鋼の肉体計画 : 考える整体師　大井町カイロプラクティック

12月13

鋼の肉体計画

今年も微妙に鋼の肉体計画を進行しています　

昨日も超苦手なランニングしてきましたよ　

１０分走って、懸垂やって３分歩いて、１０分走る。
たまーにしか走らないので、レベルアップも微妙ですが(笑)

でも継続してるとそれなりになるものです。

でも走るのはまだ苦手だけど　

筋トレや道場での鍛錬も続けているし、まあ普段の施術でも一日中大和整体の術式壱を使ってるから鍛えられているんですけどね。
たまに違う種類の鍛え方をすると、身体が堪えますが・・・　

慣れている訓練ばっかりやってもしょうがないし表現力に広がりが出ないですしね。

でも、今月のセミナーでＹ先生に、

「ナチュラルな感じで鍛えられたね～。横から見た時にビックリしたよ。」

と言ってもらえました。
方向性は間違って無いんだと思います　

なんか安心・・・。

まあ、何かに挑戦したくなった時の基礎力が充実してきたって事で、今年は良しとする感じです　

タグ：: #鋼の肉体計画

4月19

鋼の肉体計画

大震災から、再び身体を鍛えなおしています　

やはり何かあった時の為に、体力は必須。

ここ一カ月ほど毎日の様に筋トレしてたら・・・、結構身体が変わってきました。

Tシャツがパツーンとなり、胸板の印象が違います　

もう全盛期の２０代のようにはならないとは思いますが(笑)
最近ようやくピークを越えて、楽になってきましたよ。
結構調子いいです　

さて、明日は朝一でヨガを受けに行き、温泉に行って疲れを取ろうかと思います　

タグ：: #鋼の肉体計画

1月7

今年もやりますよ！
「鋼の肉体計画」をね。

昨年は後半が微妙でしたが、一応地味に筋トレやら下駄ウォーキングやら続けてはいたのです。
今年は山に行きたい・・・。

昨日も筋トレしましたが、腕立て伏せなどはゆっくりやるようにしています。
素早く回数を沢山やると、「俺はやった！」的な気分になりますが、これって筋肉の一部しか使われてない事が多く、神経と筋肉の連携も微妙になります。
動きを誤魔化しているので、楽ですし。

ゆっくりトレーニングすると、筋肉の意識が薄い部位まで無理やり使う事になります。
動きを誤魔化さずに身体を使う事になるので、自分の筋肉を細部まで神経と連携させ全ての筋肉・皮膚・関節・腱等を反応させながらトレーニング出来ます。
精神的にかなりきますが（笑）

一部の筋肉を太くするより、使える筋肉を増やすのも長い目で見るといいのです。
本当は腱を鍛えられるといいんですがね。
年取っても衰えないし。

とりあえずは筋肉の鍛錬の練度を上げていこうと思っています。

タグ：: #鋼の肉体計画; #鍛え方; #腱; #筋トレ

7月30

久々の合気道

今日は久々に合気道の道場に行きました(*･ω･)ノ
先月体調崩してから、いっさいトレーニング関係は絶っており全てを回復に費やしていました。
私の計算では久々の合気道で筋肉の超回復の効果が分かるはず（；´,_ゝ｀）

練習後は全身汗だく（死にそう）
練習しながら分析していたのですが、もしかして大して変わってない？(´･ω･｀)

変わった事と言えば・・・

「ハイキックがスムーズになった」
何故かハイキックがすんなり出来るようになりました。
以前は上がらなかったのです。
筋肉が回復したから？よく分からん・・・。
合気道関係無いし。

「疲れが全身に散った」
これはいい傾向です。
負荷が一部に集中しないので回復しやすいのです。
（明日の朝、回復してなかったら体力が落ちただけと言えなくもない。）

この二点ぐらいか。
私が分かったのは。

でもまあ、体力は回復してるらしいので良しとしますか！
また鍛え始めますよ(｀・ω・´)ノ
鋼の肉体計画再始動だっ！

▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
「合気道　掌法会」
東京都大田区池上 3-40-2　金峯ビル 2F
03-3751-5812
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△

タグ：: #合気道; #武道; #超回復; #鋼の肉体計画

5月17

鋼の肉体計画　経過

おはようございます！
今日もいい天気ですね・・・。
休日の方は羨ましいです(笑)

さて今年の年始に決意した鋼の肉体計画ですが、いい感じで進行しています.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

苦手分野の下半身強化がかなり進みましたよ。
昨日もタッタカタッタカ走って、ついでに公園の鉄棒で懸垂も何回か織り交ぜて鍛えていたのですが・・・。

今日今まであったような、キツイ筋肉痛はありません(･∀･)
軽い疲労感はありますがね。
この調子で積み上げていけば、年末にはムキムキで走れる漢になってるに違いない(*´Д｀*)
最初時間無いし、どーしよ・・・と思ってましたが。
時間は作るものですね！
最初は腰が重く、精神力が要りますが（微笑）