定休日の方が、何なら疲れてます(笑)

いやー、やはりキックボクシングは全身を鍛えるという点で、非常にバランス良いと再確認です。

そして、自由が丘ジムでは、現在紹介キャンペーン中です。
なんと、まだやってます！
通常の得点に、更に一か月分の月謝が無料になります。

当院のクライアントの皆様、５人ほどに声かけたのですが、皆さんやるやる言うのに来ませんね(笑)
まあ、こんなもんです。

チャンスなんだけどなあ・・・。
そして、健康維持には鍛え続けるしかないのですが。

これは手技療法界トップクラスの先生も言っている事です。

歳を取ると、気力も落ちて何もしなくなる傾向にありますし。
身体機能が低下してからの転倒や怪我は命に関わります。

すると、旅行にも行けませんし、お出かけも出来ません。
これは、健康な状態にあるとは言えないと思っています。

当院のクライアントの皆様には、健康になってほしいです。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2026年07月29日16:23
miya_taka
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7月24

芸は身を助ける？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、１時間半トレーニング。

そして、会員さんは皆さん普通に来てます。
猛暑ですが、関係ないですね。

やったのは、

準備運動・トランポリン
７月の打ち込み
７月の筋トレサーキット
７月の打ち込み
７月のサーキット
ダンベルシャドーサーキット
シャドー自主練
ダンベルステップ３分

となりました。
いつも通り。

しかし、今回は３人の先生方に色々相談されたので、宮崎の経験の上ですがお応えしてきました。

経営系・怪我系・グルメ系ですね。

宮﨑は、一人営業で危機感が強く、個人事業主ならではの荒波を超えてきています。
手技療法家ですが、ビジネスやマネジメントなどの勉強も継続。
セミナー講師も２０年近く経験しています。

そして、本業に関してもここ４年でクラスチェンジレベルで進化。
宮崎の積み上げてきた分野であれば、理論や経験を交えながらお役に立てる事もあります。
ジムという場もあるので、２０％以下に力を抑えて対応させてもらってますが。

グルメに関しても、ここ２０年ほど食べ歩いてブログレポにアウトプットして積み上げています。
当院のクライアントの方々限定の大井町無料イラストマップを配布しているほどですね。
今回は、大井町の和牛ラーメンさんについて、情報提供しておきました。

こちらの記事ですね。

当ブログを読んでいただければ、理解出来るでしょうが。
宮崎の積み上げた分野でのご質問は歓迎します。

今回も、いつもお世話になっている先生方の助けになって良かったです。

芸は身を助けるですねえ。
経験勝負のオッサンならではとも言えます。

結局、どんな分野でも積み上げたものは無駄にならないのかもしれません。

思わぬ場所で役立つのも、長く続ける面白さと言えます。

積み上げは年数掛かるものです。
やるなら早い方が良いですね。
オッサンになった宮﨑からの心得です(笑)

トレーニングの方も、猛暑に負けない位頑張りましたよ。

さて、来週も楽しんでキックボクシングやりますか！

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2026年07月24日20:25
miya_taka
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7月22

変わる体幹の認識

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、1時間４５分トレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
7月の打ち込み
筋トレサーキット
シャドー自主練
ミットトレーニング
7月の打ち込み
7月のサーキット
ダンベルステップ4分
ケトルベル握力前腕トレーニング8キロ片手50往復
懸垂

となりました。

久々に懸垂やりましたが、全然出来なくなってますね・・・。
やはりこれはこれで懸垂に特化した筋肉が必要で、他をいくら鍛えても懸垂の記録が伸びるものではないのかもしれません。

しかし、今回は体幹の認識が少し変わってきました。

今までも、体幹はそれなりにトレーニングされており、威力に反映されてました。

でも、今までの認識とは違う認識で使えるようになったというか。

連続打撃が安定するんですよね。
今までより高度な制御になったというか。

これは、更に打ち込みで安定させていきたい。
意識しながら練習すると、神経での制御が密になりますし。

数稽古で、どんな状況でも意識しなくても発動するようになればベスト。

打ち込みの最中に気が付いて良かった。
少し体幹に意識を集中した瞬間に、あれ？って気が付いたんですよね。

こういう気付きは大切にして、自分のものにすれば地味な積み重ねとなるのかと。
この積み上げが、言語化しにくいけど謎の強さに繋がると思っています。

一年後にどれだけ差が付くのかなと。

さて、今日はマススパーリング出来なかったので、明日はやりたいですね・・・。

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2026年07月22日17:21
miya_taka
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7月17

ひしゃげるサンドバック

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も１時間半ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
７月の打ち込み
ミットトレーニング
基本の打ち込み
シャドー２分３ラウンド
７月の打ち込み
ダンベルステップ３分
ゆうと先生特製ケトルベル握力前腕トレーニング
S先生特製７月のサーキット

となりました。

今回は、打ち込みを３回もやってしまった。
ばらばらの時間で来る会員さんの都合で穴埋めですね。

久々に、柔らかいサンドバックで女性会員さんと打ち込みやりましたが。
我ながら威力が以前より乗るようになってますね・・・。

固いサンドバック（一個しかない）なら、少しへこむ感じですが。

柔らかいサンドバックだと全体がくの字にひしゃげて、へこみが強く残ります。

女性会員さんは小柄なので、必死にサンドバック押さえてくれました(笑)
非常に疲れて、汗だらだら。

しかし、楽しかったみたいです。

宮崎の攻撃の衝撃波で、悪いものが落ちたみたい(笑)と言ってました。
３年ほど共に練習している方ですので、宮崎も遠慮なしでやりましたが。
基本的には、相手を見て加減はしっかりやりますよ。

