キックボクシング

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2月13

ズレた自信は危険？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
１時間４５分のトレーニング。

今回も、かなりの追い込み。

これが、普通になってきましたね。
体力付いたなあ・・・。

そのお陰でいつも疲れてますが。
レベルを上げたら、すぐに次の課題なのです。
手技療法の勉強と同じで、終わりが無い。

そして、最近マススパーリングを前提に、トレーニングの意識の置き方ややり方を変えています。

やはり、宮崎の弱点としては、

脇が空く（合気道や太極拳の鍛錬によるもの）
ガードが下がる（これも武道の組手の時のクセ）
ジャブが遅い（一撃必殺にするという思い込み）

があります。

これ、中々修正出来ませんね。
筋力不足もあるのですが。

上手く出来てる時もあるので、今後の課題です。

これらが出来ないと対戦中隙だらけですし、攻撃を読まれます。

いくら鍛えて防御力を上げても、これらの課題はしっかりやらないといけません。
ダメージを負い過ぎたら、どんなに鍛えていても後々健康を失う可能性が高い。

身体が丈夫で打撃に強いからと言って、変な自信にならないように注意しないとなのです。

勘違いしてはいけない。
宮崎も若い頃は、いや～平気だぜえ～といきってましたが。

ダメージは、蓄積して深刻化するものですから。
長い時間の経過とともに。

それが、病理になる可能性だってあるのです。

手技療法家の先生方は分かってくれると思います。

ダメージを受けたら、いちいち散らして無かった事にしないと。
更に、しっかり沢山寝る・ストレスを減らし心身を休ませる・栄養はしっかり摂るなどの基本も必須。

どう回復して、何が適性に合うかは個人差があります。

この辺は、自分で考えて探さないとですね。

でも、それなりに無理しないとレベルが上がらないという(笑)
世の中バランスが難しい。

良い事だけでも、歪みが出るもんですし。

難しい世の中です。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2026年02月13日21:21
miya_taka
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2月11

いちいち限界を超えよう

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

本日は、水曜日ですが祝日。
いつもとは違う会員さんで溢れていました。

常に、１０人以上いますね・・・。
当院のクライアントのＮさんもいましたし。
子供も２人いた。

色々な方と練習出来て良い刺激となりました。

しかも、２時間のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
２月の筋トレサーキット
シャドー自主練
２月の打ち込み
ミットトレーニング
基本の打ち込み（２０回）
ラダートレーニング
２月のサーキット
基本の打ち込み（１０回）
筋トレサーキット

となりました。

汗は、１．９リットルかきました(笑)

打ち込みを３回は、中々のカロリーでしたね。
代表命令の打ち込み２０回は、いつもの倍。
２０分掛かりました。

ラストは懸垂で追い込みかけようかと思いましたが、筋トレサーキットに誘われて計画変更。

祝日なので来れていたＮさんも限界を迎えたようです。
ラストは基本の打ち込みに誘って、追い込んでもらいましたが。
これ以上は無理との事。

まあ、しゃあない。

でも、この位限界超えないと、身体って鍛えられないから・・・。

筋肉って、いちいち限界超える要素がないとなんですよね。

Ｎさんは明日筋肉痛で大変でしょうが、アミノバイタルでも飲んで耐えてくださいね。
次回は、今回と同じメニューやっても、本日ほどはダメージは無いはず。

後は、フォームを徹底的に修正する事。

宮崎は、更に限界を突破するのを２年半やりました。

そうやって、強くなっていったのです。

基礎的な体力が付いてきたら、どんどん新しい練習をやっていくと、更に肉体が進化します。
無論、基礎と基本のトレーニングは継続しつつですね。

現在、ハヤトジムには当院のクライアントさんが２人います。

これから増えると面白いんですが。
練習時間がかぶればフォローしますよ。

誰か、ハヤトジムに入会しませんかね。
当院に通ってくれている皆様、お待ちしています。

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2026年02月11日16:51
miya_taka
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2月7

マススパーリング修正

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、２時間のトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
筋トレ自主練
２月の筋トレサーキット
２月のサーキット
マススパーリング２分を３回（若手会員さん）
マススパーリング２分を２回（ベテラン会員さん）
シャドー自主練
２月の打ち込み
ケトルベルサーキット
ベテラン会員さんによる避ける練習講座
２月の筋トレサーキット

となりました。

今回も、マススパーリングで勉強になりました。

前回の左手が前に出続ける弱点は克服。

しかし、構えがやはりマス中に下がってしまうのと、肘をもっとしめる構えに出来ず苦戦。

これは、ベテラン会員さんに教えを乞い、色々教えていただけました。
背中を丸めるように肩や肘を前に出すと良いみたい。

更に、フックは肩の高さから斜め下に。
これで、打ち漏らしが減るとの事。

なるほど。
ここ一か月ほど、マスやってるから、アドバイスの内容が頭に入りやすくなってます。

これは、来週までに熟練度や再現性を上げておく。

ジムに行かなくてもシャドーやイメージトレーニングで出来るはず。

少しずつ前進ですねえ。

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2026年02月07日20:34
miya_taka
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2月4

マススパーリング連発

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回も、１時間４５分ほどのトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレサーキット
シャドー自主練
２月の打ち込み
ミットトレーニング
マススパーリング２分を２回（若手）
マススパーリング２分を２回（ベテラン）
マススパーリング２分を２回（代表）
基本の打ち込み（１５回）
筋トレサーキット

となりました。

今回は、マススパーリングがかなりの勉強に。

宮﨑は、マスの時に左手を前に出し続けてしまう癖が。
ここは、しっかり引っ込めて、上手く素早くジャブを打つようアドバイスをいただきました。

更に、構えがまだ低い。

( ´_ゝ｀)「これだと、こう攻撃がきますよ～」

と、ゆうと先生が構えから実戦的な打ち方までを、詳しく教えてくれました。

これらは、今月中に身体に叩き込んで修正する。

実は、結構マスでの打ち合い方が上手くなってきていると評価もされています。

対代表戦でも、一方的にやられなくなってきています。
無論、物凄く加減してもらってますが(笑)

代表がマスの時に、ギアを上げる瞬間があるのですが、これは凄いなと。

何とか真似出来ないかな・・・。

さて、明日のトレーニングも頑張ります。

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2026年02月04日16:52
miya_taka
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1月30

１０代とトレーニング

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、1時間４５分のトレーニング。
ラストは過酷に。

今日は、なぜか一番乗り。
その後に8人以上になりましたが。

皆さん、月末で忙しいのかもしれません。

そして、今回やったのは

準備運動・縄跳び
筋トレ・シャドー自主練
基本の打ち込み
1月の筋トレサーキット
ミットトレーニング
1月の打ち込み
キック特訓
1月のサーキット
ミット持ちあいの階段キック6段
マススパーリング2分を2回

