考える整体師　大井町カイロプラクティック

品川区大井町の整体院「大井町カイロプラクティック」で院長を務めるカイロプラクターのブログです。武道も続けているのでその絡みの話も出てくるかもです。目指すは一流の治療家にして武道家・・・・かな？ 　　　　 Ｓｉｎｃｅ　２００５・１０・１

筋トレ

品川区・大井町の整体院　【大井町カイロプラクティック】　です。
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7月18

最近の筋トレの基準

キックボクシングを始めてから、一か月。

いつも営業後にやっている筋トレにも変化が出てきましたよ。

変化と言えば、服のサイズもＬサイズからＸＬサイズに。
一回りデカくなりました。

Lサイズは、パツパツ。

まあ、キックボクシングでの腕立て選手権と日々の腕立てが利きましたね。


メニューとしては、週に２回。

今月は、腕立て伏せ強化月だったので・・・。


腹筋１５回・プランクを３セット
マウンテンクライマー３０秒・バックランジ２０回を３セット
スクワット１００回
腕立て５０回を３セット
四股１００回

こんな感じ。

ここに、懸垂や木刀の訓練をたまに足したりして。
バランスは悪くないと思いますが・・・。

まあ、一日中仕事してからのトレーニングですから、あまり無理が無いようにしないとです。


しかし、どんどん効率化を求めすぎているような気もするので注意ですかね。

でも、短時間で色々なタスクをこなせた方が良いような気がしますし。
難しい所です。

ゆっくりするのは引退した後で良いかな〜と。

さて、営業後の筋トレは、今後キックボクシングのジムでの課題に直結していく気がします。

型にはめ過ぎないように注意しないと。
どんどん変化させて、試してみたいですね。

いやー、良い目標というか基準が出来ました。

キックボクシングのレベルを上げるため、という目的で鍛えるモチベーションって訳ですね。



ブログサムネ

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8月21

【sexyfitness】で腹筋覚醒・・・！

最近、筋トレを勉強中です。

もうちょっと、効率よく鍛えようと思って。

そして色々と探していたら、良いＹｏｕＴｕｂｅのチャンネルが。

こちらの【sexyfitness】さんですね。



トレーナーのゆうじさんのチャンネルです。
５０歳なのに、ムッキムキですね・・・！

ナイスマッチョ！

私は、４８歳だから・・・。
目標にしやすいです。

アップされた動画もいくつか見させていただき、勉強させていただきましたよ。

そして、思ったことは非常に理論的で勉強になるという事です。

基礎と基本がしっかりしている。

まさか、呼吸による吸気と呼気による胸郭のサイズから、筋肉の起始停止の理論まで説明しているとは。

筋トレに、呼吸が大事なのは皆さん薄々知ってると思いますが。

こういう説明の仕方があったのか・・・と驚いています。
別分野からの勉強って気づきが多い。


筋トレも、進化しているんですね。
これが、近代筋トレ。


勉強を疎かにして、今までの知識で鍛え続けていた自分が恥ずかしいです。
なんというウッカリ。

しっかり勉強させてもらって、トレーニングに反映させないと。


そして、そのお陰か・・・。

我が腹直筋が覚醒しました・・・！

kintore_machine


今まで、腹筋鍛えるのって難しいよね・・・とか思って、手ごたえを感じてなかったのですが。


感じる。

感じるぜ・・・。

我が腹筋を。

仕事中や修行の時に、その存在感を感じるようになったのです。
こいつは、頼りになる。

体幹の内圧を支えてくれる。
脊柱の構造を腹圧で支えてこその屈強な体幹だから。


これは、ゆうじ氏のアドバイス通りにちょっとフォームを変えただけ。

今まで、どれだけ非効率な筋トレしてたんだと反省。

恐らく、このまま勉強させてもらってトレーニングを継続すれば・・・？

私がマッチョ紳士になるのは時間の問題。


いやー、世の中勉強する事が多いです。

昨日も、クライアントの若者にこちらのチャンネルを教えて引き込んでしまった。
暗黒面というか筋肉面へね・・・！

もう、面倒くせえ！
みんなマッチョになっちゃいましょう！

全員、筋肉面へ堕ちれば健康です。


整体師として働いていると、時々思うのですが。
筋肉鍛えてると、大抵の問題は解決するのです。


まあ、残る問題は整体師にお任せって事で(笑)