で、ラストのＳ先生のサーキット。
いつもはシフトの関係で会えなかったのですが、今回は少しシフトがずれて練習見てもらえました。

サーキットは、３つのサンドバックと、Ｓ先生のミットを使います。
一個終わったら、障害物をジャンプして移動とか、目印おいてステップして次のサンドバックに移動とかです。

なるほど、こういうやり方もあるのか・・・。

今回も、しっかり１．７リットルほど汗をかきました。
これ以上の汗は、さらなる地獄を見なくてはいけないかも・・・。

様子見て、チャレンジしてみたいですね。

威力やパワーが上がっても、それを制御・操作できないといけません。
パワーの出力も自在が理想です。

でないとスパーリングや試合などでは活かせないかと。

どこまでのパワーを出して制御しきれるかも今後の課題ですね。

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2026年07月17日21:20
miya_taka
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7月15

地獄のワンツータバタ式

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
先週は、会津若松に旅行に行ってたので、二週間ぶり。

一時間半ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
７月の打ち込み
７月の筋トレサーキット
７月のサーキット
シャドー自主練
ミットトレーニング
ダンベルステップ２分半
シャドー自主練
ワンツーのみの地獄スタミナサーキット

となりました。

毎週ジムに行ってる宮崎にとっては、二週間はブランクと回復の両方がありましたね。

回復してるけど、なまってる感じ。
しかし、３年間も通っている為か、身体の状態は悪くないです。

段々、身体が強くなっているのを実感しますね。
この心身なら、普段の活動にも影響が出てきます。

実際、仕事に余裕が出てますし。
仕事以外にも動く為のキャパが大きくなっているというか。

この調子で、継続したい・・・！
結局、鍛えるしかないんですよね。

で、ラストのプロボクサーのゆうと先生の特別メニューですが。
若手男性会員さんのSさんと一緒にやりましたが、これが地獄。

サーキットというかタバタ式でやるのですが。

ワンツーを正確に早く打つを２０秒。
これを９回。

休憩は１０秒です。

ゆうと先生によると、プロ向けの練習だとか。
スタミナが付き、回復力が上がりまくるのです。

確かに・・・。

３回目辺りで、Sさんと軽く限界(笑)

頑張って、気合入れてやり切りましたよ。

でも、試合とか考えると、確かにこれ位はやった方が良いかも・・・。
試合より練習の方がきつくないとですからね。

さて、旅行の影響が心配でしたが、思ったより動けました。
明日もコツコツ積み上げ、頑張ろうと思います。

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2026年07月15日15:03
miya_taka
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7月3

相手を育てると、自分も育つ

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

そして、来週は旅行の予定なので、みっちり２時間ちょいトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
基本の打ち込み
ミットトレーニング
７月のサーキット
７月の筋トレサーキット
マススパーリング（女性会員３人・２分１ラウンドずつ・宮崎は防御のみ）
基本の打ち込み
宮崎の健康相談室
ダンベルステップ２分半

となりました。

今回は、女性会員さんに色々指導させてもらったり、会員さんの健康相談受けたりといつも通り。

６０代くらいのピラティス教師の方は、かなり上手くなってましたね。
このフォームなら、後からパワーが付いてくるかと。

しかし、代表のミットトレーニングでは、プレッシャーに負けて力を発揮できなかった模様。
まあ、サンドバックだと上手くいって、対人だと上手くいかない事はあるあるです。

なので、自信を付けてもらうために、ラストで基本の打ち込みに付き合わせていただきました。

後は、数稽古を続ける事によって自信が出てくればなと。
代表のプレッシャー関係なくミットトレーニング頑張れたら最高です。

そして、今回のマススパーリングは、前回お相手した方がもう一回やりたいとの事だったのです。

それを聞いた周りの自由が丘マダムもやる流れに。

やはり、対人戦を経験すると普段の練習に意味が見いだせるというか。
だから、こうやってるのか・・・とか、だからこういうアドバイスされるのかとか。

心構えも考え方も、良い意味で変わってくるのです。
宮崎が防御だけという条件なら安心だったようで、自然と皆さん参加する流れになりました(笑)

ゆうと先生の監督の元（宮崎がお願いした）３人１ラウンドずつお相手させていただきました。

無論、宮崎も防御の練習に集中。

かなりダッキングとスウェイの練習になりましたよ。

そして、３人ともタイプが違う攻撃でしたので、色々な人の攻撃を捌くという経験にもなりました。

皆さん、自信が出たり、色々思う所あったようですから・・・。
サンドバックやミットと違い、動く的に当てるのは難しいもんですからね。

結果的に、良い時間を作り出せたのではないかな。

ゆうと先生も見ててくれたし。
宮崎も防御力アップです。

さて、来週は旅行でジム行けませんが、筋トレくらいはやっておきましょうかね。

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2026年07月03日15:52
miya_taka
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7月1

いざという時は、普段で決まる

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
６月の打ち込み
ミットトレーニング
マススパーリング（ゆうと先生）２分３ラウンド
マススパーリング（女性会員・宮崎は防御のみ）２分２ラウンド
６月の打ち込み
ゆうと先生地味トレ
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベル握力前腕トレーニング