となりました。

今回、なぜきつかったかと言うと、ラストの打ち込み・階段キック・マススパーリングが19歳の若者が相手だったからですね。

宮﨑は、51歳ですので32歳差。
おっさん、頑張りました。

ミットで打ち合うのも、ボクシングルールで戦うのも大変です。
10代ならではの、エネルギーが戦闘力に加算されているような。

細胞の若さからくる、エネルギーの放出があるのです。
オッサンにはそれが無いので、老獪な技術で何とかしないといけません。

マススパーリングでは、2発もらってしまいました。

その後は、お互いに気になった事を指摘。

(´･ω･｀)「ここが攻めやすかったとか、気になった事あります？」

( ´_ゝ｀)「あー、いつもは突っ込んでジャブ打つんですけど、プレッシャー強くて上手くジャブ打てませんでした。・・・僕はどうでした？」

(´･ω･｀)「私は、真ん中から来るストレートが怖かったかな。回避しきれなかったのもらっちゃった」

とか、共に分析出来たのです。
これが勉強になり、刺激になりましたね。

こういうパターンもあるのか・・・。
体力を根こそぎ持っていかれましたが、面白いと思えるのでＯＫ・・・！

楽しかった。

ジムに行った時の参加人数やメンバーによって、ボーナスステージ入りますね。

もちろん、これは普段からのトレーニングあってこそ。
地道に一生懸命積み上げたら現れる扉を開けるとこうなる。

やはり、継続すると良い事ありますね。

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2026年01月30日21:06
miya_taka
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1月28

シャドーに慣れてきました

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、二時間ほどトレーニング。
なんか、シャドーとコツを掴めましたよ。

やったのは、

準備運動・トランポリン
シャドー自主練
１月の打ち込み
筋トレサーキット
ミットトレーニング
１月のサーキット
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット
ミドルキック打ち込み１００回
避ける練習
シャドー２０分

となりました。

避ける練習は、女性会員さんにストレッチポールでランダムに攻撃してもらい、それを受けるか避けるかする練習ですね。

そして、なんと回避率９５％ほどに。
ほぼ受けるか避ける事が出来ました。

我ながら、慣れてきた。
マススパーリングやライトスパーリングでは、こうはいかないだろうけど。

なんか自信が。

そして、それを踏まえてのラストにシャドー。

ここ一か月ほどマススパーリングやってたからか、イメージが付きやすくなったのです。

シャドーは、見えない相手をイメージして、身体を動かすから・・・。
対代表とか、対若手会員さんをイメージするとやりやすい。

こう攻撃が来たら、こう受けて、こう反撃とか、色々なパターンを想定して練習していたら、２０分経過してました(笑)

以前は、シャドーやっても、つまらなくてすぐ疲れてたのですが。
イメージしにくかったんですね。

分かってくると、出来るもんです。
意味が分かるというか。

意味が分からなくても基礎トレーニングきっちりやってましたからね。
それが生きた感じに。

なるほど、腑に落ちました。

こういうレベルアップを積み重ねて、成長出来るんですね。
何歳でもです。

明日も、これを踏まえてのトレーニングとなります。
面白くなってきましたね。

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2026年01月28日16:18
miya_taka
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1月25

成長はAIのように？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、１時間半のトレーニング。
そして、昨日のダメージは回復という。

レベルアップして、リカバリ能力もアップしましたか。

今回も、かなりのハードトレーニングに。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
代表とマススパーリング２分を３回
女性会員さんとマススパーリング２分を２回
１月の打ち込み
ミットトレーニング
１月のサーキット
基本の打ち込み
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット

となりました。

今回は、初っ端から代表とのマスと、女性会員さんのマスが堪えました。

最初に、体力の８割を持っていかれた感じに。

しかし、先週より代表の本気を少し引き出すことに成功・・・！

ゆうと先生が、

( ´_ゝ｀)「いい感じじゃないですか！かなり良くなってます！」

と言ってくれました。
代表は、ニヤリとしただけ(笑)

女性会員さんとのマスは、女性会員さんが本気出して攻撃で、宮崎は防御のみの約束組手。

意外と本気出されて、左ボディからの左フックを３回も決められてしまった・・・。
女性の攻撃って容赦ないよな・・・。

その後は、ゆうと先生に防御のコツを伝授してもらいましたが。

肩を使って、肘で牽制か～。
なるほど、次回からはアップデートした宮崎にならないとです。

これは、対代表戦でも使えますね。
相変わらず遠距離フックを喰らってしまうので。

色々と予測して戦術は立て、イメージトレーニングしたのですが。

やはりマススパとなると、イメージ通りに行きませんね。
これは、実戦あるのみ。

それに加えての、基礎と基本のトレーニングは継続。

更に、観測から分析して、それを元にアップデートする。
そこから実戦データを取り、更に分析して言語化して反映。

AIのように、成長してみようかと。

年齢的に厳しいですが、出来ると証明したいし、成長して強くもなりたい。
実際、キックボクシングを始めた二年半前より桁違いに強くなってますし。

しばらく、このやり方を試そうかと。

それは、人生における満足度や、仕事の熟練度にも反映されるから・・・。
分野が違うだけで、根本は同じと言うか。

なんか成長のコツを掴んで言語化出来そうな感じになってきました。

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2026年01月25日20:15
miya_taka
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1月21

マススパーリングレベルアップ！

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回も、１時間半のトレーニング。

今回も、マススパーリングをやれましたよ。

やったのは、

準備運動・トランポリン
１月のサーキット
１月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
筋トレサーキット二連発
マススパーリング２分を２回
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット

となりました。

今回は、左のフックの軌道修正が。
宮﨑は低めに打ってしまっていたのですが、これを肩の高さに。

そして、マススパーリングは若手とベテランの方。

ベテランの方は、宮崎と若手会員さんのマスを見て、我慢できなくなって参戦(笑)
分かります。
面白いですからね。

宮崎も色々な方と対戦出来て嬉しい限りです。

マスに関しては我ながら慣れてきて、パンチを避けられるようになってきましたよ。
攻撃防御のバランスも良くなってきたかと。

落ち着いてパーリングやスウェイを使えてますかね。
マス中の脱力もまあまあ出来ている。

パンチの連射も、出来るようになってきました。

やはり、最低２発。
３～４発は連射出来ないと、実戦では使い物にならないですね・・・。

ここから、もっと慣れていき、フェイントや相手によって戦い方を変えられるようになっていくと良いかもしれません。

とにもかくにも、攻撃力・防御力アップ！

若手会員さんが、今年の夏にはアマチュアボクシングの試合に出るので、宮崎も同じようにレベルアップしていかないと。

夏には、ライトスパーリングで若手会員さんと互角以上に戦いたいもんです。
試合前の練習に使ってもらおう・・・。

さて、明日のトレーニングも頑張りますか。

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2026年01月21日18:15
miya_taka
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1月17

