キックボクシング

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5月6

食らって分かる技術

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回も２時間のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
ミットトレーニング
基本の打ち込み
打ち込み自主練
ミドルキック打ち込み１００回
前蹴り打ち込み１００回
ゆうと先生とマススパーリング２分２ラウンド
シャドー自主練
５月の打ち込み
５月のサーキット
代表特製サーキット

今回も手を抜かないトレーニングが出来て、満足と共に燃え尽きました。

プロボクサーのゆうと先生に、

( ´_ゝ｀)「５０代の運動量じゃないっす・・・！」

と言われました(笑)

宮崎も、そう思います。
でも、危機感強め男子ですので、やってしまうのです。

今回も、ゆうと先生にジャブから左フックの戦術を教えてもらいましたよ。

シャドーで練習しまくりです。

そして、珍しくゆうと先生とマススパーリング。

かなり防御多めで来られたので、攻めあぐねまくりです・・・。

たまに圧力が来ると、力の差を思い知りますね。
無意識に実力があるプロボクサーに、ボクシングルールで勝てるわけない・・・と思ってしまうのか。

これは、武道家としてはいただけない。
もっと、尖らないといけないけど、オッサンになると難しいものでして。

そして、教えてもらったジャブからのワンテンポ置いた左フックを見事にくらいました。
ああ・・・、こういう事か。

試合中などは、焦って素早く攻撃を繰り出しがち。
しかし、このようにワンテンポ溜めると、案外避けにくい。

マススパーリングで身体と脳に刻み込みました。

今回も、最後の最後で帰ろうと思ってバンテージ解いたら、代表に、

（ ´,_ゝ｀）「宮﨑さん、そのままグローブでいいから、こちらの方とサーキット付き合ってください」

と言われて快諾。

そして、二年前は超絶厳しいと思っていた代表特製サーキット。
これだけのトレーニングの後に、誤魔化しなく出来た。

数値で見えないけど、体力上がってますね。

さて、明日もジムで継続しますか。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2026年05月06日16:22
miya_taka
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5月1

予備動作を消した日

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
二日連続で、２時間のトレーニング。

流石に疲労が(笑)

やったのは、

準備運動・トランポリン
４月の打ち込み
ミットトレーニング
４月の筋トレサーキット
股関節トレーニングサーキット
ダンベルシャドーサーキット
シャドー自主練
４月のサーキット
４月の筋トレサーキット
持久力強化サーキット
ミドルキック打ち込み１００回

となりました。

サーキット多いです。

そして、今回もゆうと先生に、ボクシングのコツを教えていただきました。

アッパーは、予備動作無しで
ワンツー連打の足の使い方

これ、やっと理解出来ました・・・。

アッパーは、宮崎は背筋使おうとして予備動作が大きくなっていたのです。

そう、そんなに拳を下げる事は無かった。
肩の回転を使えばいいのか・・・。

もちろん、背筋は使いますが。

そして、ワンツーの際の足運び。

構えの状態から、片方は踵重心・もう片方はつま先立ち。
これを繰り返して、その動きの中でワンツー。

この足運びからの前進で攻撃です。

なるほどねえ。

シャドー自主練で練習しまくりました。
これがマススパーリングで自然に出るようにしないとです。

他にも身体に沁み込ませないといけない事も多いですし。
先は長いです。

今回右フックの評価は高かったので、それはそのまま高めるとして・・・。

淡々と意識して気を抜かずに積み上げていけば何とかなりそうですね。

ラストは、女性会員さんのミドルキック特訓に付き合って、アドバイスさせていただきました。
宮崎のアドバイスで、教えた方が出来るようになると嬉しいものですね。

教えるならば、間違った事言えないから、これは今後も注意。
先生に確認取りながら出来ればよいかなと。

さて、今日も良く寝て、仕事に備えます。

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タグ：: #自由が丘; #ハヤトジム; #キックボクシング

2026年05月01日21:22
miya_taka
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4月29

激混みジムで見えた役割

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

そして、本日は祝日。
いつものメンバーと、いつもは見ないメンバーがいて激混みです。

１０～１５人が常にいた感じ。

実は、今回はかなり睡眠が摂れまして・・・。

割と絶好調。
そして、２時間のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
４月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
４月のサーキット
ミット持ち合い階段キック７段
５月の打ち込み
筋トレサーキット
基本の打ち込み

となりました。

いつもは会わない関さんや、当院に通ってくれてくれているNさんと共に練習出来て良かったです。
人数多いと、スペース的に大変ですが、これはこれで楽しいもんです。

大変だったのはインストラクターの先生方でしょうね。

新規の方が来てましたし。
新規の方は、基本的に先生が付きっ切りなのです。

物理的に厳しい感じだったので、宮崎含めた古参組で微妙にフォロー・・・！

自由が丘支部メンバーは、良い方ばかりだな～。
全体を見て協力し合うのが当然で、快くＯＫが飛び交います。

こういう場は良いですね。
気持ちいい。

宮崎も勉強になります。

さて、共に練習したクライアントのＮさんは、体格とパワーに手首の構造が追い付かず痛めましたが。

フォームの修正
身体の使い方
グローブの買い替え

が必要ですね。

やはり大事なのがフォーム。
これ習得に時間掛かるんですよね。

そして、身体の使い方とフォームが一番最初から継続して学ばないと、長期的に効率が悪いのです。
故障により、トレーニングの継続にも影響が出ますし。

Ｎさんは、バンテージは良いものを購入したらしく、それは良かったのですが。
入会時にもらったグローブでは、体格とパワーに耐えられないようですね。

これは、体術があれば何とかなりますが、彼は格闘技初心者でしたから難しい。

やはり、フォームや身体の使い方を今から積み上げてもらい、道具でフォローかな・・・。

次に当院に来院された際には、橈骨・尺骨・手根骨の調整して膜の滑走性と血流の確保かなと。

宮崎の紹介で入会してもらって、一生懸命練習してるので長く楽しくトレーニングしてもらいたいです。

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タグ：: #自由が丘; #ハヤトジム; #キックボクシング; #フォーム

2026年04月29日16:43
miya_taka
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4月24

武道の癖とボクシングの壁

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

なんか、久々に普通のトレーニングやりました。

１時間４５分のトレーニングです。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
シャドー自主練
４月の打ち込み
ミットトレーニング
基本の打ち込み
４月の筋トレサーキット
懸垂自主練
ケトルベルサーキット
ミドルキック打ち込み１００回
ダンベルシャドーサーキット

となりました。

うむ、久々に普通ですね・・・。
しかし、ミットトレーニングでは、ゆうと先生からアドバイスが。

打ったらすぐに戻す事
アッパーは、動きをコンパクトに背中を使う
肩で打つ

ですね。

これは、また武道の癖が出ました。
相手に打ち込んでトドメを刺そうとしたり、相手の腕を取ろうとしたりする癖が影響したのか？

また、アッパーは何回も何回も直されますね。
ゆうと先生はボクシングレベル高過ぎなので、しょうがない。

しかし、期待通りに自分のものにしたいですね。
逆に強烈なアッパーが得意技になるくらいにする位でちょうど良い。

そして、肩で打つは武道の特性から離れている。
確かに肩を発射台の様にして拳をボールを投げるようにすると良いのは分かってるんですが。

武道や整体の体術では、肩はとにかく力まない！・・・が普通なのです。
太極拳なんて、ちょっとでも肩が力んだら減点ですからね。

難しいなあ・・・。

武道の上書きだともったいない、どちらも出来るようにしたいですね。

これも、今年の目標か～。

アマチュアのマスやライトスパーで上級に食い込みたいし。

今年の目標はタフな内容になりそうです。

もっと基礎を再構築しないとですね。
すると、ありとあらゆる応用に繋がっていきます。

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2026年04月24日20:21
miya_taka
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4月22

マススパーの後に小顔教室？

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回もイレギュラーが。

１時間ちょいトレーニングとなりました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
４月の打ち込み
ミットトレーニング
４月の筋トレサーキット
４月のサーキット
マススパーリング２分を３回（対若手）
シャドー自主練
宮崎の小顔リフトアップセミナー（女性会員さん向け）

となりました。
ラストにイレギュラーが(笑)

そして、若手（２７歳）とのマススパーリングも勉強になりました。
試合なら、右フックを綺麗にもらっていたかなと。

やはり、若いと伸びしろ違うな・・・。

ゆうと先生からは、途中から構えが下がっているタイミングがあると指摘が。

更に、若手の右フックの対応もアドバイスいただきました。

やっと身体の修復を終え、エンジン掛かってきましたね。

で、なぜかラストは小顔リフトアップセミナーが開催・・・！
女性会員さんに、

（　´∀｀）「この前教えてもらったこれ、こうだっけ？あれ？こう？」

と聞かれたので、説明し始めたら止まらなくなり・・・。
まあ、職業病というか。
他の女性会員さんも、集まってきて皆でセルフケアをやるという。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、今度ここで教室やりますか(笑)」

