自由ヶ丘

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1月21

マススパーリングレベルアップ！

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回も、１時間半のトレーニング。

今回も、マススパーリングをやれましたよ。

やったのは、

準備運動・トランポリン
１月のサーキット
１月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
筋トレサーキット二連発
マススパーリング２分を２回
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット

となりました。

今回は、左のフックの軌道修正が。
宮﨑は低めに打ってしまっていたのですが、これを肩の高さに。

そして、マススパーリングは若手とベテランの方。

ベテランの方は、宮崎と若手会員さんのマスを見て、我慢できなくなって参戦(笑)
分かります。
面白いですからね。

宮崎も色々な方と対戦出来て嬉しい限りです。

マスに関しては我ながら慣れてきて、パンチを避けられるようになってきましたよ。
攻撃防御のバランスも良くなってきたかと。

落ち着いてパーリングやスウェイを使えてますかね。
マス中の脱力もまあまあ出来ている。

パンチの連射も、出来るようになってきました。

やはり、最低２発。
３～４発は連射出来ないと、実戦では使い物にならないですね・・・。

ここから、もっと慣れていき、フェイントや相手によって戦い方を変えられるようになっていくと良いかもしれません。

とにもかくにも、攻撃力・防御力アップ！

若手会員さんが、今年の夏にはアマチュアボクシングの試合に出るので、宮崎も同じようにレベルアップしていかないと。

夏には、ライトスパーリングで若手会員さんと互角以上に戦いたいもんです。
試合前の練習に使ってもらおう・・・。

さて、明日のトレーニングも頑張りますか。

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　品川区大井町駅徒歩２分の整体院
大井町カイロプラクティック　
ご予約・お問い合わせは・・・

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タグ：: #自由ヶ丘; #ハヤトジム; #キックボクシング

2026年01月21日18:15
miya_taka
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12月21

経験するしかない能力

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

そして、ハヤトジムに水曜木曜の週二回で通い始めてから、二年半が経過しました。

無論、結果は出ています。
体力・筋力・持久力・戦闘力が爆上がり・・・！

ハヤトジムに行く前は、合気道と太極拳に筋トレだけでした。
なんか少し不安だったのですが。

その不安も今は無いです。

出来る事なら、キックボクシングでアマチュアの試合に出たいですが・・・。
諸々の条件を、仕事の為にクリアできず。

そして、その不満を解消する為に地獄のトレーニングで限界に・・・という、ループ。

まあ、これはこれで面白いのでヨシ！

で、今回も１時間４５分のハードトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１２月の打ち込み
１２月の筋トレサーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット
ダンベルシャドーサーキット（プロ向け）
持久力強化サーキット（プロ向け）
基本の打ち込み（１５回）

となりました。

また、ラストにボクシングのプロを目指す方のトレーニングに付き合ってしまいました。

これは、サーキットですが、プロ向けだけはありかなりの追い込みなのです。
流石の宮崎もラストはちょいと限界を見てましたが。

代表が、

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、打ち込みやってあげてください」

と、来たばかりの会員さんと打ち込みをやる指令が。

無論、断りません。

そして、無けなしの体力で打ちこみ！

しかし、キレが出る。

体力が削られまくった中での、フォームを崩さない打ち込みによりナゾの攻撃力を発揮。

これだ・・・！
この領域好きです。

これは、理論で知るというより、経験でしか得る事が出来ない感覚。

そう、経験するしかないのです。

この領域にどれだけ長い時間留まれるか・・・。
深刻なダメージが残らない程度に。

この感覚を自身に定着させるのです。

無論、格闘技のプロはいつもこんな感じなんでしょうが。
宮崎は素人昭和男なので、根性と気合で行く方法しか知りません。

いやー、今回も勉強になりました。
やり切った感があって、なんかスッキリした！

キックボクシング始めて良かったです。

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2025年12月21日21:05
miya_taka
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12月19

HPとＭＰ共にレッドラインへ

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

そして、前日は基礎整体講座でセミナー開催したので、体力が・・・。
思ったより、疲れが残ってますね。

しかし、関係ない。
状態が疲労のみなら。

と言う訳で、１時間半のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
１２月の打ち込み
筋トレサーキット
シャドー自主練
ミットトレーニング
ダンベルシャドーサーキット
代表特製サーキット
プロ向け持久力強化サーキット
基本の打ち込み

となりました。

代表特製サーキット・プロ向け持久力強化サーキットの辺りが大変でしたかね・・・。
ほぼインターバル無しでしたし。

プロ向け持久力強化サーキットは、また付き合いでやる事になったのです。
というか、一緒にやってくれる人が、宮崎以外いないという。

これは、バービージャンプ・ランジジャンプ・ジャンピングスクワットの３つを３回繰り返すという地獄のようなサーキット。

しかも、代表特製サーキットからすぐ。

流石に、肉体強度が追い付かずにフォームが崩れましたが・・・。

なんとかクリア！
HPとＭＰ共にレッドラインへ(笑)

そこから、更に他の会員さんの為に打ち込みに付き合うという。

というか、この時間帯に来ている限り、ずっとプロ志望の方にお付き合いしてトレーニングしなければならないかも・・・。

まあ、かなりのレベルアップになるから良いかなと。
自分で限界を決めない方が良いですし。

これもご縁や流れという事で。

ご縁や流れは、逆らわずに受け取って大事にしたいですね。

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2025年12月19日21:19
miya_taka
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12月12

場を選んで通い続ける意味

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

１時間半のトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
筋トレ自主練
打ち込み自主練
ミットトレーニング
１２月の打ち込み
シャドー自主練
１２月のサーキット
ダンベルシャドーサーキット
ケトルベルサーキット
筋トレサーキット
ベテランＮ島さんによるフォーム講座

となりました。

そして、何故かラストのサーキット３連続は、宮崎主導によるものです(笑)

新規の方が来ており、代表とゆうと先生が付きっ切りだったので、

( ´_ゝ｀)「宮崎さんリーダーで、そちらでサーキットお願いします」

と依頼されたのです。

サーキット用の音楽掛けて、サーキットスタート。
いつも共にトレーニングしている主婦の方と、まだ日が浅い女性会員さん２名と宮崎の４名。

メンバーの様子を見て、筋トレサーキットを追加させていただきました。

サーキット３連発が初めての女性会員さんが２名いましたが、やり切りましたね！

皆さん、いい顔している・・・！
そう、自分で限界を決めずに出来たわけです。

意外と出来るもんでして。
これは、自信につながるはず。

なんか、サブトレーナーに昇格した感じですね(笑)

ラストは、フォームやリズムの取り方について、古参組のＮ島さんからレクチャーが。

これが、勉強になりました。
教えられる人がインストラクター以外にもいるのって、自由が丘ジムの強みかもしれませんね。

やはり、３本の軸を使うか・・・。
攻撃の種類によって、軸を使い分けないといけないんですね。

これは、太極拳と同じで股関節と膝を上手く使いこなせないといけません。

今回は、代表のミットトレーニングで、左のミドルキックの威力も上がりましたし。
これは、足幅の修正でした。

速攻修正して、ＯＫいただけました。

今回のトレーニングも、色々な事があり勉強になりました。

やはり、こういう場に通うというのは人生において重要なんじゃないかなと思ったりして。

いつもと違う場所で、一生懸命頑張る。

これが出来てないともったいないなあ～。

今回も楽しい時間を過ごせましたね。
感謝いたします。

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2025年12月12日20:47
miya_taka
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12月10