マススパーリングで鍛え方に進化が

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、なんと最初は一人。

ちょうど、一巡目の方が全員帰るタイミングで、二巡目の方が宮崎以外来ていないという。

という事はですよ。

特別メニュー開催の条件が整っているという事・・・！

こんな事もあろうかと。
先週の過酷なトレーニングでのダメージは回復済み。

やったのは、

準備運動・トランポリン
代表とマススパーリング２分を２回
ゆうと先生による回避テク講座
１月の打ち込み
代表特製サーキット
ミットトレーニング
若手会員さんとマススパーリング２分を２回
基本の打ち込み
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
懸垂自主練

となりました。

先週に引き続き、マススパーリングをやらせてもらう機会が増えて嬉しい限り。

最初から代表とのマスで、体力を８割ほど持っていかれましたが。
もうちょい代表の本気を引き出したいが・・・、宮崎の今の実力ではこんなもんか。

今まで行った数回のマスで、言われた事を修正してイメージトレーニングして、アップデートしていたのでＯＫいただけた。

ゆうと先生からは、特に何も言う事はないとの事。
やったぜ。

代表の後に、若手会員さんの相手をした時に余裕も出来ました。
何か、周りが見えてきて、動きと気持ちに余裕が。

ちょっと、手ごたえ感じてます。

まずは、一歩。

このマススパーリングを通じて、今までの基礎と基本のトレーニングも見直しています。
マスで、いかに普段の練習を活かすか考えているのです。

常に新しい事にチャレンジしつつ、その領域に相応しい考え方にならねば。
それに呼応するかのようにフィジカル面も変わってきていますし。

全体のトレーニングの質を上げつつ・・・。

今年も積み上げます。

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2026年01月17日21:07
miya_taka
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1月14

最初の学びって大事

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今年も継続です。

今回も、1時間半のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
１月の打ち込み
ミットトレーニング
ゆうと先生特製サーキット
マススパーリング２分３回
ダンベルシャドーサーキット
基本の打ち込み
ケトルベルサーキット

となりました。

先週は腰痛と膝の不安定感と痛みがありましたが、今週は調子よいです。
少し膝に不安定感がありますが、膝は傷めると治りが遅い。

しかし、右膝の不安定感ですが、右のミドルキックのフォームを直したら良い事に打ち込み中思いつきました。
もしかして、右膝の不安定感は、腰の回転が足りなくて右下肢が少し斜めに当たっていたかも。

これは、経過観察ですね。

そして、マススパーリングは宮崎の理解が少し違っており、再度修正入りました。

今まで宮崎がやっていたのは、ライトスパーリングになってしまうそうな。

猛牛みたいに突っ込んでいたのです。
後、ずっと攻撃していてはダメ。

無論、その場で修正しＯＫいただけた。
今後は、このスタイルでやらせてもらおう・・・。

若手会員さんに、宮崎のジャブの連発を防ぐ方法を、ゆうと先生が伝授していましたが。
これは、宮崎も勉強になりました。

肩を使って防御して、体幹で押すのか・・・。

いやー、やはり対人戦は面白いです。

対人戦で余裕が出るように、普段の基礎と基本の練習を頑張らねばですね。
先に進んでいくと、最初の基礎と基本が大事だったと気が付くものです。

これは、整体を学ぶ時も同じ。

宮崎主催の基礎整体講座では、実は一番最初に重要な事を伝えます。

レベルが上がってくると、受講生の皆さんも最初が大事だったと気が付く瞬間があって、その瞬間って講師として好きですね(笑)

これが、分かっているのでハヤトジムでも最初から、きっちり学んで体得していたのです。

あ、武道でも一の型みたいに、最初に奥義教えるんですよ。
学ぶとそれほど大事とは最初は気が付かないのです。

そこを馬鹿みたいに数稽古するのが達人への道。

最初って大事ですね。

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2026年01月14日16:13
miya_taka
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1月9

パーリングレベル１に

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

しかし、初日の疲れやダメージが残り、ジジイみたいな動きの状態です。

でも、問題ないです。
腰と膝が多少痛くて、全身筋肉痛みたいな状態でもジムに行くのが正解。

動かすことにより、筋肉のポンピングで膜の毒素が流れますからね。
安静は、ケガなどの時です。

そして、今回も１時間半のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
１月の打ち込み
筋トレサーキット
ミットトレーニング
１月のサーキット
マススパーリング２分を３回
基本の打ち込み
避ける練習（パーリング）

今回も、運良くマススパーリングが出来て非常に勉強になりました。
しかも、若手の会員さんと、ベテランＮさんとも出来ましたよ。

いつもと違う方とマスやると勉強になるのです。
色々な人とマスやりたいですね・・・。

しかし、今回は宮崎に指摘が。

宮崎はファイター型で打たれても飛び込んで、攻撃するタイプ。
これを、もっと相手攻撃に対し防御やスウェイなど使っていくようにすると良いらしい。

あまり考え無しに攻撃ばかりしていましたからね。

マスは元々３割程度の力で行う対人のシャドーのようなもの。
技術を上げるためのものなんだとか。

なんか宮﨑が勘違いしてました・・・。

それを気を付けて３回目はＯＫいただきましたよ。

更に、左手の防御が下がってしまいがち。
これをもっと目の高さより少し上位にする。

代表には、これとは別にフックの防御も習ったから・・・。

次回までに学習をイメージトレーニングで定着させていかねば。

ラストは、ゆうと先生に頼んだら防御の練習の稽古つけてくれました。

パーリングですよ・・・。
パーリングとは、ＡＩによると、

ボクシングのパーリングとは、相手のまっすぐなパンチ（ジャブやストレート）を手のひらや手の側面で「はたく」「叩き落とす」「軌道を変える」ディフェンス（防御）技術です。ガードを下げることなく、パンチの勢いを殺したり、カウンターにつなげたりできるため、ボクシングの基本的な防御テクニックの一つとして重要視されます。

との事。

これは、肩と体幹を上手く使うと良いようで、ＯＫいただきました。

いやいや、覚えて体得しなければならない事多いですね。

近代格闘は、奥が深いです。
面白くなってきました。

今回も、教えてくださった先生方や、相手してくれた会員の皆様に感謝いたします。

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2026年01月09日21:40
miya_taka
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1月7

連射スキル目指します

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

２０２６年、初稽古です。

１時間半ほどのトレーニングでしたが、今回も初っ端から特別メニューの連発・・・！

年始で一般会員さんが、かなり少なかったのです。

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレ自主練
基本の打ち込み
筋トレサーキット
若手とマススパーリング３分
１月の打ち込み
ミットトレーニング
ゆうと先生とマススパーリング２分を２回

いやいや、久々に力尽きました(笑)

ラストのゆうと先生とのマススパで、体力を根こそぎ取られましたね・・・。

( ´_ゝ｀)「ラスト２０秒！」

の代表の掛け声から、呼吸法から身体中の力をかき集めて出し切った。
無論、宮崎のぼろ負け(笑)
遊ばれましたね。

しかし、流石プロの戦闘力は一般人とは次元が違います。

代表と、ゆうと先生のマススパを見る事が出来ましたが、上手すぎる。
顔にパンチが当たらないのです。
圧倒的回避スキルからの、更に抜群のタイミングでのカウンター。

今回は、代表にミットトレーニングの相手をしてもらい、マススパでゆうと先生が相手してくれました。
今年の夏にアマチュアボクシングの試合に出る若手の方の役にも立てたかと。