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5月24

筋トレの必要性が漫画に

休業中で、のんびり仕事している宮崎です。

時間が取れているので、最近また筋トレに励んでます。
もう、休業前よりムキムキですよ・・・。

まあ、筋トレって整体師的にもおススメしたい事です。
以前、受講生の方向けに記事も書きました。



まあ、講師らしくゴチャゴチャ説明を丁寧にしてますが。
一応、理屈を説明しないとなので。

だがしかし。

筋トレすると、確かに色々な問題が解決するので。
強くなると、出来る事増えますし。


だがしかし。

「いやー、理屈は分かるんですがねえ〜・・・」と言ってやらない人！

ツイッターでTestosterone氏に刺激を受けると良いでしょう。
今日も、良いツイートされてるなあ〜。

そして、こちらのツイート。

切っ掛けが、ええ話や・・・。

紹介されている漫画は、こちらから読めましたよ。




この漫画を読んで分かるように、まあそういう事も多々あるんですよ。

結局は、あの時やっておけば良かったー（泣）となるかと。
筋肉は一日にしてならず。


合気道の達人で有名な佐川先生も、毎日鍛えろと言ってますし。
まあ、この場合は四股とか相撲の鉄砲とか、足腰鍛えろという事でしょうが。

肩に盛り上がった筋肉を付けてはいけないとも、おっしゃられていたようですし。
これは、武道の技に盛り上がった筋肉が邪魔だから。

私も、筋トレしつつ、ボディビル的な筋肉を付ける事は避けてます。


でも、普通の人はまずはムキムキにしちゃうのも、段階的には悪くないです。

無いものは、どうしようもないけど。
あるものを捨てたり、何かに特化するのは非常に意味のある事ですから。

という訳で、皆さんも筋トレなどいかがでしょう？
新しい自分を発見できるかもです。

fukkin_man



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3月22

手技療法家に必須な筋トレ？

先日、基礎整体講座にて、３０代前半の男性受講生に筋トレをおススメしました。

dumbbell_man


その方のタイプは、内臓系の弱圧型。
感覚に優れて、押圧は広がりがあります。
細かい施術は苦手で、骨と筋肉の意識が希薄。


しつこく筋トレしろ・・・！と言いましたが。
これは、私が筋肉信仰だとか、気合だからとか、勢いで何となく言ったのではないです。

後々、必要になるからなんですね。


まず、理由としては

筋肉と骨格の意識を認識する
これからの仕事で体力・免疫力が必要だから
体術の向上のアドバンテージになる
身体が強いというイメージを持たせる
弱圧系でレベルアップした際に、途中から伸び悩むから
筋トレで得られるメリットを体感しないといけないから
間違ったスピ系にはまるのを回避するため


