セクシーフィットネス : 考える整体師　大井町カイロプラクティック

考える整体師　大井町カイロプラクティック

品川区大井町の整体院「大井町カイロプラクティック」で院長を務めるカイロプラクターのブログです。武道も続けているのでその絡みの話も出てくるかもです。目指すは一流の治療家にして武道家・・・・かな？　　　　Ｓｉｎｃｅ　２００５・１０・１

最近、疲れが溜まってきており、トレーニングのメニューを見直しています。

やはり、疲れが残るのは良くない。

だがしかし。
限界にチャレンジしないと意味が無い。

という事は・・・だ。

継続的にメニューをこなしつつ、たまに休んで特訓の週をいれたらどうか。

と言う訳で、現在絶賛特訓中。

腹筋と、懸垂に集中して筋トレやってみてます。

腹筋は、上から付いてきており、一番上の腹筋がギアになって次のギアが出来上がりつつあるという感覚。

全てのギアが出来上がり、連携して更に全体的な強化となると良いのかも。

そして、懸垂が苦戦しているのですが。

なんとか、順手で６回出来た。

昔から、懸垂苦手なのですが、背筋付けたいし・・・。
そうか、逆手でもやらないといけないかな？

そして懸垂って、一回の壁・二回の壁・三回の壁・・・って感じでやっと六回の壁を突破って感じ。

きついですよね～。
７９キロのオッサンは、ツライ・・・。

でも、フォームに気を付けて、今年中に１０回出来るようになりたいです。

筋トレは、フォームが重要・・・！

こちらを参考にさせていただきました。

まあ、備忘録も兼ねて。

苦手を克服する為に頑張ろう。

ああ～、家に懸垂できる器具欲しい。
でも、東京の賃貸では邪魔になるし。

公園で頑張りますか。

○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○

　品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック　
ご予約・お問い合わせは・・・

　ＴＥＬ　０３－５７４２－８５９３　までお願いします。
定休日　水曜日・木曜日
受付時間　１０時～１９時４５分

　毎月整体勉強会も開催中！
詳しくはこちら→　基礎整体講座ＰＲＯ

○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○

タグ：: #セクシーフィットネス; #懸垂

以前紹介した【sexyfitness】を見ながら、筋トレ継続中です。

結構、体つきが変わってきましたよ。

もっと早く学んでおけば良かったと思います。
効率が全然違うので、レベルアップが早く、色々と試行錯誤出来るのです。

もう、バッキバキですよ・・・。

すでに、マッチョ紳士レベル２になったと言っても過言ではあるまい。

そして、そんな中！
バックランジがどの位出来るかチャレンジしてみました。

バックランジとは、こちらですね。

なんとか、１００回連続でクリア・・・！
フォームも持ちこたえた。

もう、脚が笑ってますねー。

私は、普通のスクワットなら２５分かけて、１０００回出来ます。

その時と疲れ方が違うし、何とも言えませんが。

バックランジって、普通のスクワットの１０倍キツイって事・・・？

速筋と遅筋の違いもあるのかな・・・。

まあ、どっちもやっておけばＯＫですね。

バックランジは、股関節の動きが出ますし、鼠経が縦に伸びるのも良いです。
足腰の筋肉がフル稼働するので、ダイエットにも良いかと。

というか、足腰鍛えるのは基本ですね。
体幹も・・・。
腕だけ太くはやめた方が良いでしょう。

筋トレは、足腰と体幹を中心に鍛えていきたいものです。

さて、今日も筋トレ始めましょうかね。

【sexyfitness】おススメです！
皆さんも、筋トレ始めてみてはどうでしょう。

○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○

　品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック　
ご予約・お問い合わせは・・・

　ＴＥＬ　０３－５７４２－８５９３　までお願いします。
定休日　水曜日・木曜日
受付時間　１０時～１９時４５分

　毎月整体勉強会も開催中！
詳しくはこちら→　基礎整体講座ＰＲＯ

○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○