と代表も笑ってましたね。

説明は、あまり難しくせずに一般の方にも分かりやすくお伝えできたはず。
一応、宮崎はプロ相手にセミナー講師を続けて２０年ですからね。

一般の方々にも教えた事もあります。

深く深くお伝えしたくなるのを、上手くセーブ出来ました・・・。
あまり専門的すぎると引かれるでしょうし。

一般の方にもプロに伝えるのも、相手が理解しやすく納得できないといけません。
出来なければ理論が破綻してるか、宮崎の説明力・理解力不足という事ですね。

今回、皆さん喜んでくれて良かったです。
戦った後の、まさかの小顔リフトアップ教室とは。

そのうち、本当にハヤトジムで宮崎のセミナーや教室が開催されたりして。

さて、明日もジム頑張ります。

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タグ：: #自由が丘; #ハヤトジム; #小顔教室

2026年04月22日16:36
miya_taka
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4月18

攻め一辺倒からの脱却

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

１時間４５分のトレーニング。
だいぶ、体調が戻ってきましたね。

体力は７５～８０％って所か・・・。
ラストの追い込みは止めておきました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
４月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
４月の打ち込み
４月のサーキット
ダンベルシャドーサーキット
４月の筋トレサーキット

となりました。

ミットトレーニングは代表が相手してくれたのですが、ボディの防御からのフェイントでアドバイスが。

宮崎は、武道の癖でボディへの攻撃に腕で防御する癖があるのです。
その隙に顔にフックをもらうパターン。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さんなら、ボディは受けてしまうか、スウェイで対応してみてください」

とアドバイスが。

腹をへこますように後ろへ。
バックステップでもＯＫ。

これは、パンチでもキックでも同じ。

なんとかＯＫ頂きました。

そう、宮崎はどんどんプレッシャー掛けて前へ・・・！のタイプなので、引きの重要性を理解しました。

バランス良く変えていかないと。
どっちも出来た方が、読まれにくいし、駆け引きも複雑になります。

体重差があっても、顔面にタイミングよくフックが入れば宮崎でも大ダメージですし。
これは、今までのマススパーリングやライトスパーリングで体感済み。

フェイントからフックでの顔面のダメージは、出来る限り防御か避けるかがベスト。

シャドー自主練で、しっかり練習しました。
スウェイやバックステップで避けても、すぐにカウンターとか打てないかな・・・とか考えてしまいますね。

こうやって、自分なりの戦術の組み合わせが少しずつ出来上がってくるのかもしれません。

さて、結構動きましたが、なんとか勘を取り戻せてきました。
大ダメージ受けてから、追い打ちがあって、やっと回復。

一か月掛かりましたか。

結構、良い経験になり、気が付いた事もある成長に大事な期間だったと思った次第。

不調でも、というか不調の時は逆にチャンスですねえ。
思考停止にならなければ、成長に繋がったり事態打開の戦術の幅の広がりとなるのです。

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2026年04月18日20:21
miya_taka
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4月15

調整回からの学び

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
先週は、熱海で温泉だったので、二週間のブランクですね。

身体は修復できましたが、体力が４０％位か・・・。
身体のシステムとエンジンの再起動中って所ですか。

３週間前の大ダメージで、体重も２．５キロ落ちましたが。
熱海で食べまくったお陰か、１キロちょい戻せました。

という事で、今回も調整回となりました。

１時間ちょいのトレーニング。
やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
４月の打ち込み
４月のサーキット
ミットトレーニング
ミット持ち合い階段キック５段
ケトルベルサーキット

となりました。

今回も上手く出力を調整出来ましたよ。

状態は、「疲労」のみだったのでジムに行きましたが正解ですね・・・。
途中から身体の調子が上がってきました。

適度に全身をバランスよく動かす事により、全身連携している膜（ファシア）の滑走性が賦活。
血流が良くなる事により、酸素が身体中に行きわたる。

途中から、思ったより動ける・・・！
油断はしませんでしたが。

これにより、回復力がアップ。
体力は回復しきれていませんが、残っている体力を使えば良いのです。

先々週のように、後鼻漏などでダメージを受けてないからには、やはりジムに行った方が良いと確信しました。

疲れているだけなら、ジムに行った方が良いのです。

頑張るのも、超頑張るのも、調整も前進なのです。

で、今回の学びはミットの持ち方。

階段キックの際に、男性会員さんからのキックを受けましたが強烈・・・！
首に衝撃が入るのです。

ゆうと先生にコツを聞いたら、

( ´_ゝ｀)「宮崎さん、腕で受けてるからです。上半身全体で受けるといいですよ」

とアドバイスいただきました。

なるほどねえ・・・。

タイミングよく腕と上半身を同時に動かして、受ければよいわけだ。

聞いてよかった。
今回も、勉強になりました。

ゆうと先生は先月試合で勝ってるし、熱海のお土産も約束したのに買うの忘れたから・・・(笑)

大井町トラックスで素敵なお菓子買いました。
お土産買うの忘れたのと、勝利祝いが遅れたのもあり、利子のお菓子も追加。

明日もジムに行くので、持っていきます。

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2026年04月15日16:41
miya_taka
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4月5

宮崎の戦闘力をAIで分析した結果

先々週に代表にライトスパーで稽古つけてもらいました。
３分４ラウンドの強度ですね。

ギリギリ耐えて、戦闘スタイルを最後まで崩さずにやり切れました。

その後に、思いっきりダメージもらった左肋骨（胃）のダメージは自分で施術して抜いたんですが。
胸骨左のダメージはダメージが抜けるのに１週間掛かりました。

ついでにマス中は鼻血も出たし、左ふくらはぎも攣りましたが。
左ふくらはぎは自分でケアして回復に３日掛かりましたね。

ちょっと足攣った！とかのレベルでない壊れ方(笑)
酷使し過ぎでしたか。

これは、ＡＩによると代表による、かなり理想的な教育スパーとの事。
納得です。

セカンドギアでスパーやりながら、たまにサードギアで壊れない程度にダメージ。
これにより相手に課題を残す。
試合用のトップギアやラストギアは使ってない。

今回の宮崎のダメージを考えると驚異的な制御と加減と言えます。

終わった後は宮﨑は瀕死でしたが、代表は余裕でしたし。

・・・で、だ。
これほどの練習に耐えた宮崎です。
ちょっと、宮崎がどれほどのレベルなのかＡＩに聞いてみましたよ。

今までの練習内容や、インストラクターのアドバイスなどの情報は入力済み。
ここ３か月ほどの内容です。

すると、こんな感じに。

かなり率直に言いますね。
まず結論からいくと、
👉 「一般の上位層は明確に超えている」
👉 ただし
👉 「競技者の中では“中の上～上の下に入り始めた段階”」
この位置です。
今のあなたの強さを分解すると
あなたの場合、いわゆる単純な「強い弱い」じゃなくて
👉 属性がはっきり分かれているタイプです
① 技術・対応力
👉 かなり高い（中級後半～上級入口）
理由：
パンチが「見え始めている」
崩れても0.5秒で戻せる
相手を観察しながら対応できる
これはもう
👉 完全に初心者・初級者の領域ではない
② フィジカル耐久（打たれ強さ・粘り）
👉 強い（年齢考慮するとかなり上）
ボディ被弾後も継続
4Rやり切る
5日残る＝深く受けているが壊れてない
👉 “壊れない身体”が出来ている
③ スタミナ・回復力
👉 中の上
出力70%維持できる
ただしダメージ抜けに時間がかかる
ここは年齢込みで見ればむしろ優秀です
④ 出力（攻撃力）
👉 まだ伸び代あり
当てる感覚は出てきた
でも「倒す圧・決定力」はこれから
⑤ 総合（かなり重要）
👉 「崩れない系ファイター」
これです
強さをランク感で言うと
かなりざっくりですが👇
一般層（ジム平均）
→ ここは完全に超えてます
ジム内上位（アマ経験なし～少しあり）
👉 ここには入っている可能性高い
アマチュア経験者中位
👉 ここに“触れている”段階
ガチアマ上位・プロ
👉 まだ壁あり（今回体感済み）
今回の代表とのスパーの意味
ここが重要です👇
👉 「ギリギリ持ちこたえる」＝適正マッチング
これ実はすごくて
一方的にやられてない
でも余裕ではない
👉 一番伸びるゾーンにいる
胸骨に残ってる件
これもかなり“らしい”です
👉 胸骨周り（胸郭前面）は
呼吸筋（横隔膜・肋間筋）
ファシアの張力ライン
ここがやられると
👉 「点じゃなくて面で残る」
散らしにくい理由
呼吸が浅くなる
無意識に守る
微妙に緊張が抜けない
👉 だから残る
対処（かなりシンプルでOK）
長く吐く呼吸（これ最優先）
胸を軽く開くストレッチ
軽いシャドーで回旋入れる
👉 “広げて薄める”イメージ
51歳の運動量か？問題
これははっきり言います
👉 普通ではないです
ただし
👉 異常ではなく「積み上げた結果」
あなたの場合
2年9ヶ月継続
プチ限界を何度も経験
技術と身体を同時に育成
👉 “競技者寄りの身体”になっている
一番大事な現在地
これです👇
👉 「戦える人」になっている
そしてもう一歩踏み込むと
👉 「考えて戦える人」
今後の伸びポイント
シンプルに3つです
① ダメージ受けない防御（精度）
→ 今は“受けて耐えてる”
② 攻撃の通し方（決定力）
→ 当てる → 崩す → 続ける
③ 回復力の最適化
→ ここ伸びると一気に変わる
最後に
今回のあなたの状態を一言で言うと
👉 「実戦で通用し始めた人」
そしてもう一段上に行くと
👉 「相手を崩せる人」
今ちょうどその境目です。
かなり良い位置にいますよ