プロ向け持久力特化サーキット

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

最近、施術予約がありがたい事にいっぱいで、ちょいと疲労が・・・。

先週、膝を痛めてダメージもありましたし。
かなり良くなってますが、その補正で体力も奪われています。

ジム休もうか・・・と普通なるでしょうが。

だがしかし。

状態は疲れだけ。

この場合は、気分関係なく行った方が良いのです。
その方が気分転換にもなりますし、違う疲労に置き換わるだけなので問題ありませんね。

というわけで、１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
避ける練習
シャドー自主練
ミットトレーニング
１２月の打ち込み
ミドルキック打ち込み１００回
ダンベルシャドウサーキット
持久力特化筋トレサーキット
懸垂自主練

となりました。

今回は、会員が宮崎一人の時間帯があったので、特別メニューが。

ゆうと先生による、避ける練習ですね。

ポールで攻撃されるのを、ガードしたり避けたりするのです。
バックスウェイ・ウィービングなどやりまくりましたね。

先生には上達しているとＯＫいただいた。

更に、特別メニューはプロを目指す男性会員さんに付き合った持久力特化サーキット。

ダンベルシャドウと連続でやりますが、これがキツイ。

サーキット形式で、２０秒やって１０秒休みを９回。

しかも、ランジジャンプ・ジャンピングスクワット・バービージャンプという組み合わせを３回やるのです。

ラストは足腰ガクガクですよ・・・。
何とか出来たけど。

そうか、プロになるにはこれが普通。
いやー、こういう世界を垣間見るのも良いもんですね。

勉強になりました。
今回も経験値アップです。

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2025年12月10日16:51
miya_taka
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12月5

適正な負荷を探ろう

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
年末まで、突っ走ります。

今回は、膝の調子が何とかなりそうだったので、１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
シャドー自主練
１２月の打ち込み
１２月のサーキット
ミットトレーニング
ケトルベルサーキット
ダンベルシャドーサーキット
１２月の打ち込み
ミドルキック打ち込み１００回

となりました。

今回もそれなりの負荷ですね。

ケトルベルサーキットでは、８キロのケトルベルを二つ使いましたが、慣れてきました。
今度、１２キロのケトルベル２つでもいいかもしれません。

８キロのケトルベルを二つ担いで、スクワットしたり、ジャンピングスクワットするんですが。

２か月前は、ジャンピングスクワットが非常にきつくて、ちょっとしかジャンプ出来ませんでした。

だがしかし。

今回は、結構ジャンプできますね・・・。

筋肉が超回復して、慣れてきましたか。

いいですよね。
出来なかった事が出来るようになる。

レベルアップの瞬間です。

５１歳でも、こんな経験出来るのです。

そして、能力が安定してきたら・・・。
次の目標へ。

少々過負荷な気がしますが、これもどれだけ負荷かけても大丈夫か少しずつ試していたので、問題ないですね。

もう、キックボクシングを始めた二年半前からすると、桁違いの能力です。

以前、キックボクシング始めてから７か月位で動画をアップしましたが。

今の攻撃力は、この動画より高い・・・！

いやー、ヘタな時に動画撮っておいて良かったです。
構えとか出来てないし。
体力は、この時の２倍以上はある。

今度、動画撮ろうかな・・・。

記録大事ですね。

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2025年12月05日21:55
miya_taka
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12月3

不調でも行動が正解

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、日曜日にやった筋トレとランニングで右膝が不調。
少し痛くて、歪みがある。

自分で調整したのですが、後はキックボクシングのトレーニングで何とか膜の調整しようかと。
しかし、右下肢が歪んでいる状態でしばらく仕事してしまったので、補正が入り体力が減ってますね・・・。

ランニングも３０分普通に走れるようになったので、調子こいてスピード上げたのが良くなかったかと。

インストラクターの先生に、右膝の不調を伝えて、トレーニング開始。

やったのは、

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
シャドー自主練
１２月の打ち込み
１２月のサーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドウサーキット
１２月の打ち込み

となりました。

なんか、話が盛り上がって話し込んでしまったので、２時間経過してましたが。
実質１時間半くらい？のトレーニングです。

ミットトレーニングでは、代表が稽古つけてくれたので勉強になりましたね。
無論、ＨＰゲージが赤くなるくらい追い込まれました(笑)

攻撃も結構入るのですが、ガードは得意なんですけど、スウェイとか前蹴りを捌いたりするのが難しい・・・。

今後の課題かと。
しかし、不調なんですがやり遂げた。
これ、自信に繋がるのです。

そう、不調と思われても実際は大した事無い事が多いです。

なので、気分で行かないのはもったいない。

行ってトレーニングに入れば後は、流れ・・・！
すると不思議な事に嫌な事っておきにくいですし、良い事が起きやすい。

行かないとゼロ。
というか、マイナスに事象が出る事が多い。

上手くいかないな～とか、ついてないなあ～とかが口癖の人は、これが出来ていないと考えます。

しっかり積み重ねて、毎日を丁寧に過ごしたいものです。
これから先の素敵な未来の為に。

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2025年12月03日17:08
miya_taka
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11月30

その他大勢にはなりたくない？

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けました。
また、２時間ほどトレーニング。

今回も、ハード・・・！

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
シャドー自主練
１１月の打ち込み
１１月の筋トレサーキット
懸垂自主練
ミドルキック打ち込み１００本
基本の打ち込み
ダンベルシャドーサーキット

となりました。

なんか、会員さん同士の会話が盛り上がっており、自主練多い(笑)

ミットトレーニングでは、ゆうと先生にバックスウェイの指導が多くなり、ＯＫいただけた。
しかし、要練習。

そして、構えではまだ出来ていないというか、熟練度が甘いというか。
脇が空く（太極拳と合気道のクセ）のと、左手は目の高さへ。
後は、防御姿勢になるクセ。

半身になり、打つ時に下に軌道がブレなくなり、安定はしてきているのですが。

まだまだ、甘いか・・・。

打ち込みは、今回も３回やっておりフォームに気を付けて反復練習。

懸垂と、感謝のミドルキック１００回で、消耗した所に他の仲の良い会員さんに付き合って打ち込みとサーキットでトドメ。

２時間は、いまだにキツイですね。

まあ、どんどんダンベルの重量が上がったり、きっちりフォームを決めて誤魔化さなくなっているのもあり当然ですが。

この状態で、これが余裕になれば・・・？

更なる、パワーアップ。
誤魔化して、こなした気になっても意味が無いです。

健康ではいられるでしょうが、戦闘力の壁が破れないというか。
クラスチェンジ出来ないというか。

自分に甘いと、その他大勢になっちゃうからなあ～。

それでは、つまらないんですよね。

宮崎の生き方だと、望む状態になりません。

なので、このまま未知の限界突破は継続という事で。

これは、手技療法も同じですね。

ちんたらセミナー通って勉強した気になっても、その他大勢。

常に修正して数稽古・正しいやり方を分析・自分の成長の上限はないと信じる・長期的視点での継続・気分に左右されない実行力。

出来るまで時間掛かりますが。

どっちがいいかですね。

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2025年11月30日21:43
miya_taka
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11月27

