ジョギング : 考える整体師　大井町カイロプラクティック

9月3

走ってきた

久々に走ってきました。
最近は身体が弱ってきたので、鍛えるのを控えていたのですが。

五分走って五分競歩みたいな感じで一時間やりましたよ。
このやり方なら負担が少ない。
道場や筋トレだけでなく、たまにジョギングしないとね・・・。

走ると全身の筋肉がいい感じで締まるから、気持ちいいんだけど。
走るの嫌いという気持ちって中々変わらないものですね( -д-)ﾉ

でも全身に汗かいた後の麦茶とビールは美味しいので、まあいいかな(＊´ω｀＊)

タグ：: #ジョギング

8月17

ジョグノート

患者さんのＴさんに、

（　´∀｀）「ランニングやるなら、いいＨＰあるわよ！」

と言われて「ジョグノート」なるＨＰを教えてもらいました。

見てみると・・・。
これは凄い(´･ω･｀)

ランナーの為の情報盛りだくさん。
友人のデータを見てやる気出したり、マップからルートを設定したり、コミュニティが出来たり、体重やカロリー消費まで出る。

このＨＰ作った人は走るの好きなんですね～。
登録してやってみようかな・・・。

実は今日も久々にランニングしてみたのです。
久々だったので加減しましたが(笑)

タグ：: #ジョグノート; #ジョギング

6月5

ジョギングを考える

いやー、昨日も張り切って鍛えてしまいました。

修功会で拳法を一時間ちょい。
その後帰宅してランニング５０分。
更に気分がのってきたので腕立て１００回。

アミノバイタル飲んだけど、やはり少し疲労感が出てしまいます。
これが余裕で出来るまで頑張りたいですね。

さて、ランニングしてて思ったのですが。
走っている時って身体中の筋肉と関節の位置が良い位置に収まっていくと、走るのに適した状態になっていく感覚があるよな～と。

どの筋肉をメインで出力させるか？
骨盤の傾きはどのくらいがいいか？
足裏や足指の使い方はどうか？
どの方向にベクトルを合わせていくか？

ずーっと考えながら走っていたのですが、何となく掴めた感じです。
この身体の状態を作り出せれば、そんなにしんどくない・・・(´･ω･｀)

どんな競技も身体の使い方を工夫すれば、負担が少ないかもしれませんね。
でもこれって自分で掴まなくてはいけないかも。
言葉での説明が難しい～(￣０￣;)

タグ：: #ジョギング; #身体の使い方

6月2

またジョギングです

昨日も走ってしまいました・・・。

もう４０分は普通に走れます(^_^)

最初は私の身体って走る用に出来ていないのではないかと不安になりましたが、諦めずにジョギングして良かったです(´Д⊂)
中学生位の頃はキツくて諦めちゃったから、いつまでたっても長時間走れなかったんですね・・・。
この年で分かってもね～（泣）

鍛えるのは最初が肝心。
継続するのも肝心ですが。
まあ、車でも最初の発進時はガソリン沢山使うのでスピードに乗ってしまえば後は何とかなる・・・みたいな感じかな。

ランニング後クールダウンしてても、何か物足りない感じが(´･ω･｀)

部屋に戻ると、昔ある人に譲られた木刀がふと目に入り・・・。
１００回ほど振ってしまいました。

気を込めて振ると集中力を大量に消費するので疲れますが、上半身のいい鍛錬になります。
やはり筋肉は動きの中で鍛えるのがいいのかもしれない。
筋トレはあくまで補助ですな。

タグ：: #ジョギング; #木刀

5月13

ジョギングやった(´･ω･｀)

ジョギングを始めちゃいました。
まだ二回しか走ってないけど。

下半身の鍛錬不足に自分に腹が立ったのです。
鍛えてないと落ち着かないですね。

これではイカン！！ヽ(#`Д´)ﾉ
と走り始めた一回目。

(´･ω･｀)「うあー、足がー」

五分で死にそうになりました。

'`,､'`,､(´∀｀) '`,､'`,､

ダメだこりゃ。
ふくらはぎやら、大腿四頭筋が痛い・・・。
スクワットとは違うのね。

ストレッチして、走って、ストレッチして走って・・・
何とか一時間走ってみましたが。
筋肉痛い（泣）

足がプルプルガクガクで、階段の上り下りが生まれたての小鹿の様になってしまった。

不思議な事に二回目は４０分ほどスイスイ走れたんですけどね(´･ω･｀)？？
（筋肉は痛いまま）

２，３日は筋肉痛でプルプルしてましたが、今はうちのスタッフの施術受けたら筋肉痛は９割無くなったので安心して平気な顔してます(微笑)

走り込みなどの運動は継続しないとな～・・・と反省する出来事でした( -д-)ﾉ