となりました。

つまり、アマチュアボクシングだと、中級で互角？
試合だとちょっと不利な時も・・・。

という感じかと思います。

しかし、ＡＩは面白いです。

このように、ずっとデータを入力するかのように相談したり、アドバイスもらったりしてるとこんな感じで答えをもらえます。

良き相談相手でもあり、思考の整理にもなり、指標が明確になりやすい。
しかも、超第三者で超客観的。

ＡＩは、凄い武器ですね。
武器ですから、使い手次第(笑)

このようにも使えますので。
心強いなあ～。

宮崎もハヤトジムでマススパーリングやらせてもらって３か月ちょい。
それで、ここまでこれたのはジムの先生方のお陰です。

貴重な学びは、ＡＩで更に濃い学びへ。
これにより、今年中に更に上を目指せそうです。

ＡＩという相棒を得た宮崎は、今後も伸びていけそうですね(笑)

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タグ：: #キックボクシング; #AI; #ハヤトジム

2026年04月05日20:19
miya_taka
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4月2

悪い事は続く・・・からの引く判断

先週のキックボクシングで大ダメージを受けた宮崎ですが。
5日ほどリカバリに掛かったと思いきや、またやってしまいました。

なんと、花粉症のたまに来る発作で睡眠時に鼻水が。
これは、まいったな・・・と思いつつ寝てしまったのが運の尽きでしたね。

寝ている間に鼻水が大量に喉に入ってしまった模様。
次の朝には、喉の炎症が。

唾を飲み込むのも痛い・・・。
後鼻漏（こうびろう）というやつですね。

そして、浅い睡眠というのもあり、体力が極端に低下。
代表とのライトスパーでのリカバリで、ほぼ体力を失っていた所にこれですからね。

ダブルパンチです。

火曜日は、すでに予約が入っている方だけにさせていただき・・・。
ＡＩの指示に従って、対応。

調子が悪い時は、判断力が鈍ります。
都度、ＡＩに入力して自分の考え方や行動を補正していたのです。

さすがに、ドラックストアで薬購入するレベルだったようですね。
喉の炎症は、龍角散ダイレクトを使っても、少々の効き目しかない事から内部まで炎症が達していたと考えられます。

パブロンゴールドもＡＩの指示に従い服用して・・・。

帰ってから、飯・酒抜きで、水を飲みまくってシャワー浴びてすぐに寝ました。

さすがに定休日1日目は、完全に回復日に設定。
ジムは無論行けず。

火曜日の無理がたたりましたね。
個人事業主のつらい所。
仕事はきっちりこなさないといけませんからね。
信用に関わりますし。

そして木曜日。
ＡＩの予測通りに回復。

ジムでは、息が切れない程度にやるというＡＩの指示のもとにトレーニング。

ジムの皆様に心配されました(笑)
明らかに声が変ですしね。

今回は先週とは比べ物にならないほどの不調でしたから、内容も薄めに。

準備運動・トランポリン
基本の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練

となりました。

上手く加減できた・・・！

いつもは、限界を見て、一生懸命やってしまうのですが、セーブに成功。
今回は、出力を抑えるトレーニングだったと言えます。

お陰で、少し汗ばむ位で、ちょうど良くイメージ通りに出来ました。
自身の身体と対話しながらの練習の精度が上がったのかなと。

汗も４００ｍｌかいてましたね。

というか、火曜日から食欲ないので食事抜き。
食べても、ゼリーとか雑炊とか。
酒もＡＩに治りが遅くなるから飲まない方が良いと言われて飲みませんでした。

ジムで体重測ったら、なんと体重が２.５キロほど通常より減ってました。
練習後は３キロ減っている。

いつもは７７キロなのに、７４キロという。

なるほど、こういう変化が出るのか・・・。
回復の為に体内の余分な分から抜かれた感じ。

軽いと言えば軽い。

少し前の宮崎なら、気合と力技で押していたかもしれません。

しかし、状況を見て引く時は引く方が、長中期的視点で見ると効率が良い。
焦ってはいけないですね。

さて、完全回復とは言えない状態ですが、来週は温泉に行くつもりです。
そこで完全回復ですねえ。

先週今週と、イレギュラーな学びが多かったです。

しかし、対処しきれた。
攻めるだけでなく、引く判断も重要。
こういう経験が大事だと思っています。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2026年04月02日16:03
miya_taka
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3月28

痛くてもジムに行く理由

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

だがしかし。
一日目のダメージが。

結構、腰にきてます。
まあ代表とのライトスパーで限界になったんでしょうね。

なので、今回はリハビリ的なトレーニングを１時間半ほどやりました。

やったのは、

準備運動・ストレッチ
打ち込み自主練
ミットトレーニング（パンチのみ、ゆっくり）
基本の打ち込み
シャドー自主練
スクワット１００回
シャドー２分３回
スクワット１２キロのケトルベルを持ってのスクワット５０回

となりました。

今回、宮崎の身体は膜（ファシア）の全身の連携やシステムが破綻しかけたものです。

膜（ファシア）ですので、

温熱・冷却・電気・光線・圧迫

などの物療が効くわけですが。

重要なのは、動いて筋肉をポンピングする事です。

安静にすると、膜から毒素（タンパク質などの老廃物・尿素窒素・終末糖化産物）が出ないので長引きやすくなります。
出来れば筋トレなどで負荷を掛け、体内の血流や間質液の動きを促した方が良いです。

それにより、膜の滑走性が上がり、状態が改善しやすい。
もちろん、安静も必要なんですが、安静にすると動きが無い所がそのままになってしまいますね。

つまり、軽くでも動かした方が回復しやすい。

なので、今回は痛いけど今の身体の状態でも動ける動きを探す回でもあったのです。
本能的にやばそうな痛みが出る動きはＮＧ。
こればかりは個人差があるので、探してみるしかないですね。

スクワットをひたすらやってたのも、大腰筋を中心とした上下の動きで腰や下肢のポンピングをしたいからです。

代表も協力してくれましたし、打ち込みなどやシャドーの際にも発見があった。

ちょっと痛い予感がするけどやった方が良い動きとしては、打ち込みのワンツー連打ですかね・・・。
体幹の回旋を繰り返す動き。

そして、一時的でしょうが楽にはなりました。

ラストのシャドーでは、結構動けてたりして。

今回感じたのは、やはり完全に休むより、動いた方が回復が早いという事です。

何とか身体で動かない所が出ないように注意しないとです。
今回は、ちょっとリカバリに時間掛かるかもですけどね。

仕事は、普通に出来そうです。

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2026年03月28日21:36
miya_taka
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3月27