自由ヶ丘【ミキヤズ】で豪遊

キックボクシングの後は、友人と妻と合流して自由が丘ランチへ。

迷ったのですが、久々に【パスタバル MiKiYA's 自由が丘】に行こうかなと。

ここは、非常にパスタやピザが美味しいのです。
混んでますが。

今回も、ランチ時外しているのに数分並びました。

こちらは、キックボクシングジムで、評判になっていたので知る事が出来た店。

良い出会いでしたね。

まずは、テーブル席へ。

パスタのセット二つと単品と・・・。

飲み物は、こちら。

おかわりOKな珈琲。

・・・と生ビール！

いやー、キックボクシングの疲れが癒されます。

そして、セットのサラダ。
これ、野菜にドレッシングが全体的に絡んでおり美味いのです。

パンも、これでもかってくらいバターが染みてる・・・！

そして、まず来たのはピザ。

そして、フライドポテト！

これは、頼んで良かったです。

ビールにも合いますし。

どちらも、アンチョビなどの味付けがお見事ですよねえ。

今回は、３人での訪問ですので、色々頼めて嬉しいです。

ここで我慢できなくて、生ビールお代わり。
料理に合いますからね。

そして、パスタ。

宮崎リクエストで、ボロネーゼにモッツァアレラチーズ。
店のおススメのトッピングに従うべし。

更に、本日のパスタ。
これ、ホタテが入っておりクリーミーで非常に美味しい。

やはり、ここに来ると日替わりは頼みたい。

一週間でメニューが切り替わるので、合う日替わりが出たら必ず注文すると良いでしょう。

いやいや、豪遊・・・！

大満足ですよ。

パスタの他にピザも入れたのが良かった。
大盛にしましたし。

フライドポテトも、良い仕事してくれました。

やはり、ミキヤズさん凄い。

流石の味でしたね。

また自由が丘でパスタやピザが食べたい時は寄らねば。
並ぶ価値もあるかと思います。

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タグ：: #自由ヶ丘; #ランチ; #パスタ; #ピザ; #ミキヤズ

2025年11月27日18:01
miya_taka
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11月21

ダンベルが倍の重量に

今週の定休日二日目もキックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、２時間のトレーニング。

ちょっと、疲れが(笑)

やったのは、

準備運動・縄跳び
１１月の筋トレサーキット
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
１１月のサーキット
１１月の打ち込み
シャドー自主練
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
１１月の筋トレサーキット
バンバンボードサーキット

となりました。

そして、今回は代表の指示で初のダンベル重量の増量・・・！

ダンベルシャドウでは、１．５キロのダンベルが３キロに。
ケトルベルサーキットでは、１２キロが２４キロに。

倍です。

これ、出来るんかいな・・・と思いましたが。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さんなら出来る」

と、代表が断言していたので、アドバイス通りにやってみたら、何とか出来ましたね・・・。
会員さんの事をよく見てるんですね。

無論、いつもと違う限界を見ましたが。

いやー、出来たか。
必死ですけど。

久々に、身体中の筋肉がやばいですが。

しかし、筋肉の出力の上限を上げる時は、限界を見ないといけません。
後は、自分の限界を低く見ない意識と、チャレンジする決断力。

いやー、筋肉のパンプがやばくて面白いなあ・・・。

肩に小っちゃい重機乗せてんのかーい！とか、大胸筋歩いてるよー！状態の心理状態。
もちろん、ボディビルダーには敵いませんが。

宮崎は現時点で、今まで生きてきて一番強い状態となりました。
戦闘力アップ。
これから、未知の領域に入ります。

どこまでいけるか分かりませんが、自分の潜在的ポテンシャルの限界を見てみたい気もします。
将来なる予定の凄いジジイに一歩近づいた・・・？

ここまで、能力を引き出せるとは。

ハヤトジムに通い続けた甲斐がありました。
感謝いたします。

ちょっと、面白くなってきましたね。

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2025年11月21日21:24
miya_taka
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11月19

拳はボールを投げるように

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

先週は、金沢に旅行していたので、二週間ぶりのトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレ自主練
打ち込み自主練
１１月の打ち込み
基本の打ち込み
ミットトレーニング
１１月のサーキット
シャドウ自主練
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
懸垂自主練

となりました。
１時間４５分掛かりましたね。

今回は、ストレートの威力が上がりました。

そう、思い出したのです。

初期の頃に、拳は武道と違ってボールを投げるように・・・と教わった事を。

何故か、思い出してやってみたら、威力がアップ・・・！
今まで、正拳突きのクセが出て、まっすぐ出していました。

我ながら、よく自分で気が付いたもんです。
自分の頭で考えて行動を見直すと、物凄く腑に落ちるもんです。

それか、旅行に行って心身が休まり、色々な経験をして思考が変わったか。
何が切っ掛けで、レベルアップするか分からないもんですね。

自分の能力の柱となる事をひたすら高めて、それだけでなく他の経験をするのが良いと実感です。

ジムは二週間ぶりでしたが、筋トレとランニングはやっていたというのもあり、何とかパワフルにトレーニングをこなせました。

よし、この調子だ。

明日のキックボクシングも頑張りたいですね。

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2025年11月19日16:13
miya_taka
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11月10

【Ami Cono JIYUGAOKA】のジェラート

キックボクシングの後のランチ後は、ジムで非常に美味しいと評判を聞いたジェラートの店に行きましたよ。

イタリアで修行したジム仲間が働いているのです。
女性会員さんが絶賛しており、娘さんと夜までその話題だったとか。

宮崎は辛党ですが、スイーツでも美味しいものは美味しいと認識可能。
積極的に食べないだけなのです。

今回は、非常に興味が出て早速行ってみたわけです。

場所は、自由が丘から南へ徒歩３分？

ここですね。

店は、【Ami Cono JIYUGAOKA】さん。

ジム仲間の方は・・・ちょうどいない。

まあ、しゃあない。

メニューも、どれも良さげな・・・。

・・・ジェラシェイク？

なんか、珍しいような。
ここは、ブロガーとしてジェラシェイクを注文か？

味は、シンプルに左上のＦＩＯＲＤＩ LATTEにするか・・・。
なんか、道外で当店のみ使用の訓子府ミルクとか。

検索して調べましたが、ここ？

妻は、ジェラカップでバラと塩焦がしキャラメル。

注文して、こちらが来ました！

そして、これが美味しい。

透き通るような甘さの奥に、重厚な味わいが。
これだから、特別なミルクはたまに飲みたいのです。

久々にシェイク飲んだ。

ジェラートも少しもらいましたが、かなり素材に気を使っているかと。
グーグルマップで評価が高いのもうなずけますね。

これは、良いです。

気軽に寄れて、このレベルのジェラートをいただけるとは。
流石、自由が丘。

自由ヶ丘を散策する時は、必ず寄りたい店と言っても過言ではないかと。

皆さんも、自由が丘を散策する際は是非。

美味しいですよ～。

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タグ：: #自由ヶ丘; #ジェラート; #Ami; #Cono; #JIYUGAOKA; #アミコッコ; #シェイク