となりました。

マススパーリングでは、かなり動けるようになりました。
手数も安定して４発以上打てるようになりましたし。

プロボクサーでもある、ゆうと先生とのマススパーリングでは、３ラウンド目で、

( ´_ゝ｀)「こちらの手数も増やしますよ」

と言われて、クリーンヒットを２発もらってしまいましたが。

やはり、攻撃が多すぎるのと、緩急をつけた攻撃がもっとあれば良いとの事でした。

しかし、５０歳以上のアマチュアボクシングでは、そこそこ戦えるだろうとの事。
引きと緩急をもっと安定させないとですね。

少しずつは出来ているのですが。

何か謎の流れになって、試合に挑戦する機会が来たとしても、実力は黙々と積み上げておかないと。

まあ、試合には仕事の関係上、出ないでしょうが。
普段からの、心構えとしてって感じですね。

世の中、何が起きるか分からないですから。

で、今日はハヤトジム１６周年Ｔシャツを共にトレーニングした女性会員さんが買うというので、宮崎も便乗しましたよ。

こちらですね。

黒で生地もいい感じだったのです。
デザインも良いので、練習の時に着ようかと。

ユニフォーム効果も出るかもしれない・・・。

そして、現在自由が丘ジムでは、紹介キャンペーン中です。
なんか、今月もやるようですね。

当院に通われている方が来てくれたら嬉しい限りです。

全身バランスよく速筋を鍛えられるので、老化防止になります。
健康になる事に関しては、かなりのアドバンテージとなるでしょう。

宮崎のキックボクシングのブログ記事を見て、そんな大変なトレーニングは出来ない・・・と思われている方。

安心してください。

他のほとんどの会員さんは、ここまで宮崎みたいにやってないです(笑)

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2026年07月01日17:07
miya_taka
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6月27

気が付けば木曜隊長

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
６月の筋トレサーキット
６月のサーキット
シャドー自主練
基本の打ち込み
打ち込み教え
ミットトレーニング
ダンベルステップ２分
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット

となりました。
今週は、マススパーリング出来ませんでしたね。

まあ、タイミングもありますから。
雨なのに人数いましたし。

そして、今回も女性会員ばかりだった中で、オッサンは宮崎一人。

いつも通り、サーキットを率いたり、打ち方を指導させてもらっていたら・・・。

ゆうと先生と女性会員さんから、木曜隊長の称号を授けられました(笑)
名コーチとも。

木曜日のメンバーは、ある程度の固定メンバーですので、それで。
名ばかり管理職というやつです。

また、６０代女性会員さんの打ち込みでコツを伝えたら、急に出来るようになったりして割と評判に。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、指導終わりました？ミットいきましょう！」

と、ゆうと先生に言われて、ニヤリを交わしておきました。

そう、宮崎は出来ない頃からＡＩとブログで言語化して成長して出来るようになっていってるので、教えやすいのです。

割と、なんで躓いているのか？今どんなコツがその方に必要なのか分かるのです。
というか、整体でもセミナー講師歴長いので、それが役にたった感じですね。

そして、宮崎自身もレベルアップ。

やっと、アッパーの意味が分かってきました。
ずっと、背中で！って言われてたんですが。

これ、ずっと真っすぐ（屈曲伸展のみ）の方向性のみを背中でやってたんですね。

しかし、これは正中の軸を３０度ほど斜めにして打てば良かったのです。
後は、下肢→体幹→上肢の順番で力を伝えるだけ。

腕は、力まずにインパクトの瞬間だけ握り込めば良いのかと。

なるほど、腑に落ちました。

これも、誰か分からない方がいたら、宮崎なりの伝え方で教えらるのかと思います。

今週も、水曜木曜の定休日にキックボクシングのトレーニング頑張れましたね。
来週も頑張ります。

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2026年06月27日19:33
miya_taka
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6月24

しれっと場つなぎ

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましよ。

今回は、１時間半ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
５月の筋トレサーキット
股関節中心筋トレサーキット
６月の打ち込み
宮崎の美容整体講座
ミットトレーニング
シャドー自主練
６月のサーキット
基本の筋トレサーキット
ダンベルステップ２分

となりました。

本日は、新規の女性会員さんが来ていたので、ゆうと先生が掛かりっきりに。
一人で大変そうです。

後から代表が来てバトンタッチでしたが、それまでは宮崎が介入・・・！

しれっと美容整体講座で、場つなぎ。

（　´∀｀）「宮﨑さん、この前のやつ効果出てますよ！」

と女性会員さんに言われて、色々追加で指導させてもらいました。

６０代の女性会員さんが、最近肌が綺麗になったと言われたのです。
数年前からジムには来ているので、違う事と言ったら宮崎のセルフケアしかないとの事。

実際、周りの方が気が付く位の効果が出たようで、良かったです。

それを聞いた女性会員さんが、３人ほど宮崎の話を聞いてくれましたよ。
興味を持ってくれたので、宮崎のわかる範囲でお伝えしました。

しかし、皆さんキックボクシングのジムで強度強めの全身運動するというアドバンテージをすでに持っている方々です。

全身運動で、身体中の毒素が流れて、水を補給している訳ですから。
元々、肌が綺麗ですし。

その上での宮崎のセルフケアですから、鬼に金棒とはまさにこの事。

新規の女性会員さんとも、お話させていただきました。
楽しくトレーニング出来たようですね。

宮崎がゆうと先生直伝の地味トレーニングに誘おうとしたら、

( ´_ゝ｀)「ダメっすよ！まだ早いです」

と却下されました(笑)
そりゃそうか。

当院の女性のクライアントの方も２名ほど、ハヤトジムに入会したいと思ってくれているみたいですが。

現在、紹介キャンペーン中でお得ですよ。

入会したいと思う時のキャンペーンは流れがあるもんです。

皆さん、全身運動やりましょう！
運動なしの健康維持は、非常に難しいのです。

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2026年06月24日16:02
miya_taka
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6月19

セコンドがいると世界が変わる

定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も２時間弱トレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
６月の打ち込み
ミットトレーニング
マススパーリング（対若手２分３ラウンド）
マススパーリング（対女性会員２分２ラウンド・宮崎は防御のみで攻撃なし）
６月の筋トレサーキット
基本の筋トレサーキット
ゆうと先生指導のケトルベル地味トレーニング
シャドー自主練
基本の打ち込み

