怪我 : 考える整体師　大井町カイロプラクティック

考える整体師　大井町カイロプラクティック

品川区大井町の整体院「大井町カイロプラクティック」で院長を務めるカイロプラクターのブログです。武道も続けているのでその絡みの話も出てくるかもです。目指すは一流の治療家にして武道家・・・・かな？　　　　Ｓｉｎｃｅ　２００５・１０・１

いやー、やってしまいました。

昨日のキックボクシングで、トレーニング後すぐに左足親指の付け根を痛めたんですが。
打ち込み自主練中です。
まあ、MP関節の捻挫・・・？

今日は、腫れてしまって少々痛みが。

そして、今日もジムに行って一時間以上トレーニング。

これは、計算済み・・・！

昨日の午前中に痛めたので、ブラジキニンが出て炎症になってるはず。
宮崎の年齢だと、４８時間後に炎症のピークが来るかなと。

それまでに、トレーニングによる筋肉のポンピング。
それにより、筋膜や骨膜や血管の膜に溜まった毒素を出すのです。

血流を増やし、酸素を送り続けて・・・。
ファシアのエラスチンとコラーゲンの水素結合を外します。
これは、貧乏ゆすりでも、徒歩でも良いです。

無論、風呂に入って水で冷やしてもよいです。

後は、アミノバイタルでも飲んでおけば良いです。
タンパク質の修復が早くなるので。

炎症のピークが過ぎれば、治りやすくなるかと。

とにかく痛みによる緊張パターンを定着させないようにしないとですね。
これには、やはり運動して負荷を掛けた方がよい。

これは、プロの格闘家にもアドバイスさせていただくのですが、大事にしてはいけません。
どんどん動かすと良いでしょう。

傷めた所を保護して、安静にしてしまうとケガに泣く選手になってしまうのです。

ケガにもよるのですが。

なので、先生方やジムのメンバーに報告してからの試行錯誤なトレーニングとなりましたね。
実験も兼ねてます。

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレサーキット二連続
打ち込みトレーニング
ミットトレーニング
筋トレサーキット
ダンベルシャドウサーキット
懸垂自主練

結果的に、筋トレのランジ以外は、何とか練習出来るもんですね。
打ち込みなら、本気のミドルキック連発出来ましたが。

左のミドルキックに関しては、代表からストップ掛かりました。
フォームが崩れる心配があるとの事です。

そして、練習後。
左足の甲が明らかに腫れが大きくなったな・・・。
分散し始めた？

これで、明日の午前中に炎症のピークを過ぎて・・・。

さて、どうなるか。

久々に怪我したので、実験です。
手技療法家は、こういう時は、実験したくなるもんなんですね。

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タグ：: #キックボクシング; #怪我

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

来週は用事があって一回しか行けませんし、再来週はお盆休みでジムに行けません。

なので、今全力出さないと・・・。

と言う訳で、全力。
今回も、一時間半ほどトレーニング。

だがしかし。

今月のサンドバック打ち込みメニューの時に、左ひざに違和感というか超不安定感。
ちょっと痛い。

これは・・・。

やりすぎたか。
数年前から、左の膝はたまに不安定でしたし。

でも、こういう時は関係ねえ！

最後まで打ち込みですよ。

( ´_ゝ｀)「大丈夫ですか？無理しないでください」

と、言ってもらえて嬉しかったです。

その後に、皆に心配されながらも、自分で施術。

自分で触診して・・・。

これは、半腱様筋・半膜様筋の緊張・・・？
あれ？腓骨頭の位置が・・・。
脛骨近位端も、流動性が無い？

とりあえず、さっと施術して痛みは引きましたが。

本日、更に自分で施術して、アクティベーター使って半月板内側も押し込んでみました。
突出が右膝と比べて出ていたので。

何とか、練習前の状態になりましたが。

私も年ですね・・・(´；ω；`)

でも、自身で調整しながら更に鍛錬できるのは、整体師ならではと言えます。

そして、こういう時に安静はＮＧ。
今後、ケガに泣く事になります。

傷めないように負荷を掛けて、筋肉で毒素をポンピングした方が良い。
その方が、コラーゲンとエラスチンの水素結合が外れやすい。

後は、栄養と睡眠。

ううむ、流石に無理が出てきたか・・・と反省しつつ。

どうすればもっと出来るのか？考えてしまいますね。
整体師の悪い癖です。

今回は余裕でクリアですが、もっと酷い状態になった時にブログネタになりそうです。

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