2025年11月10日20:55
miya_taka
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11月9

自由ヶ丘【豚屋鳥山】のレバニラランチ

キックボクシングの後は、自由が丘ランチとなりました。
自由ヶ丘ランチも新規開拓が進んでますが・・・。

今回はリピート。

こちらの【豚屋鳥山】さんですね。

前回の記事はこちら。

初回は、結構な肉攻め・・・！

という事で、今回は違う方向性で攻めてみようかと。

うーん、今回はレバニラ定食かな・・・！

妻は、気に入ったと言っていた豚から定食にするようです。

地下一階のお店は、こんな感じ。

入口の券売機で、少々手間取るかもですが、雰囲気の良い店です。

無論、キックボクシングの後ですのでカンパイ。

麦芽のブドウ糖を筋肉に沁みわたらせていた所に、料理が到着です。

いやー、良いですね。

提供も早い。
見てると、手際が凄く良いのです。

レバニラ定食は、モヤシ多くて美味い。
野菜不足の方にも良いのでは。

そして、ここは丸美屋さんのフリカケがある。

味変もよいもんです。

ふりかけの補助凄い。

いやー、今回も野菜と肉を満喫出来ました。

宮崎が若かったら、前回食べた豚定食の３枚以上はいけたかもですが(笑)
これだけ鍛えても、オッサンはオッサン・・・。

ここは、自由が丘でもお勧めかと。
入りにくいと思う方もいると思いますが。

一回行けば気軽に入れます。

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タグ：: #自由ヶ丘; #豚屋鳥山; #レバニラランチ

2025年11月09日21:02
miya_taka
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11月8

鍛えるのなら限界を

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
来週は旅行で行けないので、今回も１時間４５分ほどのトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
１１月のサーキット
打ち込み自主練
筋トレサーキット３連続
ダンベルシャドウサーキット
懸垂自主練

となりました。

筋トレサーキット３連続は効きました・・・！

股関節や殿筋群に効くサーキットをやっていたら、代表が腹筋中心のサーキットを追加。
更に、連続で足腰に効くサーキットを追加！

ラストは、宮崎も足がふら付くほど。

女性会員さんは、きつ過ぎて笑い始めました(笑)

水曜も２時間ほどガチりましたし、中々今回も限界を攻めました。

もう、筋肉バキバキですわ・・・。
腹筋は攣りそうになり、筋肉痛です。
腹筋なので腹痛い(笑)

いやー、５０歳を超えて限界見えるまで鍛える事になるとは。
これは、楽しいです。

纏っている筋肉のレベルが格段に上がっているのを実感するのも楽しいですし、自信になりますね。
これだけ攻めても、トレーニングの疲労が二年前とは全く違います。

二年前は、トレーニング後に、疲労のため息ばかりでしたし、ゆっくりしか歩けなかったり、ふらついてました。

もう、体力値の桁が変わった的な感じ。

５０歳を超えて、限界を攻めて鍛えるのは容易ではないです。
当院のクライアントの方々に勧めても、宮崎レベルまで実践出来ているのは二人くらい。

もちろん、ジムで鍛える方は当院のクライアントの皆様の２０％弱？はいますが、限界を見ていませんね。

楽しいんだけどなあ・・・。
ゲームやってる時にレベルが上がって強くなると嬉しいの強化版みたいな。

あまり理解されないのはしょうがないですね。

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2025年11月08日19:30
miya_taka
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11月5

レベルが上がると受け取るものも変わる

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
来週は旅行の予定を入れているので、二時間ほどトレーニングしておきました。

今回は、最近シフトの関係で会えなくなっていたＳ先生がいて、嬉しい限り。
休みの関係でたまにこの時間に来れるとか。

そして、Ｓ先生のお陰で更にレベルアップ！
しかも、代表の特製サーキットと特製筋トレで、レベルアップ！

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１１月の打ち込み
ミットトレーニング
１１月の打ち込み
代表監修プランク（２分・１分休み・１分半）
１１月のサーキット
代表特製ダンベルシャドウサーキット
代表補佐ありのケトルベルサーキット
基本の打ち込み

となりました。

たぶん、去年の宮崎なら吐いてます。

無論、懸垂特訓やミドルキック打ち込み１００回などの自主練する余裕はなくなりました。

ミットトレーニングは、Ｓ先生に久々に組んでもらえたのですが、

( ´_ゝ｀)「・・・構え、変わりましたね？」

と、速攻で宮崎の変化を指摘。

そう、ゆうと先生の指導の元、かなり改善していたのです。
気が付くとは流石。

しかも、そこから防御のコツと、攻撃の際の拳の位置関係などを教えていただけた。
なるほど、これは実戦的な。

構えを改善できたから、一段上の事を教えてもらえたわけだ。

非常に勉強になりました。

そして、各サーキットでは代表の追加する負荷に耐え、なんか評価がアップ？
嬉しいけど、それにより更に宮崎だけ負荷が足される可能性が非常に高いのですが。

最近、レベルが上がったのを感じてましたが、やはりか・・・。

仕事でも、キックボクシングでも、各パラメーターが上がっているのを感じます。
たまに、こういう事あるんですよね。

筋力・思考力・処理能力・持久力が上がり、普段を楽しめるようになってます。

いやー、５１歳ですがレベルアップ！ですよ。

さて、明日もキックボクシングのジムに行きたいと思います。
もう少し限界を超えるように遊んでみても面白いかもしれませんね。

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2025年11月05日17:11
miya_taka
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10月31

身体の中のライン

今週の定休日二日目は、キックボクシングのジムへ。

先週も今週も、週に一回の参加でしたが、何とか調子を崩さずにトレーニング出来ました。
やはり、普段から継続しているのと、たまの休憩みたいなバランスが良いのかもしれません。

そして、１時間４０分ほどトレーニング。

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１０月の打ち込み
ミットトレーニング
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
１０月のサーキット
基本の打ち込み
懸垂自主練

となりました。

今回も良いメンバーと共に練習出来て充実しましたね・・・！
入会から日が浅いけど、かなり動ける女性メンバーの方とケトルベルとダンベルシャドウが出来たのも楽しかった。

ラストは、体力切れ直前的な感じでしたが、何とかなるもんでして。

むしろ、ミドルキックの威力が上がったりするんですよね。

これは、疲労により力みが無くなり、しかし技術的には一定レベル行ってるから・・・？
体内で膜の連続性によるラインが出来るのを感じるのです。

逆にこれが無いと、へっぽこキックになる。
フォームを完璧にしつつも、疲労でそれが崩れないようにしないとです。

漠然と、作業の様にこなしても意味が無いですねえ。

これが、普段から当たり前のように発動出来る位の鍛錬度があった方が良いという事か・・・。

道は遠いです。

ラストの懸垂は、精神力搾り切った感じ・・・。

来年あたりには、同じトレーニングでも余裕がある状態にしたいもんです。

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2025年10月31日21:23
miya_taka
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10月23