となりました。

今回のマススパーリングは、対若手男性会員さんが熱い展開となりましたね。

若手（２７歳）のセコンドに、ゆうと先生。

宮崎（オッサン）のセコンドに、代表。

という形に。

代表からの指示としては、

連続ジャブと見せかけてフックのフェイント
連続フックと見せかけてジャブのフェイント
目線を上に向けたままのボディなどのフェイント
相手はサウスポーなので、ジャブを躱しての上から下へ振り下ろす右フック
４発は打つ
踏み込みを半歩増やす

などでした。

そして、これが結構上手くいきましたね・・・。
やっと分かってきました。

（ ´,_ゝ｀）「かなりいいです。被弾も少ないじゃないですか。」

とOK頂きましたし。
でもまあ、頭で理解しただけで実戦で安定して使えるレベルではありませんが。

で、今回は３ラウンドのインターバルの間に、毎回アドバイスもらうというセコンドあり状態ですからね。

これは、面白かったです。

セコンドの指示通りに動くには、体力精神力に余裕がないといけないと、改めて認識も出来ましたし。

これは、普段の練習量がものをいいますね。
試合より、練習の方が何倍もきつくないといけないという訳だ。

これは、以前Ｓ先生に教えてもらったんでした。
こういう事でもあるのか・・・。

無論、シャドーで代表に教えていただいた事を練習して、更に反復。
学習を定着させておきました。

今後の積み上げにて重要となりますね。

今回、マスでは少しだけ優勢でしたが、油断できません。
ここからだ・・・。

例えば、マススパーリングでなく、ライトスパーになれば・・・？
いきなりひっくり返る可能性もあります。

今回の学びは、そのまま盤石として積み上げですね。

継続しているうちに、次の課題が見えてくるのかなと。
頑張ってれば先生方が教えてくれるかもしれませんが。

女性会員さんは、宮崎相手のマスは二回目。
マス初心者でしたが、何かを掴めたらしく・・・。

基本の打ち込みを一緒にやったら、自然と半歩踏み込みが出る！と驚いてました。

これは、対人戦の経験によるものですね。
やった事無い対人戦を経験する事により、普段の練習の意識が変わったのかと。

宮崎も勉強になりました。
ダッキング・スウェイ・ウィービングなどの成功率が現時点で低い防御のやり方の練習にもなったので。

この場合も、宮崎に余裕があるように見えて、実はかなり集中しています。
なので疲労は溜まるのですが、これが今後に繋がる良い練習になりますね。

来週の定休日もジムに行くのが楽しみになってきました。

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2026年06月19日21:24
miya_taka
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6月17

３年分の答え合わせ

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

で、宮崎がハヤトジムに通い始めて３年が経過しました。
３周年ですよ。

３年前の体験入会の記事はこちら。

積み上げてきたものが増えましたね。
真の実力の裏付けとしての実績になるかと。

今回も、２時間弱トレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
６月の打ち込み
ミットトレーニング
６月の筋トレサーキット
股関節中心筋トレサーキット
マススパーリング２分３ラウンド（対ゆうと先生）
マススパーリング２分２ラウンド（対マス初心者女性会員さん）
マススパーリング２分１ラウンド（対マス初心者女性会員さん）
ダンベルシャドーサーキット
ゆうと先生特製地味トレーニング
握力前腕ケトルベルトレーニング左右１０回

となりました。

今回は、久々にゆうと先生とのマススパーリングでしたよ。

今まで学ばせてもらった事を、駆使してやらせてもらいました。

なんとか、一発だけ左フック命中。
まあ、超加減してもらっている教育スパーリングですからね。

でも、ＯＫいただいた。
やはり、今までで一番良いとの事です。

いやー、色々教えてもらったお陰ですよ。
プロボクサーのゆうと先生には感謝ですね・・・。

そして、その後はゆうと先生の指示で、マススパーリングが初めての女性会員さん２人とマススパーリングをやる事に。

宮﨑は、攻撃無し。

無論、ほぼ全弾回避です。
パーリング・スウェーバック・ダッキング・ウィービングを駆使して何とか。

これは、宮崎の防御の練習でもあります。

しかし、後半戦。

ゆうと先生が女性会員さんに打たせたかったのか、宮崎にピーカブースタイルを指示・・・！

ピーカブースタイルは、イラストにするとこちら。
ジェミニに作ってもらいました。

このスタイルでの防御も、勉強になるな・・・。
猪突猛進になりやすい宮崎ですから、このスタイルもあるとバランス取れるかもと気づきが。

今回のマススパーリングでは、足も使えて動き回れましたし。
久々に、ゆうと先生に相手してもらいましたし。

マススパーが初めての女性会員さんも楽しかったようです。
マススパーを前提に、普段のトレーニングが出来るようになるでしょうし、面白いと思ってくれたようで良かったです。

今回も、良い時間を過ごせました。

この調子で４周年になる前に、ガチのスパーリングもやれるレベル目指したいですね。

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2026年06月17日17:23
miya_taka
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6月14

微妙古参、フォローに回る

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。
継続してます。

今回も、１時間４５分のトレーニング。

( ´_ゝ｀)「今日、調子いいじゃないっすか！」

と、ゆうと先生に言われました。

ええ、今日は戦闘プログラムを変えてますし(笑)

で、今回やったのは、

準備運動・トランポリン
６月の打ち込み
シャドー自主練
ミットトレーニング
６月の筋トレサーキット
股関節中心筋トレサーキット
ゆうと先生オリジナルケトルベル地味トレーニング
ケトルベル握力前腕トレーニング
ダンベルステップ２分２回
シャドー自主練

