ミドルキックレベルアップ

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

先週は、ジムがお盆休みだったので、二週間ぶり。



今回も、二時間ほどトレーニング。

そして、レベルアップ！

なぜか、ミドルキックの威力が増したのです。
しかも、二時間のトレーニングのラスト打ち込みでも威力が落ちない。

これは、お盆休みで上手く休めて、超回復した・・・？

しかし、体力も付いてきたなあ〜と。
これだけ練習しても、その後普通に動けてますね。


で、今回やった練習は、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
８月の打ち込み
ミットトレーニング
８月のサーキット
筋トレ自主練
ダンベルシャドウサーキット
基本の打ち込み
８月の筋トレサーキット
ミドルキック打ち込み１００回自主練
基本の打ち込み

サーキット３回に、打ち込みも３回。

二年前の宮崎が、この記事読んだら驚くでしょうね(笑)

帰り際に、代表が新規の方の打ち込みに付き合ってほしいとの事で、２０歳くらい？の男性と打ち込みトレーニングを組んだのですが。

この方が、初回なのに何故か上手い。
しかも、体力もありますね。

(;￣Д￣)「キックえぐいっすね・・・。」

と言ってくれましたが。

いや、この調子だと来年には抜かされている可能性があります。
プロを目指しているようですので。

おっさんになって分かる若さの価値・・・！

こういう若い方と接すると、宮崎も２０代前半でもっと頑張っておけば良かったな・・・と思ったり。

でも、それを挽回する為に３０歳辺りから頑張ってきました。

出遅れて、遅咲きってのもしょうがない。

５０歳過ぎると、知り合いの訃報もありますし・・・。
思ったより時間は無いってのも肌で分かります。

いつ何が起きるか分からないんですから。

寿命が来るまでの時間は有意義に過ごして、成長し続けたいもんですね。




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ミドルキック修正

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。




今回は、ランチで行きたい店があったので一時間ほどトレーニング。

しかし、お相手が超ベテランで自由が丘ジムでは最強クラスのＧさん。

かなりのトレーニングとなりましたね。


そして、ミドルキックをS先生に修正していただけました。

前回、ミドルキックをトップスピードに乗せてどうのと書きましたが。



間違っては無いけど、正確ではなかった。

ミドルキックの下肢は、空手のように膝を曲げてから伸ばすというより、少し曲げた状態のまま棒のように腰の回転で打ち込むようです。

私は、空手の発想で記事を書いてしまった。

でも、膝を伸ばす感じは、インパクトの瞬間に膝が屈曲しないという点では正解。

なるほどね、こういう事か。

という事は、もうちょっと上手く体幹のタイミングやらなんやら調整しないとです。

キックの当たる部分も重要で・・・。
去年の始めたばかりの頃は、足の甲がすりむけてましたが。
今は、ちゃんと脛の部分が赤くなる。

何とか、先生方や先輩方のお陰で、ミドルキックが完成に近づいてきましたよ。

キックボクシング初めてもうすぐ一年半。

いい感じで積み上げられてきてますね。





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ミドルキックの仕事量を考える

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けました。



連続でジムに行くのは、身体的に大変ですが。
定休日の午前中しか行けないので、しょうがないですね・・・。

そして、また追い込んでしまった宮��であった。
いやこれ、休日より仕事してる日の方が楽ですよ。


なんと、今回も昨日に引き続きケトルベルでのトレーニングの特訓をしてしまったのです。
なんか腕というか、肘にキテる。

下肢もバキバキ。


そんな中、ミドルキックで自分なりにコツを掴んできましたよ。

たまに、へっぽこキックになってしまっていたのです。
脱力して上手くやろうとしたからかな・・・？

フォームは、そんなにおかしくないはずだし・・・。
何が原因か分からなかったのです。


最近のミットトレーニングでは、S先生に上半身の捻りを使って、相手の胴体を打ち抜くようにと教わりましたが。

上半身の力みもあるのかもしれません。

で、私が気が付いたのは、キックをトップスピードに乗せる事。



キックする方の下肢は、インパクトの前に軽く屈曲しています。

それを、途中から少し伸ばすようにしたのです。

すると、そこに大腿四頭筋のパワーと速さが加わります。

仕事の大きさ〔J〕＝力〔N〕×距離〔m〕だから・・・。

フォームには気を付けているから、距離はあまり変わらんとして。

力は膝の伸展で、少し上がります。

また、仕事率Pは「力F×速度v」で表すことも出来る・・・。
膝の伸展により、インパクトまでの時間は早くなるはず。

つまり、ミドルキックの仕事量が、力と速度が少し足されるだけで、掛け算で上がった。


・・・となる？

これは、カイロプラクティックの骨格矯正にも使われる理屈なんですが。

骨格矯正の場合は、力を使うとリスクがあるから、速さで補ったりしますね。


とした上で！

更に、体術の精密さを上げていけばいいのかもな〜と。

いやー、シンプルな動きほど奥が深いですね！

整体も格闘技も・・・というか、技術って根底にあるのは同じです。

本日、筋肉痛まみれな宮��ですが、勉強になってほくそ笑んでます(笑)





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ミドルキックの攻撃力が上がった！

水曜日にキックボクシングの練習を動画で撮りました。




そして、自分の出来てない部分を意識して練習したら、一気に上達しましたよ。
軸足を猫足立ちに意識しまくっただけ。

ううむ、サンドバックの音が違う・・・！

更に、代表とのミットトレーニングの際。
動画でフォームを修正したら良くなった事をお話した所、更にアドバイスいただきました。

キックの軌道を最短で斜めに
手前のミットと奥のミットで７対３位の接触

この二つのアドバイスで、更に完成度アップ！

ミットトレーニングを延長していただき、個別指導いただきました。

代表のミドルキックもミットを持った状態で受けましたが、確かに納得。

というか、流石の攻撃力。
ハヤトジム自由が丘支部代表は伊達じゃない。

生身で、このミドルキック受けたらどうなるのか。
半端ねえな・・・。


特訓最後は、左右のミドルキックが、再現度１００％に。

OKいただきましたよ。
汗ダラダラ。

代表には感謝です。
動画撮って、次の日にこのレベルアップ。

こういう事もあるんですね。


一通りトレーニング後は、サンドバックにミドルキック本気の二連発を左右１０回やって終了。

足が攣りそう(笑)

いやー、ハヤトジム自由が丘支部の３人の先生方のお陰で、殻が破れました。
後は、このクオリティで１０連発達成する。

面白くなってきましたね。

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