何があっても揺るがないルーティン

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

明日は、セミナーで行けないので今日行かねば。
しかも今回は、友人との約束があるので１時間ほどのトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
シャドー自主練
筋トレサーキット
１０月のサーキット
ミットトレーニング
ダンベルシャドウサーキット

となりました。

いつもと違って時短で、メニューが少なめに。

しかし、学びは多い・・・！

まず、構え。

今回はニュートラルを保てました。
威力減ったけど(笑)

ゆうと先生にＯＫいただけました。
何とか、意識しないでも出来るようにならないと。

拳の位置と防御態勢になり過ぎないように注意。

そして、体力ってやはり付いてきているな～と。

そんなに水を飲まなくても平気になってきており、今回は軽く汗を流した気分。

二年前なら、体力切れて帰り道が病人みたいになってたはず。

うむ、積みあがってきているなあ・・・。
このまま年齢重ねても、少しずつでも強くなっていきたいもんです。

それは、健康寿命にも繋がる。

そして、今回は時短で明日はセミナーでジムに行けません。
更に、来週も未確定ですが集まりに呼ばれていて水曜日は行けない可能性。

こういう事もあろうかと！

いつも、頑張って通っているのです。
たまに行かなくても関係ない位に、継続していれば問題ない。

日曜日は筋トレとランニングやってますし。

どんな事が起きても関係ない位、普段からの積み重ねは大事だと思ったりしますね。
世の中、いつどうなるかなんて分かりません。
一寸先は闇。

ですから、人生を積極的に楽しんで、修行は定期的にルーティンが望ましい。
時間が経てば経つほど、強くなりますから。

ボ～っとしてたり、ゴロゴロしている時間って無いですよ。

という、なんという危機感。
皆さんも、危機感持って普段から積み上げてみても面白いかもしれません。

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2025年10月23日19:08
miya_taka
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10月18

【Tai Kou Rou JIYUGAOKA店】のダーロメン

キックボクシングの後は、自由が丘を散策しましたよ。

この前は、先月の大雨のせいであまり散策出来ませんでしたからね。
早めに帰って良かったです。

で、今回はこちらの店をリピート。

【Tai Kou Rou JIYUGAOKA店】さんですね。

以前の記事はこちら。

ここのダーロメンが美味しかったので、また食べたくなったのです。

今回は、一階の席に通されましたよ。

無論、頼んだのはランチセットのダーロメン。

妻は、海鮮粥。

そして、キックボクシングの後ですのでカンパイ！

いやー、また来れて良かった。

相変わらず雰囲気が良くて、お客さんが途絶えない店ですね。

そして、まず来たのは海鮮粥。

少しもらいましたが、美味い。

米自体は、ほぼ味が無いが具と組み合わせると・・・？
身体に優しい素敵な味がする。

身体が弱ってる時とか、超嬉しいかも。

そして、来ましたよ。

こちらがダーロメンです。

トロトロのスープ。
麺を混ぜていただきます。

具も豪華。

で、非常に美味い。
珍しい味ですし。

美味いが、汗が・・・。

キックボクシングで２リットル弱汗を流したのに。
更に、滝汗という(笑)

美味いけど、疲れるかも。

そして、ランチセットの餃子。

デカい。
ここの名物ですね。

そして、美味いのです。

まずは、酢胡椒。

そこから、辛い調味料を投下。

いやいや、味に量に大満足。

そして、デザートはこちら。

中華と来たら、これ。

あっさりした味で、ありがたい。

辛党の宮崎も美味いと感じます。

いやいや、自由が丘は良い店多いな・・・。

皆さんも、ダーロメンいかがでしょう？
味は言語化出来ませんが、美味いですよ。

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2025年10月18日19:53
miya_taka
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10月17

武道の癖が邪魔となる

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
１時間４５分のトレーニング。

やったのは、

準備運動
筋トレサーキット
筋トレサーキット
基本のサーキット
ミットトレーニング
シャドウ自主錬
１０月の打ち込み
ダンベルシャドウサーキット（パンチのみ）
ケトルベルサーキット
ダンベルシャドウサーキット（キックありバージョン）
１０月の打ち込み

所々、同じメニューが被ってますが、しょうがないのです。

今回は、まだ初心者の方がいて付き合うとか、タイミングが他の方と合わない時間に来た方などで打ち込みの相手がいない時などの穴埋めですね。

通常、打ち込みは一回ですが、宮崎は最高３回までやった事があります。
サーキットは、通常２・３回でしょうが、宮崎は普通に５回くらいやりますね。

自由が丘支部のジム自体が１０人ほどで混雑して、しかも平日の午前という条件なので、人数が少ない場合が多くなります。

このように、協力出来ると色々スムーズですし、自身のレベルもアップすると言う訳です。
流れも良くなるというか。
セミナー講師の経験から、クセで全体を見回して、調整しようという習性が・・・。

そして、今回はミットトレーニングで代表に指導していただきました。

やはり、ＨＰがレッドラインまで追い込まれますが、やった後のレベル上がった感が好き。
限界突破の条件が満たされる。

前回指摘していただいた、ミドルキックの頭の位置と、構えは気を付けましたが。
やはり、ストレート打つ時に下に軌道がブレますね・・・。

これは、正拳突きのクセですね。
引手のクセは消えたのに、構えた位置からそのまま打つという動作が、下に下がってから打ってしまうという。

何とか修正しないとです。

構えは、脇を締めなければなりませんが、これも合気道や太極拳のクセがあり、開いてしまいます。
筋肉あるので、脇締めると窮屈に感じますが、これも慣れなのかなと。

いやー、二年と四か月やってますが、まだまだ課題多いです。

どんどんこなして、安定した技術と体力を身につけたいもんですね。

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2025年10月17日20:29
miya_taka
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10月15

覚悟がいるサーキット

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
今回も、一時間半トレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
ミットトレーニング
１０月の打ち込み
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
基本の打ち込み
避ける特訓
シャドウ自主練
代表特製サーキット

ラストの代表のサーキットで力尽きました。
なので、懸垂やミドルキック打ち込み１００回とかの余力無し。

共に組んだベテランの若手女性と話しましたが、なぜ代表のサーキットはいつものサーキットより負荷が増すんだろう・・・と。
なんかの能力？
代表はプロの選手だったから、対戦相手に同情しますね(笑)

二人して、かなりサーキットはやり込んでるはずなんですが。
まあ、少々自信がある。

でも、最後の方はベテラン若手女性も動きが止まる時もあるし、宮崎はジャンピングスクワットで足元がふら付きます。
宮崎は、スクワットは１０００回出来るんですが。

終わった時は、数十秒動けない。

限界を超えるようなサーキットで、間違いなくレベルアップ・・・！
でもまあ、覚悟の量が問われるサーキットであった(笑)

若手女性も宮崎も、声を掛けられた時点で覚悟したのです。
今後は、特に覚悟が無くても、こなせるようにレベルアップしないとですね。

そして、避ける練習はベテラン組のＮ島さんに教えていただいた。
ボクシングのコンビネーションらしいです。

ワンツーフックからジャブを避ける。
カウンターでストレートフックから、相手のストレートを避ける。
カウンターでフックストレート。
そこから相手のジャブをウィービングで避けてストレートフック。
相手のストレートをウィービングで避けてフックストレート。