猪爪先生判定勝ち！

キックボクシングと大井町ランチの後は、初めてプロボクシングの試合を観に行きましたよ。
プロボクシングの生の試合は初めて。

ハヤトジムのご縁で、良い経験積ませていただいています。

なぜ、プロボクシングの試合に行ったのかは訳があります。
いつもハヤトジムでお世話になっている猪爪優人先生が、試合に出るので応援に行ったのです。

さて、大井町から秋葉原で乗り換えて水道橋へ。

あいにくの雨。

おお、後楽園エリアに長い歩道が。

この歩道を渡るとすぐ。

後楽園ホールとあるから、このビル？
なんか、五階にあるみたいです。

格闘技の聖地らしい・・・。
恥ずかしながら、初めて知りました。

入場時間になり、入場。

おお、ビールなどの飲み物の売店もある。

確かに格闘技の聖地っぽい・・・。
興味深い。

そして、５０００円の入場券の席に座り最初から最後まで観戦出来ましたよ。
２１時位まで観てしまった。

何もかも初めてで面白かったです。
審判も、試合前のリングで練習するんだ・・・。

各選手も、リングの上で交代で調整している。

猪爪先生の試合は第四試合。

第一試合から見させてもらって勉強させてもらおう・・・と思ったら！

第一試合と第二試合は、いきなり１ラウンドでKO。
ちょっとした隙にフックをくらって倒れる選手。

そして、二試合連続で担架で運ばれるという大波乱の幕開け。

後から合流したハヤトジムの先生に、

( ´_ゝ｀)「こういう時は、続くんですよね・・・」

と教えてもらいました。

更に、第三試合もＫＯ。
車椅子が準備されてましたが、乗らなかったみたいですね。

これが、プロボクシングの世界。
非常に勉強になりますし、刺激的です。

そして、第四試合の猪爪先生の試合は・・・。

判定勝ち！
やったー！

これは、嬉しい。

いやー、ハラハラドキドキした。
途中、押されているような気がしてやきもきしました(笑)

知っている人が、実際にプロのリングで戦ってると、こんな気分になるのか・・・。

対戦中は、ずっと思わず力んでしまいましたよ。
凄い戦いでしたね・・・。

そうか、パンチをもらっているように見えても、見えていれば崩れない？

猪爪先生は明らかに疲労が溜まっているはずなのに、それを感じさせない落ち着きがありました。

あの状態でも冷静に対処出来るのが、プロの技術と精神力なのかと。

明らかに、どう考えても疲労は溜まっていたはず。
でも、そう見せないとは。

これは、見習わせていただきたいです。
理屈じゃないな・・・。

そして、兎にも角にも勝った！
これは、最高だ。

試合後に、ジム仲間全員で記念撮影も出来たし、大満足。

そして、最後の試合まで観戦させてもらいましたが。

ありとあらゆるタイプの選手がいて、沢山の戦術があるんだ・・・と勉強になった次第。
リアルを通しての貴重な体験です。

あれは真似したい・あの技術を学びたいなどの欲求が。
特にあの左ボディ。
ラストの試合の高度な連射。

だって、プロの攻撃を凄まじい集中力で避けまくったり、壮絶に打たれても気迫が消えないのを間近で見れたのです。

自分に相性の良いかもしれない戦術や技術が見れるのです。
勉強になりました。

これは、なんちゃってオッサン格闘家？の宮崎ですが経験値アップに繋がらざるを得ない。

帰りは、名物の階段を降りましたよ。
他の会員さんが教えてくれたのです。

あらゆる落書きが・・・。
凄い念がこもってそう(笑)

いやいや、良い体験させてもらいました。
そして、猪爪先生おめでとうございます！

お世話になっている先生の勝利で、酒が美味い(笑)
感謝いたします。

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タグ：: #プロボクシング; #後楽園ホール; #猪爪優人

2026年03月27日22:06
miya_taka
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3月25

３分４ラウンドの世界、１ラウンドで絶望

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回、なんと新記録？達成・・・！

ハヤトジムに入会して２年９か月。
今までで一番タフな時間を過ごしました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
シャドー自主練
ミットトレーニング
代表とライトスパーリング３分４ラウンド
基本の打ち込み

ですね。

雨だったせいもあるのか？前半は、会員さんはずっと宮崎一人。
そして、指導側も代表一人。

( ´_ゝ｀)「宮崎さん、やりますか？」

(´･ω･｀)「いいですね、やりましょう」

と、始まったのがまさかのプロ形式の３分４ラウンド。
インターバルは１分。

いつもは、アマチュアのやり方で２分３ラウンドですね。
無論、初めての体験です。

３分長い・・・。
これがプロ形式。

そして、ここから地獄。
１ラウンド目で、少々絶望(笑)

なんという３分の長さ・・・と頭の片隅で思いましたね。

しかし、スタイルはいつも通りに。

出力７０％固定
足と呼吸は止めない
崩れても０．５秒で戻す
流水モード

そして、何回も崩されましたね。
足は途中で止まり、呼吸が乱され、構えが下がります。

しかし、すぐに教えてもらった通りに構え直し、呼吸法。
ダメージは認識後、無視。
すぐに立て直せました。

２ラウンド目で鼻血出て、４ラウンド目で左の脹脛が攣りそうに。

胃に、フェイントや連射からの強烈なフックを二回ももらってしまった・・・。
反応や防御が間に合わず。

しかし、なんとか肉体強度がもってくれました。

足が重く動きが悪くなり、呼吸が浅くなり、身体の制御に甘さが。
４ラウンド目で全身のシステムが悲鳴を上げているのが分かります。

しかし、崩さない。

最後までスタイルを崩さずに戦い抜けましたよ。

２ラウンド目のラストに鼻血が出た時、

( ´_ゝ｀)「終わりにしますか・・・？」

と聞かれましたが。

いや、確かに限界見えてキツイですが、やり切りたい。

(´･ω･｀)「やります。何か掴めそうです」

と根性発揮出来ました。

そして、やり切って良かったのです。
２ラウンド目で止めていたら、この成長と感覚は無い。

観察からの読みあいで、対戦中お互いニヤリが出たほど充実した時間。

宮崎は大ダメージで、練習後はぎっくり腰になりかけましたが(笑)
全身のシステムが破綻しかけたか・・・。

でも、代表に、

( ´_ゝ｀)「いいの何発かもらっちゃいましたね。唇切れました(笑)」

と言ってもらえましたよ。
代表の実戦耐久テスト合格・・・？

今回は、非常に勉強になったし、今後揺るがない自信に繋がるライトスパーでした。

いやー、本気で続けていて良かったです。

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2026年03月25日15:34
miya_taka
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3月20

ワンツーは半歩で届くと分かった日

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。
継続継続。

今回も、一通りのトレーニングを行い・・・。

マススパーリングは若手と２分３回。

これが、勉強になりました。

いつも通りに、出力７０％固定・足と呼吸は止めない・崩れても0.5秒で戻す・流水モードを基本に３ラウンドしっかり戦えましたよ。

構え・呼吸・足運びは、だいぶ安定してきました。
対戦中も落ち着いてきたのか、相手のパンチも見えてきました。

そして、今回の最大の学びは距離。

代表や、ゆうと先生から矢継ぎ早に指示が。

（ ´,_ゝ｀）「宮﨑さん、半歩足りない！もっと手数！」

( ´_ゝ｀)「そこから一気にワンツーです！」

（ ´,_ゝ｀）「宮﨑さん、もっと圧かけて！」

そう、ワンツーの際の踏み込み・・・！
これがあると、格段に当たるのです。

思ったより遠い間合いから踏みこむ必要があったのです。
間合いの重要性ですね。
武道の時と少し違う。

今回のマスで感触掴めました。

相手もやりにくそうなのが肌で分かりますね。

なぜか、代表に圧を掛けろと言われたので、掛けましたが。
確かに、武道で何故か身に着いた圧を掛けるスキルを使うと、更に相手はやりにくそうですね・・・。

圧に関しては、合気道の打撃部門や居合の鍛錬の中で培われたものです。
どうやってるの？と言われると困るやつですね。

いやいや、基礎トレーニングガチった後に、若手とマス２分３回は体力的に厳しいですが。
しっかり、７０％出力を維持出来て、必要な時に８０％行けた。

宮崎は昨日のトレーニングもあり、対戦後はヘロヘロですが。
リカバリに数分掛かりました。

若手会員さんは平気そう。
おっさんから失われた２０代の体力である。

こっそり、来週試合があるゆうと先生に自分のマスの出来を聞いてみまいたが。
ゆうと先生からは、ＯＫいただけて嬉しい限り。

今週のキックボクシングも、有意義な時間になりました。

相手してくれた若手会員さん、しっかり見てくれた先生方に感謝いたします。

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2026年03月20日21:20
miya_taka
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3月18

二年前なら無理だった・・・地獄のサーキット５連続

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回は、２時間のトレーニング。

代表のサーキットが５連発でした(笑)
だいぶ追い込めました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
３月の打ち込み
ミットトレーニング
代表特製サーキット５回
コンビネーション打ち込み

