ハヤトジム

品川区・大井町の整体院　【大井町カイロプラクティック】　です。
http://www.rakis-oimachi.com/

看板も無く、隠れ家的に営業しています。
現在、完全予約制とさせていただいています。

整体勉強会も毎月開催中。

お問い合わせは　０３－５７４２－８５９３　まで。

4月12

動かして治せ！

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

来週は、温泉旅行に行くので、お休みするから・・・。
ジムに行くとやり過ぎてしまうので、強制的にお休みするのです。

だがしかし。

今回は、体調がちょっと良くない。
左腹が痛い・・・。
下し気味ですし。

でも、病院行ったり薬飲むレベルではないんですよね。

こういう時は、動かしてしまいます。

ファシア（内臓や筋肉の膜）の流動性を出して、毒素を流すんですね。
これは、整体の手技でも、強度のあるトレーニングでも流動性は出ます。

そして、一時間半ほどトレーニング。
体調悪いのに、やっちまった。

ラストのミドルキック１００回は、脂汗出てきた・・・。

具合が悪い時に出る、あの汗ですね。
妙に汗の量が多いと思ったら、１．５Lの汗をかいてましたね。

体重計に乗って、驚きました。

やはり、体調自体は悪かったようです。

でも、その後は特に一万歩以上歩いたりしましたが、無事回復。

理論通りにいったか。
次の日も、少し疲れてるな～くらいです。

そう、プロの格闘技の選手もそうですが、ケガをしても関係ねえ！と動く選手は早く治癒します。
しかし、大事に安静にしてしまう選手はケガに泣く。

というか、ちょっと体調が悪いからといって、いつも通り動けませんでは格闘家としてどうなのかと。

こういう時も、いつも通り継続が肝要。
今回のハヤトジムでのトレーニングも、良い経験になりました。

ハヤトジムは、今月中は紹介キャンペーンやってます。
キックボクシング学びたい方は是非。

整体師の宮崎の紹介だと体験入会に申し込んでくださいね。
宮崎の知っている方限定で、お願いします。

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　品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック　
ご予約・お問い合わせは・・・

　ＴＥＬ　０３－５７４２－８５９３　までお願いします。
定休日　水曜日・木曜日
受付時間　１０時～１９時４５分

　毎月整体勉強会も開催中！
詳しくはこちら→　基礎整体講座ＰＲＯ

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タグ：: #自由ヶ丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2025年04月12日20:03
miya_taka
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4月9

ミドルキックとフックの指導のやり方

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回も、一時間半ほどトレーニング。

ラストの階段キック１０段は、宮崎の紹介で入会した林先生もデビュー。
無論、林先生は初めての階段キックですから６段まで。

いやー、１０段はキツイですが。
何とか、全力で１０段出来るようになりました。

そして、インストラクターでプロボクサーのＩ先生と宮崎で、林先生のキックとフックの指導する流れに。

すると、かなりのレベルアップになったのです。

サンドバックを蹴る音が違います。

どのような指導かというと、宮崎が軸足がベタ足だと気が付いたのと、Ｉ先生が林先生の脚を抱え込むように持って軌道を体感してもらった事でした。

なるほど、Ｉ先生の指導方法は勉強になります。
そうやって、教えればいいのか・・・。

軸足に関しても、宮崎が苦労して習得したものをお伝え出来ました。

そう、軸足はベタ足だと体幹の回転が生まれにくいので、つま先立ちにするとよいのです。

その為の準備運動のトランポリンと縄跳び。
軸足もキックする脚同様に攣りやすいですが、トランポリンと縄跳びで下腿を鍛えておくのです。
つま先立ちでの運動に慣れるというのもある。

そして、右のミドルキックは、やりやすいもんですが。
左のミドルキックは、下肢をスイッチするので少し難しいです。

しかし、スイッチの時に軸足の位置を決めて、キックの軌道を長くする為に左下肢を右斜め後ろに接地すれば・・・？
かなりの時間と工程の省略になりますね。

これは、Ｉ先生の指導。

更にフック。

フックは武道やってたので、すぐに習得出来ましたが。
普通の方には難しいらしいのです。

最近、ボクシング始めた女性のクライアントの方も難しいと言っていたので教えたのですが。

これは、背筋から体幹の回転を使って打つのと、グローブの中でインパクトの際に握り込むタイミングが重要かと。
肩は下げたままで、体幹と連動させます。
後は、肘の角度とスナップ？

Ｉ先生の本気フックをサンドバックで受けましたが、生身で受けたくない攻撃力。
これが、プロの攻撃か・・・。

体験出来てラッキーですね。

いやー、林先生レベルアップしましたが。
宮崎も勉強になりました。
整体でもそうですが、教えるのって自身の成長に繋がるんですね。

宮崎は、こうやってブログでアウトプットを頑張ってるので、言語化して伝えやすいのです。
整体でもそうですが、言語化大事。

今回も、楽しくトレーニング出来ました。
感謝いたします。

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2025年04月09日17:59
miya_taka
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4月5

久々の合気道モード

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回も、一時間半ほどトレーニング。

ラストは、林先生が来たのでＩ先生の無茶振りでサーキット追加。
プロボクサーのI先生が、なんか責任をもって林先生を仕上げようとしている・・・？
なぜ。

更に、その後はクライアントでもあるＳさんのキックの特訓に付き合い・・・。

やはり、限界へ。
久々にふくらはぎが攣りそうに。

でも、楽しく通わせてもらっているよなあ・・・。
ありがたいですね。

行動して継続したギフトでしょうか。

そして、今回は防御力アップ！

代表とのミットトレーニングで、前蹴りの対処を指導していただきましたよ。
最初は、出来なかったのですが。

( ´_ゝ｀)「もっと、受け流すように・・・」

(´･ω･｀)「・・・！」

と言われて、気が付きました。

久々の合気道モードオン！
あ、宮崎は合気道は四段なのです。

流体法からの応用技。
股関節を使っての円の動き・・・。

( ´_ゝ｀)「あ！いいですね！」

と、ＯＫいただきました。

後は、左右どちらの前蹴りが来るか、瞬時に判断して捌ければよいとの事。
捌く腕を間違えると、反撃をこう受けると教えていただきました。

まあ、前蹴りは腹筋で攻撃を受けてもいいんですが、それだと長時間戦えませんし。
急所の水月とかに、攻撃が入る可能性も考慮しないといけません。
相手が一人とも限りませんしね。

筋肉を過信してはアウツ・・・！

更に、宮崎は華麗に攻撃を捌いたり避けたいのです。

その方がカッコいいし。

と言う訳で、今回も代表や他の先生方のお陰で、充実したトレーニングとなりました。
感謝。

いやー、来週ハヤトジムに行くのが楽しみです。

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2025年04月05日21:01
miya_taka
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4月2