となりました。

昨日、代表に、

（ ´,_ゝ｀）「宮﨑さん、明日やりますか・・・」

と言われたのに。
今日は、会員さんの人数が多すぎました。

先生方は手一杯。
微妙古参の宮崎は、微妙にフォローに。

なので、恐らく来週まで対代表戦はお預け。

ミットトレーニングでは、ボクシングバージョンでゆうと先生に相手していただき、ＯＫいただきましたし。

筋トレでは、自由が丘マダム達に腹筋トレーニングを指導させていただきました。

腹筋を鍛える時は、

下肢を脱力
尾骨を巻き込んで、降ろさない
呼吸を完全に吐く
腹筋をつぶすイメージ
腹筋は攣るくらいでＯＫ

これらが必要なのです。

つい熱く指導してしまった。

マススパーリングに関しては、３０代マッチョと対戦かと思いきや。
ちょうどジムに来ていたので。

先週、宮崎に全弾回避されて、攻撃を防ぎ切られたのがショックだったようです。

ゆうと先生と特訓してました。
なので、マスはまさかのやんわり拒否。

気にせずやりまくった方がいいと思うんですが。

しかし、種はまいた感じというところでしょうか。
その熱い気持ち、いいですね・・・！

これから、楽しみです。

そして、皆さん。

ハヤトジム自由が丘支部ではキャンペーン中です。

キックボクシングやりたい方いませんか？
二年ぶりの特別な案内となります。

入会すると、入会料金・月謝一か月分無料。
ナックルサポーター・グローブプレゼントで、すぐに練習始められます。

宮崎の知り合いや、大井町カイロプラクティックのクライアントの皆様は、当院や宮崎の名前出して体験入会してくださいね。

宮崎は、先生方とは仲良くさせてもらっているので、安心して連絡できるかと思います。

何かやらないとと思っている方は、是非。
チャンス掴んでください。

自由が丘支部の体験入会は、こちらからネット予約できますよ。

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　品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック　
ご予約・お問い合わせは・・・

　ＴＥＬ　０３－５７４２－８５９３　までお願いします。
定休日　水曜日・木曜日
受付時間　１０時～１９時４５分

　毎月整体勉強会も開催中！
詳しくはこちら→　基礎整体講座ＰＲＯ

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2026年06月14日16:00
miya_taka
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6月10

体力が付いたデメリット

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、普通に１時間４５分ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
６月の打ち込み
６月のサーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドー２分２回
若手とマススパーリング２分３ラウンド
ケトルベルサーキット
シャドー自主練

となりました。

今回も若手男性会員のSさんとマススパーリング。

しかし、我ながら何を思ったのか、また猪突猛進モードに入ってしまった。
攻撃に次ぐ攻撃。

そして、それが出来てしまう体力。
ずっと練習して体力付いたよねって感じで、これはこれでいいんですが。

手数を安定して出せるのが裏目に出たのかも。

しかし、引き・観察・駆け引きが無いと格闘家としてはいただけません。

そういや、前回教えてもらったパーリングからの様子見を出来てないじゃん・・・。

( ´_ゝ｀)「先週のあれ使えば良かったのに」

と指摘されて気が付くという。
早く言ってよ～・・・。

私ともあろうものが、前回の経験を活かせないとは。

猪突猛進で、若手の誘いに乗ってしまったのもあります。

後、合気道のクセで腕や首を取りに行くクセも無くさないと・・・。
太極拳含めた円の動きも。

これがあると、マススパーリングでは前かがみの姿勢になり、足の動きが悪くなることが判明したのです。
これだと連射がスムーズにいきません。

ゆうと先生の指摘ですね。

これが、猪突猛進モードで悪化した。

まあ、これはこれでいいか・・・。

明日は、切り替えて違う戦闘プログラムを使えばいいですし。

多分、出来るでしょう。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さんとSさん、もうちょっとなんだけどなあ・・・」

と、ゆうと先生が言ってましたが。

もうすぐ、クラスチェンジかな？
いきなり強くなる時って、いきなり来ますから。

それを裏付けるトレーニングや探求を普段から行いたいもんですね。

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2026年06月10日16:54
miya_taka
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6月5

戦闘スキル２つ追加

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

１時間半のトレーニング。
最近は、２時間はトレーニングしてないと「もう、帰るんですか？」と言われるようになりました(笑)

今回やったのは、

準備運動・トランポリン
６月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
若手とマススパーリング２分３ラウンド
６月のサーキット
６月の筋トレサーキット２回
ダンベルステップ２分
ケトルベル握力前腕トレーニング

となりました。

昨日に引き続き、マススパーリング頑張りました。

若手２７歳の男性会員さんは、夏のアマチュアボクシングの試合に向けてレベルアップしまくってますね。
ゆうと先生相手のミットトレーニングでは、キレの良さと威力が目をひきます。
流石ですねえ・・・。
ストレートは、まともに受けたくない。

だがしかし。
宮崎も負けていません。

前日に、代表に稽古つけてもらって得たアグレッシブさを発揮・・・！

（ ´,_ゝ｀）「宮﨑さん、昨日の調子で！手数！」

( ´_ゝ｀)「構え下がってます！もう少しだけ上げて！」

先生方の指令が飛びまくり、何とか優勢だったかと。

我ながら、連続ジャブの貫通力が上がり、手数が４発以上打てるようになってきました。
若手会員さんが、驚いてました(笑)