これ、覚えるのちょっと大変でした。
まあ、慣れでしょうが。

でもＮ島さんにも稽古つけてもらって、ちょっと自信が付きました。
シャドウで、練習しないとです。

さて、来週再来週はジムに週に一回しか行けません。
なので、明日も超負荷を掛けて頑張らないとです。

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2025年10月15日17:42
miya_taka
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10月10

ミドルキックの対処法とか

定休日二日目の午前中も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
今月は、セミナーや食事会で月末にジムに行けない日があるから、普段からしっかりやっておきたいものです。

今回も、１時間４０分ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
筋トレサーキット
打ち込み自主練
ミットトレーニング
１０月のサーキット
ダンベルシャドウサーキット
１０月の打ち込みトレーニング
避けるのと防御から返しの特訓
筋トレサーキット
ミドルキック打ち込み１００回

となりました。

今回は、ベテラン組のT島さんに稽古つけてもらえましたよ。
これが、非常に勉強になりました。

まずは、ワンツーフックの避け方と構えから。
避けた後はカウンターで反撃。

これ、なんか勘違いして、間違って覚えてました・・・。
今回教えていただいて修正出来ました。

更に、ミドルキックの受け方まで教えていただけましたよ。
ミドルキックは左右ありますが、左と右のミドルキックで受け方が違うのです。

右のミドルキックの場合。
身体を右回旋させて、腰から背中で受けて左手で相手の下肢を高い位置で保持。
右のグローブで顔面をガード。

左のミドルキックの場合。
体幹を回旋させずに、そのまま右手で相手の下肢を高い位置で保持。
左のグローブで顔面をガード。
ダメージは右のミドルキックを受けるのよりダメージがありますが、背中や腰で受ける位回旋があるとカウンターで反撃しづらいからみたいです。

そして、そこに代表登場。

右のミドルキック受けた後の足払いを教えてくれました！
相手の右脚を保持した後に、左下肢で相手の左下肢を払います。

Ｔ島さん、あっさり倒れましたね・・・。
Ｔ島さんは柔術やってるので、すぐに柔術の受け身を取ってましたが。
さすが。

こういう時に、アドリブで動ける格闘家って凄い。

しかし、代表って足払い上手いな・・・。
タイミングが絶妙。
迷いも無駄もない流れるような動き。
録画して、何回か見たい。
これが、プロのテクニックか・・・。

ミットトレーニングでは、代表にミドルキックを修正していただき、更に威力が上がりましたし。
感謝ですね。

ミドルキックの際に、頭部が少し後ろに反るようにすると良いみたいです。
これにより、カウンターを顔面に食らいにくい。

なるほどねえ・・・。
実戦的です。

いやいや、今回は新しい学びが多かったです。
教えられた事は、すぐに修正してやり込んで自分のものにしないとです。

新しい事を学ぶのは楽しいですねえ。
そして、自分のものにするには地力がいる。

その為に、普段から基礎と基本を積み上げているのです。

いつも、話しかけてくれるゆうと先生に、今回色々教えてくれた代表とT島さんに感謝いたします。

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2025年10月10日20:39
miya_taka
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10月8

宵越しのエネルギーは持たない派

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

本日も、1時間半以上のトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
１０月のサーキット
筋トレサーキット
打ち込み自主練
ミットトレーニング
シャドウ自主練
１０月の打ち込み
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット２回連続
懸垂自主練

となりました。

まさかのケトルベルサーキットの２連続・・・！

途中でサーキット用の音楽が止まったのが原因です。

一緒にトレーニングしてた女性会員さんと困惑していたら・・・。
気が付いた代表が、

( ´_ゝ｀)「あれ？どうしたんですか？ああ、サーキットですね。最初から？」

(´･ω･｀)「途中で音楽止まったんです（もう、９割方終わってるけど・・・これもう一回やる雰囲気？）」

（′∀｀）「最初からやります！」

(´･ω･｀)「」

そう、女性会員さんのやる気が、まさかの２連続に繋がりました。

代表の圧ではなく、女性会員さんのやる気に宮崎も乗っかる事に。
付き合いますよ・・・！

宮崎は断らない男。

音楽が止まった事は代表に報告しましたが、どこで止まったかは言ってません。

まあ、細かい事はいいんです。

無論、二回目のケトルベルサーキットなんぞ、宮崎の筋肉をもってすれば可能・・・！

少々疲れが残る懸念もありますが。
明日もジム行きますし。

しかし、そんな宵越しのエネルギーは持たない派です。

５０歳過ぎてますが、限界超えないと意味ないですからね～。

良く寝れば問題ないです。

数分のインターバル後や、一晩寝ればまた全力が出せる。
ケガなどは別として、格闘家はこうじゃないとです。

さてさて、明日も鍛えぬきます。

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2025年10月08日18:27
miya_taka
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10月5

また、腕がパンパンですよ・・・

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

たまに行けない日って年に数回あるので、行ける時に行かないとですね。

そして、１時間半以上のトレーニング！

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
１０月のサーキット
１０月の筋トレサーキット
ミットトレーニング
基本の打ち込み
ダンベルシャドウサーキット
ケトルベルサーキット
ミドルキック打ち込み１００回
懸垂自主練

となりました。

ミットトレーニングでは、構えが再度指摘されました。

左の拳が防御態勢に入っているので、もっと前に。
脇の締めは、良くなってきているみたい。

アッパーは、肘の屈曲動作を抑えて、コンパクトに。

更に、今回は質問したら足さばきも教えていただきました。

左足を軸にしてコンパスの様に身体を回旋。
後は、下肢を前後に入れ替えて調整。

これは、合気道の側体動作みたいですね・・・。
ステップや、足さばきの練習もやってみましたが、難しいもんです。

そして、今回も腕立て中心の筋トレサーキット。

やはり、最後の種目で力尽きて、フォーム通りに出来ません。
今回は、お世話になっているベテラン組のＴ島さんも共にやりましたが同じ結果に。

いや、これ普通に出来たらおかしいだろ・・・。
ラストは、みんな出来なさ過ぎて、皆で笑ってしまった。

またもや、腕から胸までがパンパンですが(笑)
大胸筋歩いてます・・・！

次の日の仕事が筋肉痛になるかもですから怖いかも。
まあ、大丈夫でしたが。

今までの鍛錬度で何とかなった的な。

いやいや、今週も頑張りました。
筋肉バキバキです。

( ´_ゝ｀)「宮﨑さん、最近プロレスラー体型になってません・・・？」

と、ゆうと先生に言われたほど。

そう、プロのボクサーやキックボクシングの選手と違い、宮崎は試合に出ませんし減量もしないので。

いざという時に、戦えれば良いのです。

つまり、体重は増やしつつ、筋肉をデカくしつつ、それらを使いこなして動ければＯＫです。

しかし、どこかの時点でクラスチェンジしたいもんです。
宮崎の人生で、後二回くらいいけるかな・・・。

その為に、地道に基礎と基本のトレーニング頑張ります。

ナゾの強いオッサンから、強いジジイ目指します(笑)

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タグ：: #自由ヶ丘; #キックボクシング; #ハヤトジム