速筋付けて若さを保とう

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

あ、ハヤトジムは４月中に宮崎の紹介で入るとお得なキャンペーン中です。

何か始めたいという方は是非。

そして、今回も１時間４５分ほどトレーニング。

準備運動・縄跳び
打ち込み基本
ミットトレーニング
階段キック（持合い）１０段
筋トレサーキット
３月のサーキット
打ち込み自主練
３月の打ち込み
３月のサーキット
筋トレサーキット

と、結構過酷な内容に。

ラストの方は、誘われたので。

疲れたから断るのは、宮崎ルールでは粋でないのです。

しかし、打ち込み２回にサーキットを４回とは。
更に、サーキットに匹敵する階段キックも１０段。
手は抜いてない。

去年の宮崎からしたら、考えられない負荷ですね。
５０歳を超えても、身体は進化します。

この調子で、地味に頑張りたい。

そして、当院では速筋を鍛えるのをお勧めしています。
人間は年を取ると、速筋が遅筋に置き換わっていくからですね。

なので、老人になっても若い方とマラソンとかで張り合えるのです。

しかし、速筋を付ければ・・・？

健康と若さを保ち、筋肉を付けるメリット全てを享受し、戦闘力も上げられるわけですね。
滝汗かくので、肌も綺麗になりますし。

あらゆる面で、キックボクシングは非常に理想的と言えます。

自由ヶ丘ジムも良い方ばかりで、先生方も指導に慣れており雰囲気も良いです。

今月は、紹介キャンペーン中なので、このチャンスをお見逃しなく。
なんと、半年縛りありですが、会費が一か月分無料なので大きいかと。

まずは、体験入会をネットで申し込み、行動して経験すると良いでしょう。

当院のクライアントの皆様には、是非やって欲しいので・・・。

不安な点や、分からない事があれば宮崎に聞いてくださいね。

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タグ：: #自由ヶ丘; #ハヤトジム; #キックボクシング

2025年04月02日18:07
miya_taka
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3月29

避ける・・・！

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

いやー、行ける時に行っておかないとです。
いつ、何が起きるか分かりませんので。

今回は、友人と集まる予定ですので５０分ほどトレーニング出来ました。

５０分と言っても、詰め込みましたが。
無論、限界を感じつつ・・・良い感じでトレーニング出来た次第。

そして、今回はプロボクサーのＩ先生に頼んで避ける練習が出来ましたよ。

(´･ω･｀)「あのう～、避ける練習したいです・・・！」

( ´_ゝ｀)「避けたいんですね・・・。ではダッキングとガードを」

という事で、ミットトレーニング開始。

宮崎がミットを打ちますが、たまに攻撃が来ます。

( ´_ゝ｀)「はい、ガード！からのワンツー！」

( ´_ゝ｀)「はい、くぐって！そこからのフックストレート！」

こんな具合でミットトレーニング２分、３０秒インターバル、ミットトレーニング２分。

成功率６０％くらい？

そう、ガードとダッキングを間違えてしまうのです。
経験の浅さが浮き彫りに。
オッサンというのもあり、目も悪いし。
動体視力ゼロ・・・！

ガードは、２０代の頃に組手やってたので余裕なんですが。
肉体強度も、それなりにありますし。

でも、相手の攻撃に瞬時に反応出来ません。
どういう攻撃が来るか分かりませんし。

ダッキングは慣れない動きなので、メモリを多く消費するし。

しかも、避けたり受けるだけではダメ。

当然、避けたり受けた後は、即攻撃のカウンターが理想なのです。

攻撃したら、即反撃が来るのも当然。

いやいや、修行不足を感じてしまいました。

ダッキングやガードなどで避けてからの連続技が、当たり前のように出来るようになるのが今年の目標となりました。

宮﨑は丈夫な分、あえて受けてから攻撃が好きだから・・・。
そういう訓練もしてますし。
その方が熱いし。

でも、避けたい・・・！
華麗に避けたいのです。

そして、そこから反撃を連射したいのです。

いやー、脳内物質出ますなあ・・・。

オッサンは、こういう条件を探し求めていかないといけません。
でないと、元気なくなるし老けるから。

さて、新たな目標ゲット。
今年は避けまくるぜ・・・。

今後も頑張ります。

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タグ：: #自由ヶ丘; #キックボクシング; #ダッキング; #ガード; #ハヤトジム

2025年03月29日21:23
miya_taka
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3月26

ハヤトジム紹介キャンペーン中

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今日は、ちょっと調子が悪かったですが・・・。
トレーニングを軽くやるうちに、何とかなるだろうと。

こういう時にも、関係なく行くのが継続の力。

かなり調子が悪い時は別ですが。
気分が乗らないとか、ちょっと調子が悪いくらいなら、とりあえず行った方が良い。

そして、結局は２時間コース。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
腕立て・スクワット自主練
３月の打ち込み
筋トレ（ケトルベル付）サーキット
３月のサーキット
懸垂自主練
ミットトレーニング
筋トレ（ケトルベル付）サーキット２連発

いやー、効いた・・・！

ケトルベルは１２キロのものを使用。
２個使ってスクワットやる時も。

今回も、何とかトレーニングをこなせて満足。

そして、ハヤトジムでは紹介キャンペーン中・・・！

４月中のみの限定。
入会したら６か月継続するしばりありですが、かなりお得かと。

当院のクライアントの皆様には、キックボクシングを強くお勧めしますが。

やりたい方いませんか？

４月は、何か始めるのに良い時期です。

このブログにあるようなトレーニングは宮崎だから出来ているのであって、ここまでやる必要はないのでご安心を。

その人のレベルにそってのトレーニングとなります。

ちょっとやってみたいな・・・と思ったら、体験入会すると良いですよ。

ネットで予約できます。

やってみないと自分とキックボクシングとの相性ってわかりませんからね。

人生短いです。
どんどん、チャレンジしていきましょう。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #体験入会; #ハヤトジム

2025年03月26日14:29
miya_taka
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3月21

ジャブのコツ

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、祝日だったのもあり、少々混み気味・・・！
しかし、２時間トレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
３月の打ち込み
ミットトレーニング
３月のサーキット
筋トレサーキット３連発
ラダートレーニング

今回も、かなり限界を攻めてしまった。
しかし、去年ほどのダメージは無し。

水曜木曜の午前中に、どちらも２時間トレーニングしたのに。

ラストの筋トレサーキット３連発は、インターバル無し。
休みなしの筋トレは、キツかったですが、誘われたので(笑)