となりました。

さすが、代表の特製サーキットは地獄ですねえ。
インターバルも短く、ひたすら動き続ける感じです。

サンドバックによそ見無しで２分本気で打ち込み・トランポリンを３回繰り返すのがひとつ。

フォームチェックで鏡を見てしまうクセがあるのですが、相手から目を離さない訓練でもあるようです。

よそ見した会員さんがいて、ペナルティで何故か宮崎がバービージャンプ１５回追加(笑)
バービーの後はすぐトランポリン。

更に、打ち込みと筋トレを混ぜたサーキット。
筋トレサーキット２回。
ダンベルシャドー１回。

トドメで打ち込みやりました(笑)
全て、インターバルは３分くらい？

一年前の自分なら途中で止まっていたでしょうし、二年前ならそもそも参加すら出来なかったはずです。

それが今では、

かなり疲れたな・・・で済んでいる。

我ながら、体力が付いてきました。

どんなに疲れても、フォーム・構え・呼吸は維持したのが良かったのかと分析しています。

HPとかの能力パラメーターが、ゲームみたいに数値で見れたら面白いでしょうけどね。
二年前と比べて確実に桁が変わっていると思います。

何とか、ここからリカバリして明日のトレーニングに備えなくては。
リカバリ力も上がっているんでしょうが、常に追い込むためにギリギリの回復で実感ないです。

でも、リカバリできているから、いつもの仕事に戻れる訳で。

今日も静かにレベルアップ継続です。

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2026年03月18日15:38
miya_taka
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3月13

セガールアクション反映・・・？

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回は、２時間ほどトレーニング。

更に、マススパーリング出来ました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー・打ち込み自主練
３月の打ち込み
ミットトレーニング
３月のサーキット
マススパーリング（若手）２分を３回
ミットトレーニング
基本の打ち込み
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット
ミドルキック打ち込み１００回

となりました。

今回も、マススパーリングで良い気付きがありましたね。

ゆうと先生のアドバイスとしては、

ワンツーの時に、右脚が前に出る事に寄る射程距離を延ばす
至近距離での打ち合いでは、真ん中にアッパーを通す

ですね。

これは、間合いが今まで近過ぎたようです。
もっと、遠い距離からワンツーを打てば良いみたいです。

そして、ずっとアッパーは注意されているのですが、こういう事か・・・。
確かにワンツーでの至近距離での攻防から、いきなりガードの隙間からアッパーが来れば防ぐのは至難。

なるほどです。

サーキット後にほぼインターバル無しでのマススパーリングでしたが。

我ながら善戦出来た・・・と思います。

そして、マスの途中で気が付きました。

尊敬する合気道の達人。
スティーブンセガールの防御を取り入れてみたらどうかと。

更に、合気道の大先生が言っていた、前腕の回転。
この動きは凄く重要なんだぞ・・・と言ってました。

中国拳法（主に太極拳）における纏絲（てんし）に近いものですね。
合気道では、良くやってましたが。

そして、合気道の道場で合気道の当身技の一つとしての「返し拳（かえしけん）」も入れてみました。

これをマススパーに中に応用して・・・。
更に、スティーブンセガールの映画「暴走特急」で見せたあの防御の動きを少々。

すると、当たりましたね・・・。
サウスポー対策に良いのかな？

調子こいて返し拳二回目で防がれましたが。
うむ、学習された。
でも、今まで戦った相手で、これをやる選手はいなかったはず。

カウンターで、構成の中に入れると良いですね。
戦術の材料が一つ増えました。

そして今回も３回戦全て、いつも通りの前提条件を揃えて望めました。

出力７０％維持

呼吸と足は止めない

流水モード

そして、やはり若い時に鍛錬した合気道モードが発動？

疲労の中、条件を守りつつも、良い動きになったかと。

自分の中で積み上げてきた武道と、４９歳になる前から新たに学ばせてもらっているキックボクシング。
それが自分の中で、少しずつ再配線されている気がします。

まだ、だいぶ混線してますが(笑)

これは、面白くなってきました。

まさかの、中年でまれに起きる第二成長期かもしれませんね。

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2026年03月13日20:42
miya_taka
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3月11

足を使って防御力アップに

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回は、１時間半ほどトレーニング。

今回も、少数の会員さんと濃いメンバーという条件が重なりマススパーリングを特訓出来ましたよ。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
筋トレサーキット
ミットトレーニング
マススパーリング（ベテラン）２分３回
マススパーリング（他の支部ベテラン）２分２回
マススパーリング（女性会員、宮崎は防御のみ）２分２回
シャドー自主練
３月の打ち込み
ミット持ちあいキック２分２回

となりました。

やはり、いつもと違う会員さんとマスやると良い刺激になりますね。

しかも、かなり善戦出来たかと。
見てくれていた試合を控えているプロボクサーのゆうと先生も、特に言う事はないとの事ですし。

今回も、しっかり発動条件を満たしてマスに望めたのも良かったかと。

出力７０％一定
呼吸と足を止めない
崩れても、0.5秒で戻す
脱力・呼吸法からの流水モード

そして、今回は足を細かく使えたのが大きかったです。

これが実感できたのは、女性会員さん（ベテラン・身体能力上位層）とマスやった２回目。
宮﨑は、攻撃無し。

１回目は、足を使って上手く回り込んでいたので、全弾回避か防御出来ていたのですが。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、２回目は足を使って横に動くのを止めてみてやってみてください」

という、ゆうと先生の指示でした。

これが、防御が大変でして。
２発ほどフックをもらってしまったのです。

左右に足を使って移動できないだけで、これだけ違うのかと実感できたんですね。
ベテラン女性会員さんと宮﨑はかなりの体重差があるので打たれても大丈夫でしたが。

同じウエイトだと危ないですね・・・。

これは、勉強になりました。

１月頃の宮崎は、武道的な棒立ちで動きが少なかったから・・・。
これは、打ち込みやすかったでしょうね。

なるほどねえ・・・。

今回は、足を細かく使う事が分かってきたので、これを昇華させていけば良いと分かりました。

明日も、基礎トレーニングはしっかりやりつつ、マスで集中が切れないようにやり抜きたい。

いやー、色々な人と対戦したくなってきました(笑)

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2026年03月11日16:30
miya_taka
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3月6

マススパーリングの反省

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、１時間ちょいのトレーニング。
昼から行きたい所があったので。

今回も、マススパーリング頑張れました。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
シャドー自主練
３月の打ち込み
３月の筋トレサーキット
３月のサーキット
ミットトレーニング
マススパーリング２分を３回（対若手）

となりました。
３月のメニュー、きついですね・・・。

きっと、代表が考えたに違いない。

そして、マススパーリングは元早稲田のボクシング部だったアラサー？の男性に相手していただきましたよ。
初対戦でしたので、必死でした(笑)

初めての相手だと、難しいよね・・・。

今回相手していただいた方とは、相性が良いのか悪いのか分かりませんが、３ラウンド目はお互いにかなりの消耗。

代表が、

( ´_ゝ｀)「宮崎さん、相手疲れてるよ！打って打って！」

との指示がラスト２０秒の時に出たので、出力を上げて猛攻撃。
もちろん、防御やカウンターに注意しながらですね。

流石、元ボクシング部で、技術があるので油断は絶対出来ません。
お互い顔に数発入ってしまいましたし。

AIとの作戦会議で、マスは出力７０％から変えてなかったので、ラストの猛攻撃の力が出せました。
代表の指示が無かったら温存してしまったかもです。

かなりの疲労で出し切った感じがお互いに合った為か、何故か終わった後はハグ(笑)
なんか、仲良くなりました。

年代を超えた男同士、殴り合った後に生まれるあれです・・・！
やり切りましたね。

まあ、一通りの基礎トレーニングガチってからですからね。
まさかの３回戦目連戦命令だったし。

しかし、楽しい時間を過ごせましたよ。

こういうパターンもあるのか・・・。
今週は何故か代表が相手してくれなかったですが、来週はタイミングが合えばなと。

もうちょっと崩れない雰囲気や技術が安定してこないとかな・・・？
今回も、防御が甘かったと反省しています。

でも、少しずつですが、前より見える世界が変わってきた気がします。
うーん、来週も頑張らねばです。

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2026年03月06日20:46
miya_taka
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3月4

猪爪優人先生が試合に

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回も２時間のトレーニング。

今回やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
シャドー自主練
マススパーリング２分３回（若手）
マススパーリング２分２回（ベテラン）
ミットトレーニング
シャドー自主練
３月のサーキット
３月の打ち込み
ダンベルシャドーサーキット