などなど、ざっと書いただけで、これだけメリットがありますね。

一つずつ説明すると・・・。



　筋肉と骨格の意識を認識する

内臓系の施術者は、筋肉や骨格の調整には向いていません。
内圧や、内臓からアプローチして何とかしようとする為に、筋肉や骨格の調整が手薄になります。

しかし、実際の現場では、クライアントの殆どが筋肉や骨格に意識があります。
そして、そこにアプローチ出来ないと、仕事にならないです。

上手くいっても、少数の信者みたいな人が付くだけで、経営的にもよろしくない。
そして、結果的に臨床経験も少なくなります。

理想は、筋骨格系から、内臓系を納める順番が欲しいです。
段階を踏んでないと、勘違いしやすく、結果は残念なものになる事が非常に多くなります。

最初から内臓系や空間・内圧をやるのなら、余程の天才でないと無理かと。



　これからの仕事で体力・免疫力が必要だから

彼の場合、整体業界に転職したばかり。

当然、環境も変わるし、職場においても下っ端。
沢山仕事しないといけないし、勉強しないといけません。

そして、風邪をひいている時間なんてないんです。

そんなに、この業界は甘くないです。
会社員なら許された事が、通用しません。

働けない、イコール終了。

だって、収入が極端に落ちるか、無くなるから。

そして、休みでは沢山寝て大きいマイナスを小さいマイナスにするのでは、先が見えているのです。
プラスになる行動がとれないで、年を取ります。

時間は有限。

そこは、少しの休みでプラスにもっていかないと。

その為に必要なのは、筋肉なのです。



　体術の向上のアドバンテージになる

当講座では、身体の使い方・・・つまり体術で整体技術の向上を図ります。

これは、説明すると長くなります。
というか、皆さんここを飛ばしたり、さぼるから下手なんですよ。

そして、私が基礎整体講座で、手取り足取り教えても身体がフニャフニャでは体得に時間が掛り過ぎてしまいますね。

だがしかし。

筋トレで鍛えていれば、その時間は短縮されます。

私がしごいても、回復しやすくもなるから・・・。

鍛練法にも、耐えやすくなるかと。



　身体が強いというイメージを持たせる

内臓系や、弱圧系の先生は、身体が弱いものとして施術する傾向があります。

しかし、筋骨格系で武道をやってる私は、身体は強いものだという認識で施術しています。

でも、私は身体が弱いものでもあると知っています。


これは、手技療法家として色々な方を受け入れる器にも関係して、重要なんですが。

身体観とでもいうのでしょうか。

偏っているのは、専門的と言えるのですが。

それは、ある特定の分野しか出来ないという諸刃の剣なのです。

ここは、バランス大好きな私の意見ですが。

世の中、色々な人がいて、色々な事情があるのだから、色々対応しとけよ的な感じです。
筋トレが苦手なら、やってみて味わっておけって感じ。



　弱圧系でレベルアップした際に、途中から伸び悩むから

弱圧系って、自分は凄いと勘違いしやすいです。

実際、弱圧系でやってる先生の８割は大した事やってないような（笑）
中には本物もいるし、そういう先生を沢山知ってます。

私も４割ほど、そういう領域でやってますし。


しかし、そういう弱圧や内臓系だけで成長した先生は、途中から伸び悩みやすいです。

これは、別に系統が関係ないかもですが。


でも、内臓や弱圧系の系統の先生が、実は筋トレやっていて、そっちの認識も技も少しだけだけど納めてるよ！って場合。

少しでも違う系統の事が出来るので、スランプなど突破しやすかったり、他の方面からの気づきによりスランプを突破出来たりしやすい。

苦手の系統の事を勉強したり、鍛えたりするのって、実はとても重要だったりするのです。



　筋トレで得られるメリットを体感しないといけないから

整体師は、頼ってきてくれるクライアントの皆様を健康にしなければなりません。

しかし、クライアントの方・・・というか世の中の殆どの人が筋骨格系の認識なのです。

そこに、内圧が・・・とか、内臓から肩こりにアプローチして・・・とか言っても、一般の方は分かりません。

そして、何とか愁訴を改善しても、生活習慣が残念で筋トレが必要な方も多いのです。

なので、ある程度筋トレして、その効果を実感しておくことが大事です。

自分がやってもいないのに、メリットをクライアントの皆様に提示出来ないからです。
説得力や、言霊が違ってくるというか。


ぶよぶよの身体の人に、筋トレしろって言われたらキレますよね？（笑）