そして、今回ジャブとミドルキックのレベルが上がりました。

ジャブは、Ｓ先生のアドバイス。
左構えで、左手でジャブなんですが、この時に左足も出ます。

この左足を出すスピードがネックでした。
早い踏み込みの後にジャブを出すと、威力・スピード共にアップするのです。

これは、今まで気が付きませんでした。
やはり、教えてもらうのって良いですね。

独学だと無理なのかなと。

そして、ミドルキック。
これは、今回の練習で体幹の捻りが四肢に連動するのが分かりました。

頭では分かっていましたが、やっと認識出来た・・・。

無論、威力もアップ。

今回は混みあっていたので、ラストのミドルキック１００回の特訓はやらなかったけど。
来週は、この点も踏まえて特訓できそう。

何も考えていなくても出来るようにしておかなくては。
いかに少ないメモリーで動けるかが実戦では重要ですからね・・・。

さて、またプチ目標が出来ました。

少しずつレベルアップして、数稽古で理解しながら上達しているので、これは今後指導する時があれば役に立ちそうです。

さて、今年もどこまで行けるかな・・・。

キックボクシング面白いですね。
新たにチャレンジして良かったです。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム; #ジャブ; #コツ

2025年03月21日16:27
miya_taka
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3月19

ランニングの効果？

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回も、２時間弱のトレーニング。

準備運動・縄跳び
打ち込みトレーニング
打ち込み自主練
筋トレサーキット
ミットトレーニング
３月のサーキット
階段キック８段
ミドルキック１００回

今回も、だいぶ追い込みました。

汗の量が凄く、体重落ちてきてます。
インストラクターの先生や、当院の講座に来てくれている林先生も、痩せた・・・？と言ってました。

そう、最近また体重落ちました。
トレーニング後は７６キロ以下に。

これは、トレーニング中に６００ｍＬの水を飲んでるから・・・。

身体から水抜きすれば、体重は７５キロ位？

キックボクシングやる前の１年９か月前は８０キロだったので、良いペースで肉体改造出来てますね。

最近、更に体重落ちて筋肉がデカくなってきたのは、去年の１１月から週一でやっているランニングのせいかもしれません。

ずっと、日曜日の夜に走っていたのです。
雨の日は筋トレですが。

いやー、少しずつ良くなっていきますね。
このルーティンを続ければ、時間が経てば経つほど強くなる。

やはり、曜日を決めて気分や体調に関係なく、黙々と継続していると良い事起きますね。

習慣化大事です。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム; #ダイエット

2025年03月19日13:39
miya_taka
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3月14

キックボクシングによるオッサンの安全マージン

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、１時間半ほどトレーニング。

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
打ち込みトレーニング
筋トレサーキット
ミットトレーニング
階段キック１０段
筋トレサーキット
サーキットトレーニング手伝い
筋トレ自主練

今回も効いたぜ・・・！

昨日のトレーニングの疲れもあり、ラストは出し尽くした感じに。

そして、脹脛は攣りませんでした(笑)
やはり、肉体強度のレベルが上がってしまったか。

今回も、学芸大学ジム（本部）の方々が何人も来ており、賑やかで良かったです。

何人かと楽しくお話しさせていただいた。

宮崎は、自由が丘支部のみの契約ですので、本部は行った事ありませんが。

そのうち行く機会があれば、行ってみたいですねえ。

水曜木曜と午前中ジムに行ってますが、本部から来た方々は９割以上小柄な女性でした。
そういうもんなのか。

何人かは、スピード・技の切れ・気迫が素晴らしく驚きました。

宮崎が見た所、推定７０歳以上の女性がいましたが、いい感じのミドルキック放ってるんですが・・・。
インパクト時の音も良いし、下肢も長い・・・！

高齢になっても、継続してれば、ここまで行けるのかと勉強になった次第です。
こういう事もあるのか。

やはり、いつもと違う場所に行って、一生懸命何かを頑張るのって広がりが出ますね。
今回は、偶然工事の影響で本部に通う方々と出会えて嬉しい限り。

オッサンは、仕事ばかりやってたら、未来が広がらないよな・・・。
仕事と家の往復のみはＮＧかと。
引退時や、退職後に苦労するかもです。

どんどん、外に出て新しい事学んで、普通出会わない方に出会わないと。
最近、当院のクライアントの皆様も定年を迎える方がちらほらいて、そのように強く認識しています。

宮崎は、性質上トレーニングをここまでやり込んでしまいますが。
ここまでやらなくてもＯＫですので、オッサンはどんどんチャレンジしましょう。

オッサンはストレスを与えすぎると、心身を壊しますし。
その前に鍛えた方が良いですよ。

トレーニングによる安全マージン・・・！
キックボクシングお勧めです。

トレーニングにより、余力を作り、チャレンジしたり色々な体験をすると楽しいですよ。
健康を確保した上で。

そのうち、世界が広がったオッサン同士で交流したいですね。

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2025年03月14日20:49
miya_taka
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3月12

攣らなくなりました

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

学芸大学GYMが、3/11(火)～3/14(金)の4日間フロアマット張替工事の為に臨時休館というのもあり。

学芸大学のメンバーと、ご一緒出来ました。
いつもと違うメンバーで刺激になります。

女性の４人組でしたが、かなりの持久力で驚きました。

宮崎も、負けじと２時間弱トレーニング。

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
３月の打ち込み
筋トレサーキット
ケトルベルサーキット
ミットトレーニング
３月のサーキット
ミット持ちあい階段キック８段
キック特訓
筋トレ自主練
トランポリン１５分

結構、頑張りましたね。

そして今回は、脚が攣るまでやろうと思ってたのですが。
先週、フジモト薬局でゲットした芍薬甘草湯ゼリー（しゃくやくかんぞうとうぜりー）ですね。

これを自らの身体で実証する為に、肉体を酷使して攣らせ、効果を実感したかったのです。

その為に、ラストの方は脹脛を攣らす為に追い込んだんですが。

なぜか、攣らない。
攣りそうなのに。

限界かと思ったら、自動修復した。

今まで、攣っても関係なく練習していたから、無駄に丈夫になってしまったか。

これ以上の負荷は、ちょっと厳しいから・・・。
今後は、ジムで誰か攣らないか監視しないとです。

さて、明日もジムでトレーニング頑張ります。
もしかしたら、攣るかもなので、実験できますね。

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2025年03月12日16:55
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3月5

体重減った！

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

次の日に用事があるので、今週は水曜のみトレーニングです。

無論、きっちり仕上げました・・・！

内容は、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
３月の打ち込み
筋トレサーキット
３月のサーキット
ミットトレーニング
懸垂・指立て伏せ
ミドルキック特訓