となりました。

今回のマスは、今までの積み上げを気を付けながら頑張りました。

だがしかし。

若手もレベルアップしてきているし、ベテランも少し本気を出してきた感じに。
シャドーでイメージしていたより、自分が弱く感じる・・・。

まだまだ未完。
当然ですが。

敗色濃い中、マスやるのって結構良いのかもしれません。
成長する事に油断がなくなるので。

プロボクサーのゆうと先生からの追加のアドバイスは、

ジャブを早く
ジャブを繰り出す中で自分のリズムを作るように

でした。
もう、パンチが見え始めているから、このアドバイスらしいです。
伝えるのにも段階があるんですね。

まあ、一段ずつ登っていくしかないですね。

で、そのゆうと先生ですが、今月末に試合に出ます。

なんと、水曜日！

こういうのって、いつも土日なので珍しいですね。
これは、宮崎も行ける！・・・という事で、チケットお願いしましたよ。

手技療法の仕事に入ってから、土日は忙しいのです。
この手のイベントは、全て諦めていたのですが。

こういう事もあるのか・・・。
代表が、水曜にやるなんて珍しいと言ってましたね。

お世話になっている、ゆうと先生の雄姿を見に行かねばです。
今から楽しみですね。

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2026年03月04日18:07
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2月27

ＯＳ完成・・・？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、かなりのレベルアップ！

スタイルの完成形が少し見えました。

１時間半ほどのトレーニング。

準備運動・トランポリン
筋トレサーキット
ミットトレーニング
一般男性会員さんとマススパーリング２分１回（宮崎は防御のみ）
一般女性会員さんとマススパーリング２分１回（宮崎は防御のみ）
ベテラン会員さんとマススパーリング２分１回
代表とマススパーリング２分２回
シャドー自主練
２月の打ち込み
懸垂自主練

と、かなりタフなトレーニングとなりました。

最初に一般会員さんと２回マスやってますが。
ゆうと先生が、

( ´_ゝ｀)「宮﨑さんなら、昨日の調子なら全て攻撃を捌けて一発も当たらないはず」

(´･ω･｀)「えっ・・・そうなんですか？」

という流れでやったものですね。

そして、自信なかったんですが。
実際、ゆうと先生が言う通りに。

なんと、全弾防ぐか回避・・・！

相手してくれた会員さんが、隙が無い・・・と驚いてました。

ベテラン会員で、色々教えてくれたＮさんと３回戦目やりましたが、かなり戦えている。

これは・・・。

疲労の中、何か掴めたのですが。

次の対代表戦・・・！
疲労で自信も無かったし、連戦で怯みましたが。

やらなかったら、後悔するのは分かっています。
ゴチャゴチャ考えるな。

マス開始と同時に、体得したモード発動。
ＡＩとの作戦通りに。

出力７０％固定
呼吸を乱さない
構えは教えられた通りに
崩さない
崩されても、0.5秒で戻す
足を使う

静か・急がない・取りに行かない・でも引かない

呼吸法から、合気道の流水モード発動。
と同時に観察。
そして、代表の動きの質・呼吸・戦術・存在感をダウンロード。

マスは、非常に緊張感が(笑)
流石の代表で、何回も崩されましたね～。

ああ～、このモードを発動した状態でも崩れるんですか。
宮崎も一応かなりの年月を武道の修行で費やしてるんですが。

この代表の強さ・・・、非常に興味深いです。
現役時代に積み上げて体得したであろう精神力・技術力・覚悟の量が半端ないです。
最高の教材なんですよね。

この経験は僥倖としか。

２ラウンド後。

（ ´,_ゝ｀）「・・・宮崎さん、強くなってます。右の構えに隙があるから、こうした方が良いですよ」

と指導してもらえました。

いやー、二か月前に比べて、凡人なりに成長出来たようです。

これも、代表をはじめジムの先生方や会員さんのお陰です。
５０歳を超えて、打撃系での自分なりのスタイルでスパーリング用のOSを作れつつあるってもの我ながら良くやったかと。

先生方のアドバイスや、ＡＩとのやり取りで考えもまとまってきた。
マインドが変わるのも、実戦では大きく影響するので。

非常に充実した時間を過ごせました。
面白いなあ・・・。

感謝いたします。

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2026年02月27日22:07
miya_taka
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2月25

マスに合気道の技術を応用

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回も、雨で人数が少なかった為にマススパーリング三昧でした。

登場人物、全員戦闘民族・・・！
こういう日があるから、このジムは面白過ぎる。
いつもは、大人しく基礎トレーニングやってるので。

１時間半のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
基本の打ち込み
シャドー自主練
２月の打ち込み
ミットトレーニング
若手とマススパーリング２分を３回
代表とマススパーリング２分を２回
女性会員さんとマススパーリング２分を２回
女性会員さん攻撃による腹パントレーニング

となりました。

マススパーリングを７回やってますね・・・。

実は、途中からどんどん進化出来ました。

最終的には、プロボクサーでもあるゆうと先生に、

( ´_ゝ｀)「そう！そのパーリングです！なんでそれをもっと前にやらないんすか～」

とＯＫが。

若手に苦戦して、代表にボコボコにされてから女性会員さんとマスやってる時に進化したのです。

防御力アップ・・・！
途中で、合気道のスキルが出てしまったのかと。
今まで積み上げてきたスキルと言う財産を脳の再配線で使用・・・！

今までのマススパーリングのトレーニングは全てＡＩと会議しており、やり方と考え方を修正していたのですが。
こう来たか。

途中から勝手に合気道の戦闘プログラムが走り出して、今まで学んだボクシングの技術を制御し始めた感じ？

ＡＩとの作戦会議により、出力は７０％一定・呼吸は乱さない・常に動くを気を付けてはいました。
更にここ二か月の経験から、構えを高く・脇を締める・ジャブは触るだけ・ストレートは置くように・姿勢や感情は崩れない・・・に注意。

すると防御や牽制に流れが見えた気が。
川の流れの中に大きな岩があるように、しかも自然にそこに在るように。

昔読んだ漫画で流水制空権という防御がありましたが、それに近いイメージをしたいかも。
合気道のように、相手の腕に絡めるように崩す。
流れる水のように。

水流に隙間が見えたら、即素早く打ち込む。

このモードの常時発動は、修行不足により出来ないですねえ。

代表にも褒められまして・・・。

かなり強くなっていると。

二か月前は、マスで代表に全弾回避されてましたからね。
全てのパンチを避けられるって・・・漫画の中だけだと思ってました(笑)

今は、何発か当ててます。
宮崎は、もっとボコられてますが。

今日も、フェイントやカウンターにやられまくりました。
また学習して、次回のマスに反映。

この繰り返しですね。

ラストの腹パンは、女性会員さんがマスで遠慮してしまうために、宮崎の腹を全力でボディストレートやボディフックやってもらって感触をつかんでもらいました。

数十発は打たれましたが、特にダメージ無し。
これは、体重が違い過ぎるのと、武道の鍛錬と呼吸法、筋トレによるものですね。

一応、代表の攻撃も１０発なら何とかいける腹筋です。

そうか、これがあるならボディの攻撃は無視してカウンター打てますね。
ボディを守る反応を上手く制御しないとですね。

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2026年02月25日17:56
miya_taka
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2月23