ゆうと先生には、

( ´_ゝ｀)「防御上手くなってますね！」

とＯＫいただきましたし。

元々、マススパーリングの際は、

出力７０％固定
呼吸・足を止めない
崩れても0.5秒で戻す
合気道の流水モード

を基本に、練習してきました。
これらのスキルは熟練度・技術力共に少しずつアップし安定。

今回は、それに加えてスキル追加。

連続ジャブ貫通力
手数増えて体幹安定

これで、もう一段階安定した戦闘力を得られたのかなと。

ここに、スウェイやダッキングの能力が、もうちょっと上がればな・・・。
宮崎の性格上、突っ込んでしまうのです。
引きが甘いというか。

若手の方の伸びしろがあり過ぎて（当たり前ですが）、もうちょっと練習相手に相応しい戦闘力を身につけないと。

ライトスパーをやったら、どうなるか分からない感じがある。

でもまあ、自分に能力が追加されて強くなるんだから・・・。
面白いなあ・・・と思います。
スパー相手に選んでもらって感謝ですね。

オッサンなので、肉体的なダメージ引きずってますけどね。

ちょっと無理し過ぎたか。
でも、それなりにやらないと意味ないですし。

もっと若い頃に、キックやってれば良かったのかもですが、武道の修行も必要でしたからね。

さて、来週でキックボクシング始めてから３周年です。

来週も練習頑張ります。

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2026年06月05日20:32
miya_taka
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6月3

台風の日の特等席

本日は、台風でしたね。

皆さん、被害などなかったでしょうか。

で、台風で定休日なので、本日一日は家でノンビリしよう・・・とはならず。

台風の為に１２時から営業開始したキックボクシングのジムに行ってきましたよ。

１２時５分に到着。

無論、宮崎ひとり。

先生方が、驚いてました(笑)
まだ、雨が降っていて風もありましたから。

今回は、時間がいつもより遅い事もあり、５０分ほどのトレーニングでしたが。
代表・ゆうと先生・宮崎しかいないと来たら・・・？

そう、地獄のスパーリング行きの特等席に乗った事になります。

途中から、３０代マッチョの男性会員さんが来たので、共に練習も出来ました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
代表とライトスパーリング２分３ラウンド
基本の打ち込み
３０代マッチョとマススパーリング２分２ラウンド
ダンベルステップ２分
ケトルベル握力前腕トレーニング左右１０回ずつ

となりました。

代表との対戦は二か月ぶりですね。

今回も、ちょい絶望(笑)
しかし、鼻血も出なかったし、足も攣りませんでした。

まあ、前回のプロ仕様のスパーではなく、アマチュア仕様のスパーでしたし。

しかも、高評価いただきました。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん。今までのスパーリングの中で一番良かったです！」

（ ´,_ゝ｀）「流石に首強いですね・・・。効いてる気がしませんでしたよ」

我ながら頑張りました。
かなり攻め込んだはずですが、かなりカウンターをくらい大ダメージ。

代表のフックに何とか宮崎の身体の構造が持ちこたえてくれました。

今までで一番攻撃もらいましたけど。
何とか、宮崎の攻撃も３回くらい入りました(笑)

３ラウンド終わった後は、座り込んでしまい３０秒ほど動けませんでしたね。
宮崎は、普段の練習で座り込む事は無いです。

格上との対戦は非常にきついですね。
もうＨＰはレッドゾーン・・・！

その後に、３０代マッチョと打ち込みやって、マススパーリング。

本人が初めてですがやってみたいと言ったので、宮崎が相手する事に。

大ダメージの後ですが、なんと宮崎は余裕。
マスが初めての方でしたからね。

対戦前にコツはお伝えしましたが。

予想通り、相手の体力切れと、フォームの乱れ。
慣れてないと大変ですよね。

初期の宮崎のようです。

しかし、宮崎は色々攻撃パターンを試せました。
無論、攻撃は一発も当たらず、回避か防いでます。

いやー、これはどちらのスパーも勉強になりました。

台風の日でしたが、行って良かった。

こういう日は、地獄のトレーニング行き特等席になりやすいですが。

狙い目ですね。

さて、明日もジムに行って、普通のトレーニング積みたいと思います。
プチ限界を重ねて、格上とのスパーで成長出来るようにするためですね。

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2026年06月03日16:59
miya_taka
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5月31

ラジオ体操からのジム考察

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
今回も、午後から予定があるので、１時間ちょいのトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
５月の打ち込み
ミットトレーニング
ゆうと先生特製ケトルベルサーキット
シャドー自主練
基本の打ち込み
ケトルベル握力前腕トレーニング
ラジオ体操

となりました。

最後。
まさかのキックボクシングのジムでラジオ体操。

ゆうと先生が、

( ´_ゝ｀)「ラジオ体操って、かなり身体にいいんですよ」

と言い始めたので、皆でやりました。

自由が丘マダムの一人が結構覚えており、リーダーに。
ラジオ体操第二は、皆さん断片的にしか覚えてなくて断念。

YouTube見てやれば良かったですかね。
ラジオ体操、全然覚えてない・・・。

というか、ラジオ体操なんてやったのって３５年以上ぶりでは。

確かに、悪くないかも・・・？

いつもは恐ろしいトレーニングを積んでいるメンバーもいる中。
ラジオ体操で、穏やかな気分に・・・？

いいんだか悪いんだか(笑)

でも、この自由さがいいですね。

ジムの雰囲気を作り上げるのは時間が掛かるものです。
どんなメンバーがいるか、どれだけ新しい事を取り入れるか？

ジムが育つ過程を垣間見た気がしました。

今後も、ジムの成長を楽しみにしつつ・・・。
激しいトレーニングも積んで、楽しむ事が出来るだけの力を付けても良いものなのなんだなと。

会員さん達が、普段頑張ってるから遊びも兼ねて実験できる環境なのかもしれません。

まあ、何やるにしても成長が大前提なら、何をやっても面白いのかもですね。
それ抜きだと、低レベルのジムになってしまうので。

しっかりトレーニングして、キックボクシング上手くなって、その中でのチャレンジ。

ジムとして良い流れだなと感じます。

実力も規律も無い場所で自由をやると崩壊しやすいですが、積み上げがある集団だと遊びが文化になる。

強いジムほど自由になる・・・！

そして、１時間のトレーニングとはいえ、基本のメニューとプラスアルファのトレーニングもこなして良い汗流せました。

代表にも、常連の会員さんにも、

（ ´,_ゝ｀）「あれ？もう帰るんですか？」

と言われました(笑)
いつもは１時間半から２時間は、ほぼ休まずトレーニングしてますし。

こんな会話も楽しいもんです。

休日は、こうでないとですね。

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2026年05月31日20:18
miya_taka
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5月27