となりました。

ミドルキックは、左右５０本ずつ全力打ち込み。
それなりの威力になってきましたが、もう少し・・・何か掴めそうなんですが。

これから、毎回特訓するとして・・・。

練習後に、体重測ったら・・・。

なんと、７６キロに。

水は、６００のペットボトルを練習中に飲み干してます。

キックボクシングを始める前は、８０キロだった宮崎です。

つまり、一年と八か月で体重が４キロ減って、身体は筋肉でデカくなったという事に。

我ながら、よく頑張りましたかね。

これで、休日昼間は酒飲んで美味しいもの食べ続けてますし。
食べる量は、むしろ増えています。

どんだけ、筋肉とトレーニングでカロリー使ってんですかね。

漢方の先生の助力が無ければヤバかったですがね(笑)
どんな手段を用いても、身体が鍛えられて体力付けば良いのです。

特にダイエットとか、まったく気にしてませんが。
むしろ、体重が減ると実戦での格闘では不利。
体重を支える筋肉の出力も重要ですけど。

しかし、自然に任せるとしますかね。
今後も、もっともっと強くなれるように通いたいもんです。

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2025年03月05日18:14
miya_taka
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3月1

ミットトレーニングのコツ

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、一時間半ほどトレーニング出来ました。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
ミットトレーニング
２月の打ち込みトレーニング
代表監修サーキット二連発
２月の打ち込みトレーニング
懸垂

ですね。

ミットトレーニングでは、プロボクサーのI先生から気付きをいただいた。
ミットトレーニングは、２分やって３０秒休憩からの２分ですが。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、ミットいきましょう！」

(´･ω･｀)「えっ、もっと身体温まってからでないと・・・」

( ´_ゝ｀)「いや、一回目は押さえていきます。二回目からいつも通りやってみましょう」

との事。

宮﨑は、アマチュア経験のある先輩を参考にして、常に全力でミットトレーニングをやってました。

なので、いつも息絶え絶え(笑)

でも、一回目のミットトレーニングで、正確さを重視して爆発力を押さえれば・・・？

確かに、行ける！
これは、勉強になりました。

そういや、代表が練習していた時も、最初は４０％でやっていた。
フォーム重視のトレーニング？
こういう事か。

と、考えていたら・・・。

代表監修のサーキット二連発で、ＨＰ（生命力）がレッドゾーンに。

打撃・筋トレを混ぜたサーキット後に、インターバル無しで次の筋トレサーキット！

これは、効きました。

誰か、ベホマかけて・・・。

筋肉バッキバキっすわ。
我ながら、誤魔化さずに出来てしまったし。

やり遂げる事に寄る自信って、凄く重要ですよね。

普段、辛いことがあっても、あのサーキットよりましだよな・・・と思えますし。
その程度の苦難なら、ご褒美という鋼の精神力も養えます。

更に、この後に打ち込みに付き合わせていただき、仕上がった・・・！

かなりの消耗ですが。
指一本動かせん・・・というほどでもない。

本当は、そのレベルまでやらないとなんでしょうが。
宮崎には、明日整体の仕事が。

大人ならではの打算が、肉体の限界性能を引き出す障害となってますね。

ああ～、若い頃にこんなトレーニングすれば良かったです。
その後悔を打ち消すくらい、頑張らないとですねえ。

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2025年03月01日20:26
miya_taka
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2月26

地の利からのご縁

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、人数が多く楽しかったが・・・。
友人と待ち合わせて食事なので、１時間で撤退。

ジム仲間の関さんが来ていたので、先日のお礼を言えました。

鍼灸師の林先生も来ていました。
宮崎の基礎整体講座で、ずっと学んでくれている先生です。

縁が広がっており、良い感じですね。

下北沢の演劇祭も行けたのも、ジムのご縁です。

やはり、キックボクシングのジム内でトレーニングして、決まった時間に行くと縁が繋がるなあ～と実感します。

大井町を出て、目黒区の自由が丘まで通い続けるメリット。
地の利ってやつです。

やはり、外に出ないと。
そして、一生懸命学ぼうとし続ければ、良い事あるのです。

そもそも、身体が鍛えられて、非常に健康的になりますしね。
歳を取ると、速筋が遅筋に置き換わっていくので、それを防ぐのです。
若返り効果もありますし。

これが、自宅で筋トレしたり、ランニングだけでは難しかったと思うのです。

少し離れていても、良い場所があれば通うべし。

大人になると、ご縁で色々な経験したり、良い方と友達になるのはコストがかかる。
子供の時とは違うのです。

更に、宮崎は手技療法家ですので、スポーツ的な鍛え方は推奨します。
そして、どうせなら良い縁が繋がる場に、わざわざエネルギー出して通いたいもんですね。

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2025年02月26日16:28
miya_taka
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2月19

セカンドギアに上がるまでの課題

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回も一時間半トレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
２月の打ち込み
２月のサーキット
筋トレサーキット
ミットトレーニング
階段キック８段（待ってる間はプランク）
筋トレ自主練（懸垂・指立て伏せ・腹筋）
ミット持ちあい階段キック８段
２月のサーキット

今回の内容も、中々厳しいものがありました。
サーキットが三回とは。
サーキットに匹敵する階段キックも二回。

懸垂チャレンジでは、男性は腕を伸ばした状態からでしたが４回しか出来なかった・・・。
一応暫定一位ですが。
４回目は、ちょっとおまけだったので、これから挽回したい。

ラストにベテランのＴ先輩に誘われての、持ち合い階段キックとサーキットでトドメ。

仕上がった・・・！
そして、かなりの疲労ですが、やはり去年ほどではないです。

しかし、練習の最初の時間帯は身体が重いですね。
練習も中盤まで来ると、ギアが上がるのか出来るようになりますが。

意外と、仕上がった後に蹴るミドルキックが、かなりの威力というか自分の中での理想というか。

ううむ、宮崎はスロースタータータイプなのか。

という事は、ギアがローからセカンドに上がるまでの時間の短縮と、それに必要な十分な体力の確保が今後の課題と言えます。

ギアがセカンドに上がってからの、本当の意味でのトレーニングになるのかなと。

でも、今は体力無いから、セカンドギアに上げるだけでもツライ。

５０歳を過ぎて、どれだけ課題をこなせるか分かりませんが。
まずは常識に縛られず、やるだけやってみるって所ですかね。

さて、明日もジム頑張りますか。

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2025年02月19日18:45
miya_taka
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2月14