2025年10月05日20:57
miya_taka
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10月2

腕立て中心サーキット！

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

今回は、用事があった為に１時間１５分ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
筋トレ自主練
１０月の打ち込み
ミットトレーニング
１０月の筋トレサーキット
１０月のサーキット
基本の打ち込み

となりました。

今回は、１０月の筋トレサーキットが鬼・・・！

腕立てしまくりで、全員限界に。

９種目のサーキットですが、全て腕立てなのです。
宮崎は、比較的腕立て伏せは得意なんですが。

ラストの腕立て伏せ状態から、腕のみでジャンプして拍手は宮崎でも完全に出来ません。

既に腕が限界。

万全の状態なら行けるかも・・・？
でもこれが、腕立て伏せ中心のサーキットのラストとなると話が変わってくる訳だ。

しかし、最後まで集中して限界を超えたので、筋肉モリモリ。

腕や肩、大胸筋周りがパンプして、Tシャツがきつくなるほどに。

いやー、１０月は腕立て伏せ中心で鍛えられそうですね。

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2025年10月02日16:25
miya_taka
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9月25

【豚屋鳥山自由が丘店】のランチ

キックボクシングの後は、久々に自由が丘ランチとしゃれこみました。

出来れば、新規開拓したい・・・とウロウロしていたら。

・・・おや？

なんか、地下に・・・。

なんか、美味そう。

豚定食か。
豚肉メインのようですが、店名が【豚屋鳥山】さん。

豚なのか、鳥なのか・・・とか思いながら、入ってみる事に。

到着。

中は、なんか爽やか。
若い兄さんたちが料理作ってますね。

女性客も、結構います。

で、まずは入口の券売機で食券を購入。

宮崎は、豚定食（２枚）に妻は１枚。

更に、気になっていた豚の唐揚げも追加。

そして、カンパイ！

いやー、美味い。

というか、ドラゴンボールのガチのフィギュアが店内に多いです。
店名の由来？

そして、来ましたよ。

メインの豚定食が。

これは、凄い。
見た目のインパクト。

ニンニクが嬉しい。

二枚だと多く見えますね。

一枚はこちら。

こちらは、豚の唐揚げ。

なるほど、この厚さだといい感じに。
非常に美味い。

そして、豚定食かなり美味いです。

実は、パサ感があるのではと疑ってましたが。

柔らかくジューシーで驚きました。
ここって、かなり腕が良いのでは。

そして、ここには丸美屋の卵ふりかけがある。

なんか嬉しいサービス。

いやいや美味かった。

かなりの満腹ですよ。

これは、自由が丘に良い店見つけました。

キックボクシングの後に、筋肉にタンパク質送り込みまくりたい時は、また行かねば。

ハヤトジムに通い始めて２年と３か月。
自由ヶ丘のグルメ開拓も、少しずつ進んでます。

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タグ：: #自由ヶ丘; #豚屋鳥山; #ランチ

2025年09月25日15:09
miya_taka
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9月24

肋骨損傷からの連動とか

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。
明日は、予定がある為にジムに行けないから・・・。

２時間弱ほど、みっちりトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
筋トレサーキット
９月の打ち込み
ケトルベルサーキット
ミットトレーニング
９月のサーキット
懸垂自主練
ミドルキック打ち込み１００回自主練
基本の打ち込み（１５回）

となりました。

しかし、今回は練習生というより、手技療法家としての活躍が多くなりましたね。
状態が悪すぎる、身体を痛めた方が３人ほど。

ジムで施術をガチるわけにはいかないので、セルフケアと何故そこが痛くなるのか説明させていただきました。

当院に来るか来ないかは自由。
まあ、こういうジムに居る人は、基本的に手技療法に頼らずに動いて治そうという思考の方が多くなるのです。

なので、余計なお世話にならないようにしないとです。

しかし、宮崎が手技療法で介入すれば、すぐに何とかなりそうなのに、それを説明とセルフケアでなんとかしないといけないハードルというか制限。

まあ、レベルアップの試練ですかね。
こういう時に、使える方法など勉強中にアンテナ立てておきますかね。

プロの試合で壊す先生もいますし・・・。
一般のクライアントの方と壊れ方の系統が違う。

今回の場合、肋骨の損傷から右の縦郭胸膜からの横隔膜の過緊張？
横隔膜は、横隔神経で頸椎の３～５から出るので首の痛みや頭痛に繋がりますが。
話を聞くと頭痛がありビンゴ。

横隔神経と迷走神経は並走する部分もありますから、首の前面を施術したい所。
後は腹腔臓器や腹圧の調整。

また、肝臓を包むグリソン鞘も横隔神経支配ですから、肝臓のうっ血も考えられる。
つまり門脈系の渋滞からの左の股関節の不具合もありますが、今は痛みが無いのでこの段階で止めなければ。

かなり右の仙腸関節も痛いようです。
立位と座位で、腸骨と仙骨の検査が出来ればな・・・。

とりあえず、右の仙腸関節は、右の梨状筋と上行結腸と反射で固まるので・・・。
梨状筋の等尺性収縮とストレッチを兼ねたセルフケアをお伝えしました。

後は、股関節を３６０度動かすセルフケア。
腰が悪いイコール股関節が悪い、股関節が悪いイコール腰が悪い・・・ですので。

後は、膜（ファシア）の流れを出し毒素を排出したいので、温冷浴・電気風呂を推奨。
プロの格闘家など、アスリートは温冷浴をお勧めしているのです。

低周波治療器を２４時間体制でやるのもありっちゃあり。

また、末端の細い神経の刺激は中枢の鎮痛に大きく影響するので、足先のセルフケアを指導。

今の宮崎の能力で出来る事は、こんなとこですかね。

良い経験になったり勉強になりそうだから、良い流れを作りたいものです。

ハヤトジムは、宮崎の居場所の一つですから、場を保つというか守るというか。
その為に、能力をフル活用しないとですねえ。

こういう事も、日々の勉強のモチベーションになるのです。

勉強中に、これジムのあの人にいいな・・・！みたいになるもんですし。
その積み上げたものを、初めて会う方にも合わせてオーダーメイドで組み上げて提供出来たら最高です。

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2025年09月24日16:08
miya_taka
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9月22

速筋を鍛えよう

定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。

今回も、１時間４５分ほどトレーニング。

やったのは、

準備運動・トランポリン
９月の筋トレサーキット
９月のサーキット
ミットトレーニング
基本の打ち込み
ケトルベルサーキット
９月の打ち込み
階段キック７段

となりました。

今回は、林先生とも遭遇。
共に練習出来ました。

林先生は、だいぶ上達してきましたね。

パワーも、思いっきりの良さもありますし。

後は、瞬発力。
体幹のトレーニングを重点的にやると良いですかね・・・と、色々おせっかいしてしまいました。

人は、年齢を重ねるほど、速筋が遅筋に置き換わっていきます。
だんだん素早く動けなくなったり、強いパワーを出す瞬発力が無くなっていくんですね。

高齢になっても、遅筋は衰えず鍛え続ける事が出来るので、いかに今からキックボクシングなどで速筋を落とさないかが重要なのです。

若さを保てるんですよね。

後は、林先生にはお伝えしましたが「抜重」（ばつじゅう）を意識すると良いでしょう。
初動が早くなりますし、高度な体術の基本となるかと。

筋肉がついてくると、身体に水分を多く溜めておけますし。
水分の多さは、体内の解毒に影響を持ちます。

で、体幹を鍛えるならマウンテンクライマーやプランクがお勧めです。

強い体幹は、スポーツや格闘技には必須ですし、手技療法家としても必須。
身体が超安定した人が、不安定でバランスを崩してしまった人を施術出来ると良いんですね。

身体は、どう考えても鍛えていかないといけないんですが。
皆さん、運動しないんですよね・・・。

キックボクシングお勧めですよ。

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2025年09月22日21:23
miya_taka
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9月17