そして、先生方にいただいたアドバイスは、

ミットトレーニング

構えの時に右の拳が顎の前に来る癖があるので、外側にしてそのままストレートを打つ
常にリズムを取り、足を止めない

マススパーリング

ファイタータイプなので、攻撃をかいくぐり相手の懐へ
２発以上、出来れば４発は連続で打つ事。でないと当たらない

となりました。
今日中に学習を定着して、明日には改善しようかと。

マススパーリングでは、確かに１発か２発しか打ててないですね・・・。
連発って、難しいんですよね。

何とか連発スキルを実装しなければ。

明日から、それを見据えた鍛え方になるかな・・・。

いやー、正月早々勉強になりました。
目標も出来た。

さて、ダメージデカいので明日までにリカバリしないとです。

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受付時間　１０時～１９時４５分

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2026年01月07日17:06
miya_taka
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12月27

ボディデザイン成功・・・！

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

そして、年内最後のトレーニング。
有終の美を飾ってきました(笑)

今回は、１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
ミットトレーニング
１２月の打ち込み
１２月の筋トレサーキット
１２月の打ち込み
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット
懸垂自主練

となりましたよ。

いやー、良い汗かきまくった。
代表のミットトレーニングでも、ＯＫいただきましたし。

そして、なぜか宮崎の髪型の話になり・・・。

( ´_ゝ｀)「宮崎さんの、昔の髪型見たいです！」

(´･ω･｀)「それなら、うちのサイトの写真見るといいですよ」

( ´_ゝ｀)「これですか？・・・ああ、面影がある・・・」

(;￣Д￣)「というか、ひょろひょろじゃないですか」

そう、１０年位前の宮崎は今と髪型は違うは、体格違うは、顎髭あるわで別人。
ついでに、メガネのデザインも違う・・・！

特に、体格面で別人とインストラクターの先生方に評価されました。

ゆうと先生に言わせると、ボディデザインでは宮崎が一番成果出ているらしいです。

まあ、確かにクソ真面目に限界に挑んでましたからね。
なんか、色々耐えられてしまったし。

これが、クラスチェンジってやつですか。
ステータスが鬼上がりですしね。

それも、意を決してハヤトジムの門を叩いたお陰です。
決断して良かった。

しかも、２年半継続出来ましたし。

いまや、すっかりナゾの古参の雰囲気纏ってます(笑)

今年もキックボクシングのジムに、水曜木曜の週二回通い、毎回誤魔化さずに限界までトレーニングしたのは今後の人生で非常に強い自信になる事かと。

これも、ハヤトジム自由が丘支店の代表・副代表・ゆうと先生のお陰ですね。
感謝いたします。
お世話になった・・・。

さて、来年のジムも更なるパワーアップの為に継続しないと。

この日に、来年の夏にアマチュアの試合に出る若手男性会員さんと、マススパーリングで高めあう約束をしてしまったのです。

来年は、二年半の基礎を土台に更に基礎を積みながらも、実戦を想定したトレーニングになりそう。

今から、ワクワクします。
来年から戦術にも頭使わないとですねえ。

とりあえず、２０２５年のキックボクシングは無事に終了！

無論、成長の途中経過ではあるけれど、一つの分野をそれなりにやり遂げて充実した気持ちです。

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2025年12月27日21:07
miya_taka
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12月24

マススパーリング特訓！

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

しかし、雨・・・！
そう、こういう雨の時は会員さんが少なくなる傾向があるのですが。

案の定、途中から宮崎ひとり。

そしたら、なんと超特別メニューとなってしまいました(笑)

ゆうと先生が提案してくれたのです。
マンツーマン・・・！

これは、ツイてます。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
ボクシング方式ミットトレーニング
キックボクシング方式ミットトレーニング
避ける練習
若手会員さんとマススパーリング３分２セット
代表と２分マススパーリング
若手会員さんとマススパーリング２分

となりました。

途中から、アマチュアの試合に出る若手男性会員さんがきたので、突如マススパーリングが出来ましたよ。

いやー、久々の対人戦は面白いです。
諸々の条件が揃うと、こういう事もあるんですね。

若い頃は拳法で、ガンガン組手やってましたが。
今回は、グローブを付けてのキック無しのボクシングルール。
顔面ありだと、戦術の幅が広くて難しい。

しかし、まあまあ互角に戦えました。
日頃のトレーニングのお陰ですね。

なぜか、途中から参戦してきた代表に、宮崎と若手が挑む事になりましたが。

まず、先鋒は宮崎から。
若手の為に代表の体力を削ってやろうかと思いましたが、宮崎がボコボコになっただけでした。

相変わらず、容赦ないな・・・。
顔面に１０発は入れられてしまった。

しかも、かなり加減してもらってるのが分かりますねえ。

で、代表の身体が軽く温まった所で、若手もボコボコに(笑)

実績と戦闘力が違いすぎるから、しょうがない。
しかし、自分より格段にレベルが高い相手とのマススパーリングは、非常に面白いし勉強になるのです。

勝てない中、どれだけやるかを考える。

更に、今回は宮崎と若手会員さんに個別にアドバイスも。
タイプが違う二人ですから、アドバイス内容も違うんですね。

勉強になった。

また、こんな機会があればな・・・。

今回のトレーニングは、思わぬ雨の日サービスでしたね。

感謝いたします。

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2025年12月24日15:40
miya_taka
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12月21

経験するしかない能力

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

そして、ハヤトジムに水曜木曜の週二回で通い始めてから、二年半が経過しました。

無論、結果は出ています。
体力・筋力・持久力・戦闘力が爆上がり・・・！

ハヤトジムに行く前は、合気道と太極拳に筋トレだけでした。
なんか少し不安だったのですが。

その不安も今は無いです。

出来る事なら、キックボクシングでアマチュアの試合に出たいですが・・・。
諸々の条件を、仕事の為にクリアできず。

そして、その不満を解消する為に地獄のトレーニングで限界に・・・という、ループ。

まあ、これはこれで面白いのでヨシ！

で、今回も１時間４５分のハードトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１２月の打ち込み
１２月の筋トレサーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット
ダンベルシャドーサーキット（プロ向け）
持久力強化サーキット（プロ向け）
基本の打ち込み（１５回）