他分野の一流との縁と学び

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、一時間半ほどトレーニング。

いい感じで仕上がった次第・・・！

体力が付いてくると、楽しくなってきますね。

そして、今回は代表が練習する所を見れました。
たまにやるんですが、しっかり見学出来てたのはツイてます。

道場では、当たり前だった見取り稽古ってやつですよ。

動きや、身体の連動や重心の位置・・・。
全体的な雰囲気も、見て盗みます。

動きは基礎と基本通り。
重心は結構上・・・？
胸郭が凄く安定してます。

膝蹴りも、あんな感じでやるのか・・・。
勉強になった。

そしてロッカールームで代表とＳさんと宮崎が一緒になった時に、
Ｓさんが、

（ ´,_ゝ｀）「いやー、流石ですね！」

と言ったら、

( ´_ゝ｀)「あれで４割位です。本気出すと流石に身体がブレますよ」

(´･ω･｀)「あれで、４割ですか・・・」

との事。

いやー、道は遠い。
年齢的なものもありますし、キックボクシングに費やした時間と覚悟の量が違うのは理解できます。

宮崎が整体出来るのと、Ｓさんが料理や経営が出来るのと同じ？
餅は餅屋ってやつです。

他分野の一流に接するのは、非常に勉強になります。

そして、そんな事を考えた宮崎は、この後にジム仲間が出演する演劇を観に下北沢へ。
更に、来週にＳさんの店の予約を入れた。

どんどん前に進みますよ。
行動あるのみ。

いやー、わざわざ大井町を離れて自由が丘まで通い続けた甲斐があった。
なんという刺激。

レベルの高い他分野の方々と交流できてますし、それが凄い経験値になっている。
普通では出会わない人たちから得る学びは、人生において最高のチャンス。
これが、凄く勉強になるのです。

さて、勉強になった後・・・。
インプット後はアウトプットです。

このブログに、どんどん書いていきたいですね。

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2025年02月14日22:04
miya_taka
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2月12

階段キック応用編？

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、屈強なメンバーがたまたま揃ったので、２時間ほどハードトレーニング。

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
ミットトレーニング
ミット蹴りあい階段キック７段レベル３
２月の打ち込み
３人で階段キック１０段
ケトルベルトレーニングサーキット
シャドウ
懸垂練習

２月の打ち込みが２０分以上掛かるんですよね・・・。

ミット蹴りあいでは、お互いにミットを持って、牽制。
先手役の人が、いきなり階段キックやるという・・・。

牽制から、いきなりミドルキックが来るので、ミットで受けるタイミングを外すと大変。
ミットで受けたら、すぐに同じ段数のミドルキックを返します。

いやー、緊張しました。
階段キックの応用編ですね。

なんか、対人戦ならではの緊張感。
まあ、試合とかだと、これ以上の緊張感なんでしょうが。

キックを終えた瞬間にジャブが飛んでくるのが体感できます。
不覚にも一発もらってしまった。

やはり、攻撃後は隙が出るので、常に顎をガードする必要性が身に染みて分かりました。

攻撃するという事は、カウンターで攻撃されるというのは鉄則ですね。
宮崎は、マスやスパーリングやってないので、こういう経験値が足りませんね・・・。

階段キックも１０段で大変。
３人だから、まだ少しインターバルあって楽と感じますが。

しかし、去年一昨年の宮崎とは、疲れ方が違ってきています。
辛いけど。

脹脛が軽く攣りかけただけで、何とかなりましたし。

いやー、まだまだ覚えなければいけない事や、数稽古して慣れなければならない事多い・・・。

後回しにしてる場合ではないですね。
どんどん先に進まなくては、時間が無駄に過ぎていきます。

一日の中で、無意味な時間を過ごしているか、有意義で学びのある事をやり続けているかで人生変わってきます。

宮崎は、明日も頑張って変わり続けていきますよ。

さて、明日も頑張ります。

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2025年02月12日17:07
miya_taka
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2月8

防御力アップ！

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、１時間半ほどトレーニング。

準備運動・縄跳び
筋トレサーキット
ミットトレーニング
２月の打ち込み
２月のサーキット
シャドー
懸垂
基本の打ち込み

など、出来ました。

そして、防御力アップ・・・！
代表とのミットトレーニングの際に、ジャブ・ストレートの回避のコツを教えてもらえました。

肩に意識を向けると、良いみたいですね。
無論、股関節も連動しますが・・・。

また、身体全体で左右前後にリズムを取りながら、動かしながら反応するとの事。

止まった状態から、攻撃を見てから躱すのではないんですね。

宮崎は、合気道・太極拳ベースですから、苦手。
しかし、今年中に躱しまくれるように練習したいです。

ガンガン躱せて反撃出来たら、カッコいいですよね。

そして、やはり攻撃力が上がったようで、身体の構造が途中から追いつかなくなりました。
拳とか少し痛くなるのです。

脛は大丈夫ですが、脹脛が攣りそうになりますね・・・。

まあ、これは数稽古で今年中に強化出来れば良いのかなと。
黙々と積み上げるのみ。

今年の６月で、キックボクシング始めて２年ですから、２年間で何とか形になるのかなと思っています。

そこからは、試合形式の鍛錬を積みたいですが、自由が丘支部のマススパーリングの時間帯は仕事・・・。

まあ、しょうがないですね。
頑張ってレベル上げ続けていれば、そのうち何とかなるかもしれません。

世の中、何が起きるか分からない。

準備不足・鍛錬不足は、人生で無いようにしたいもんです。

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2025年02月08日20:33
miya_taka
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2月5

遠出の習慣のメリット

定休日になったので、今週もキックボクシングのジムに行ってきましたよ。

我ながら、キックの威力が上がってきました。

キックは、沢山コツがあるのですが、やはりひとつひとつ習得して修正していくのが近道ですね。

宮崎は、１年半掛かりました。
両脚の脹脛が攣ったりしまくりましたが、頑張って積み上げて良かったです。

やっと、イメージ通りの軌道を描き、身体中のパワーを脚に乗せられたというか。
後は、ミットトレーニングなどの相手がいる場合でも、１００％の再現が出来るように鍛錬するだけですね。

一応、階段キックも１０段まで耐えられる耐久力も身につけましたし。
後は、同じように階段キック１０段が余裕になるように鍛錬するだけ。

修正は、先生方がやってくれるだろうし。
ようやく、ここまで来たというか。

そして、最近身体や健康について、会員の皆様から相談を受ける事が多くなりましたね。
宮崎が手技療法家だと、少しずつ知られてきていますし。

ジムから、一人ですが施術受けに来てくれてますし。
ジムの皆さんは、ほぼほぼ信用できる方々なので、フジモト薬局も紹介してしまったり。

鍼灸師の林先生も、宮崎の紹介で入ってもらった事もあり、ジムでの役割みたいなものが自然発生している気もします。

こういう時、手技療法のプロとしてはプレッシャーなので、更に勉強が進みます。
がっかりしてもらいたくないですからね。

色々な意味で、自由が丘まで通い続けている甲斐があったなあ～と思います。
少し遠出する習慣って、大事だと確信しますね。

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2025年02月05日16:57
miya_taka
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1月31