リーズナブルな修行

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、葛飾区まで遠出する事にしたので、１時間半ほどのトレーニング。
インストラクターの先生方に、

( ´_ゝ｀)「もう、帰るんですか？！」

と言われました(笑)

さて、今回やったのは、

準備運動
筋トレサーキット
５月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練２分２ラウンド
ゆうと先生特製ケトルベルトレーニング
ダンベルステップ２分半
５月のサーキット

となりました。

今回は地味なトレーニングばかり。
しかし、これが基礎と基本。

将来的に絶対的な強さとなるのです。

というか、こういう積み重ねが無いと、スパーリングや試合で伸び悩む事になるかと。
基礎と基本の積み上げが無いと、ある一定レベルで伸び悩むのです。

これは、整体でもそうですし、全ての技術に通じるんではないかな。

しっかり積み上げる人って、あまりいませんけどね。

苦労したくない人が多いので、最近のアニメとかでは最初からレベル１００とか、チート能力が最初からあるとか多いのかもです。

でも、誰もがやらないなら、やってしまえば他と差が付きまくるのは当然と言えます。

凄くお金が掛かるとかではないので、やった方が良いのです。

宮﨑は、お金が掛からない成長に必要な事は大好きなのです・・・！

だがしかし。
宮崎のように進んで修行する変態はレア。

当院のクライアントさんを含めて、宮崎が喜んで修行していると思ってる方は少なくありませんが。
いや、喜んでやってるわけではなく、成長に必要だと知っているからやっているだけですね。

宮崎でも人並みに、ツライものはツライのです。
達成感は凄くありますけど。

ああ～、宮崎レベルのレアな人が周りに増えたら、面白いだろうなあ・・・。

そういう方いませんかね。
宮崎はコミュ障なので、積極的には動けませんけど。

そのレベルでコミュニティ作れたら最高かなと。

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2026年05月27日17:32
miya_taka
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5月23

避けまくれる発想へ

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
雨の中行き、１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
基本の打ち込み
ミットトレーニング
ケトルベル握力前腕トレーニング
ダンベルステップ２分半
５月の筋トレサーキット
ゆうと先生オリジナルケトルベルトレーニング
ミドルキック打ち込み１００回

となりました。

今回も地味に頑張りましたね。

ミットトレーニングでは、代表が稽古つけてくれましたよ。

ワンツー左アッパーからのスウェイ・ストレートフックの練習が苦戦。

スウェイの成功率が６０％ほど。

やはり武道のクセで、反射的に受けてしまうのです。
受けてから崩すか、腕を取るクセですね。

これは、修正に時間掛かりそう。

避けまくる発想を育てないと・・・。
出来たら、カッコいいですし。

それなりに打たれても大丈夫なように鍛えてますが、私の防御力も限りがありますし。
あらゆる事態を想定すると、避けられた方が良いのです。

そして、武道とキックボクシングを切り替えて戦えると理想と言えます。
状況により、モードを変えるというか。

人生、複数のシステムを持ってると強いですし。

そして、ゆうと先生オリジナルのケトルベル筋トレも、なんとか上達しつつあります。

これは、試合に勝つ為のトレーニングですね。
毎回、継続してやっておくと、実戦で威力発揮するやつ。

対戦相手は、嫌でしょうね。
そこから更に戦術をどう展開するかが面白いのですが。

やってると、メンタル消耗しますが、宮崎はこういう事を黙々と積み上げるのが得意ですので・・・。
時間が経てば経つほど強くなる。

これが継続の力です。
これ、手技療法の修行も同じなんです。

そして、これが一番近道だと知っています。

今週は、マススパーリングやるタイミングありませんでしたが。
来週の稽古で、マススパーリングやる事があれば効果を実感できるかもですね。

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2026年05月23日19:57
miya_taka
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5月20

底力は地味トレから

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回は、２時間弱トレーニング。

初めてのトレーニングも多くなりました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
５月の筋トレサーキット
５月の打ち込み
ミットトレーニング
５月のサーキット
ダンベルステップ２分半
ケトルベル握力前腕トレーニング１２キロ１０往復
ダンベルシャドーサーキット
ゆうと先生特製ケトルベルトレーニング

となりました。

ケトルベルのトレーニングが多彩になってきましたね。

握力前腕を鍛えるトレーニングは、すでに１２キロが出来るようになりました。
しかも、左右１０往復。

これにより前腕の質量・強度が上がり、握力も上昇・・・！
これは、パンチの攻撃力が安定して増す事になります。

ラストは、ケトルベルの特別メニュー追加。

これは、宮崎の足腰と腕力をもってしてもツライ・・・！

１２キロのケトルベルを両手で持って、ランジしながら前進するトレーニング。

・・・と、１２キロのケトルベル一つ持って、ジャンピングスクワットで前進するやつですね。

今回は、お試しで一往復ずつやりましたが、これからルーティンに入れても良いかと。

右膝を痛めてるのが長引いてるので、ランジ前進はちとツライですが。

ジャンピングスクワットは、かなり飛距離出せました。
こちらは、ゆうと先生の評価が高かったですかね。

この足腰の力で、強力なキックに繋げているのです。

ちょっと、得意かも。

そして、どれも地味。

だがしかし。

この地味なトレーニングが、一番必要なのです。
実戦において、地味な積み上げって相手にとって恐怖でしかないから・・・。

手技療法家として、基礎と基本を重要視して来た宮崎には分かる。
この苦しい地味なトレーニングは、今後の宮崎の成長に必要と判断しました。

イザという時に、本当に頼りになるのは、地味な積み重ねだと知っています。

今後も底力をため込みつつ、マススパーリングに活かしていきたいですね。

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2026年05月20日17:20
miya_taka
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5月15