となりました。

また、ラストにボクシングのプロを目指す方のトレーニングに付き合ってしまいました。

これは、サーキットですが、プロ向けだけはありかなりの追い込みなのです。
流石の宮崎もラストはちょいと限界を見てましたが。

代表が、

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、打ち込みやってあげてください」

と、来たばかりの会員さんと打ち込みをやる指令が。

無論、断りません。

そして、無けなしの体力で打ちこみ！

しかし、キレが出る。

体力が削られまくった中での、フォームを崩さない打ち込みによりナゾの攻撃力を発揮。

これだ・・・！
この領域好きです。

これは、理論で知るというより、経験でしか得る事が出来ない感覚。

そう、経験するしかないのです。

この領域にどれだけ長い時間留まれるか・・・。
深刻なダメージが残らない程度に。

この感覚を自身に定着させるのです。

無論、格闘技のプロはいつもこんな感じなんでしょうが。
宮崎は素人昭和男なので、根性と気合で行く方法しか知りません。

いやー、今回も勉強になりました。
やり切った感があって、なんかスッキリした！

キックボクシング始めて良かったです。

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2025年12月21日21:05
miya_taka
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12月19

HPとＭＰ共にレッドラインへ

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

そして、前日は基礎整体講座でセミナー開催したので、体力が・・・。
思ったより、疲れが残ってますね。

しかし、関係ない。
状態が疲労のみなら。

と言う訳で、１時間半のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
１２月の打ち込み
筋トレサーキット
シャドー自主練
ミットトレーニング
ダンベルシャドーサーキット
代表特製サーキット
プロ向け持久力強化サーキット
基本の打ち込み

となりました。

代表特製サーキット・プロ向け持久力強化サーキットの辺りが大変でしたかね・・・。
ほぼインターバル無しでしたし。

プロ向け持久力強化サーキットは、また付き合いでやる事になったのです。
というか、一緒にやってくれる人が、宮崎以外いないという。

これは、バービージャンプ・ランジジャンプ・ジャンピングスクワットの３つを３回繰り返すという地獄のようなサーキット。

しかも、代表特製サーキットからすぐ。

流石に、肉体強度が追い付かずにフォームが崩れましたが・・・。

なんとかクリア！
HPとＭＰ共にレッドラインへ(笑)

そこから、更に他の会員さんの為に打ち込みに付き合うという。

というか、この時間帯に来ている限り、ずっとプロ志望の方にお付き合いしてトレーニングしなければならないかも・・・。

まあ、かなりのレベルアップになるから良いかなと。
自分で限界を決めない方が良いですし。

これもご縁や流れという事で。

ご縁や流れは、逆らわずに受け取って大事にしたいですね。

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2025年12月19日21:19
miya_taka
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12月12

場を選んで通い続ける意味

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

１時間半のトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
筋トレ自主練
打ち込み自主練
ミットトレーニング
１２月の打ち込み
シャドー自主練
１２月のサーキット
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット
筋トレサーキット
ベテランＮ島さんによるフォーム講座

となりました。

そして、何故かラストのサーキット３連続は、宮崎主導によるものです(笑)

新規の方が来ており、代表とゆうと先生が付きっ切りだったので、

( ´_ゝ｀)「宮崎さんリーダーで、そちらでサーキットお願いします」

と依頼されたのです。

サーキット用の音楽掛けて、サーキットスタート。
いつも共にトレーニングしている主婦の方と、まだ日が浅い女性会員さん２名と宮崎の４名。

メンバーの様子を見て、筋トレサーキットを追加させていただきました。

サーキット３連発が初めての女性会員さんが２名いましたが、やり切りましたね！

皆さん、いい顔している・・・！
そう、自分で限界を決めずに出来たわけです。

意外と出来るもんでして。
これは、自信につながるはず。

なんか、サブトレーナーに昇格した感じですね(笑)

ラストは、フォームやリズムの取り方について、古参組のＮ島さんからレクチャーが。

これが、勉強になりました。
教えられる人がインストラクター以外にもいるのって、自由が丘ジムの強みかもしれませんね。

やはり、３本の軸を使うか・・・。
攻撃の種類によって、軸を使い分けないといけないんですね。

これは、太極拳と同じで股関節と膝を上手く使いこなせないといけません。

今回は、代表のミットトレーニングで、左のミドルキックの威力も上がりましたし。
これは、足幅の修正でした。

速攻修正して、ＯＫいただけました。

今回のトレーニングも、色々な事があり勉強になりました。

やはり、こういう場に通うというのは人生において重要なんじゃないかなと思ったりして。

いつもと違う場所で、一生懸命頑張る。

これが出来てないともったいないなあ～。

今回も楽しい時間を過ごせましたね。
感謝いたします。

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2025年12月12日20:47
miya_taka
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12月10

プロ向け持久力特化サーキット

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

最近、施術予約がありがたい事にいっぱいで、ちょいと疲労が・・・。

先週、膝を痛めてダメージもありましたし。
かなり良くなってますが、その補正で体力も奪われています。

ジム休もうか・・・と普通なるでしょうが。

だがしかし。

状態は疲れだけ。

この場合は、気分関係なく行った方が良いのです。
その方が気分転換にもなりますし、違う疲労に置き換わるだけなので問題ありませんね。

というわけで、１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
避ける練習
シャドー自主練
ミットトレーニング
１２月の打ち込み
ミドルキック打ち込み１００回
ダンベルシャドウサーキット
持久力特化筋トレサーキット
懸垂自主練

となりました。

今回は、会員が宮崎一人の時間帯があったので、特別メニューが。

ゆうと先生による、避ける練習ですね。

ポールで攻撃されるのを、ガードしたり避けたりするのです。
バックスウェイ・ウィービングなどやりまくりましたね。

先生には上達しているとＯＫいただいた。

更に、特別メニューはプロを目指す男性会員さんに付き合った持久力特化サーキット。

ダンベルシャドウと連続でやりますが、これがキツイ。

サーキット形式で、２０秒やって１０秒休みを９回。

しかも、ランジジャンプ・ジャンピングスクワット・バービージャンプという組み合わせを３回やるのです。

ラストは足腰ガクガクですよ・・・。
何とか出来たけど。

そうか、プロになるにはこれが普通。
いやー、こういう世界を垣間見るのも良いもんですね。

勉強になりました。
今回も経験値アップです。

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2025年12月10日16:51
miya_taka
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12月5

適正な負荷を探ろう

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
年末まで、突っ走ります。

今回は、膝の調子が何とかなりそうだったので、１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
シャドー自主練
１２月の打ち込み
１２月のサーキット
ミットトレーニング
ケトルベルサーキット
ダンベルシャドーサーキット
１２月の打ち込み
ミドルキック打ち込み１００回

となりました。

今回もそれなりの負荷ですね。

ケトルベルサーキットでは、８キロのケトルベルを二つ使いましたが、慣れてきました。
今度、１２キロのケトルベル２つでもいいかもしれません。

８キロのケトルベルを二つ担いで、スクワットしたり、ジャンピングスクワットするんですが。

２か月前は、ジャンピングスクワットが非常にきつくて、ちょっとしかジャンプ出来ませんでした。

だがしかし。

今回は、結構ジャンプできますね・・・。

筋肉が超回復して、慣れてきましたか。

いいですよね。
出来なかった事が出来るようになる。

レベルアップの瞬間です。

５１歳でも、こんな経験出来るのです。

そして、能力が安定してきたら・・・。
次の目標へ。

少々過負荷な気がしますが、これもどれだけ負荷かけても大丈夫か少しずつ試していたので、問題ないですね。

もう、キックボクシングを始めた二年半前からすると、桁違いの能力です。

以前、キックボクシング始めてから７か月位で動画をアップしましたが。

今の攻撃力は、この動画より高い・・・！

いやー、ヘタな時に動画撮っておいて良かったです。
構えとか出来てないし。
体力は、この時の２倍以上はある。

今度、動画撮ろうかな・・・。

記録大事ですね。

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2025年12月05日21:55
miya_taka
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12月3