キックボクシング開始から１年半

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、二時間弱。

準備運動・縄跳び
４人１組での階段キック８段
基本の打ち込み
ミットトレーニング
筋トレサーキット
打ち込みトレーニング
懸垂特訓
シャドー

いやー、初っ端からごつい若者たちと、常連のSさんと組んだ階段キックが来るとは。
Sさんとは、ウエイトや攻撃力がほぼ同等なので、プレッシャーが。

しかし、何とかクリア。

意外と苦戦したのが懸垂ですね。

やはり体重があるのと、バーを持つ手が滑るなどの消耗。
更に、整体師ならではの訓練がネックに。
いつも柔らかく使っている、指が痛い。

更に、宮崎は合気道・太極拳がベースでもあるので、基本握力みたいなのが苦手。
柔道や空手ベースだったら、強いんでしょうが。

練習頑張りましたが、やはり長時間やろうとすると、指が痛い・・・。
これ以上やると、ちょっと仕事に差し障るかな。

でも、やれるだけやろうと思います。
出来る範囲内で。

お陰様で、今回は全身の筋肉がバッキバキですわ・・・！

本日、筋肉痛で泣きそうですけどね(笑)

しかし、水曜木曜の定休日の午前中に通う習慣が１年半続いているから・・・。
体力付いてきて、リカバリーも早くなってきてます。

なんせ、仕事の日より定休日の方が疲れているというナゾ状態。

毎回、出し尽くすので自身が体力付いた実感って湧きにくいんですが。
いつも疲れているのです。

でも、着実に強くなってはいるようですね。

キックボクシング二周年目指して、また半年頑張ります。

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2025年01月31日21:39
miya_taka
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1月29

懸垂チャレンジ！

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、友人との待ち合わせがあったので、１時間ほどトレーニング。

そして、今回はジムに懸垂のバーが新たに付けられましたよ。

そして、早速・・・！

「懸垂バーぶら下がりチャレンジ」が開催されてますね。

男性１位が、１分３８秒。
女性１位が、１分５１秒。

宮崎もチャレンジしましたが、５５秒で圏外・・・。
なんてこった。

体重が７７キロだとツライ。
懸垂自体は、ギリギリ５回出来ましたね。

これから、懸垂がもっと出来るように積み上げていきたいです。
女性会員さんと、まずは８回を目標にする事を約束しましたし。
女性組は５回が目標。

そして、ミットトレーニングでは、相手の左サイドを攻めまくる戦術を学べましたよ。

ジャブ・左フック・左ミドル・右膝・右肘。
このコンビネーションは、結構防ぐのが大変らしい。

自主練しよう・・・。
連続で淀みなく繰り出せたら、かっこいいですし。

慣れてきたら、シャドーもさまになるかと。

プチ目標が、次々出来ると楽しくなりますね。

今年もプチ目標を次々と制覇していきたいもんです。

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2025年01月29日15:24
miya_taka
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1月25

キックボクシングで階段キック１０段

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、朝から蛇窪神社にお参りに行ったのでペースが少々掴みにくかったですが。
きっちり１時間４０分ほどトレーニング。

バンテージは二回目ですが、やはり上手く巻けずに代表に教えてもらいました。

そして、今回もトレーニング内容は地獄・・・！
こりゃ、まいったな！

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１１月の打ち込み
筋トレサーキット（ケトルベル）
１月のサーキット
ミットトレーニング
サンドバック打ち込み
階段キック１０段
サンドバック打ち込み

いやいや、かなりの仕上がりっぷり。

階段キックが、まさかの１０段。
Sさんと二人で、何とかギリギリこなしましたが。

いつもは、８段ですが。
８段目をキックした後に、S先生に、

( ´_ゝ｀)「はい、９！」

と言われて、Sさんと戦慄。
いやー、１０段厳しいですね(笑)

でも、プロは５段から１２段をやるそうです。
宮崎とＳさんは、１段から１０段までだから、プロの練習に比べるとおままごとですね。

そして、本日も股関節が筋肉痛で動きにくい宮崎です(笑)

普通は、打ち込みトレーニングは１回なんですが。
今回も３回やってしまった。

更に、仕上がった後に宮崎の紹介で入会してくれた林先生が来たのです。

なんか、サンドバック打ち込みを自主練していたので、フォロー。
フォームで困っているようだったので。

パンチとキックのコツを、汗ダラダラでお伝えさせていただきました。
宮崎は、ちょっと先輩なので、林先生の分からない所が分かるのです。

これで、合計２時間のトレーニング・・・！

久々にギリギリまで追い込みましたね。
S先生に聞いたら、プロはもっとやるようですし。

いやー、宮崎も頑張りますか。

こうやって毎回限界を見ていると、何かが見えてきそうですね！
年齢は、言い訳に出来ません。

常識に縛られず、恐れずに進んだ先に何が見えるのか？
楽しみですね。

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2025年01月25日20:42
miya_taka
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1月22

反復横跳びで３位に

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

そして、今回からバンテージデビュー。

結局、巻き方はS先生に教わりました。

あらゆる巻き方があるのですが、この巻き方は拳の部分を厚めにしてある巻き方ですね。

掌の部分にあまり厚さが出ないように巻くのがコツのようです。
巻く強さは、人によって違うから、都度調整して見極めていって欲しいとの事。

私の場合は、少し強く巻く方がよいみたいですね。
うむ、手首の固定が強くなりました。

安定した強さのパンチが打てそう。

そして、今日も一時間半ほど頑張りました。

準備運動・縄跳び
１月の打ち込み
筋トレサーキット
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
１月のサーキット
反復横跳び１分を二回

そう、今回は反復横跳びを３０秒で何回出来るか選手権が開催されているのです。

無論、宮崎もチャレンジしましたが。
２９回で、３位。

しかし、すでに同じ回数の方が二人いるので、ホワイトボードには名前が書かれず(笑)

いやー、反復横跳びってどれくらいぶりでしょう・・・。
何とか、身体が動いてくれました。

しかし、体重７７キロの反復横跳びは、急制動がツライ。

ラストで反復横跳び１分を二回やったのは、自信が付きましたね。

うむ、今回も限界を向かえました。

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2025年01月22日15:26
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1月17