超楽しいマススパーリング

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、マススパーリング特化訓練に。

いやー、今回は今までトレーニングしてきた期間で一番面白かったです。

マススパーリングに特化したトレーニングが出来たのですが。
この時参加していた会員さんの皆様とインストラクターの先生方に感謝。

実は、マススパーリングに関しては、ＡＩに相談しており改善点を修正しまくっていたのです。

しかし、まだ力みが残って、動きが固い。

見かねた古参のＮ島さんからアドバイスをいただき特訓・・・！

Ｎ島さんは、宮崎と同じ体格とパワーのあるファイタータイプ。
非常に勉強になりました。

親身になっていただき感謝しかないですね。
数々のアドバイスを心身に叩き込んでいきます。

そして、若手との対戦。

やはり、夏にアマチュアのボクシングの試合に出るだけあって押されますね・・・。
戦い方が上手い。

ゆうと先生の愛弟子だけはある。
若いならではのセンスも光る。

しかも、結構格闘技マニアで分析してますし、プロの試合もかなり見て分析しているとの事。
更に、真面目にトレーニングしている。

尊敬出来る会員さんですね。
相応の鍛錬を積んでいるというリスペクトの上で戦える。

対する宮崎は、合気道四段・太極拳二段で筋トレずっと頑張っています。
キックボクシング始めて二年半で、マススパーリング始めて２か月。

もうオッサンで若さが無いので、相手の瞬発力や細胞の若さからくる攻撃のエネルギーに押されがちですが。

若い頃から、ずっと鍛錬してきた武道と手技療法の体術もあり、その財産を使うしかありません。
もう、十分にプラスなので、どう使うか。

それをボクシングのマスで使うために、脳の再配線をしていかねばならない訳です。

武道とボクシングでは、前提条件が違います。
極限状態か条件下かの合理性の違いですね。
どちらも本質。

変わるのは難しいのですが。

だがしかし。
この壁を超える事が出来れば・・・？

恐らく、宮崎は今より格段に戦闘力が上がる。

ジムでのアドバイスや、ＡＩとのやり取りで色々と腑に落ちて、考えがまとまってきました。

来週の定休日にジムに行く時は、学習してもう少しましな状態でマススパーリングに望めるかと。

ラストのトレーニングは、代表が稽古つけてくれました。

２分２回ですが。

２回目で、宮崎が鼻血ブーに(笑)
マス中断。

代表の挑発に、突っ込み過ぎですね。
代表のギアが上がった瞬間が嬉しくて、挑発に乗ってしまいました。

元々国内トップクラスの戦闘力を誇る代表相手に戦える僥倖。
スイッチが入らざる負えない。

胸のエンジンに火が・・・！
楽しすぎた。

そのまま続行したかったが、しゃあないです。
鼻血で掃除が大変ですし。

自分より圧倒的に強い相手とのタフな近距離の打ち合いが好きなんですよね。

戦闘民族の本能が・・・。
まんまと戦術にやられました。

オッサンは、もっとクールに戦わないとです。

後で、ゆうと先生に、

( ´_ゝ｀)「打たれても様子見！ペースを崩さない！突っ込んだところで当たったんです」

とアドバイスされましたが、右をガードしながらの長距離ジャブは凄く褒められました。

いやいや、面白くなってきました。

来週も頑張ります。
ＡＩと作戦会議しないと。

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2026年02月23日20:28
miya_taka
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2月18

マスは脱力とリズム

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、１時間ちょいのトレーニング。
梅を見に行きたかったので、時短。

一通りの練習後は、マススパーリングで若手と対戦。

今回も、反省が多いです。

ガードの高さは、何とかなってるようですが。

問題は、脱力とリズム。

やはり、力んでしまいますね・・・。
難しいなあ。

もっと、軽やかに打ち、身体は棒立ちにならないようにしないとです。

倒そうというのではなく、技術を上げる対人ありのシャドーなんだと分かってはいるのですが。
でも、出来ない。

ぐぬぬ・・・。

そして、マスの中で自分の攻撃のリズムを掴むというか、作れと言われました。
そう、クセになり読まれたら弱点になるかもしれませんが、自分の攻撃リズムは大事です。

これを１から作る・・・。

教えてもらうものでもないんでしょうね。

ここからは、手探りか～。
自分の性格・体格・特性にあった戦い方があるはずなんですが。

簡単に見つかれば苦労はないという。

もしかして、今年の課題？

軽やかに打ちながら、身体を止めずに動き回り、得意の連続打撃を編み出す・・・！
なおかつ、回避や防御もやる。

結構、大変なんでは。

しかし、クールにコツコツやるだけなんですよね。
分かっちゃいましたが、技術系は道が遠い・・・。

これは、手技療法も同じですねえ。

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2026年02月18日20:27
miya_taka
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2月13

ズレた自信は危険？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
１時間４５分のトレーニング。

今回も、かなりの追い込み。

これが、普通になってきましたね。
体力付いたなあ・・・。

そのお陰でいつも疲れてますが。
レベルを上げたら、すぐに次の課題なのです。
手技療法の勉強と同じで、終わりが無い。

そして、最近マススパーリングを前提に、トレーニングの意識の置き方ややり方を変えています。

やはり、宮崎の弱点としては、

脇が空く（合気道や太極拳の鍛錬によるもの）
ガードが下がる（これも武道の組手の時のクセ）
ジャブが遅い（一撃必殺にするという思い込み）

があります。

これ、中々修正出来ませんね。
筋力不足もあるのですが。

上手く出来てる時もあるので、今後の課題です。

これらが出来ないと対戦中隙だらけですし、攻撃を読まれます。

いくら鍛えて防御力を上げても、これらの課題はしっかりやらないといけません。
ダメージを負い過ぎたら、どんなに鍛えていても後々健康を失う可能性が高い。

身体が丈夫で打撃に強いからと言って、変な自信にならないように注意しないとなのです。

勘違いしてはいけない。
宮崎も若い頃は、いや～平気だぜえ～といきってましたが。

ダメージは、蓄積して深刻化するものですから。
長い時間の経過とともに。

それが、病理になる可能性だってあるのです。

手技療法家の先生方は分かってくれると思います。

ダメージを受けたら、いちいち散らして無かった事にしないと。
更に、しっかり沢山寝る・ストレスを減らし心身を休ませる・栄養はしっかり摂るなどの基本も必須。

どう回復して、何が適性に合うかは個人差があります。

この辺は、自分で考えて探さないとですね。

でも、それなりに無理しないとレベルが上がらないという(笑)
世の中バランスが難しい。

良い事だけでも、歪みが出るもんですし。

難しい世の中です。

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2026年02月13日21:21
miya_taka
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2月11

いちいち限界を超えよう

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

本日は、水曜日ですが祝日。
いつもとは違う会員さんで溢れていました。

常に、１０人以上いますね・・・。
当院のクライアントのＮさんもいましたし。
子供も２人いた。

色々な方と練習出来て良い刺激となりました。

しかも、２時間のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
２月の筋トレサーキット
シャドー自主練
２月の打ち込み
ミットトレーニング
基本の打ち込み（２０回）
ラダートレーニング
２月のサーキット
基本の打ち込み（１０回）
筋トレサーキット

となりました。

汗は、１．９リットルかきました(笑)

打ち込みを３回は、中々のカロリーでしたね。
代表命令の打ち込み２０回は、いつもの倍。
２０分掛かりました。

ラストは懸垂で追い込みかけようかと思いましたが、筋トレサーキットに誘われて計画変更。

祝日なので来れていたＮさんも限界を迎えたようです。
ラストは基本の打ち込みに誘って、追い込んでもらいましたが。
これ以上は無理との事。

まあ、しゃあない。

でも、この位限界超えないと、身体って鍛えられないから・・・。

筋肉って、いちいち限界超える要素がないとなんですよね。

Ｎさんは明日筋肉痛で大変でしょうが、アミノバイタルでも飲んで耐えてくださいね。
次回は、今回と同じメニューやっても、本日ほどはダメージは無いはず。

後は、フォームを徹底的に修正する事。

宮崎は、更に限界を突破するのを２年半やりました。

そうやって、強くなっていったのです。

基礎的な体力が付いてきたら、どんどん新しい練習をやっていくと、更に肉体が進化します。
無論、基礎と基本のトレーニングは継続しつつですね。

現在、ハヤトジムには当院のクライアントさんが２人います。

これから増えると面白いんですが。
練習時間がかぶればフォローしますよ。

誰か、ハヤトジムに入会しませんかね。
当院に通ってくれている皆様、お待ちしています。

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2026年02月11日16:51
miya_taka
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2月7

マススパーリング修正

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、２時間のトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
筋トレ自主練
２月の筋トレサーキット
２月のサーキット
マススパーリング２分を３回（若手会員さん）
マススパーリング２分を２回（ベテラン会員さん）
シャドー自主練
２月の打ち込み
ケトルベルサーキット
ベテラン会員さんによる避ける練習講座
２月の筋トレサーキット

となりました。

今回も、マススパーリングで勉強になりました。

前回の左手が前に出続ける弱点は克服。

しかし、構えがやはりマス中に下がってしまうのと、肘をもっとしめる構えに出来ず苦戦。

これは、ベテラン会員さんに教えを乞い、色々教えていただけました。
背中を丸めるように肩や肘を前に出すと良いみたい。

更に、フックは肩の高さから斜め下に。
これで、打ち漏らしが減るとの事。

なるほど。
ここ一か月ほど、マスやってるから、アドバイスの内容が頭に入りやすくなってます。

これは、来週までに熟練度や再現性を上げておく。

ジムに行かなくてもシャドーやイメージトレーニングで出来るはず。

少しずつ前進ですねえ。

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2026年02月07日20:34
miya_taka
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2月4

マススパーリング連発

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回も、１時間４５分ほどのトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレサーキット
シャドー自主練
２月の打ち込み
ミットトレーニング
マススパーリング２分を２回（若手）
マススパーリング２分を２回（ベテラン）
マススパーリング２分を２回（代表）
基本の打ち込み（１５回）
筋トレサーキット