不調でも行動が正解

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、日曜日にやった筋トレとランニングで右膝が不調。
少し痛くて、歪みがある。

自分で調整したのですが、後はキックボクシングのトレーニングで何とか膜の調整しようかと。
しかし、右下肢が歪んでいる状態でしばらく仕事してしまったので、補正が入り体力が減ってますね・・・。

ランニングも３０分普通に走れるようになったので、調子こいてスピード上げたのが良くなかったかと。

インストラクターの先生に、右膝の不調を伝えて、トレーニング開始。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
シャドー自主練
１２月の打ち込み
１２月のサーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドウサーキット
１２月の打ち込み

となりました。

なんか、話が盛り上がって話し込んでしまったので、２時間経過してましたが。
実質１時間半くらい？のトレーニングです。

ミットトレーニングでは、代表が稽古つけてくれたので勉強になりましたね。
無論、ＨＰゲージが赤くなるくらい追い込まれました(笑)

攻撃も結構入るのですが、ガードは得意なんですけど、スウェイとか前蹴りを捌いたりするのが難しい・・・。

今後の課題かと。
しかし、不調なんですがやり遂げた。
これ、自信に繋がるのです。

そう、不調と思われても実際は大した事無い事が多いです。

なので、気分で行かないのはもったいない。

行ってトレーニングに入れば後は、流れ・・・！
すると不思議な事に嫌な事っておきにくいですし、良い事が起きやすい。

行かないとゼロ。
というか、マイナスに事象が出る事が多い。

上手くいかないな～とか、ついてないなあ～とかが口癖の人は、これが出来ていないと考えます。

しっかり積み重ねて、毎日を丁寧に過ごしたいものです。
これから先の素敵な未来の為に。

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2025年12月03日17:08
miya_taka
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11月30

その他大勢にはなりたくない？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けました。
また、２時間ほどトレーニング。

今回も、ハード・・・！

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
１１月の打ち込み
１１月の筋トレサーキット
懸垂自主練
ミドルキック打ち込み１００本
基本の打ち込み
ダンベルシャドーサーキット

となりました。

なんか、会員さん同士の会話が盛り上がっており、自主練多い(笑)

ミットトレーニングでは、ゆうと先生にバックスウェイの指導が多くなり、ＯＫいただけた。
しかし、要練習。

そして、構えではまだ出来ていないというか、熟練度が甘いというか。
脇が空く（太極拳と合気道のクセ）のと、左手は目の高さへ。
後は、防御姿勢になるクセ。

半身になり、打つ時に下に軌道がブレなくなり、安定はしてきているのですが。

まだまだ、甘いか・・・。

打ち込みは、今回も３回やっておりフォームに気を付けて反復練習。

懸垂と、感謝のミドルキック１００回で、消耗した所に他の仲の良い会員さんに付き合って打ち込みとサーキットでトドメ。

２時間は、いまだにキツイですね。

まあ、どんどんダンベルの重量が上がったり、きっちりフォームを決めて誤魔化さなくなっているのもあり当然ですが。

この状態で、これが余裕になれば・・・？

更なる、パワーアップ。
誤魔化して、こなした気になっても意味が無いです。

健康ではいられるでしょうが、戦闘力の壁が破れないというか。
クラスチェンジ出来ないというか。

自分に甘いと、その他大勢になっちゃうからなあ～。

それでは、つまらないんですよね。

宮崎の生き方だと、望む状態になりません。

なので、このまま未知の限界突破は継続という事で。

これは、手技療法も同じですね。

ちんたらセミナー通って勉強した気になっても、その他大勢。

常に修正して数稽古・正しいやり方を分析・自分の成長の上限はないと信じる・長期的視点での継続・気分に左右されない実行力。

出来るまで時間掛かりますが。

どっちがいいかですね。

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2025年11月30日21:43
miya_taka
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11月26

記録は大事

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
最初は、ゆっくりペースでトレーニングでしたが。

徐々に、きつくなっていき・・・。
ラストは、地獄のサーキットになりました。

１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
１１月の打ち込み
１１月の筋トレサーキット
股関節中心筋トレサーキット
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
１１月の打ち込み
１１月のサーキット

となりました。

打ち込み３回に、サーキット５回という。

しかも、ラストのサーキットは音源の調子が悪く途切れまくり。

なので、いつ終わるか分からず。

代表が、

( ´_ゝ｀)「はい、気にしない！続けて！」

となったので、通常の１．３～１．５倍は辛くなったという。

ラストの、この追い込みがたまりませんね(笑)

ダンベルシャドウも、３キロのダンベルを左右に持ってですし。

ケトルベルは８キロを二つ使用。
１２キロを二つ使用だと、スイングの際に制御しきれないのです。

８キロは、何とか制御してきっちりやり遂げる事が出来ました。

ミットトレーニングでは、ゆうと先生にスウェイを混ぜてもらい、防御力アップですし。

いやいや、今回も頑張った。

しかし、２年と５か月毎週水曜木曜と通ってますが、常に疲れが。

このように、どんどん負荷がアップしているからなんですね。

なので、レベルアップが体感しづらいですが。

文章で残しておくと、だいぶレベルアップ出来たな・・・と分かり良いのです。

記録大事。

皆さんもnoteやブログに、どんどん記録していきましょう。
年単位の記録は、自分のマインドに良い影響が出るかと思います。

記録してないと、速攻で忘れるもんですしね。

○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○

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タグ：: #キックボクシング; #ハヤトジム; #自由が丘

2025年11月26日17:13
miya_taka
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11月21

ダンベルが倍の重量に

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、２時間のトレーニング。

ちょっと、疲れが(笑)

やったのは、

準備運動・縄跳び
１１月の筋トレサーキット
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
１１月のサーキット
１１月の打ち込み
シャドー自主練
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
１１月の筋トレサーキット
バンバンボードサーキット

となりました。

そして、今回は代表の指示で初のダンベル重量の増量・・・！

ダンベルシャドウでは、１．５キロのダンベルが３キロに。
ケトルベルサーキットでは、１２キロが２４キロに。

倍です。

これ、出来るんかいな・・・と思いましたが。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さんなら出来る」