ジムに林先生参戦

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。

そして！
なんと基礎整体講座に長く通ってくれている、鍼灸師の林先生がジムに入会してくれました。
本日、宮崎がいる時間帯に体験入会。

宮崎の紹介という事で、代表自らが説明と教えを担当してくれましたよ。

無論、宮崎も打ち込みのペアを協力させていただく事に。

林先生は、思いっきりエネルギー出しますし、宮崎が基礎整体講座で体術をお伝えし続けているから・・・。

下肢・体幹からの連動を使った、パンチとキックが重くて良いですね。
代表も、感心してました。

やはり、代表も言ってましたが、身体の構造を詳しく学び続ける職業だと強いかもしれませんね。

これから、共に練習する日が多くなりそうです。

しかも、林先生も楽しそうで良かった。
いやー、嬉しいですね。

そして、宮崎自身も練習頑張りました。

準備運動・縄跳び
筋トレサーキット
打ち込み自主練
ミットトレーニング
打ち込み基本
１月の打ち込み
１月のサーキット
ケトルベルサーキット

となりました。

一時間半ほどトレーニング。
こいつぁ、効いた・・・！

いつも通り、限界を迎えましたよ。
しかし、体力付いてきたなあ・・・。

鍼灸師の林先生も、その後連絡したら凄く楽しかったみたいですし。
今日も、良い日だ。

そして、今回は初めてバンテージをジムで購入しましたよ。

キックボクシング初めて一年半。

入会時に特典でいただいたナックルサポーターがボロボロになったのです。

これからは、バンテージを拳に巻いて練習しますよ。

さてさて、今年も上を目指し続けますかね！

面白くなってきました。

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2025年01月17日19:22
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1月10

コンビネーションのプチ目標

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今年２回目のジムですね。

今回は、今年２回目だったので、通常運転。
一時間半ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１月の打ち込み
１月のサーキット
ミットトレーニング
キック中心の打ち込み
ケトルベル筋トレサーキット
股関節中心の筋トレサーキット

となりました。

結構な負荷ですが、まだ余裕ある。
ミットトレーニングが一番きつかったですが、その後の数分のインターバルで何とかリカバリーしましたね。

他の会員さんに心配されるほど汗が凄いけど・・・。

ミットトレーニングは代表が稽古つけてくれたのですが、コンビネーションが多くなりました。

成功率は６０％位？

でも、成功した時は実戦っぽくなった。

ワンツーの後、相手のフックをガードした後すぐに、ガードした左で相手にフックからの右ストレート。
ここだけ切り取ると、激しい打ち合いみたい。

ううむ、こういうの少しずつ覚えていきたいです。

その為には、体力も必要ですが、脳はクールに・・・！
何回か失敗したという事は、脳の処理が追い付いていなかったという事です。

これが難しいのだ・・・。

メモリが足りない。
どうやって増やすんだ、これ。

今年は、コンビネーションを色々覚えて、自主練出来るレベルまで熟練度上げないとですねえ。
目標の一つが出来ました。

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タグ：: #自由が丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2025年01月10日21:22
miya_taka
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1月8

キックボクシング稽古始め

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今年初のトレーニング。
今年も継続して通わねば。

さて、二週間ぶりのキックボクシングですから、ゆっくり調子上げていかないと・・・。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１月の打ち込み
階段キック８段
１月のサーキット
基本の打ち込み

ですね。
１時間ちょい。

もうちょっと、余力がありましたが、ここまで。
明日もありますし。

焦らずやらねば、オッサンの肉体が壊れてしまう。

でも、去年レベルアップを感じましたが、やはり正解だったかもです。
攻撃力・防御力・持久力が上がったままでした。

年末年始で超回復したからか。
ランニング始めたから？

とりあえず、今年はレベルアップした宮崎で、更に過酷なトレーニングを積めそうです。
５０歳超えて、面白くなってきました。

どこまで行けるかな・・・。
恐れず限界を超え続けていきたいと思います。

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2025年01月08日16:59
miya_taka
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12月25

レベルアップ？と回避のコツ

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今年も、明日のトレーニングに出れば、稽古納めですね。
最後まで、しっかり通いたいです。

そして、今回はきつかった・・・ですが！
レベルアップの手ごたえが。

一緒にトレーニングした、アマチュア試合の経験もある若い女性の無茶ぶりが。
でも、クリア。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１２月の打ち込み
ミットトレーニング
打ち込み自主練
試合選手用打ち込み
１２月のサーキット
サーキット（筋トレ全身）

ラストの１２月のサーキットと、サーキット（筋トレ全身）ですが連続・・・！

(*´∇｀*)「この二つのサーキット、インターバル無しで連続でやりませんか・・・？」

(´･ω･｀)「えっ・・・」

(*´∇｀*)「曲を止めず、１０秒で次行きましょう」

(´･ω･｀)「・・・やります」

となり、地獄のサーキット開始。

去年の宮崎なら、吐いているでしょう。

だがしかし。

キツイ。
キツイが・・・何とか耐えられる？！

無論、加減などしてません。
誤魔化さずにしっかりやっている。

しかも、流石に息は上がりますが、以前学んだ平気なふりも出来てる。

これは、明らかなレベルアップ。

何故か、キックの攻撃力も上がってますし。

宮崎は、攻撃力が上がった！
防御力が上がった！
体力が上がった！
精神力が上がった！

やったぜ。
こりゃ、クラスチェンジも近いな・・・！

ミットトレーニングでは、代表にストレートを回避してからの攻撃も習えましたし。

これ、コツがあって初動で股関節を畳んでから、肩を入れるように避けるみたい。
首で避けてしまいがちですが、股関節・肩の順番で回避すると、首はそんなに動かさなくて済みますね。

これは、太極拳の体術を応用出来ますね。

更に、ストレート避けてからの左フックからの左ボディ。
これは、自主練で復習しました。

なるほど、勉強になりました。

今回も、良いトレーニングで充実した！

うむ、メリークリスマス！
明日の稽古納めも頑張ろう。

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2024年12月25日23:04
miya_taka
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12月22

縄跳びのコツとか、チャレンジ失敗とか

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回は、用事があったので１時間のトレーニング。

しかし、今回の時間帯は、参加の会員は宮崎一人・・・！
こういう時は、たまにあります。

先生は、現役プロボクサーのＩ先生。

みっちり、マンツーマン・・・！
２０代の先生に、色々教えていただきましたよ。

実は、最近特訓している縄跳び。
上手く飛べずに、もうダメぽ状態の宮崎を見かねてアドバイスもらいました(笑)