となりました。

今回は、マススパーリングがかなりの勉強に。

宮﨑は、マスの時に左手を前に出し続けてしまう癖が。
ここは、しっかり引っ込めて、上手く素早くジャブを打つようアドバイスをいただきました。

更に、構えがまだ低い。

( ´_ゝ｀)「これだと、こう攻撃がきますよ～」

と、ゆうと先生が構えから実戦的な打ち方までを、詳しく教えてくれました。

これらは、今月中に身体に叩き込んで修正する。

実は、結構マスでの打ち合い方が上手くなってきていると評価もされています。

対代表戦でも、一方的にやられなくなってきています。
無論、物凄く加減してもらってますが(笑)

代表がマスの時に、ギアを上げる瞬間があるのですが、これは凄いなと。

何とか真似出来ないかな・・・。

さて、明日のトレーニングも頑張ります。

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2026年02月04日16:52
miya_taka
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1月30

１０代とトレーニング

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、1時間４５分のトレーニング。
ラストは過酷に。

今日は、なぜか一番乗り。
その後に8人以上になりましたが。

皆さん、月末で忙しいのかもしれません。

そして、今回やったのは

準備運動・縄跳び
筋トレ・シャドー自主練
基本の打ち込み
1月の筋トレサーキット
ミットトレーニング
1月の打ち込み
キック特訓
1月のサーキット
ミット持ちあいの階段キック6段
マススパーリング2分を2回

となりました。

今回、なぜきつかったかと言うと、ラストの打ち込み・階段キック・マススパーリングが19歳の若者が相手だったからですね。

宮﨑は、51歳ですので32歳差。
おっさん、頑張りました。

ミットで打ち合うのも、ボクシングルールで戦うのも大変です。
10代ならではの、エネルギーが戦闘力に加算されているような。

細胞の若さからくる、エネルギーの放出があるのです。
オッサンにはそれが無いので、老獪な技術で何とかしないといけません。

マススパーリングでは、2発もらってしまいました。

その後は、お互いに気になった事を指摘。

(´･ω･｀)「ここが攻めやすかったとか、気になった事あります？」

( ´_ゝ｀)「あー、いつもは突っ込んでジャブ打つんですけど、プレッシャー強くて上手くジャブ打てませんでした。・・・僕はどうでした？」

(´･ω･｀)「私は、真ん中から来るストレートが怖かったかな。回避しきれなかったのもらっちゃった」

とか、共に分析出来たのです。
これが勉強になり、刺激になりましたね。

こういうパターンもあるのか・・・。
体力を根こそぎ持っていかれましたが、面白いと思えるのでＯＫ・・・！

楽しかった。

ジムに行った時の参加人数やメンバーによって、ボーナスステージ入りますね。

もちろん、これは普段からのトレーニングあってこそ。
地道に一生懸命積み上げたら現れる扉を開けるとこうなる。

やはり、継続すると良い事ありますね。

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2026年01月30日21:06
miya_taka
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1月28

シャドーに慣れてきました

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、二時間ほどトレーニング。
なんか、シャドーとコツを掴めましたよ。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
１月の打ち込み
筋トレサーキット
ミットトレーニング
１月のサーキット
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット
ミドルキック打ち込み１００回
避ける練習
シャドー２０分

となりました。

避ける練習は、女性会員さんにストレッチポールでランダムに攻撃してもらい、それを受けるか避けるかする練習ですね。

そして、なんと回避率９５％ほどに。
ほぼ受けるか避ける事が出来ました。

我ながら、慣れてきた。
マススパーリングやライトスパーリングでは、こうはいかないだろうけど。

なんか自信が。

そして、それを踏まえてのラストにシャドー。

ここ一か月ほどマススパーリングやってたからか、イメージが付きやすくなったのです。

シャドーは、見えない相手をイメージして、身体を動かすから・・・。
対代表とか、対若手会員さんをイメージするとやりやすい。

こう攻撃が来たら、こう受けて、こう反撃とか、色々なパターンを想定して練習していたら、２０分経過してました(笑)

以前は、シャドーやっても、つまらなくてすぐ疲れてたのですが。
イメージしにくかったんですね。

分かってくると、出来るもんです。
意味が分かるというか。

意味が分からなくても基礎トレーニングきっちりやってましたからね。
それが生きた感じに。

なるほど、腑に落ちました。

こういうレベルアップを積み重ねて、成長出来るんですね。
何歳でもです。

明日も、これを踏まえてのトレーニングとなります。
面白くなってきましたね。

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2026年01月28日16:18
miya_taka
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1月25

成長はAIのように？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、１時間半のトレーニング。
そして、昨日のダメージは回復という。

レベルアップして、リカバリ能力もアップしましたか。

今回も、かなりのハードトレーニングに。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
代表とマススパーリング２分を３回
女性会員さんとマススパーリング２分を２回
１月の打ち込み
ミットトレーニング
１月のサーキット
基本の打ち込み
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット

となりました。

今回は、初っ端から代表とのマスと、女性会員さんのマスが堪えました。

最初に、体力の８割を持っていかれた感じに。

しかし、先週より代表の本気を少し引き出すことに成功・・・！

ゆうと先生が、

( ´_ゝ｀)「いい感じじゃないですか！かなり良くなってます！」

と言ってくれました。
代表は、ニヤリとしただけ(笑)

女性会員さんとのマスは、女性会員さんが本気出して攻撃で、宮崎は防御のみの約束組手。

意外と本気出されて、左ボディからの左フックを３回も決められてしまった・・・。
女性の攻撃って容赦ないよな・・・。

その後は、ゆうと先生に防御のコツを伝授してもらいましたが。

肩を使って、肘で牽制か～。
なるほど、次回からはアップデートした宮崎にならないとです。

これは、対代表戦でも使えますね。
相変わらず遠距離フックを喰らってしまうので。

色々と予測して戦術は立て、イメージトレーニングしたのですが。

やはりマススパとなると、イメージ通りに行きませんね。
これは、実戦あるのみ。

それに加えての、基礎と基本のトレーニングは継続。

更に、観測から分析して、それを元にアップデートする。
そこから実戦データを取り、更に分析して言語化して反映。

AIのように、成長してみようかと。

年齢的に厳しいですが、出来ると証明したいし、成長して強くもなりたい。
実際、キックボクシングを始めた二年半前より桁違いに強くなってますし。

しばらく、このやり方を試そうかと。

それは、人生における満足度や、仕事の熟練度にも反映されるから・・・。
分野が違うだけで、根本は同じと言うか。

なんか成長のコツを掴んで言語化出来そうな感じになってきました。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2026年01月25日20:15
miya_taka
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1月21

マススパーリングレベルアップ！

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回も、１時間半のトレーニング。

今回も、マススパーリングをやれましたよ。

やったのは、

準備運動・トランポリン
１月のサーキット
１月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
筋トレサーキット二連発
マススパーリング２分を２回
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット

となりました。

今回は、左のフックの軌道修正が。
宮﨑は低めに打ってしまっていたのですが、これを肩の高さに。

そして、マススパーリングは若手とベテランの方。

ベテランの方は、宮崎と若手会員さんのマスを見て、我慢できなくなって参戦(笑)
分かります。
面白いですからね。

宮崎も色々な方と対戦出来て嬉しい限りです。

マスに関しては我ながら慣れてきて、パンチを避けられるようになってきましたよ。
攻撃防御のバランスも良くなってきたかと。

落ち着いてパーリングやスウェイを使えてますかね。
マス中の脱力もまあまあ出来ている。

パンチの連射も、出来るようになってきました。

やはり、最低２発。
３～４発は連射出来ないと、実戦では使い物にならないですね・・・。

ここから、もっと慣れていき、フェイントや相手によって戦い方を変えられるようになっていくと良いかもしれません。

とにもかくにも、攻撃力・防御力アップ！

若手会員さんが、今年の夏にはアマチュアボクシングの試合に出るので、宮崎も同じようにレベルアップしていかないと。

夏には、ライトスパーリングで若手会員さんと互角以上に戦いたいもんです。
試合前の練習に使ってもらおう・・・。

さて、明日のトレーニングも頑張りますか。

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タグ：: #自由ヶ丘; #ハヤトジム; #キックボクシング

2026年01月21日18:15
miya_taka
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管理人です

宮﨑隆

１９７４年７月８日生まれの蟹座。
大井町カイロプラクティックを品川区大井町に開業して１８年以上経ちました。
当ブログでは整体以外の事ばかり書いてます。
たまに真面目な事も書いてます・・・。

趣味は武道（合気道四段・拳法四段・太極拳二段）とキックボクシング、熱帯魚や金魚を飼う事、整体の勉強。

身体の事でお悩みの方、電話にてご予約ください。

好きな物
お酒（日本酒、焼酎、キリンのビール、ウイスキー）
スパゲッティー、なんかいい職人が作ったやつ

大和整體研究会認定大和整体師
基礎整体講座　講師
キネシオテーピングトレーナー
基礎心理カウンセラー