お前がまずやれよってね。

整体のプロは大変なのです。



　間違ったスピ系にはまるのを回避するため

やっと、ラスト（笑）

世の中、スピリチュアルが大好きな方が多いです。

これは、私の意見ですが、現実をみてください（笑）

何を考えるのも自由ですが、必ず現実とすり合わせないといけません。

だって、この世界で生きているからです。

この世界のルールってもんがあって、そこに従わないと、それは結果に反映されます。

確かにそっちの世界でやるのは楽かもしれません。


でも、こうやってこの世界に重い身体を授かって生まれて来たんだから。
使いこなしましょうよ。

それは、魂の成長の宿題かもしれませんよ。

そっちの世界でやれるのは、本当に大変な修行を積んだ方のみかと。
それか、選ばれた超少数の人外レベルのみ。


凡人な我々に出来る事は・・・？
いきなり、高度な体術でなく、まずは簡単な筋トレでね！

って事です。



　まとめ

長くなりましたが、これが受講生の方に筋トレを勧めた理由の一つです。

まあ、年齢的な事もあったりして。

若いという人生で一回しかない期間。

この間に、無理してエネルギー出さないと・・・？

後はどうなるか分かるな？

おっさんになって無理が効くとでも？（笑）


今のうちにやっておけって事ですね。

グダグダ長く書きましたが。
まだまだ駆け出しの整体師の方の参考になれば幸いです。



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1月7

鋼の肉体計画　２０１０始動！

今年もやりますよ！
「鋼の肉体計画」をね。

昨年は後半が微妙でしたが、一応地味に筋トレやら下駄ウォーキングやら続けてはいたのです。
今年は山に行きたい・・・。

昨日も筋トレしましたが、腕立て伏せなどはゆっくりやるようにしています。
素早く回数を沢山やると、「俺はやった！」的な気分になりますが、これって筋肉の一部しか使われてない事が多く、神経と筋肉の連携も微妙になります。
動きを誤魔化しているので、楽ですし。

ゆっくりトレーニングすると、筋肉の意識が薄い部位まで無理やり使う事になります。
動きを誤魔化さずに身体を使う事になるので、自分の筋肉を細部まで神経と連携させ全ての筋肉・皮膚・関節・腱等を反応させながらトレーニング出来ます。
精神的にかなりきますが（笑）

一部の筋肉を太くするより、使える筋肉を増やすのも長い目で見るといいのです。
本当は腱を鍛えられるといいんですがね。
年取っても衰えないし。

とりあえずは筋肉の鍛錬の練度を上げていこうと思っています。
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5月17

鋼の肉体計画　経過

おはようございます！
今日もいい天気ですね・・・。
休日の方は羨ましいです(笑)

さて今年の年始に決意した鋼の肉体計画ですが、いい感じで進行しています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

苦手分野の下半身強化がかなり進みましたよ。
昨日もタッタカタッタカ走って、ついでに公園の鉄棒で懸垂も何回か織り交ぜて鍛えていたのですが・・・。

今日今まであったような、キツイ筋肉痛はありません(･∀･)
軽い疲労感はありますがね。
この調子で積み上げていけば、年末にはムキムキで走れる漢になってるに違いない(*´Д｀*)
最初時間無いし、どーしよ・・・と思ってましたが。
時間は作るものですね！
最初は腰が重く、精神力が要りますが（微笑）
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管理人です
宮��隆
１９７４年７月８日生まれの蟹座。
大井町カイロプラクティックを品川区大井町に開業して１８年以上経ちました。
当ブログでは整体以外の事ばかり書いてます。
たまに真面目な事も書いてます・・・。

趣味は武道（合気道四段・拳法四段・太極拳二段）とキックボクシング、熱帯魚や金魚を飼う事、整体の勉強。

身体の事でお悩みの方、電話にてご予約ください。

好きな物
お酒（日本酒、焼酎、キリンのビール、ウイスキー）
スパゲッティー、なんかいい職人が作ったやつ

大和整體研究会認定 大和整体師
基礎整体講座　講師
キネシオテーピングトレーナー
基礎心理カウンセラー
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