縄跳びは、コツがあり・・・。

脚を軽く前後に
膝のクッションを意識
歩幅は少なく

などがあるようです。

これは、ボクシングに関しては、攻撃後のリズムと脱力の練習でもあるみたい。
そういや、以前代表に攻撃の後は、すぐに脱力してリズム取るよう言われましたね。

更に、ミットトレーニングレベル２・・・！
プロボクサーにマンツーマンで教えてもらえるなんて。

僥倖・・・！

攻撃後に、相手の攻撃を避けてからの反撃を練習出来ました。

いやー、勉強になります。

ラストは、１０８回連続ミドルキックにチャレンジ。

１０８回ミドルキック連発を、何秒で出来るかですね。

これは、失敗(笑)
６８回で、体力切れ。

散々、トレーニングした後ですからね。

しかし、いきなり体力切れて、脚が上がらなくなるんですねえ・・・。
心も折れた。

これは、不覚。

でも、反対の脚も使ってチャレンジしておきました。
体力切れで、更に回数は落ちましたが。

まあ、バランス取らないと。

という事で、今回も仕上がりました。
足腰ヤバい事になってます。

なんというオッサンの冷や水。
年末年始で、心身を癒さないと倒れてしまいますね。

オッサンは、油断大敵ですからね。

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2024年12月22日17:04
miya_taka
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12月20

キックボクシング一年半継続

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

基礎整体講座の次の日で、疲労が強いですが。

セミナー講師は、脳を酷使するので、身体を使うと回復するのです。

と言う訳で、次の日にゴリゴリに鍛えました(笑)

足腰フラフラになりましたが。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
階段キック７段
ミットトレーニング
１２月の打ち込み
１２月の打ち込み二回目
１２月の筋トレサーキット
筋トレサーキット（ケトルベル）

こいつぁ、効いた・・・！

階段キックは、最強のＧさんが相手でしたし。
途中から来た、若いアマチュア試合の経験のある女性との練習になったので。

しかし、出し切りました。

Ｓ先生にも、

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、着々と良くなってきてます」

と言ってもらいましたし。

ミドルキックを、更に修正してもらったのです。

これは、体幹の操作が難しく、もうちょっと慣れるまでかかりそう。

でも、感触は得ました。

さて、今日でキックボクシングを一年半続けた事になりましたよ。
いやー、我ながら頑張ってますね。

宮崎が、年内にキックボクシングのジムに行けるのは、後３回か。

更に、追い込んで２０２４年を仕上げたいと思います。

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2024年12月20日20:20
miya_taka
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12月13

筋トレの誘い

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回の練習は、昼過ぎから用事があった為に、一時間半ほとトレーニング。

今回のメニューは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
ミットトレーニング
基本の打ち込みトレーニング
ミット持っての蹴りあい（左右１分づつ）
打ち込み自主練
筋トレサーキット

となりました。

自主練が多くなりましたね。
今まで習ったコンビネーションの練習とかしてました。

ミットを持っての蹴りあいは、若者二人と私。
打ち込みも若者と。

いやー、二人とも入会時より成長してますね。
キックも強くなった。

ミットで受ける蹴りで、腕が痛い(笑)
我が筋肉と体幹で、しのぎましたが。
指導していたＳ先生も、彼らの成長を感じたみたいです。

これは・・・。
なんという危機感。
おっさん、追いつかれてしまう。

しかし、いいですね。
この感じ。

この危機感が、更なる成長に繋がるのです。
そういうの、もっとくれ。

これは、頑張らねばと思った練習の帰り際。

（ ´,_ゝ｀）「宮﨑さん、１２月の筋トレサーキットやりませんか・・・！」

とお誘いが。

最近、実力のあるシブいオッサンからの誘いが多い・・・！

（ ´,_ゝ｀）「これから腕立て伏せを１００回やるんですが、宮崎さんもどうですか・・・？」

（ ´,_ゝ｀）「２０秒間で何回ミドルキック連発出来るかやってるんですが。ふふ・・・、宮崎さんもやりたそうだ・・・！」

などですね。
宮崎の返答は、「ハイ」か「イエス」のみ。

今回の練習では、バービーが３種類あるという、意味の分からない筋トレサーキットでキッチリ仕上がりました。

筋肉破裂しそう。
大腿四頭筋や腹筋が、バキバキっすわ・・・。

さて、今年中に更に追い込みますか。

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2024年12月13日21:45
miya_taka
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12月11

平気そうな感じを身につける！

定休日になったので、キックボクシングのジムへ行きましたよ。

今回も、頑張った・・・！
アマチュアの試合で勝った事もある若い女性とペアだったから。

若い方で経験がある方のメニューにオッサンが付き合うと、少々肉体的に厳しいものがあります。
もうダメぽ・・・となりますが。

でも、何とかクリア！

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１２月の打ち込み
ミットトレーニング
１２月のサーキット
筋トレ（腹筋メイン）サーキット
筋トレ（足腰メイン）サーキット
トランポリン

ラストのトランポリンで、両脚が攣りそうになったので退却。

今回のミットトレーニングは、代表に稽古つけてもらいました。

フェイントでの攻撃が多くなってきた。
そして、武道のクセで身体をピタッと止めるクセを指摘されましたね。

キックボクシングの場合は、攻撃の後もすぐに動いてリズムを取る。
肩の力を抜いて、脚を動かして軽やかに次の行動に備えます。

攻撃する際の防御の甘さも指摘されましたし。

いやー、まだまだですね。

更に、疲れても平気そうでいる事の重要性も学べました。
若い女性会員さんは出来てますね・・・。

( ´_ゝ｀)「どんなに疲れていても平気そうでいるので良いですね。ハアハア言ってる人もいますね・・・」

(´･ω･｀)「ぐぬぬ」

( ´_ゝ｀)「平気そうでいると、そうなってきますから」

という事で、早速ミットトレーニング後に平気そうにしました(笑)

(*´∇｀*)「あ、余裕ある感じになってます！」

(´･ω･｀)「・・・全然、平気っすね・・・！」

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、瞬き多いですけど」

と言う訳で、今年の課題追加！

どんなに疲れていても、平気そうな感じを身につける！

そして、明日のキックボクシングのトレーニングも頑張ります。

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2024年12月11日16:51
miya_taka
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管理人です

宮﨑隆

１９７４年７月８日生まれの蟹座。
大井町カイロプラクティックを品川区大井町に開業して１８年以上経ちました。
当ブログでは整体以外の事ばかり書いてます。
たまに真面目な事も書いてます・・・。

趣味は武道（合気道四段・拳法四段・太極拳二段）とキックボクシング、熱帯魚や金魚を飼う事、整体の勉強。

身体の事でお悩みの方、電話にてご予約ください。

好きな物
お酒（日本酒、焼酎、キリンのビール、ウイスキー）
スパゲッティー、なんかいい職人が作ったやつ

大和整體研究会認定大和整体師
基礎整体講座　講師
キネシオテーピングトレーナー
基礎心理カウンセラー