と、代表が断言していたので、アドバイス通りにやってみたら、何とか出来ましたね・・・。
会員さんの事をよく見てるんですね。

無論、いつもと違う限界を見ましたが。

いやー、出来たか。
必死ですけど。

久々に、身体中の筋肉がやばいですが。

しかし、筋肉の出力の上限を上げる時は、限界を見ないといけません。
後は、自分の限界を低く見ない意識と、チャレンジする決断力。

いやー、筋肉のパンプがやばくて面白いなあ・・・。

肩に小っちゃい重機乗せてんのかーい！とか、大胸筋歩いてるよー！状態の心理状態。
もちろん、ボディビルダーには敵いませんが。

宮崎は現時点で、今まで生きてきて一番強い状態となりました。
戦闘力アップ。
これから、未知の領域に入ります。

どこまでいけるか分かりませんが、自分の潜在的ポテンシャルの限界を見てみたい気もします。
将来なる予定の凄いジジイに一歩近づいた・・・？

ここまで、能力を引き出せるとは。

ハヤトジムに通い続けた甲斐がありました。
感謝いたします。

ちょっと、面白くなってきましたね。

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2025年11月21日21:24
miya_taka
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11月19

拳はボールを投げるように

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

先週は、金沢に旅行していたので、二週間ぶりのトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレ自主練
打ち込み自主練
１１月の打ち込み
基本の打ち込み
ミットトレーニング
１１月のサーキット
シャドウ自主練
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
懸垂自主練

となりました。
１時間４５分掛かりましたね。

今回は、ストレートの威力が上がりました。

そう、思い出したのです。

初期の頃に、拳は武道と違ってボールを投げるように・・・と教わった事を。

何故か、思い出してやってみたら、威力がアップ・・・！
今まで、正拳突きのクセが出て、まっすぐ出していました。

我ながら、よく自分で気が付いたもんです。
自分の頭で考えて行動を見直すと、物凄く腑に落ちるもんです。

それか、旅行に行って心身が休まり、色々な経験をして思考が変わったか。
何が切っ掛けで、レベルアップするか分からないもんですね。

自分の能力の柱となる事をひたすら高めて、それだけでなく他の経験をするのが良いと実感です。

ジムは二週間ぶりでしたが、筋トレとランニングはやっていたというのもあり、何とかパワフルにトレーニングをこなせました。

よし、この調子だ。

明日のキックボクシングも頑張りたいですね。

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2025年11月19日16:13
miya_taka
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11月8

鍛えるのなら限界を

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
来週は旅行で行けないので、今回も１時間４５分ほどのトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
１１月のサーキット
打ち込み自主練
筋トレサーキット３連続
ダンベルシャドウサーキット
懸垂自主練

となりました。

筋トレサーキット３連続は効きました・・・！

股関節や殿筋群に効くサーキットをやっていたら、代表が腹筋中心のサーキットを追加。
更に、連続で足腰に効くサーキットを追加！

ラストは、宮崎も足がふら付くほど。

女性会員さんは、きつ過ぎて笑い始めました(笑)

水曜も２時間ほどガチりましたし、中々今回も限界を攻めました。

もう、筋肉バキバキですわ・・・。
腹筋は攣りそうになり、筋肉痛です。
腹筋なので腹痛い(笑)

いやー、５０歳を超えて限界見えるまで鍛える事になるとは。
これは、楽しいです。

纏っている筋肉のレベルが格段に上がっているのを実感するのも楽しいですし、自信になりますね。
これだけ攻めても、トレーニングの疲労が二年前とは全く違います。

二年前は、トレーニング後に、疲労のため息ばかりでしたし、ゆっくりしか歩けなかったり、ふらついてました。

もう、体力値の桁が変わった的な感じ。

５０歳を超えて、限界を攻めて鍛えるのは容易ではないです。
当院のクライアントの方々に勧めても、宮崎レベルまで実践出来ているのは二人くらい。

もちろん、ジムで鍛える方は当院のクライアントの皆様の２０％弱？はいますが、限界を見ていませんね。

楽しいんだけどなあ・・・。
ゲームやってる時にレベルが上がって強くなると嬉しいの強化版みたいな。

あまり理解されないのはしょうがないですね。

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2025年11月08日19:30
miya_taka
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11月5

レベルが上がると受け取るものも変わる

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
来週は旅行の予定を入れているので、二時間ほどトレーニングしておきました。

今回は、最近シフトの関係で会えなくなっていたＳ先生がいて、嬉しい限り。
休みの関係でたまにこの時間に来れるとか。

そして、Ｓ先生のお陰で更にレベルアップ！
しかも、代表の特製サーキットと特製筋トレで、レベルアップ！

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
１１月の打ち込み
代表監修プランク（２分・１分休み・１分半）
１１月のサーキット
代表特製ダンベルシャドウサーキット
代表補佐ありのケトルベルサーキット
基本の打ち込み

となりました。

たぶん、去年の宮崎なら吐いてます。

無論、懸垂特訓やミドルキック打ち込み１００回などの自主練する余裕はなくなりました。

ミットトレーニングは、Ｓ先生に久々に組んでもらえたのですが、

( ´_ゝ｀)「・・・構え、変わりましたね？」

と、速攻で宮崎の変化を指摘。

そう、ゆうと先生の指導の元、かなり改善していたのです。
気が付くとは流石。

しかも、そこから防御のコツと、攻撃の際の拳の位置関係などを教えていただけた。
なるほど、これは実戦的な。

構えを改善できたから、一段上の事を教えてもらえたわけだ。

非常に勉強になりました。

そして、各サーキットでは代表の追加する負荷に耐え、なんか評価がアップ？
嬉しいけど、それにより更に宮崎だけ負荷が足される可能性が非常に高いのですが。

最近、レベルが上がったのを感じてましたが、やはりか・・・。

仕事でも、キックボクシングでも、各パラメーターが上がっているのを感じます。
たまに、こういう事あるんですよね。

筋力・思考力・処理能力・持久力が上がり、普段を楽しめるようになってます。

いやー、５１歳ですがレベルアップ！ですよ。

さて、明日もキックボクシングのジムに行きたいと思います。
もう少し限界を超えるように遊んでみても面白いかもしれませんね。

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2025年11月05日17:11
miya_taka
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10月31

身体の中のライン

今週の定休日二日目は、キックボクシングのジムへ。

先週も今週も、週に一回の参加でしたが、何とか調子を崩さずにトレーニング出来ました。
やはり、普段から継続しているのと、たまの休憩みたいなバランスが良いのかもしれません。

そして、１時間４０分ほどトレーニング。

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１０月の打ち込み
ミットトレーニング
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
１０月のサーキット
基本の打ち込み
懸垂自主練

となりました。

今回も良いメンバーと共に練習出来て充実しましたね・・・！
入会から日が浅いけど、かなり動ける女性メンバーの方とケトルベルとダンベルシャドウが出来たのも楽しかった。