猪爪優人先生が勝利

定休日になったので、キックボクシングのジムに行ってきましたよ。

で、実は昨日は、いつもお世話になっている猪爪優人先生の試合の日でしたが・・・。

なんと、判定勝ち！
やったぜ。

おめでとうございます。
流石ですね。

久々に会った昇吾先生に、どんな試合だったか教えてもらえましたよ。

いやー、心配してましたが、安心した・・・！

本日、試合の翌日なので、猪爪先生は流石に休みですね。
明日会えるだろうか・・・とか思いながら、一時間半トレーニング。

準備運動・トランポリン
打ち込み自主練
筋トレサーキット
シャドー自主練
ミットトレーニング
９月の打ち込み
９月のサーキット
ケトルベルサーキット
階段キック８段
懸垂自主練

となりました。

うむ、絶好調。

久々の階段キックで、両脚攣りそうになりましたが。
やはり、幅広くトレーニングしてないと、微妙に衰えるのか・・・。

階段キックは、１０段を本気蹴り出来てたんですが。
２か月ほど、やってなかったのがまずかったか。

階段キック以外のトレーニングはガチってるのに、難しいもんです。

これからは、たまに階段キックをトレーニングに入れたいですね。

身体を鍛えるのって、日々研究と試行錯誤ですねえ。

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2025年09月17日18:01
miya_taka
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9月13

【ハッピーステーキ羊ちゃんち】のランチ

キックボクシングの後は、自由が丘でランチしましたよ。

大井町も再開発凄いですが。

自由ヶ丘も再開発進んでます・・・！

なんか、楽しみです。

そして、自由が丘で夫婦で気になる店が。

以前行った【豆点】さんの跡地。

ここ、閉店しちゃったんですよね。

町中華で、親父さんがいい味出してたのに。
美味かったな・・・。

しかし、安心してほしい。

先月、【豆点】さんの跡地に素敵な店が開業したのです。

こちらの【ハッピーステーキ羊ちゃんち】ですね。

ここが、素敵な店でした。

男性オーナーのワンオペ？

席は、カウンターとテーブル。
豆点さんと同じ。

さて、メニューは・・・。

ステーキとハンバーグメイン。

ここは、コンボかな・・・！

ランプ＆サーロインと、イチボ＆サーロインに決定。

そして、キャンペーンでインスタ登録して投稿すれば、１００ｇの肉増量かハンバーグが付くとの事。

無論、登録して投稿するとして。

追加したのはハンバーグ。

これが、大正解だったのです。

更に、ここでは生ビールを飲めます。

いやー、ステーキにカンパイ！

生ビール飲んでステーキなんて、幸せですね。

スープも美味い。
玉ねぎを炒めたか・・・。

スープが美味い店は当たりという法則がありますが。

来たのは、こちら。

ううむ、素晴らしい。

こちらのステーキとハンバーグには、こちらをセルフでかけます。

これ、三つとも美味いです。
どれも、美味いからですね。

好み次第で、使うと良いでしょう。

ライスも来て、めくるめくステーキハンバーグタイム！

いやいや、どれも美味い。

しかも、インスタ投稿のお陰で、圧倒的量を実現できました。
質が良いので、極上タイムでしたね。

いい味出してますねえ・・・。

これは、夜宴会も良いのでは。
他のメニューも気になります。

いやいや、自由が丘でここまで満足いくステーキとハンバーグを食べられるとは。

黙々とステーキとハンバーグを食べる時間って、凄く幸せではないですか？
ここなら、それが実現するのです。

気軽に入れる店ですし。

自由ヶ丘も、いい店多いですねえ。

マスターも良い方で話が弾みましたし。

自由ヶ丘で肉モードの方がいたら、寄ってみてはどうでしょう？

強くお勧めします。

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2025年09月13日20:08
miya_taka
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9月12

増えるパラメーター

今週の定休日二日目も、キックボクシングのジムに行けましたよ。
今回は、１時間半のトレーニング。

やったのは、

準備運動・縄跳び
打ち込み自主練
９月の打ち込み
ケトルベルサーキット
ミットトレーニング
筋トレサーキット
９月のサーキット
ミドルキック全力打ち込み１００回
懸垂自主練

ですね。

今回は、代表にミットトレーニングで指導していただきました。

代表のアドバイスとしては、

「シッシッ」ではなく、ミドルキックのインパクト時にのみ気合（掛け声）を入れる
構えが高く猫背で防御主体の構えになってるから、ニュートラルにする

でした。

すぐに修正したらOKいただけた。
なるほどねえ・・・。

確かにミドルキックのインパクト時に気合を集中すれば、瞬時に腹筋が閉まり威力が増します。

構えも固めすぎて動きが遅く鈍くなっていました。

最近、ミドルキックの威力がかなり上がっていたので、ここから更に攻撃力が上がるとは思ってませんでしたね。

更に、バックスウェイで攻撃を躱すのも教えてもらえましたし。
偶然ですが、一回だけ予告なしの攻撃をバックスウェイで躱せましたよ。

かなりの手ごたえ。
代表には、バックスウェイの際にグローブは下げるよう言われましたが、なるほど。

相手のフックがグローブに当たってしまうし、グローブを下げる動きを使って上半身を後ろに下げやすい。
なるほどね・・・。

また、来週練習頑張りたいですね。

最近、体重も７７キロくらいで安定。

８０キロから７５キロ以下に落ちてからの、筋肉増量です。
腕が太くなり、腹筋割れてきました。

出来る事が増えて、各パラメーターが上がっていくのって、面白いです。
まあレベル上げですね。

その為には、都度修正して、反省しアウトプット。

これですね！
ハヤトジムのインストラクターの先生方には、お世話になります。

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2025年09月12日21:30
miya_taka
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管理人です

宮﨑隆

１９７４年７月８日生まれの蟹座。
大井町カイロプラクティックを品川区大井町に開業して１８年以上経ちました。
当ブログでは整体以外の事ばかり書いてます。
たまに真面目な事も書いてます・・・。

趣味は武道（合気道四段・拳法四段・太極拳二段）とキックボクシング、熱帯魚や金魚を飼う事、整体の勉強。

身体の事でお悩みの方、電話にてご予約ください。

好きな物
お酒（日本酒、焼酎、キリンのビール、ウイスキー）
スパゲッティー、なんかいい職人が作ったやつ

大和整體研究会認定大和整体師
基礎整体講座　講師
キネシオテーピングトレーナー
基礎心理カウンセラー