反応して慣れだした前腕

今週の定休日二日目も、しっかりキックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、１時間半のトレーニング。
新メニュー頑張りました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
５月の打ち込み
５月のサーキット
ミットトレーニング
５月の打ち込み
ダンベルステップ２分
ダンベルラッシュ２分
ケトルベル握力前腕トレーニング

ですね。

今回は、代表のミットトレーニングでしたが。
構えの高さを指摘されて、修正。

これで、ジャブのスピードが増し、ＯＫいただきましたよ。

宮崎は、武道の癖で何故か左構えで右手より左手が高くなっていたのです。

これにより、左手を一回下げるという動作が増えるために、ジャブを打つスピードが遅くなっていたんですね。

確かに、高く構えると顔面の防御としては良いです。
しかし、ボディに隙が出る。

そして、ジャブはどんな状況でもすぐ出せるよう指導を受けました。

これは、次回のマススパーリングが楽しみですね。

そして、ゆうと先生直伝のケトルベル握力前腕トレーニング。

昨日は８キロのケトルベルで前腕を内旋外旋させて数稽古しましたが。

本日、１２キロのケトルベルで右手３回左手２回出来るようになりましたよ。

昨日は、１２キロのケトルベルが外旋でまったく動かなかったのに。

その苦しむ様を代表に写真に撮られて、ジムのタブレットの壁紙にされてましたが(笑)
宮崎も、自由が丘支部では微妙な知名度に昇格・・・！

腕力は自信があるので、やはり慣れだったなと。
今回は、８キロで５０回の内旋外旋を行いましたが、来週は１２キロのみのトレーニングとなるでしょう。

宮崎の筋肉が反応して慣れだした。
我ながら、早い反応。

これにより、積み上げてルーティン化すれば、握力と攻撃力（パンチ力）が各段に上がるのかなと。

まあ、手技療法ではパワーと質量はあるけど使わないというのと、上手く豊富なエネルギーを節約しながら効果的に出力できる・・・って所ですかね。

さて、今週も頑張りました。
来週も積み上げていきます。

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2026年05月15日21:16
miya_taka
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5月13

等価交換のマススパー

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回も、２時間のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
５月の打ち込み
５月の筋トレサーキット
５月のサーキット
ミットトレーニング
５月の打ち込み
マススパーリング（対若手）２分３ラウンド
ケトルベルの前腕トレーニング

となりました。

今回も若手（２７歳）の方とマス出来て楽しかったです。

先週は宮崎の攻撃がもろに入ったりしてしまいました。
マススパーリングだから、出来れば攻撃は当てずにしないといけないのです。

しかし、本日は若手会員さんの攻撃が宮崎にもろに入りました(笑)

１ラウンド目の後のインターバルで、代表からもっと手数を増やすようアドバイスを受けたのです。
現時点で２発位しか打ててないので、４発は打てと。
その通りにやったら若手会員さんもカウンター多めになったのが原因かと。

宮崎のボディをもろに打ち込んでしまって、加減できなかった若手会員さんの動揺が伝わってきます。
お互い、熱くなってしまった。
なんという、等価交換。

うん、でもまあ気にしますよね。
でも、宮崎のボディは代表やゆうと先生の本気パンチも受けた事あるので、気にしなくていいんですが。

( ´_ゝ｀)「宮崎さんのボディなら、大丈夫！続けて！」

（ ´,_ゝ｀）「宮崎さん、圧かけて！」

と先生方の声掛けもあり、盛り上がりましたね(笑)

良い戦いであった。

今回はゆうと先生がケトルベルでの前腕のトレーニング方法も教えてくれました。
床に置いたケトルベルを手首や前腕の回転だけで動かすのです。

これがキツくて、１２キロのケトルベルが宮崎の筋肉をもってしても外旋の時に全く動かない。
内旋は出来ましたが。

ゆうと先生は余裕みたい。
というか、その場にいた方々で出来たのはゆうと先生のみ。

しょうがないので８キロのケトルベルで、数稽古しておきました。

確かに、これは握力と前腕の強度が増しまくりですね。
ロシアのプロボクサーが、もっと重いケトルベルでトレーニングしているとか。

武道でも指の強さが戦闘力に強く反映されますし。
必要なトレーニングと見た。

これは、ありがたくルーティンに加えさせていただこうかと。
慣れの問題だろうから、そのうち１２キロでも出来るでしょ・・・。

いやいや、今回も勉強になりました。
感謝いたします。

少々疲れが残りますが、明日のトレーニングも頑張りたいですね。

○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○

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2026年05月13日17:19
miya_taka
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管理人です

宮﨑隆

１９７４年７月８日生まれの蟹座。
大井町カイロプラクティックを品川区大井町に開業して１８年以上経ちました。
当ブログでは整体以外の事ばかり書いてます。
たまに真面目な事も書いてます・・・。

趣味は武道（合気道四段・拳法四段・太極拳二段）とキックボクシング、熱帯魚や金魚を飼う事、整体の勉強。

身体の事でお悩みの方、電話にてご予約ください。

好きな物
お酒（日本酒、焼酎、キリンのビール、ウイスキー）
スパゲッティー、なんかいい職人が作ったやつ

大和整體研究会認定大和整体師
基礎整体講座　講師
キネシオテーピングトレーナー
基礎心理カウンセラー