ラストは、体力切れ直前的な感じでしたが、何とかなるもんでして。

むしろ、ミドルキックの威力が上がったりするんですよね。

これは、疲労により力みが無くなり、しかし技術的には一定レベル行ってるから・・・？
体内で膜の連続性によるラインが出来るのを感じるのです。

逆にこれが無いと、へっぽこキックになる。
フォームを完璧にしつつも、疲労でそれが崩れないようにしないとです。

漠然と、作業の様にこなしても意味が無いですねえ。

これが、普段から当たり前のように発動出来る位の鍛錬度があった方が良いという事か・・・。

道は遠いです。

ラストの懸垂は、精神力搾り切った感じ・・・。

来年あたりには、同じトレーニングでも余裕がある状態にしたいもんです。

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2025年10月31日21:23
miya_taka
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10月23

何があっても揺るがないルーティン

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

明日は、セミナーで行けないので今日行かねば。
しかも今回は、友人との約束があるので１時間ほどのトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
シャドー自主練
筋トレサーキット
１０月のサーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドウサーキット

となりました。

いつもと違って時短で、メニューが少なめに。

しかし、学びは多い・・・！

まず、構え。

今回はニュートラルを保てました。
威力減ったけど(笑)

ゆうと先生にＯＫいただけました。
何とか、意識しないでも出来るようにならないと。

拳の位置と防御態勢になり過ぎないように注意。

そして、体力ってやはり付いてきているな～と。

そんなに水を飲まなくても平気になってきており、今回は軽く汗を流した気分。

二年前なら、体力切れて帰り道が病人みたいになってたはず。

うむ、積みあがってきているなあ・・・。
このまま年齢重ねても、少しずつでも強くなっていきたいもんです。

それは、健康寿命にも繋がる。

そして、今回は時短で明日はセミナーでジムに行けません。
更に、来週も未確定ですが集まりに呼ばれていて水曜日は行けない可能性。

こういう事もあろうかと！

いつも、頑張って通っているのです。
たまに行かなくても関係ない位に、継続していれば問題ない。

日曜日は筋トレとランニングやってますし。

どんな事が起きても関係ない位、普段からの積み重ねは大事だと思ったりしますね。
世の中、いつどうなるかなんて分かりません。
一寸先は闇。

ですから、人生を積極的に楽しんで、修行は定期的にルーティンが望ましい。
時間が経てば経つほど、強くなりますから。

ボ～っとしてたり、ゴロゴロしている時間って無いですよ。

という、なんという危機感。
皆さんも、危機感持って普段から積み上げてみても面白いかもしれません。

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2025年10月23日19:08
miya_taka
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10月17

武道の癖が邪魔となる

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動
筋トレサーキット
筋トレサーキット
基本のサーキット
ミットトレーニング
シャドウ自主錬
１０月の打ち込み
ダンベルシャドウサーキット（パンチのみ）
ケトルベルサーキット
ダンベルシャドウサーキット（キックありバージョン）
１０月の打ち込み

所々、同じメニューが被ってますが、しょうがないのです。

今回は、まだ初心者の方がいて付き合うとか、タイミングが他の方と合わない時間に来た方などで打ち込みの相手がいない時などの穴埋めですね。

通常、打ち込みは一回ですが、宮崎は最高３回までやった事があります。
サーキットは、通常２・３回でしょうが、宮崎は普通に５回くらいやりますね。

自由が丘支部のジム自体が１０人ほどで混雑して、しかも平日の午前という条件なので、人数が少ない場合が多くなります。

このように、協力出来ると色々スムーズですし、自身のレベルもアップすると言う訳です。
流れも良くなるというか。
セミナー講師の経験から、クセで全体を見回して、調整しようという習性が・・・。

そして、今回はミットトレーニングで代表に指導していただきました。

やはり、ＨＰがレッドラインまで追い込まれますが、やった後のレベル上がった感が好き。
限界突破の条件が満たされる。

前回指摘していただいた、ミドルキックの頭の位置と、構えは気を付けましたが。
やはり、ストレート打つ時に下に軌道がブレますね・・・。

これは、正拳突きのクセですね。
引手のクセは消えたのに、構えた位置からそのまま打つという動作が、下に下がってから打ってしまうという。

何とか修正しないとです。

構えは、脇を締めなければなりませんが、これも合気道や太極拳のクセがあり、開いてしまいます。
筋肉あるので、脇締めると窮屈に感じますが、これも慣れなのかなと。

いやー、二年と四か月やってますが、まだまだ課題多いです。

どんどんこなして、安定した技術と体力を身につけたいもんですね。

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2025年10月17日20:29
miya_taka
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10月15

覚悟がいるサーキット

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回も、一時間半トレーニング。

やったのは、

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ミットトレーニング
１０月の打ち込み
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
基本の打ち込み
避ける特訓
シャドウ自主練
代表特製サーキット

ラストの代表のサーキットで力尽きました。
なので、懸垂やミドルキック打ち込み１００回とかの余力無し。

共に組んだベテランの若手女性と話しましたが、なぜ代表のサーキットはいつものサーキットより負荷が増すんだろう・・・と。
なんかの能力？
代表はプロの選手だったから、対戦相手に同情しますね(笑)

二人して、かなりサーキットはやり込んでるはずなんですが。
まあ、少々自信がある。

でも、最後の方はベテラン若手女性も動きが止まる時もあるし、宮崎はジャンピングスクワットで足元がふら付きます。
宮崎は、スクワットは１０００回出来るんですが。

終わった時は、数十秒動けない。

限界を超えるようなサーキットで、間違いなくレベルアップ・・・！
でもまあ、覚悟の量が問われるサーキットであった(笑)

若手女性も宮崎も、声を掛けられた時点で覚悟したのです。
今後は、特に覚悟が無くても、こなせるようにレベルアップしないとですね。

そして、避ける練習はベテラン組のＮ島さんに教えていただいた。
ボクシングのコンビネーションらしいです。

ワンツーフックからジャブを避ける。
カウンターでストレートフックから、相手のストレートを避ける。
カウンターでフックストレート。
そこから相手のジャブをウィービングで避けてストレートフック。
相手のストレートをウィービングで避けてフックストレート。

これ、覚えるのちょっと大変でした。
まあ、慣れでしょうが。

でもＮ島さんにも稽古つけてもらって、ちょっと自信が付きました。
シャドウで、練習しないとです。

さて、来週再来週はジムに週に一回しか行けません。
なので、明日も超負荷を掛けて頑張らないとです。

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2025年10月15日17:42
miya_taka
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管理人です

宮﨑隆

１９７４年７月８日生まれの蟹座。
大井町カイロプラクティックを品川区大井町に開業して１８年以上経ちました。
当ブログでは整体以外の事ばかり書いてます。
たまに真面目な事も書いてます・・・。

趣味は武道（合気道四段・拳法四段・太極拳二段）とキックボクシング、熱帯魚や金魚を飼う事、整体の勉強。

身体の事でお悩みの方、電話にてご予約ください。

好きな物
お酒（日本酒、焼酎、キリンのビール、ウイスキー）
スパゲッティー、なんかいい職人が作ったやつ

大和整體研究会認定大和整体師
基礎整体講座　講師
キネシオテーピングトレーナー
基礎心理カウンセラー